マッソウ (トライアスリート)
地域 : 京都
年齢 : 44歳（1978.12.15）
一言 :
一言 :
2019年後半〜2020年1月までの成績を考えると骨折前の状態に戻ったと言えます。練習量はまだまだですが、練習できる環境作り＋身体作りで自己最高レベルへ持って行くのが目標です。 2019年後半〜2020年1月までの成績を考えると骨折前の状態に戻ったと言えます。練習量はまだまだですが、練習できる環境作り＋身体作りで自己最高レベルへ持って行くのが目標です。
2021／12
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 12/01 水 | 16.0 R |
太陽が丘ナイター練習会（マソ練） |
緩急走16km |
調整で頑張ったのは6周まで。それ以降はダウンジョグ感覚。 |
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| 12/02 木 | 0.0 R |
治療院 |
鍼治療 |
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| 12/03 金 | 0.0 R |
休息日 |
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| 12/04 土 | 0.0 R |
軽く走る |
散歩ついでに |
足首痛し。背中ちょびっとつりかけ。お尻痛し（太もも横からお尻にかけての痛み未だ変わらず）。明日はピンチ。 |
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| 12/05 日 | 23.0 R |
京都陸協記録会／追加練習 |
3000m＋5000m＋10000m |
6:45起床。7:00朝ご飯完了。7:50手紙準備。8:00自宅出発。8:27駐車場着。9:50 3000m 3組スタート。11:25 5000m 1組スタート。3000m→9'52''83、5000m→16'51''30。大撃沈。装備は3000mはショートスパッツ。5000mはハーフ(膝上)スパッツ。シューズはミズノ ウェーブデュエルネオ2エリート。 |
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| 12/06 月 | 0.0 R |
休養 |
昨日のダメージは意外と大きく、太ももがパンパンです。歩くと足（太もも）がきしむ感じで、特に階段を上るとこれは勢いよく登ると肉離れをするかもという感覚になります。無理なく今日は早めの就寝。 |
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| 12/07 火 | |||||
| 12/08 水 | 23.0 R |
太陽が丘ナイター練習会（マソ練） |
2km。5km。16km。太陽が丘完全閉園のため、急遽太陽が丘の外回りコースにて練習。 |
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| 12/09 木 | |||||
| 12/10 金 | 7.0 R |
大山崎方面一筆書きコース |
仕事終わりに気持ち良くラン。 |
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| 12/11 土 | 0.0 R |
休養 |
友人の結婚式（スピーチ）の準備。 |
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| 12/12 日 | 0.0 R |
よく歩く |
大阪城北詰→京橋間 |
色々大会はありましたが本日は大事な友人の結婚式。何とかひと仕事終える。自分的には全くダメでしたが、当事者・回りからも良かったと言って頂けてよかったです。友人が忘れ物をし、駅間を歩く。 |
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| 12/13 月 | |||||
| 12/14 火 | 4.0 R |
ご近所ラン |
ニューヨークにて、軽くランニング。ダイフレ・流し少々。寒さのためか首が非常に痛いです。 |
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| 12/15 水 | 20.0 R |
太陽が丘ナイター練習会 in 西京極 |
20kmビルドアップ走 |
アップほぼ無し。4'10が遅すぎてフォームが安定せず。キロ4で少しマシに。その後中盤3'50のところを3'40で気持ち良く走ってしまい、そこから10秒ずつ上げていくと大変なことに。残り3kmから3'20ペースを維持。ラスト1kmは、トイレに行きたくなってラスト100m失速。それでも3'17とまずまずのペースでフィニッシュ。寒かったですがいい練習ができました。 |
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| 12/16 木 | 0.0 R |
治療院 |
鍼治療 |
首の疲労が過去最高(MAX)レベルとのこと。僧帽筋の弱さがそれを引き起こしているそうで、首の筋トレを進めて頂く。 |
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| 12/17 金 | |||||
| 12/18 土 | 0.0 R |
通常業務 |
調整無し |
休日出勤で普通に疲労をため込んでしまいました。 |
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| 12/19 日 | 10.0 R |
かっとび岩間 |
3.5km 17'54 |
7:41自宅出発。宇治西IC-石山IC(9:07)。9:14南郷公園駐車場着。駐車場で参加者皆と合流しダラダラ（本来は即現地に移動しウォーミングアップ）。寒い中、ほぼアップ無し。最初の1kmで戦意喪失。しかし耐えました！結果夏場よりも30秒落ち。(※距離要調整) |
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| 12/20 月 | 3.0 R |
ご近所ラン |
疲労抜きジョグ＋ダイフレ。(※距離要調整) |
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| 12/21 火 | 0.0 R |
ストレッチ |
腰周り |
今必要なのは疲労抜きよりもアライメント調整！ということで、バランスクッションを使って骨盤を回すイメージでボキボキっと。 |
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| 12/22 水 | 12.0 R |
太陽が丘ナイター練習会（マソ練） |
(2.45km＋1.55km)×2セット／300m坂ダッシュ×9本 |
寒かったですが、良い感じで上げられました。ただ300mは計測間違いで1本足りず･･･。(※距離要調整) |
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| 12/23 木 | |||||
| 12/24 金 | |||||
| 12/25 土 | 10.0 R |
かっとび岩間リベンジ |
17:52 |
6:40起床。7:51出発。宇治西IC-石山IC 8:18。南郷公園駐車場8:26。現地9:00前入り。気温は日影は季節通りの寒さですが、日なたはぽかぽかと陽気な感じです。1次アップ。2次アップ。トイレ休憩。日なたで椅子に座ってのストレッチ。1時間以上の準備時間をたっぷり使いました。そして10:00スタート。最初の直線で、向かい風が襲いかかります。同時に先週の左足小指圧迫のダメージが残っており、着地の度に痛みます（つま先着時に顕著）。最初の500mラップは今までの中で最遅。しかしここから頑張って、耐えに耐え、最後にアリースタートの選手を捉えてトップにもう少しまで立てる位置まできいゴール。タイムは先週より僅かに更新！リベンジならずでしたが、しっかりこのイベントに気持ちを合わせて調整できたことは収穫です。(※距離要調整) |
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| 12/26 日 | |||||
| 12/27 月 | |||||
| 12/28 火 | 0.0 R |
仕事納め。最後の最後で利き腕の小指を思いっきり詰める。血豆ができ完全に組織の一部が死にました。ぷっくり膨らんで痛みがキツイです。キーボード打つときの衝撃でも痛し。ひょっとして骨まできちゃっているのかも？！ |
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| 12/29 水 | |||||
| 12/30 木 | |||||
| 12/31 金 | 30.0 R |
長居30kmチャレンジ |
7:07頃自宅発(ラン＆ウォーク)。7:21最寄り駅着。8:31長居駅着。8:45荷物ロッカー預け完了。9:50給水テーブル設置。8:55現地0地点着。9:00スタート。(※距離要調整) |
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| 走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 0
0 158 km
km km |
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