マッソウ (トライアスリート)
地域 : 京都
年齢 : 44歳（1978.12.15）
一言 :
一言 :
2019年後半〜2020年1月までの成績を考えると骨折前の状態に戻ったと言えます。練習量はまだまだですが、練習できる環境作り＋身体作りで自己最高レベルへ持って行くのが目標です。 2019年後半〜2020年1月までの成績を考えると骨折前の状態に戻ったと言えます。練習量はまだまだですが、練習できる環境作り＋身体作りで自己最高レベルへ持って行くのが目標です。
2021／08
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 8/01 日 | 9.3 R |
大山崎方面一筆書きコース |
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| 8/02 月 | 11.0 R |
天王山入り口まで |
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| 8/03 火 | 5.0 B 6.0 R |
自転車移動 八幡階段 |
表5往復ノンストップ |
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| 8/04 水 | 12.5 R |
太陽が丘ナイター練習会(マソ練) |
10kmペース走(3'40) |
足が重く予定通りこなせず、5km＋3km＋2km(キロ3'40〜3'30)という結果に。 |
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| 8/05 木 | 16.6 R |
向日市ぐるっとラン |
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| 8/06 金 | 7.0 R |
大山崎方面一筆書きコース |
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| 8/07 土 | 6.0 R |
背割り堤往復 |
日影ラン |
今日は10周年記念日のためレースは取りやめ、ディナーへ。 |
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| 8/08 日 | 23.0 R |
大津月例マラソンオンライン/岩間山jog |
10km 36'59 / 3.5km 26'11 |
6:30起床。8:10出発。8:22京都南IC入（京都東IC出口付近でやや渋滞）。8:35大津IC出。駐車場8:44着。東京五輪の男子マラソン大迫くんゴールまで車で待機。やや時間の無い中、10分程度のアップで、定刻5分遅れの9:35からスタート！真夏の太陽の中、十分な対策（キャップ・パフ・サングラス・Tシャツなど）をして開始。例の如く、2周目の折り返しで嗚咽が激しかったですが、やや力を抜き、呼吸を整えて走り続けました。どうもあの周辺の匂い（魚？）と熱気で気分が悪くなるようです。10km後は、岩間山ジョグ。こちらはジョグシューズのニューヨークにて。全体的に疲労感はそれほど感じず終了。 |
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| 8/09 月 | 15.8 R |
大山崎駅ぐるっとラン |
小雨･台風 |
最後にダイフレをしっかり。流し2本。 |
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| 8/10 火 | 7.2 R |
大山崎方面一筆書きコース |
足全体が筋肉痛でダルダル。夕方は涼しいので長い距離も走れそうでしたが、マソ練投稿もあるので、短めにしてダイフレでピリッと走る形に。ただ走っているだけで今日は身体の反発を感じる事が出来ました。脚も締まってきている感じがします。晩ご飯前の体重49.2kg。 |
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| 8/11 水 | 16.0 R |
太陽が丘ナイター練習会(マソ練) |
400m×20本 |
ズームフライ3。大きなフォームを意識して気持ち良く走れました。ラスト1本は65秒。 |
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| 8/12 木 | 11.0 R |
天王山方面ランニング |
ダイフレ、流し |
ズームフライ3。 |
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| 8/13 金 | 10.5 R |
八幡方面ランラング |
本日より盆休み。今日は1日雨と思っていたら昼頃に少し止み間があったのでランへ。すぐに降ってきたので、高速下の500mコースへ。しばらくして八幡方面に行き、八幡階段表1本。びっしゃびしゃになりましたが、暑い時間帯に走るよりマシですね。夏は雨の中のランは有りですね！明日も走ろう。今日も滞りなく練習後にダイフレ。 |
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| 8/14 土 | 20.0 R |
天王山ぐるっとランニング |
ダイフレ、流し |
夕方前の雨の止み間にランを決行。柳谷20kmコースを行く予定でしたが、空を見るとその方面は雨雲がスゴかったので、小倉神社からの天王山コースに変更。ぬるっとした所は流石に滑りましたが、問題なく完走。久々だと長く感じました。18kmラン後、十分なダイフレ。これをしておくと、静的ストレッチでのケアで筋肉が凄く伸びるので、疲労が取れやすく次のトレーニングがしやすくなります。良いサイクルです。久々の半月継続ランです。 |
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| 8/15 日 | 21.5 R |
ベニカン〜アルインコ |
5kmダウンヒル 15'17 |
夕方過ぎ、目的地まで長岡京経由で行こうと思うも土砂のため通行止め。島本町からも通行止め。なら高槻から！と車を走らせること１時間。時間と共に閉鎖場所が縮小され、島本町経由で通れるようになりました。まずはいつものスタート地点から5kmの距離計測で試走＆ウォーミングアップ。道中、土砂崩れ等はなく、水が浸水している程度。5kmは丁度アルインコの工場あたりまでした。ダイフレでの十分なアップ後ズームフライ3でスタート。17分切りを目指して走るもパーソナルベスト！ |
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| 8/16 月 | 10.5 R |
天王山方面ランニング |
ダイフレ、流し |
久々に雨ではないのでズームフライニットにて。昨日の疲労感は特に感じず。膝痛みＯＫ。足首は元々少し難あり(昨日のタイムトライアル開始前に強めの違和感)。 |
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| 8/17 火 | 6.2 R |
淀競馬場アーケードラン |
現地まで傘差しラン |
ズームフライ3。雨の中まともに走り行く気にはなれなかったので、傘差しランからの雨宿りラン。淀駅周辺が広そうなイメージが合ったので、淀競馬場へ。予想通りアーケードがあり、その距離約500m。一往復で1kmランなので結構使いやすいです。但しわんちゃんのトイレ化しているのがちょっと今後に影響がありそうで怖いです。 |
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| 8/18 水 | 19.5 R |
太陽が丘ナイター練習会(マソ練) |
坂道レペティション 300m×15本 |
日も緩めのズームフライ3にて。無酸素運動はキツイです。トップの同い年ランナーさんについていけず。 |
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| 8/19 木 | 5.0 B 7.0 R |
自転車移動 八幡階段 |
八幡階段まで 表階段4回 |
ズームフライニットにて。雨は夕方までに止みました。最近は階段の灯りが点いておらず。安全のため4本で終了。今回は5人集まりました。 |
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| 8/20 金 | 13.0 R |
天王山方面＋ぐるっとランニング |
登山口まで |
1日立ち仕事で足に疲労あり。しかし今日も夕方には雨が止み、帰宅後ズームフライ3にて。いつものコースをプラスして、12km終了後ダイフレ1km。ランニング中、坂用ドリル完成。具体的には二本軸の走りを基本に、お尻から足の先までグンッと体重を乗せ、足先で空き缶を踏みつぶすイメージで走る形です。 |
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| 8/21 土 | 22.0 R |
天王山ぐるっとランニング |
2:25 |
ズームフライ3。小倉神社からの天王山。登山口下山〜島本町からの天王山入り口(名神高速上)までの往復。171からはストラバの「天王山大橋 南下」セグメントを意識してラン。大体の場所しか解っていなかったので、周辺を本気ランで約900m。帰ってから実際のセグメントを確認すると距離は600m程度で、一番頑張った登り坂が関係なかったみたいで意気銷沈。ランキングも2位止まりでした。また機会があれば挑戦します！ |
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| 8/22 日 | 15.0 R |
安満遺跡公園 駅伝コース |
1.3kmコース試走 |
8:52 自宅出発。9:15 東駐車場到着。ズームフライ3。コースの下見×2周。ビルドアップ走7周。ダウン1周。ダイフレ。 |
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| 8/23 月 | 11.0 R |
天王山方面ランニング |
最後ダイフレ1キロ |
ズームフライニット。内転筋・太ももが仕事中からピキピキと。晩ご飯のインターバルをとり、即走りました。 |
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| 8/24 火 | 9.5 R |
天王山方面ランニング（ショート） |
ダイフレ・ドリル１キロ |
ズームフライニット。1日立ちっぱなしで帰宅後すぐ座りたい状態となり30分ばかり休憩後、ランへ。膝等も少し違和感があるので無理なく距離は短めに。シャワー後、左膝アイシング。 |
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| 8/25 水 | 20.5 R |
太陽が丘ナイター練習会(個人練) |
2.8kmコース × 5周／懸垂3セット |
ズームフライ3。1.9kmコースの試走後、2.8kmの車道コースを坂道加速＆トータルビルドアップ走。最初の1周目の速さの感覚がわからず、最初の1周を基本に少しずつビルドアップ。キロ30秒ぐらい速かったみたいです････。ラスト1周はフリー。練習後は懸垂3セット。回数はそれぞれ5・6・7回。 |
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| 8/26 木 | 0.0 S 5.0 B 10.0 R |
自転車移動 八幡練習 |
表階段6本 |
ズームフライニット。今日も疲労いっぱいの中、18:05スタート。街灯は点いていてかなり走りやすい環境でした。5本目の登りまではライトなしでもＯＫでした。今回は時間差スタートのＴ井さんにお付き合いし6本完走。負荷だけでなく、距離もまずまず伸ばせました。 |
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| 8/27 金 | 11.0 R |
天王山方面ランニング |
最後ダイフレ1キロ |
ズームフライニット。キロ6分越えペースで疲労抜き。明日は鍼に行こう。 |
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| 8/28 土 | 1.2 R |
鍼治療／動き作り |
ダイフレ、流し×1本 |
朝から鍼治療へ。劇的に良くなったと言う感覚は無かったですが、深く刺された鍼が痛く、効いた感じです。夕方までは回復モードで過ごします。日付が変わる前に、ダイフレでの身体のストレッチ、流しでは体がかなり重く、1本で修了。 |
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| 8/29 日 | 16.0 B 20.5 R |
自転車移動 柳谷タイムトライアル |
3km 9'07ぐらい |
樟葉−八幡回りの用事を夕方済ませる。夕方なのに太陽の日差しが痛かったです。 柳谷で初のヴェイパーネクスト。しかし不発でした。 |
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| 8/30 月 | 11.0 R |
八幡方面ランニング |
表階段3本JOG／流し×7本 |
今日は暑すぎて夕方までに体力と筋力の9割は持って行かれました。その中で、帰宅後練習。ズームフライニット。疲労抜きジョグ感覚で八幡階段。今日はダイフレ以上に、流しをしっかり。また先週水曜日の懸垂の筋肉痛がやっと気にならなくなりました。 |
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| 8/31 火 | 0.0 B 9.0 R |
恐らく初めとなる一カ月連続ラン達成。 鍼治療の効果が現れたのか（普段は木→日。今回は土→火）、身体の良い感じで動く状態。しかしマソ練投稿など、早めに済ませなければならない用事もあるので、ランはほどほどで修了。ランのみの月間走行距離400kmまであと少しでしたが無理せず、390kmで終了。来月も350kmぐらいを刻んで、無理なく体力の底上げをしていきます！オス！ |
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| 走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 0
31 390 km
km km |
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