マッソウ  (トライアスリート)
地域 : 京都    年齢 : 44歳（1978.12.15）
一言 : 
2019年後半～2020年1月までの成績を考えると骨折前の状態に戻ったと言えます。練習量はまだまだですが、練習できる環境作り＋身体作りで自己最高レベルへ持って行くのが目標です。          2019年後半～2020年1月までの成績を考えると骨折前の状態に戻ったと言えます。練習量はまだまだですが、練習できる環境作り＋身体作りで自己最高レベルへ持って行くのが目標です。
2020／04
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 水
1.0 R
 駅までラン／マッサージ
 傘なし／マッサージボール
 雨はギリギリ降っておらず、傘を差さずに持ちながら駅までダッシュ。またコロナ対策の為、マソ練は今日から休止。個人練も雨の為中止しました。また昨日重い物を変な体制で持ったせいか、左腰周りの筋肉が損傷している感じがあり、左を張るような動きをすると激痛が走ります。昨日からテーピングはしていますがあまり効果は感じられず、今日はたまらず腰ベルトを装着。その結果けっこう緩和されました。
4/02 木
 
      
4/03 金
 
      
4/04 土
 
      
4/05 日
 
      
4/06 月
3.0 B
 駅までバイク＋α

4/07 火
2.0 B
 駅までバイク

4/08 水
35.0 B
0.0 R
 通勤バイク～実家～自宅
治療院
鍼治療
 腰が痛い状態でしたが、自転車で行くべき状況になり頑張って会社まで。
腰が限界に来ており、丁度実家に来たので、治療院へ。幾分か良くなりました。（劇的な改善は無し）
4/09 木
2.0 B
 駅までバイク
指の疲労MAX。腰も痛し。日々如何にして負担をかけず、そして蓄積している疲労を抜くかがキーです。
4/10 金
2.0 B
3.0 R
 駅までバイク
ご近所ラン

今日から指は酷使せずですが、今までの蓄積で何をするにも痛い状態。飴の袋など、今の自分の握力では開けられません。
明日から久々の連休の為、走る気分に。ただ用事が入り途中離脱。
4/11 土
0.0 R
 休息
久々の連休と言う事で天王山ランニングを考えていましたが、どうも腰が痛いと行動が遅く、結局行く機会を失い休息日に。1日よく寝ました。
4/12 日
0.0 R
 休息
 雨
 買い物、病院の付き添いなど。コロナがもう目の前まで来ている雰囲気です。まずは２人で感染せずにシーズンインすることを目標に頑張ります！オス！
4/13 月
0.5 R
 駅まで要所要所でラン
 雨
 時間調整で駅までの半分ほどをラン。疲れからか22:00頃から爆睡。体力を回復させることが感染予防の一つ。
4/14 火
20.0 B
 通勤バイク
 行き・帰りルート違い
 コロナ感染予防の為、1番リスクの高いバスを回避して自転車通勤で。ただ毎日通勤バイクも続けられないので、ちょうど本日ソロモンのランニングリュック(20㍑)が届いたので、明日はそろそろノンランを脱出するべく帰宅ランを開始します。
4/15 水
2.0 B
11.0 R
 駅までバイク
帰宅ラン
バス・電車ルート
宣言通り、コロナ感染対策の為、帰宅ルートは、通常のバス・電車ルートをそのままランで。行きは自転車だったので自宅を過ぎて更に1km先の駅までラン。帰りはいいクールダウンになりました。
4/16 木
10.0 R
 河川敷～
会社指定のコロナ感染対策休日。昨日走ったからか、身体が良い感じで動きます。気持ち良くラン。ただダッシュの後は腰に堪えました。
4/17 金
2.0 B
11.0 R
 駅までバイク
帰宅ラン
バス・電車ルート
基本走る時はマスクランですが、暑すぎてマスクが汗でびちゃびちゃになり呼吸困難に。
4/18 土
0.0 R
 休息
よく寝たら腰が痛く、何をするにも痛い状態に。無理せず1日ゆっくり過ごしました。
4/19 日
16.5 R
 石清水八幡宮～樟葉
 流し×4本
 今日は特に走るルートを決めずにぶらぶらラン。普段はいっぱいの石清水八幡宮もガラガラ。裏参道経由で頂きまで。橋本方面に降りたところで、相方が自転車屋へ行きたいと言うことでいつもの帰宅ランルート方面へ移動。やや迷いながらも枚方のタワーマンションを目印に閉店ギリギリにお店到着。試乗もさせて頂き、説明も納得で、トレックのクロスバイク(XS)を即決で購入。来週末に届きそうでこれで我が家のコロナ対策は、より強固なものとなりました。ちなみに明日からは会社の名で車通勤となりました。帰宅ランはしばらくはお預けです。
4/20 月
0.0 B
 車通勤
 雨
 今日から会社指定の車通勤。雨の為、駐車場までは徒歩にて。
4/21 火
0.8 B
 自転車移動／車通勤
 駐車場まで
4/22 水
2.0 B
 自転車移動
自宅待機日。外に出たのは買い出しのみ。
4/23 木
11.0 B
4.0 R
 自転車移動
家の周りラン
ダイフレ・流し
 ちょっと所用でホームセンターまで。
仕事で少し右足首を酷使した為か走り初めは痛かったですが無理せず軽くラン。今日のランは山中教授スタイル。
4/24 金
0.0 R
 休息
自宅待機日。
4/25 土
2.0 B
0.0 R
 自転車移動
筋トレ
腕立て伏せ
 仕事帰りに相方の新車引き取りに。バラさずに積めたのにはびっくり！新車をおろした後、せっかく車に空間を作ったのでそのままミヤタ号を自転車修理に。ホイール自体を換えるが良いとのこと。中古品使用で前後で1.5万円とのこと。非常に痛い上、ホイールが黒くなるのが少しばかり嫌でしたが了承し入院へ。明日には退院できるとのこと。スプロケット交換で5000～7000円ほどを考えていたので予想外の出費でした。ホイールは必要最低限の後だけ交換だったら半額････即決は早まったかも？！
20回・15回
4/26 日
15.0 B
0.0 R
 自転車試走
筋トレ
胸回り
 ミヤタ号がお昼にホイールが黒く軽くなって帰還。バドワイザー号と比べるとまだまだ重いですが、元のホイールと持ち比べた感じだと、軽量化された感有りです。そして相方のトレック2の試走にお付き合い。今は22km/hぐらいがMAX速度ですが、徐々に40km/hまで上げていって下さい。
4/27 月
0.8 B
0.0 R
 自転車移動

胸回りがなかなかの筋肉痛。
ミヤタ号のチェーン周りの清掃、油差し。非常にスムーズになりました。あと気になるのはブレーキ周りです。
4/28 火
11.8 B
 自転車移動／治療院
 整体院
 仕事で腰が限界なのと、腱鞘炎的なダメージを緩和できたらいいなぁと整体院へ駆け込みました。効果的なテーピングの形も教えて頂き、感謝。
4/29 水
34.0 B
10.0 R
 自転車トレーニング
山田池公園
キロ5ペース
 ミヤタ号でのロングライド前に、ブレーキパットを交換しておきたかったところですが、tigora製では芯が太すぎてハマらず断念。移動はバドワイザー号にて。山田池まで。相方にスピードに合わせて20km/h前後で。帰りは追い風もあり25km/hは越えていました。ただバドワイザー号でこのスピードは疲労感は感じず。
池の周りをマスクラン。休みの日だけに人多し。時計回り、反時計回りを2周ずつ。反時計回りの下りは思いの外スピードが出ます。
4/30 木
4.8 B
 自転車移動／テスト走行
ミヤタ号のブレーキ(前)パットをシマノR50T2へ交換。ビスがちょっと太かったですが何とか入りました。長年ブレーキパッドが片方に寄っててましたが、これを機にセンタリングの調整もでき良い感じに仕上がりました。テスト走行ではブレーキをすると前輪のリムの段差でザッザッザッという音が鳴り少し気になるので、また時間のあるときにヤスリで段差をなくす調整をしようと思います。
走行距離
SWIM
BIKE
RUN
0
150
67
km
km
km