マッソウ (トライアスリート)
地域 : 京都
年齢 : 44歳（1978.12.15）
一言 :
一言 :
2019年後半〜2020年1月までの成績を考えると骨折前の状態に戻ったと言えます。練習量はまだまだですが、練習できる環境作り＋身体作りで自己最高レベルへ持って行くのが目標です。 2019年後半〜2020年1月までの成績を考えると骨折前の状態に戻ったと言えます。練習量はまだまだですが、練習できる環境作り＋身体作りで自己最高レベルへ持って行くのが目標です。
2018／04
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 4/01 日 | 24.0 R |
よどがわペース走 |
ハーフ 1'24'00ぐらい |
6:40起床。7:30家出発。8:25駐車場着。最初は余力があるも暑さで身体がオーバーヒート。ペース走にならず、見事な撃沈ぶり。14kmで終了。その後は橋の下でクールダウンしつつ休みながら完走。足りないものをしっかり補強できるよう精進あるのみです。オス！ |
|
| 4/02 月 | 0.5 R |
ジムトレ |
【リハビリメニュー】レッグプレスは 50kgで |
昨日のダメージは脛〜足首周りと、足の指（多少のマメ）に来ているので、jogはせずにジムトレへ。業務終了後、市民体育館のジム。ランニングマシンは空いておらずウォーキングマシン(キロ8)で500m。その後、足・背中・胸・肩などを刺激。腕には痺れがいつもよりも少しだけ強くあり。 |
|
| 4/03 火 | 0.0 R |
ストレッチ |
整体治療へ行く予定が、時間が会わず断念。精神的にしんどく早めの就寝。 |
||
| 4/04 水 | 0.0 B 10.0 R |
太陽が丘ナイター練習会(マソ練) |
1000m×5本＋2000m |
有休を取り、ＰＣとスマホの２台体制で大阪マラソン（エリートの部）エントリーに挑戦！連続の更新ボタンはおやめ下さい等の指示にマジメに従いすぎたのか、2人とも見事にエントリー出来ず。 雨の中の練習。抑える練習。練習後、脹ら脛に張りを感じる。 |
|
| 4/05 木 | 0.0 R |
休息 |
腕の痺れがやや強し。疼く感覚。 |
||
| 4/06 金 | 0.0 R |
治療 |
整体院 |
首回りがすっきり。腕の痺れもややマシに。ありがとうございました。 |
|
| 4/07 土 | 0.2 R |
マソスポ |
ラダー、ダブルダッチ |
業務終了後即、マソスポへ。今日は朝から肌寒い日でしたが夜は特に寒かったですが活動はなかなか熱かったです！今日は種目を２つに絞り、トレーニングに特化した活動となりました。まずは神経系を鍛えるラダー。そして神経と瞬発力を鍛えるダブルダッチのシングルロープジャンプ。なかなか笑いありで楽しめました。私はジャンプするとやはり首に響くので、軽めの見本と指示のみ。ちなみに体の方は、首から腰にかけて調子はイマイチ。 |
|
| 4/08 日 | 0.0 R |
久しぶりの日曜出勤。トレーニング出来ず。 |
|||
| 4/09 月 | 0.0 B |
通院 |
整形外科 |
起きたら首に激痛が。今日はお休みだったので回復を目指し、寝直して長めの睡眠。 |
|
| 4/10 火 | 0.0 R |
治療 |
整体院 |
まだ首は捻れない状態でしたが、治療で一気に可動域が広がりました。感謝。 |
|
| 4/11 水 | 16.0 R |
太陽が丘ナイター練習会(マソ練) |
12km緩急走＋2000mペース走 |
首がなかなか回復しない中、練習を決行。しかし緩急走で良い感じで首が解れ、2000mはまずまず気持ち良く走れました。今日で解った事は首を安静にし過ぎると、逆に凝ってしまうということ。今回は不規則な仕事のリズムの関係で週一でのトレーニングになったことや、やったらダメなジャンプを実行してしまったところが今の状態を作ってしまいました。無理のないジョグをできるだけ継続しつつ筋トレを頑張る！というリズムを作っていきたいです。オス！ |
|
| 4/12 木 | 0.0 R |
指のリハビリ |
相方が動いてくれたので、念願の指のリハビリ（ピアノ演奏）ができることに。しかし大きな力を使っていないとは言え、ピアノの移動を手伝ったことにより首にかなり負荷をかけてしまいました。また指のリハビリとしてのピアノ演奏は、指は普通に動き普通に弾くことができました。つまり指の動きには支障は無いようです。ただ弾いたことにる腕の疲れ方がキツイので、継続して慣れていく必要がありそうです。また家庭菜園として茄子と青葉の苗を購入。 |
||
| 4/13 金 | 0.0 R |
ストレッチ・筋トレ |
腰周りのストレッチ・腹筋少々 |
何だか腹筋が気になりだしたので、帰宅後意識して腹筋運動。1日では何にもならないので毎日続けていこうと思います。また昨日の移動作業の影響なのか、両腕に力が入らない感覚が何度かあり。 |
|
| 4/14 土 | 0.0 R |
半日勤務 |
家庭菜園(プランター)に万願寺トウガラシを追加。少し早いですがナスの植え替えもしました。去年のミニトマト(収穫1つ)とモロヘイヤ(収穫するタイミングが解らず)は散々な結果だったので今年は結果を残したいです！オス！ |
||
| 4/15 日 | 28.0 R |
兵庫県ペース走 |
ハーフ 1:18:47 |
駐車場5:25発。何とか２週間で修正できました！コースが良すぎた(高低差150mの折り返しコース＆給水エリア「多」)のもあるかもしれませんが、とにかく復活への一歩を進めました。前半緩やかな登りが続くコースで少し抑えて入ると、後半のことを余り考えずレースが作れます（前半無理せずリズムを作れば後半は後で勝手に足が動いてくれます）。 |
|
| 4/16 月 | 0.0 R |
通院 |
整形外科 |
昨日のダメージは結構来ています。主に太ももと脹ら脛でしょうか。お腹にも来ています。そして細かところでは右足の親指の爪と股ずれでしょうか。久々に下半身が追い込めた感じです。 |
|
| 4/17 火 | 0.0 R |
通院 |
整骨院 |
バキバキっと気持ち良く、体は快適に。いつもありがとうございます。 |
|
| 4/18 水 | 14.0 R |
太陽が丘ナイター練習会(マソ練) |
8600mペース走(3'40/km)、2000mペース走(3'30/km) |
最初のペース走では“腕が寒い！”と感じながらも、何とか集中し3'40でペースメイク。2000mはギリギリ呼吸が整った状態でスタート！5分前のペース走のせいか、足がリズムカルに動き良い感じでフィニッシュ。足や足の爪には結構来ましたが、首には影響なく気持ち良く練習を終えました。明日は疲労抜きに治療院へ行こう。 |
|
| 4/19 木 | 0.0 R |
休息 |
残業 |
残業の為、治療院へは行けず。帰宅後は、動画編集など。 |
|
| 4/20 金 | 0.0 R |
治療 |
鍼治療 |
疲労蓄積の為、治療院へ。また足の指の痛みはかなりマシになってきています。また家庭菜園にネギが仲間入り。しかしネギとレタスは相性が悪い様で植え直しが必要です。鉢を買い足さなければ･･･。 |
|
| 4/21 土 | 6.0 R |
ご近所ラン／指のリハビリ |
キロ6〜7分 |
休日はレースがなくとも追い込んで走る事が大事･･･と思い山田池公園へ行く予定でしたが、長期計画で考えると今はまだ「暑さに慣れる」というところから始める必要があると感じ、追い込まずご近所をゆっくりラン。また暑さに慣れていくという点ではバイクトレーニングも有効だと思うので、長い間封印していたバイクトレーニングも今後は入れていこうと思います。またおもちゃドラムをミキサーに繋げ、マラソン用のリズム曲に合わせて叩いて、指の感覚のリハビリ。 |
|
| 4/22 日 | 0.0 R |
二週連続の日曜出勤で今日から三連勤。日曜日が仕事始めはなかなか新鮮です。 |
|||
| 4/23 月 | 0.0 R |
通院 |
整形外科 |
雨の前だからかちょっと体の調子悪し。首〜背中痛し。 |
|
| 4/24 火 | 0.0 R |
通院 |
整体院 |
昨日から疲労が溜まってちょっとしんどい状態。明日はしっかり寝よう。 |
|
| 4/25 水 | 11.0 R |
太陽が丘ナイター練習会(マソ練) |
800m＋600m×３本、2000mペース走 |
家庭菜園にラディッシュの種を蒔きました。逆コンパニオンプランツを恐れて、ナスやネギの植え替え。ダメージが少ないと良いのですが･･･。夜のナイター練習は、お尻の筋肉の疲労が回復していないこともあり脹ら脛をつかったダメな走りになってしまいました。スピードは保てているとはいえ、これでは長い距離で勝てません。反省。 |
|
| 4/26 木 | 12.0 R |
丹波高原ピクニック |
クロスカントリー2km周回コース×5周 |
とても良い天気。朝から自然と戯れて、写真を撮りながらピクニックラン。パスタにピザ、そしてロッジにて、コーヒーも頂きました。 |
|
| 4/27 金 | |||||
| 4/28 土 | 18.0 B |
バイクトレーニング |
テスト走行を含め２回 |
前々から思っていたバイクによる暑さ慣れトレーニング。まずはいつでもバイクトレーニングができる様に自転車整備からと、カバーをかけずに屋根付き自転車置き場に半年近く放置（いつの間にかカバーが飛んでいました）していた自転車「ミヤタ号」の状態確認。サドルがかなり汚れており、それに伴い各部位もかなりの汚れ。ブレーキもほとんど効かず危ない状態でした。清掃と油差し、空気圧チェックを行い整備完了。またカバーをかけていた「バドワイザー号」は汚れは皆無で空気圧チェックのみで行けました。そしてトレーニングするならミヤタ号！ということでミヤタ号で目的地まで走行。風が気持ちよく暑さよりも気持ちよさの方が勝っていました。ランニングもそんな感覚になれば良いのですが。そして帰宅後は「バドワイザー号」の走行テスト。軽いのですが立ち漕ぎしないと全身を使って力をペダルに伝えられないので、やはり乗るならミヤタ号ですね。もう20年選手ですが使い倒しますよ〜。 |
|
| 4/29 日 | 0.0 R |
休日出勤 |
今月3回目の日曜出勤。仕事終わりになかなかびっくりな事実が発覚しましたが、それにより悩んで行動しないよりも、気持ちを伝えて行動することの大事さを認識しました。 |
||
| 4/30 月 | 11.0 R |
愛宕山ピクニック |
１往復 ２：３０ほど |
がっつりトレーニングではなく、朝〜昼の半日トレーニング。登りも下りも脈拍150ぐらいのゆっくりペースで。靴はウェーブエキデン使用。薄いシューズは親指に負担なく走れるので、良い感じでした。但し下りでの岩場着地は気をつけないと痛いので気をつける必要あり。下りはとにかく捻挫だけはしないよう細心の注意を払い無事無傷で下山。山区間は行き登りともに1時間でした。下りでは、ターゲットを見つけては写真をいっぱい撮っていました。夜は太陽が丘ナイター練習会の飲み会。楽しく良い気分でいっぱい飲みました。ただ帰りのバスが途中までしかないのにはビックリ！約3km歩きました。また今日は家庭菜園のラディッシュが良い感じで芽が出ました。カイワレ大根の様に沢山出てきました。確かにこれだと苗はいりませんね！【移動記録】8:36 駐車場出発。9:25 愛宕山お寺前駐車場着。13:08 駐車場出発。14:06 駐車場着。 |
|
| 走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 0
18 132 km
km km |
||||