マッソウ (トライアスリート)
地域 : 京都
年齢 : 44歳（1978.12.15）
一言 :
一言 :
2019年後半〜2020年1月までの成績を考えると骨折前の状態に戻ったと言えます。練習量はまだまだですが、練習できる環境作り＋身体作りで自己最高レベルへ持って行くのが目標です。 2019年後半〜2020年1月までの成績を考えると骨折前の状態に戻ったと言えます。練習量はまだまだですが、練習できる環境作り＋身体作りで自己最高レベルへ持って行くのが目標です。
2018／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 7/01 日 | |||||
| 7/02 月 | 0.0 B 7.0 R |
通院 石清水八幡宮jog |
整体院 表参道1往復（朝練） |
運良く朝早く目覚めたのですぐにランへ。6時でも既に日差しがきつく、石清水八幡宮の入り口までの道で結構疲れ、練習による体の熱さで午前中はややグロッキー気味。 |
|
| 7/03 火 | 12.0 R |
石清水八幡宮 階段練習（マソ練） |
表参道3本＋背割り往復 |
仕事の時間の都合上、メンバーの内１人が3本で切り上げると相方はそれに便乗。代わりに帰り道にある背割りの木陰のある道を1往復JOGしておきました。ここは近場のロングJOG用に良いかもしれません。新発見！ |
|
| 7/04 水 | 11.0 R |
太陽が丘ナイター練習会(マソ練) in 鴻の巣 |
多目的広場外周コース(500m) 20周変化走 |
アップダウンのある500mのコースを、2周(1km)毎にスピードを切り替えて走る練習。 |
|
| 7/05 木 | |||||
| 7/06 金 | 0.0 B |
通院 |
新・整形外科 |
前回の復習。腰ストレッチがすっかり抜けていました（忘れていました）が、それは実施すると首に檄痛を感じるので封印したのでしょう。しかしボチボチとやっていきたいです。 |
|
| 7/07 土 | 2.0 R |
マソスポ |
バドミントン、バスケ |
バドミントンの羽打ち、壁打ち。バスケのレイアップシュートなど。両方とも非常によいトレーニングとなりました。特にレイアップシュート時（踏み込み時）、力を入れて走った際の腰の違和感と同じ感覚が出てくるので、自己整体で腰を締めて調整しながら練習すると上手く痛みもなく実施出来ました。またしっかりお尻を使ったジャンプだったので次の日お尻に良い感じの筋肉痛あり。 |
|
| 7/08 日 | 7.5 R |
石清水八幡宮jog |
表参道1往復 片道3'48 |
業務・買い物後の薄暗い中、ライトを持って石清水八幡宮へ。後半の坂からスピードを切り替えペースを上げて走破。いつものJOGペースよりも少し速いタイムでフィニッシュ。息は結構上がっていました。シューズはもちろんウェーブ駅伝。 |
|
| 7/09 月 | 0.0 B |
整体院 |
整体院 |
首は少し良くなっているとのこと。いつもありがとうございます。背中の張りが出てきたので今週末は鍼灸院へ行こう。 |
|
| 7/10 火 | 12.0 R |
石清水八幡宮 階段練習（マソ練） |
表参道6本 |
大雨の影響で裏参道は通行止め。35℃を超す過酷な中での練習でした。５本目以降は足が上がらず。しかし坂に差し掛かってからはから切り替え出来たのでリズム、そして諦めないことが大事です。帰宅後は水分補給しアイスなどで体の内外からアイシング。 |
|
| 7/11 水 | 15.5 R |
木津川公園前坂練習会(マソ練) |
400m×10本、220m×5本 |
メニューの組み方が甘かったように感じます。反省。 |
|
| 7/12 木 | 0.0 B |
通院 |
鍼灸院 |
遂に院長先生復活！聞いたり見れば見るほど重傷ですが、後遺症もなく復帰されたことはとても嬉しい事です。 |
|
| 7/13 金 | 0.0 R |
休息 |
|||
| 7/14 土 | 1.5 R |
蚊対策ラン |
1プッシュ |
ご飯を食べる時間が無いほど、なかなかハードな一日。今日一日でかなり調理をしました。業務終了後は、八幡の階段へ行く予定でしたが、車の中に蚊が多数入り込む事態に。このままでは、明日は仕事を始める前から蚊で気分が悪いので、その蚊対策を第一優先に。ひと仕事終えて、駐車場から近場の登り坂へ寄り道し帰宅ラン。 |
|
| 7/15 日 | 6.8 R |
石清水八幡宮jog |
表参道1往復 片道5'07 |
業務終了後、相方とゆっくりJOG。何やら八幡ではお祭り（太鼓祭り？）をやっていました。 |
|
| 7/16 月 | 0.0 R |
休息 |
世間の三連休はそのまま３連勤。昨日、かなりの角度で上を見上げた影響もあってか、最近ではあまりなかった結構な首の痛さあり。上を向く業務の時けっこう辛かったですが、業務終了後は安静に。 |
||
| 7/17 火 | 0.0 S 0.8 B 11.5 R |
通院 駐車場まで 石清水八幡宮 階段練習（マソ練） |
整体院 表参道6本 |
朝練で解れたのか、ちょっと改善状態で通院。治療で更に良好に。いつもありがとうございます！ 暑さと時間短縮、そして自転車への慣れなど色々考えて、400m離れた駐車場まで自転車で移動。朝はトンネルが危ないですが、色々刺激を与えながら意味のある通勤をしていきたいと思います。 今日は登り６分下り＆休憩で８分、合計７０分の階段練習を実施。ポイントとして中盤にある坂でウインドスプリントからのダッシュを行う事。そうすることで後半の階段で勝手に足が動いてくれる練習です。私は終始ジョグでしたが、暑い中頑張りました。途中カメラケースを落としたのはショック。 |
|
| 7/18 水 | 0.4 B 11.5 R |
駐車場まで 太陽が丘ナイター練習会(マソ練) |
片道のみ 1000m×3本(3'50,3'40)×2セット、2000mビルドアップ走(3'30→3'20) |
朝から駐車場まで。トンネルで前の自転車が遅く多少の遅れはありましたが、トータル的に早く着きました。 残業30分が色んな所に響き、スタート開始前からバタバタで3'50設定スタート。各スプリットの計算も出来ておらず一定のペースが刻めず、そしてかなりのしんどさ。朝からお腹の調子が悪く、食欲もなかったので、これ以上のスピードは刻めないかも？！と思いましたが、次の3'40がフルマラソンペースの様で余裕が感じられ、2000mのビルドアップ走も3'30→3'15（ラスト400mは75秒）という良い感じのタイムで一安心でした。 |
|
| 7/19 木 | 0.4 B 14.0 R |
駐車場から家まで 愛宕山アタック(jog) |
1.6本 |
ジョグとは言え、バテました。1番の敗因は水分不足。この暑さの中200mlのペットボトルで上り下り2時間は持ちません。1本は何とか行けましたが、2本目は命の危険を感じ26/40で折り返しました。 |
|
| 7/20 金 | 0.8 R |
自転車移動 |
MSGのサポートの一つとして、鍼灸院までお迎え。 |
||
| 7/21 土 | 1.8 R |
自転車移動 |
駐車場＋α |
業務的にハードな一日。明日がレースだったらちょっと厳しかったかも知れません。自転車は筋肉痛の解しの意味を込めて、業務終了後にペダルの高速回転で回り道。 |
|
| 7/22 日 | 0.8 B 3.3 R |
自転車移動 ミッドサマーゲームス |
応援 |
日焼け対策ばっちりで、応援。応援席からの応援は声が聞こえないみたいなので、次からはバックストレートあたりで応援することにします。自分のランは、ウインドスプリントの付き添いと合間の炎天下JOGのみ。 |
|
| 7/23 月 | 0.8 B 7.0 R |
通院／自転車移動 石清水八幡宮jog |
整形外科、新整形外科 表参道1往復 片道3'33 |
通院にてリハビリトレーニング。もう一つは保険会社関係で通院。もう事故から早1年と1ヶ月。早く進んで欲しいです。 大文字をイメージした8割走。タイム的も距離的にも2.5倍ほど。そう考えると飛ばしすぎないことが大切ですね。 |
|
| 7/24 火 | 0.8 B |
通院／自転車移動 |
整体院／駐車場 |
||
| 7/25 水 | 0.8 B 11.0 R |
自転車移動 太陽が丘ナイター練習会(マソ練) |
5000mペース走／1000m×3本レペ／2000mペース走 |
3種類の練習メニューはまさにイメージ通り。回数を重ねていく毎にスピードを上げていくレペテイション、そしてフルマラソンペース走としっかりこなせました。しかしメニューだけでなくコンディション的にもハード過ぎた為か、こなせない方が続出。もう少し幅を持たせた設定で強弱を付けたいと思います。5000m×1→20'58'90(4'10ペース)、1000m×3（3'08-0'39、3'16、3'07）レスト7分ほど、2000m×1→7'17''18（3'38-3'37）。ピッチは5000mが186で、2000mが188。 |
|
| 7/26 木 | 0.8 B 10.0 R |
自転車移動 大文字山 |
3往復(15'21- 12'48- 12'36) |
昨日の疲労と暑さもあり、まさにJOG。疲労を溜めすぎないよう意識して少ない本数で終えました。今日のメインはコースの確認です。またやっと例の事故の件が前に進みました。協力して下さった方々に感謝あるのみです。 |
|
| 7/27 金 | 0.8 B 0.0 R |
自転車移動 通院 |
鍼灸院 |
陸上に対する思いの反省事項あり。練習会内容は自転車で考え、ジョグで練り、机上で仕上げる･･･そのスタンスが今は車と机上で完結していました。最大公約数を求める練習会ではなく、他ではマネの出来ない超効率化練習会を目指します！オス！ レースへ向けてのメンテナンス。練習は最近ではまずまず順調ではありますが、問題は明日の仕事。体・心共にトッププラス！上手く乗り切り、台風も逸れてくれることを願いながら一日一日を頑張ります！オス！ |
|
| 7/28 土 | 0.8 B |
自転車移動 |
今日の業務はやはり忙しい一日。しかしスタッフの協力もあり、精神的にはまだマシでした。ただ足の負担としては、一日休み無しの立ち仕事により想定内ながら−３０秒は免れない状況。とにかく早く寝ることで回復を期待です。 |
||
| 7/29 日 | 0.8 B 4.2 R |
自転車移動 大文字ランニング大会 |
1.5km 10'05 |
昨日の台風で自転車カバー消失。半年に1度は消失してしまいます。 ラスト大文字ランニング。開催されるかどうかは半々でしたが、無事開催。最初と最後を有終の美で飾りたかったですが、流石にそれほど甘くはありませんでした。後半が全く動けず先頭と大差でフィニッシュ。それでも無事走りきれたことに感謝する一日でした。レース終了後、大雨。お昼はカレーを食す。 |
|
| 7/30 月 | 0.8 B 0.0 R |
自転車移動 通院 |
整体院 |
昨日のレースの影響か寝違いなのか、大変首が痛し。この状態久々です。 |
|
| 7/31 火 | 1.6 B 10.0 R |
自転車移動 石清水八幡宮 階段練習（マソ練） |
5往復 |
首はまだ痛い状態。無理せずJOGで。石清水八幡宮は先日の台風で荒れていました。裏参道に続き表参道も通行止め状態。 |
|
| 走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 0
10 160 km
km km |
||||