マッソウ (トライアスリート)
地域 : 京都
年齢 : 44歳（1978.12.15）
一言 :
一言 :
2019年後半〜2020年1月までの成績を考えると骨折前の状態に戻ったと言えます。練習量はまだまだですが、練習できる環境作り＋身体作りで自己最高レベルへ持って行くのが目標です。 2019年後半〜2020年1月までの成績を考えると骨折前の状態に戻ったと言えます。練習量はまだまだですが、練習できる環境作り＋身体作りで自己最高レベルへ持って行くのが目標です。
2018／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 5/01 火 | 0.0 B |
通院 |
整体院 |
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| 5/02 水 | 0.0 R |
遅いですが、脹ら脛あたりに筋肉痛が来ている感じです。 |
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| 5/03 木 | 0.0 B 13.0 R |
太陽が丘ナイター練習会(マソ練) |
1000m×9本 400mリレー(200m)、1200mリレー(200m×3) |
今日の業務はかなりの忙しさ。終わった頃には意気銷沈でしたが、何とか頑張って練習会へ。 久しぶりのスピード。昔の様に背中から首にかけてバラバラになる感覚は起きませんでしたが、体幹不足で体がスピードに負ける感覚がありました。効果的なリハビリに通い精進あるのみです。 |
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| 5/04 金 | 0.0 R |
休息 |
昨日のダメージは足首がメイン。練習直後からあった無酸素状態による左腕の筋肉痛は回復傾向。４連勤は明日で終了。 |
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| 5/05 土 | 0.0 R |
ストレッチ |
腰周り |
連休出勤最終日。何とか踏ん張りました。明日から楽しむぞー。 |
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| 5/06 日 | 21.5 R |
山田池公園 |
ゆっくりジョグ |
予定通り山田池公園でスロージョグ。お昼間の暑い時間帯でしたがウィンドブレーカーで直接の日当たりを防ぎながら頑張った所、目標の距離を走破。良い感じでした。久々のブーストジャパン2を使用。その後、モロゾフカフェにてアフターランチ＆スイーツ。美味しく頂きました。(^-^) |
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| 5/07 月 | |||||
| 5/08 火 | 0.0 R |
通院 |
整体院 |
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| 5/09 水 | 9.0 R |
太陽が丘ナイター練習会(マソ練) |
5000m＋2000m |
首の調子がイマイチだったので、5000mはタイムトライアルとせず、抑えたペースで。それでも3000mを過ぎた頃には苦しくスピードが落ち、4000mまでは腹痛も手伝って減速！その後はフォームも修正し踏ん張りましたが、1番の敗因はアップ不足。1kmのビルドアップ走だけでは不十分でした。メインが5000mであれば、5000m以上走りって臨まないと行けません。その後の2000mペース走は体も出来上がっていたので良い感じでこなせました。 |
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| 5/10 木 | 0.0 R |
通院 |
新・整形外科 |
ダメージは足首メイン。効果的なリハビリを学びに久しぶりの新･整形外科へ。２時間弱待って診察後リハビリの予約。開始日は最速5/22だそうです。厳しい〜。しかし一つ良い点がありました。首の可動域の制限は、左僧帽筋の張りによるものが大きいので、左肩をすくめることで痛みが緩和することを発見。常に左肩を持ち上げていたら痛みはありません。これを意識しながら日常生活を送っていきます。オス！ |
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| 5/11 金 | 6.0 R |
ご近所ラン |
3キロコース2周 |
ストレス発散及び、左の僧帽筋を緩めることを意識してシンキングラン。なかなかいい一時でした。 |
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| 5/12 土 | 1.0 R |
マソスポ |
ラダー、ダブルダッチ、バスケ、バドミントンなど |
結構ジャンプしましたが、体が温まっていた為かそれほど首に響かず（少しは痛みあり）。 |
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| 5/13 日 | 0.0 R |
雨 |
流石に首へのダメージが来ました（雨の影響もあるかもしれません）。足への筋肉痛も来ています。 |
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| 5/14 月 | 22.0 R |
山田池公園 |
ゆっくりジョグ |
エンペラージャパンにて。カカトが少しキツく（やや痛い）違和感を感じながらのロングジョグ。反発を利用したお尻走りを意識して。しっかりお尻が使えると坂は本当に楽に感じます。途中高校生と思われる集団に刺激を受け、キロ４ペースで1周。それでリズムが崩れてしまって脹ら脛に疲労が溜まり、お尻走りが出来ない様に･･･。基礎作りが大事ですね。 |
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| 5/15 火 | 0.0 R |
通院 |
整体院 |
ボキボキっと。足のダメージはだるさと足全体が筋肉痛。また久々の体重計測。晩ご飯後は安定して51.5kgをオーバー。ベスト体重＋1kgの48kgが遠いです。 |
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| 5/16 水 | 18.0 R |
太陽が丘ナイター練習会(マソ練) |
15km緩急走、2000mペース走 |
足に筋肉痛が残る中での久々の練習会。本メニューの緩急走では、ラスト1kmがなかなかのハイレベル。しかり無理はせずフォームを意識しながら大人の走りでフィニッシュ。2000mも設定ペースを頭に入れながら、気持ちの良いペースを意識して走破。今日の練習は個人的に負けん気を出さず、大人になれたいい練習でした。練習自体はこの気温ではかなり厳しいペースだったと思いますが、キロ4′25の所をキロ4'20になってしまったのが失敗でした。途中乗車用の為、時間を重視していましたが、臨機応変に気温を考慮したペースに対応すべきだったと反省。 |
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| 5/17 木 | 0.0 B 3.0 R |
通院 フォーム診断 |
鍼灸院 ミズノ |
夜、脹ら脛を中心にしっかり張りを取って頂きました。また院長先生の復活はまだ先になりそうです。 ちょっと筋肉痛が残る中、半休を利用して相方と京都アクアリーナへ。トレッドミルのちょっとした恐怖心はありましたが、旧型のウェーブエキデン装着しキロ４で走行。お尻〜ハムストリングに力が乗るように反発を利用した走りを意識した結果、なんとか高評価をゲット。膝サポーター（センサー）が緩んで膝ブレの減点があったそうですが、現時点での京都支部１位を獲得。正常に計れていたら90点以上と言って頂きました。また更に鍛えて、半年後にでもまた診断して貰いたいです。オス！ |
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| 5/18 金 | 0.0 R |
通院 |
整形外科 |
今日あたりからちょっと首の調子悪し（手の痺れも強め）。気圧の変化でしょうか。 |
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| 5/19 土 | 0.0 R |
首の調子も昨日に引き続き不調な中、朝の体操中、ちょっとした拍子でぐっきり背中に。夕方もすっきりしない状態だったので伸ばすと悪化。服を脱ぐのも一苦労な状態に。テーピングをして就寝。 |
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| 5/20 日 | 25.0 R |
実践リハビリレース |
20km 1:17:55 |
4:15起床。5:10駐車場発。6:25に10分休憩。7:10 杉津で5分休憩し、京都南〜無料高速〜敦賀IC〜勝山ICルートで大仏駐車場8:18着。シャトルバスで会場着は8:35ほど。レースは第2位について行き前半でオーバーヒート。そのまま潰れて4月の淀川の再来かと思いましたが、山の中で思いの外、涼しくなり何とか失速は最低限に抑えられました。前の選手との勝負は出来なかったもののまずまずの出来。 |
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| 5/21 月 | 0.0 R |
通院 |
整体院 |
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| 5/22 火 | 0.0 R |
通院 |
新・整形外科 |
姿勢改善のための、肩甲骨ストレッチと腹横筋意識のトレーニングを教えていただく。形式的にはパーソナルトレーニング的ですが、30分で保険を使って2500円弱はちょっと高くないでしょうか？？ |
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| 5/23 水 | 12.0 R |
太陽が丘ナイター練習会(マソ練) |
5000m×2本、流し×3本 |
気持ちが入っておらず、代乱調。 |
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| 5/24 木 | 6.0 R |
ご近所JOG |
3kmコース 2周 |
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| 5/25 金 | 0.0 R |
通院 |
整体院 |
ひょんな事から治療をして頂きました。曲げると首は痛いです。嫌な痛みです。 |
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| 5/26 土 | 0.0 R |
今日の仕事は明るいうちに帰れたので、夕方から家庭菜園の大テコ入れ。アブラムシに侵食されたトウガラシは思い切って処分。ナスは遂にオーガニックな薬から農薬に変えスプレー。去年のトマト１つ（年間収穫物）に続く大凶作は避けたいです。 |
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| 5/27 日 | 15.0 R |
福井県で実践模擬テスト／JOG |
5km 17:25 不合格 |
4:20起床。4:40出発。4:46車出発で京都南IC〜無料高速〜敦賀IC〜福井ICルートで現地へ（5:52交代で、7:39 駐車場 ヴィオ着）。速い動きの対応・対策不足と疲労抜きが出来ていなかったことなどが反省点。もちろん暑さへの耐性のなさもあります。とにかくこの一週間流しをしっかりすること、練習後・寝る前のストレッチもしっかりしていきます。オス！ |
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| 5/28 月 | 0.0 B 4.0 R |
通院 流しJOG |
整体院 |
良い形を体に覚え込ませるべく、ジョグと流しの繰り返し。20回以上は流したでしょう。 |
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| 5/29 火 | 3.5 R |
流し＆ダイフレ |
ちょっと足に疲れも出ていたので、ダイフレによるストレッチと時折流しという形で刺激入れ。 |
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| 5/30 水 | 13.0 R |
太陽が丘ナイター練習会(マソ練) |
1000m×3本×3セット＋200m×3 |
十分なアップの後、1000m×3本。目標の3'10×3本は達成出来ず。流しも昔よりもスピードが出ず下方修正が必要となりました。また雑談の中で、山を走っている人は強いという話が出てきましたが、確かに実家に居るときは、仕事終わりの平日の夜に万登呂山など登ったりして、色んな面で強かった気がします。また夜な夜な天王山を復活させようと思います。 |
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| 5/31 木 | 0.0 B 0.0 R |
通院 筋トレ |
鍼灸院 腹筋 |
週末に向けて疲労抜き治療。院長先生の復帰は後1ヶ月先？！ 勝負の要である腹筋の強化。これがあるのと無いとでは、最後の踏ん張りが変わってきます。 |
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| 走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 0
0 172 km
km km |
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