マラソンWeb練習日誌

マッソウ (トライアスリート)

地域 : 京都 年齢 : 44歳（1978.12.15）
一言 :

2019年後半～2020年1月までの成績を考えると骨折前の状態に戻ったと言えます。練習量はまだまだですが、練習できる環境作り＋身体作りで自己最高レベルへ持って行くのが目標です。 2019年後半～2020年1月までの成績を考えると骨折前の状態に戻ったと言えます。練習量はまだまだですが、練習できる環境作り＋身体作りで自己最高レベルへ持って行くのが目標です。

レース結果表示

距離のグラフ

落書き帳

自己紹介

2017／06

月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 木	0.0 S 0.0 B 0.0 R	アクアウォーキング・ダンス車・筋トレ・ストレッチ鍼治療		本気のレース前のケア。以前にも増して太ももが発達していると同僚と治療院の先生に言われました。足首を痛めやすいのは、太もも発達によるキック力の増大に原因ありとの事。そうなると益々、マソスポの器械体操的運動が重要となってきます。さすがはマソスポでした。
6/02 金	0.2 S 0.0 B 1.2 R	軽くスイム車・筋トレ・ストレッチちょびっとラン	背泳ぎ	背泳ぎにて、軸を中心にローリングする導入練習の模索。肩を揺らすよりも、肘を意識した方回しの方が進みも良く、身になりそうでした。休養の意味を込めて車にて通勤。業務終了後、宝くじ売り場まで軽くラン。しかし今日は珍しくストレスフリー。週末のレースは気持ち良く臨めそうです。
6/03 土	0.0 R	ストレッチ		トマトとモロヘイヤの苗を貰ったのを機に、プランターと土を購入し、ベランダ家庭菜園に挑戦（トマト）。そして明日のレースの調整。足をマッサージしてみると脹ら脛に結構疲労が残っていたのでストレッチポールで脹ら脛ストレッチ。あわせて太もものストレッチも念入りに。
6/04 日	22.0 R	わかさあじさいマラソン／階段JOGなど	3km 9'56	5:30起床。6:09出発。名神京都東IC～湖西線経由。7:55駐車場着(途中休憩5分)。今回のテーマはスタートの位置取り。いつも100mほど曲がり角まで渋滞に巻き込まれるので、トップでスタートして、気持ち良く1kmを通過してスピードに乗る事でコースベストを狙おうと企てていました。こうして最前列の1番内側に位置取りしスタート！トップで飛び出し、かなりのスピードで曲がり角をコーナリング！しかしスタート前に確認した強敵はぴったりついてきます。最初に少しでも離しておきたかったので、極端にスピードは緩めずそのままリズムよく走りました。1kmの通過タイムは3'03と予想以上の速さ！なかなか集団(3人)が崩れません。このままスピードを維持するのは危険だと感じ、強敵のすぐ後ろの2番手につけました。そして折り返しの1.5kmからはかなりの向かい風が襲いかかります！断続的に来る強い風は精神的にくるので、ここが勝負処だと見て、風をくぐり抜けるイメージで、リズムよく走ってトップを捉えました！その後はロングスパート気味に力を入れて耐えましたが、序盤のつけが回ってきて思うようなスピードが出ません！何度か後ろを振り返りながらも何とか一定の距離を保ってフィニッシュ！タイムはイマイチでしたが何とかレースを制しました(3'03- 3'17- 3'28- 0'05)。今回も反省すべき点は多いです。今回は一騎打ちだったので何とかレースを制しましたが、もし後ろで力を溜めている強者がいたら････。先週の麒麟獅子マラソンの時に反省したばかりでしたが、5km以下のレースでは、最初1kmは速くても3'10ぐらい、10kmでは3'20、ハーフでは3'30にしっかり抑えてレースを進めて行きます！オス！レース後はジャンケン大会で若狹町宿泊券をGetした後、わかさの自然を満喫JOG。ちょっとした階段を探索しながら楽しみました。またゆっくりし過ぎて、和伊和伊亭のランチタイムに5分ほど間に合わず、トンカツオムレツを単品で食す。そしてその後訪れたパレア若狹の温泉はほぼ貸し切り状態でした。ダブル優勝・５連覇も達成出来良い１日となりました。
6/05 月	29.0 B	通勤バイク・筋トレ・ストレッチ	バドワイザー号	疲労困憊状態。あまり無い事ですが、仕事中も眠気と疲労でお疲れ気味でした。帰宅後は何も出来ず就寝。
6/06 火	0.1 S 0.0 B	軽くスイム車・筋トレ・ストレッチ	水中撮影	泳ぎのアドバイス通りの動きが出来ているか、（石垣島マラソンの為に購入したものの）出番がなかった水中用カメラで背泳ぎの身体のローリング具合いを撮影。明日から雨なので、自転車を使いたかったところでしたが、今日は疲労抜きの日と決めて車で出社。また仕事の準備が思いの外早く済み（と言うより延期したので）、今日は西練に行けそうでしたが、グッと我慢。
6/07 水	0.0 B 22.0 R	車・筋トレ・ストレッチ太陽が丘ナイター練習会（園内）	旧宇治市民マラソン2.4kmコース×8周＋α	残酷マラソンを想定した雨の中でのアップダウンロング走。撥水性の良いウェアとキャップをかぶっていると、雨はそれほど気にならずむしろ涼しい中、良い感じで走れました。今回の走りのテーマは登り坂を楽に登るというところで、ハムストリングをしっかり使うべく、後ろの足を接地時間を長めにとって地面を突き放し伸ばしきる。そしてピッチ走法ではなく、中ぐらいの歩幅を心掛けるといったところでした。まずまず感覚は掴めましたが身体に覚え込ますには反復練習が必要です。また7周目で冷えからトイレに行きたくなり中断。帳尻あわせで8周走りましたが、通しで走れず残念でした。
6/08 木	0.1 S 0.0 B	アクアウォーキング・ダンス／軽くスイム車・筋トレ・ストレッチ	水中撮影	前半の水中ウォーキングは内腿のストレッチを意識して、また後半は久しぶりのダンス。今回の動きは少し穏やかなので、大量の汗は出にくいです。
6/09 金	0.0 B 9.2 R	車・筋トレ・ストレッチ大山崎方面ラン		今週末は仕事のストレスMAX。荒々しい方に対して防壁を張ると心へのダメージは軽減されますが、人間性が何とも言えなくなります。公私ともに穏やかに過ごしたいものです。ストレスMAXの中、帰宅後家事をパパッと済ませランニングへ。また資源は大切に！ということで私の1番の売りである、太い太ももをレースで活用出来る様、ハムストリングスを意識してラン。接地時間が長いとしっかりと使えている感はありますが果たして…。（ちなみにに初計測ですが、就寝前の太ももは48cm）
6/10 土	0.0 R	休養
6/11 日	0.0 S 27.0 R	みかた残酷マラソン	1:36:06(スタートロス10秒)	暑さの為か、激しい疲労で夕方までグロッキー状態に。
6/12 月	0.0 R	休養		夕方頃から太ももと右腕に筋肉痛あり。
6/13 火	0.0 R	休養		筋肉痛というより背中に筋肉のねじりのような痛みあり。今日は少し早めの父の日プレゼントをお渡しする。
6/14 水	0.2 S 0.0 B 0.0 R	アクアウォーキング・ダンス／軽くスイム車・筋トレ・ストレッチ太陽が丘へ向かう途中	まさかの追突事故	母親が腰の圧迫骨折である事が判明。会社の方を駅まで送り届けて練習へ向かう途中、後ろからの大きな衝撃があり、むち打ち症に。整形外科と整体院へ。整体でまずまず回復。
6/15 木	11.0 R	石清水八幡宮お参りラン	3往復	厄払い。そして愛車スティングレー入院。
6/16 金	0.0 B 0.0 R	車・ストレッチ通院	整形外科	軽めの業務。
6/17 土	0.0 B 0.5 R	車・ストレッチマソスポ	軽めのダンス練習	軽めの業務。
6/18 日	24.0 R	山田池公園	リハビリJOG
6/19 月	7.5 R	西山天王山まで／通院	お見送りJOG／整形外科
6/20 火	0.0 B 0.0 R	車通院	整体院	動かない業務中心。
6/21 水	0.0 B 5.5 R	車太陽が丘トラック練習（マソ練）		動かない業務中心。コーチとして、タイムの読み上げと写真撮影中心。
6/22 木	0.0 B 0.0 R	車通院	整体院	今日はちょっと動きました。
6/23 金	0.0 B 0.0 R	車通院	整形外科	動かない業務中心。
6/24 土	0.0 R	ストレッチ		車（スティングレー）引き取り。事故車となりましたが、キレイになって戻ってきました。
6/25 日	14.0 R	枚方練習会	3000m、2000m、1000m	朝から首の状態は相変わらずだったので、左首元の中心にマグレインで治療。こういった痛みには効果バツグンで、良い感じで緩和されました。そして小雨の中、枚方陸上競技場へ。首や背中の様子を見ながらの練習でしたが、全体的にスピードを出すのは厳しかったようです。夜ご飯は焼き肉の弘へ。美味しかったのですが、帰宅途中からおなかが痛すぎてトイレとお友達に。ヤクルト・エビオスを飲んでも改善されず、回復を目指して早めの就寝。
6/26 月	0.0 B 0.0 R	車通院	整体院	動かない業務中心。お腹を下す事はないものの、腸炎の様な感じでお腹がすっきりせず。夕方からしんどくなってきて発熱（37°6）。ロキソニンを飲んで早めの就寝。
6/27 火	0.0 B 0.0 R	車通院	整体院	動かない業務中心。あやかさんバースデー。朝になると熱は平熱に。お昼は食欲がなかったですが頑張って完食。整体時首が良い感じで矯正されました。明らかに楽です。
6/28 水	0.0 B 12.5 R	車太陽が丘トラック練習（マソ練）	1000m×5本	昼からは動く業務。朝の時点で熱38℃でしたが、今日行けば、明日休みということで気合いで通勤。午前中で熱は下がった感あり。夕方からは予定通りマソ練。ひっぱるのは状態的に無理なので、後方から皆さんのフォームチェック。皆さんまだまだ速くなる要素が多そうです。
6/29 木	0.0 B 7.0 R	通院ご近所ラン	胃腸内科、整形外科ペアラン	今週は胃腸の方も調子が悪く、それが元で発熱している感じもあるので、胃腸専門医へ。今日から3日間、殺菌の薬を飲む事になりました。 1.8kmの周回コースを軽めにラン。
6/30 金	0.0 B 0.0 R	車通院	整体院	動かない業務中心。
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 29 163 km km km

モードランニング	ID _run	PW guest
トライアスロン	_tri	guest