マラソンWeb練習日誌

マッソウ (トライアスリート)

地域 : 京都 年齢 : 44歳（1978.12.15）
一言 :

2019年後半～2020年1月までの成績を考えると骨折前の状態に戻ったと言えます。練習量はまだまだですが、練習できる環境作り＋身体作りで自己最高レベルへ持って行くのが目標です。 2019年後半～2020年1月までの成績を考えると骨折前の状態に戻ったと言えます。練習量はまだまだですが、練習できる環境作り＋身体作りで自己最高レベルへ持って行くのが目標です。

レース結果表示

距離のグラフ

落書き帳

自己紹介

2017／08

月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 火	0.0 R	通院	整体院
8/02 水	12.0 R	太陽が丘ナイター練習会（マソ練）	応援JOG	急遽園外コース。
8/03 木	0.0 B 4.2 R	通院リハビリjog＆ウォーク	整体院	昨日の応援jogがいけなかったのか、首～肩にかけての張りが凄いです。夕方から肩を解すイメージで腕振りウォーク＆ラン。
8/04 金	0.0 R	通院	整形外科	身体の状態はあまり変わらず。肩の張り強し。
8/05 土	0.0 B 5.0 R	京都マスターズ選手権マソスポ	5000m／800m　棄権（初）ダンス・サポート	人生初の棄権。･･･といっても全く気にせず応援・撮影に勤しみました。あまり身体は動かせないと伝えると、てっつぁんからウェーブという動きを教えてくれる。腕の指から揺らして、右から左へウェーブする様な動きです。流石に1日で出来る代物ではないので、動きを簡略化。そして相方とリズムを合わせながら動かしていましたが、かなり楽しめました。またロボッティーな動きがよい！と褒められました(^-^)
8/06 日	0.0 R	ライブ	和楽器バンドin平安神宮	帰りに転び、臀部痛打。骨盤も歪んだ様子。
8/07 月	0.0 R	通院	整体院	普通に歩けるようになりました。感謝。全国マスターズ駅伝メンバー男女とも募集中。多くなれば２チームも検討します。
8/08 火	0.0 R	通院	整体院	まだ違和感はあり。大事をとって安静に。また腹筋が目に見えて退化。お腹を触ると以前のような張りがありません(>_<)　また全日本マスターズ駅伝の京都代表メンバー（男子）が１チーム決まりました。女子はまだメンバー募集中です。
8/09 水	0.0 B 8.0 R	通院太陽が丘ナイター練習会（マソ練）	整形外科応援JOG	時間制限の為、マッサージは無し。今回も当日予定変更で園外コース。逆走で応援。お尻の違和感も大分マシに。
8/10 木	0.0 R	通院	整体院	明日からお盆休みに入る為、お盆前最後の治療。背中へのテーピング有り。また実家のインターネット回線の解約の立ち会いと実家の部屋の整理。1/10ほどは片付きました。またエレクトーンが弾ける環境になったのは大きいです。また指のリハビリの為、少し演奏しましたが、簡単な曲であれば左手の痺れは特に影響なかったです。
8/11 金	11.5 R	八幡宮階段練習（モッケン練）	表階段×5本、裏階段×4本	相方に誘われて参加。スピードは気にせず、心拍数160上限でゆっくり。下りも衝撃を意識しながら走り首への痛み無く終了。よいリハビリになりました。また全日本マスターズ駅伝の京都代表メンバー（女子）メンバーも決定しました。次は少し早いですが近畿マスターズ駅伝（in太陽が丘）のメンバーも探していきます。
8/12 土	0.0 B 18.0 R	山田池JOG（枚マス練）	キロ６jog	昨日の練習による首の影響はほぼなし。また以前なら電気が走る痛みがあった左首を伸ばすストレッチ。限界までは伸ばす勇気は無いですが、ある程度伸ばしてもその痛みがない事に今日気がつきました｡主観的には、首は回復傾向とみてよさそうです。良い感じ。 8:00スタートで山田池jog。丁度良いキロ6:00～5:30で走っているグループがあったのでそこに着かせて貰いましたが、日陰が少なめの1周5.5kmコースは、なかなか終わりが見れずタフなコース。会長のK井さんも1周で脱落。私はとにかく腕をだらんとさせたりして首への負担を最小限にして走り切りました。夕方からは友人の飲みに。薬の影響かお酒が弱くなってきています。
8/13 日	4.0 R	買い物JOG		クロックスで足の使い方、意識ラン。短い距離でも意識するのとしないのとでは大違い。内腿や足の裏のアーチを意識して走りました。
8/14 月	30.5 R	若草山	1周＋1往復	ウェーブエンペラージャパンを使用。今月号のランナーズに載っていた素晴らしい風景写真だった若草山。夏場に最適と言う事でゆうかちゃんに案内して貰い若草山へ。予想以上に登りが続きましたがおしゃべりをしながらだとまずまず走れました。そにしてもやはりならだけあって鹿が多いです。無類の動物好きの私は、終始鹿と戯れていました。山頂でのジャンプ撮りで首を悪化させたような気がしましたがなんやかんやで30km。いい感じでリハビリをこなせています。
8/15 火	0.0 R	休息		京都マラソンの記録証明ファイルの転送完了。やや背中痛し。
8/16 水	0.0 B 36.5 R	治療お寺参りラン(19.5km)／太陽が丘ナイター練習会（マソ練）	整体院 jog／15km ビルドアップ走(5キロ毎に4'20→4'10→フリー)	むち打ち（筋肉的損傷）は大分よくなりました。それでも手の痺れがあるのは神経の損傷がまだ治っていない証拠との事。頸椎ヘルニアとあわせて早く治って貰いたいものです。ターサージｰル3を使用。行きはランで。帰りは一部電車で移動。帰りは暑くなかなかハードでした。夕方から負荷の少ないビルドアップ走（エンペラージャパン使用）。中盤ペットボトルの重みからか手の痺れが出てきましたが、色々試走錯誤しながらランニング。フリーではキロ４までのペースで控えめに行くつもりが、回りに引っ張られ結構速いペースに。練習中は痛みのない走りを心掛けましたが終わってからは激しい首から肩にかけての張りあり。流しは止めておきました。明日に更に痛みが来ないか心配です。
8/17 木	0.0 R	通院	整体院	夕方からジョンとシロのお墓参り。ジョンに教えられた「今出来ることを全力で！」この言葉をもう一度噛みしめながら生活していきます。
8/18 金	0.0 R	通院	整形外科	寝る体制が悪かったのか、雨のためか首から背中にかけての張りと痺れあり。
8/19 土	10.0 B 10.0 R	マソスポ／自転車運搬枚方市陸上競技場（枚マス練習）／マソスポ	向日市～自宅 3000m×1本	今日のマソスポは、てっつぁんカップルとマッソウカップルでバドミントンなど。また相方のランニングフォーム解析の為の動画撮影や筋力強化の為のサポートなどサポートメイン。またマソスポ後、夢庵。そして相方の折りたたみ自転車を運搬(ライト電池切れで暗闇の中)。明日に備え帰宅後即、就寝。久々にシティウスウィング2（ピン交換型スパイク）を使用。遅刻で3000m×1本のみ。1歩のストライドを重視して比較的楽に走っていましたが、2000mの時点で首～背中にかけて異変が起きたので減速。10'36ほどでゴール(3'20-3'30-3'45)。その後、jog＆ストレッチ。スパイクの感触としてはスパイクを生かそうと力を入れると魚の目が気になるので、魚の目の早期治療が急務です。
8/20 日	38.0 R	若草山	2周＋1往復	ゆっくりjog。最後の100mのみダッシュ。その後、流し×3本。それがいけなかったのか腰に突き上げるようなダメージを受けてしまいました。
8/21 月	0.0 B 5.5 R	通院近くを軽くラン	整体院	昨日のダメージは腰以外は特に無いように思えましたが、昼頃から首が右に曲げると左の突っ張りをかなり感じてしまう。痛みもあるのでマグレインで自己治療。晩に豆腐ハンバーグと野菜スティックを作成。100点を頂きました。相方に誘われ夜にラン。走って見ると昨日の流し時以上に腰が痛く超スローペースで少しだけ走りました。走る時こんなにも腰が痛いのは初めての経験かも知れません。
8/22 火	2.0 B 0.0 R	買い物通院・休息	整体院	久しぶりのミヤタ号。カバーはしていましたが中で蜘蛛の巣が張っていました。バドワイザー号と違い、ペダリングがしっくりくる感じがとても心地よく思いっきりこぎたくなる衝動に駆られましたがそこは我慢。何にせよ、ミヤタ号ならそれほど首に負担なく乗れそうです。腰の状態・首の状態はちょっとずつマシに。比較的安静にして過ごしました。
8/23 水	0.0 B 11.0 R	通院太陽が丘ナイター練習会（マソ練）	整形外科 3000m ／2000m ／1000m	両手の震え（振戦）・痺れに変化がないとのことで、神経内科への受診を進められる。またリリカの投薬量を倍に･･･(75mg→150mg)。腰の痛みのため、3000mはキロ4分45秒が限界。2000m以降は腰サポーターの巻き位置（大腿骨と大転子の間に巻く）を変えると痛みは軽減し少しだけスピードアップ。また200m流しは指示のみで控えめに(1･･･フォームをダイナミックに。2･･･腕振りを意識して。3･･･前半はフォームの安定を意識、後半はパワーを解放)。流しのみFacebookにてアップ。
8/24 木	0.0 B 16.0 R	通院若草山	整体院 1周＋1往復(2kmコース) 3:15	練習後整体院へ。テーピングで補強して頂きました。まずは動かさないこと。これが重要とのこと。腰の状態は昨日よりも悪し。気合いでキロ11分ぐらいで1周2:08。2kmコースの往復をキロ15分ほどで1:00と厳しい苦行でした。ほぼ歩きに近い状態でしたが、若草山のご近所さんに「足が外れそうな走り方やなぁ。ケガせんときや」とお声かけして貰いました。まさにその通りです(笑)。また腰をかばう余り右脹ら脛の張りが爆発寸前まで追い込まれました。練習後はゆららの湯で湯治。また今日はゆららの日ということで、特典いっぱいで非常に癒されました。
8/25 金	0.0 B 0.0 R	通院・休息	神経内科	今日は小走りもせず、常にゆっくりウォーク。それでも少し腰に痛みあり。血液検査などもして総合的な判断をみる。震えの原因は不明とのことで、ランドセンを処方され、２週間様子を見ることに。
8/26 土	0.0 B	休養･ストレッチ		とにかく安静に。但し明日の長旅に備え、相方のサポート。
8/27 日	20.0 B	珠洲トライアスロン応援	うち半分歩き	普通に走れないので、折りたたみ自転車を持参し応援。しかし中盤に不慮のパンク。折り返しからの約10kmを自転車を押して歩くことになり身体に負担が･････。クロックス着用だったため、靴擦れが結構凄いです。帰りは焼き肉キング。初来店でしたがかなり美味しく頂けました。
8/28 月	0.0 R	通院・休養	整体院	腰は歩くのも厳しい状態。
8/29 火	0.0 R	通院	整体院	とにかく安静に。また遅まきながら魚の目の治療開始。
8/30 水	0.0 B 3.0 R	通院太陽が丘ナイター練習（マソ練）	整体院・整形外科 2000m、1000m、600mレペ	やはり今の回復具合では、9月からバリバリとは無理そうです。9月16日からの復帰を目指します。また2007年の頸椎のレントゲン写真があった為、整体院で観て貰ったところ、頸椎の骨の形は10年前と比べてそう変わっていないとのことでした。つまりここ10年のランニングやトレーニングによる頸椎の劣化はなかったということです。これは最年長マスターズ記録を狙うにあたり朗報でした。これからも健康第一に頑張ります！今回は完全コーチとしての参加。絶妙なタイム設定（→Ｙ田氏）、タイムの読み上げと撮影技術向上を目指して頑張りました。今回の流し動画はまずまずです。Facebookでご確認を。
8/31 木	0.0 B 0.0 R	通院ストレッチ	整体院	城陽市陸上記録会の申込完了。また相方が、テレビでやっていたトレーナーのAYAと土屋太鳳さんの練習風景に少し感化され、筋トレメニューを作成し実施・サポート。弱音を吐きながらもマソ練式懸垂・プランク腕立て・腹筋・ランジの３セットをしっかりやりきりました。
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 32 213 km km km

モードランニング	ID _run	PW guest
トライアスロン	_tri	guest