マッソウ (トライアスリート)
地域 : 京都
年齢 : 44歳（1978.12.15）
一言 :
一言 :
2019年後半〜2020年1月までの成績を考えると骨折前の状態に戻ったと言えます。練習量はまだまだですが、練習できる環境作り＋身体作りで自己最高レベルへ持って行くのが目標です。 2019年後半〜2020年1月までの成績を考えると骨折前の状態に戻ったと言えます。練習量はまだまだですが、練習できる環境作り＋身体作りで自己最高レベルへ持って行くのが目標です。
2017／01
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1/01 日 | 12.0 R |
愛宕山ラン |
明けましておめでとう御座います！今年もどうぞよろしくお願い致します。今年の元日は、お昼頃から相方と愛宕山へ初詣ラン！ペースがなかなか合わないので、上がったり下がったりを繰り返しながら走りました。雪がまだ残っていて寒かったですが、結構汗だくでした。下りでは野生の鹿を見つけシャッターチャンスを狙って待つ事10分。相方とかなり離れましたが、ダッシュで追いつき、追いついた後はゆっくり下山。よいトレーニングが積めました。また登りが長く続く道の対策の走り方を発見！片方はつま先、もう片方は足の裏全体して地面を突き放し、使う筋肉を変えながら走るというもの。それを5回〜10回ずつ繰り返す感じです。自転車でも形を変えてよく使う業ですが、ランにも応用出来そうです。ともかくまず今シーズン最初のメインレース「宇治川マラソン」で自己ベストを目指して計画的に頑張って行きます！オス！ |
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| 1/02 月 | 18.0 R |
石清水八幡宮ラン＋イオン |
昨日の筋肉痛がじわじわ有り。距離的にちょっと追い込みました。 |
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| 1/03 火 | 32.0 R |
西京極メイントラック練習 |
10000m×2（40:00、39:30）、5000m×1(19:00) |
30km走を小分けにして走るといった感じで、楽なメニューのはずが楽出来ずでした。しかも自分ではペースが掴めず、色んな選手に後ろを付かせて貰ってリズムを取る感じでした。自身で引っ張ろうとした3本目は、ペースの維持は無理だと感じ、早々と5kmに切り替えてフィニッシュ。その後、給食を挟みながらJOGで何とか30kmの帳尻あわせをしました。 |
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| 1/04 水 | 0.3 S 0.0 B |
アクアウォーキング・ダンス／スイム 車・筋トレ・ストレッチ |
今年の仕事始めは、アクアダンスから。全力で動いて叫び、いい汗をかきました。業務終了後、軽くスイム。 |
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| 1/05 木 | 0.0 S 0.0 B 3.5 R |
アクアウォーキング・ダンス 車・筋トレ・ストレッチ 効率的ご近所ラン |
ダイフレメイン |
30分ながらいい練習が出来ました・・・・と思いきや、これが日曜日まで疲労を残す結果に。 |
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| 1/06 金 | 0.0 B 0.0 R |
車・筋トレ・ストレッチ 休息 |
2日連続睡眠不足で、正気を保つのが精一杯。ちょっぴり早めに寝ました。 |
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| 1/07 土 | 0.0 R |
完全休養 |
車の清掃など。雑用で走る時間を捻出出来ず。明日に備え、足の裏ローラーでケア。 |
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| 1/08 日 | 19.0 R |
新春平城京マラソン |
10km 35'14 |
新春マラソンは、今まで枚方、武庫川と行きましたが今年は奈良の平城京へ。会場には駐車場がないとのことで、雨ながら電車で出発（電車7:30発）。相方のスタート時間に合わせて早めの到着（会場8:30着）。スタート3時間前時間に余裕がありましたが、雨なのでとにかく寒い！レース前に合計10kmほど走っても身体が良い感じになりません。そして寒さに震えながらスタート！スタートから先頭がとばしまくります。無理に着こうとはせず、自身で第二集団を形成。しかし段々先頭のスピードが遅れてきたので、ちょっと無理して追いつこうとしたのが運の尽き！このコースは2.5kmの周回コースで4周走る上に、腕にゴムを巻き付けて、1周毎にポイントで「ゴムを箱に入れる」という細やかな(?)動作をしなければなりません。凍った手指には中々酷な作業です。寒さと喉の渇きから（まさかの給水ポイント無し）、2周走った時点で止めたくなりましたが、何とか踏ん張っていると、係員の方から「上位選手が来ました。左に寄って下さい！」と周りに呼びかけて下さり、更に通り過ぎる間際に「前の選手に追いつける！頑張って！」と、とても嬉しい声をかけて下さりました。途中、寒さからか右脇腹に痛みが走り、手をお腹に当てながらの走りが続きました。そして3周目の同じポイントで「次の前の選手も追いつける！頑張って！」と言う言葉で、リズムを取り戻し、折り返し地点で総合4位の選手が射程圏内に！しかしちょっとした坂で足を取られてしまい（何故か同じ箇所で4回全て躓く）、バランスを立て直している所に後ろの選手に交わされ、ラストのストレートの手前のカーブで、周回遅れの選手の渋滞にはまって減速。更に差を広げられてしまいました。しかし、相方のラスト200mほどの「諦めないで！」という言葉で、気持ちを切り替えてラストスパート！総合4位(あきた君)に4秒差、総合5位（学生さん）に2秒差に迫るタイムでゴール。呼吸には余裕があったものの、ゴール後は低体温症になりそうになり、記録書も貰わず更衣室へ。体温・体力の回復にはかなりの時間がかかりました。今回は明らかな装備ミス（上からサンバイザー・ぴっちりタイプのランシャツ・アームウォーマー・ランパンのみ）でした。身体の保温のためにぴっちりタイプの長袖とヒートテックインナー、そして足にはゲーターが必要だったかも知れません。またこのコースの砂利道は大きな石が多く、底が薄いシューズでは痛みがありました（レース後足首周りに違和感）。なかなかの難コースですが、賞品が良いみたいなので来年もリベンジしたいです。今度は5kmで。（久々の長文失礼しました。） |
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| 1/09 月 | 0.0 B 7.0 R |
車・筋トレ・ストレッチ 太陽が丘応援ラン・自宅周辺ラン |
相方姉妹の走りっぷりを見に業務終了後、太陽が丘へ。なかなか良い感じに走られており、刺激を頂きました（ナイター営業時間も無料だったみたいです）。帰宅後、疲労抜きに深呼吸ラン。深呼吸（換気）しながらのランは体力アップに繋がる事は経験積み。また他にも頭の働きも良くなって色んなアイデアが浮かんできたりと良い副作用あり。これを毎日続ければ強くなる！と思いました。そこで通勤自転車と深呼吸ランでの月間500km（自転車0.4計算）を計画を立てていきます。オス！ |
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| 1/10 火 | 36.0 B 7.0 R |
通勤バイク・帰宅バイク（〜実家） 自宅周辺ラン |
ミヤタ号 |
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| 1/11 水 | 0.0 S 0.0 B 22.0 R |
アクアウォーキング 車・筋トレ・ストレッチ 太陽が丘ナイター練習（マソ練） |
10000m、3000m、3000m、1000m、流し×3 |
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| 1/12 木 | 0.0 S 28.0 B 6.0 R |
アクアウォーキング・ダンス 通勤バイク・ストレッチ 自宅周辺ラン |
大久保〜神明〜／京滋バイパス〜ルート |
バドワイザー号 |
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| 1/13 金 | 35.0 B 0.0 R |
通勤・通院バイク・ストレッチ 鍼治療 |
大久保〜カムループス通り〜太陽が丘園内〜／太陽が丘園内〜富野荘〜大久保バイパス〜久御山ルート |
バドワイザー号。雪が降っており、自転車が濡れる結果に。雨の日時の清掃作業出来ず。 |
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| 1/14 土 | 0.0 B 2.0 R |
車・ストレッチ マソスポ |
バスケのドリブル・シュート練習を軽く。 |
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| 1/15 日 | 9.0 R |
自宅周辺ラン |
55分 |
少し雪が凍って滑る中、夜な夜なJOG。濡れないようにトレイルシューズを使用。3周目はかなり足が重く感じました。 |
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| 1/16 月 | |||||
| 1/17 火 | |||||
| 1/18 水 | 0.0 S 0.0 B 13.5 R |
アクアウォーキング・ダンス 車・筋トレ・ストレッチ 木津川公園前ナイター練習（マソ練） |
400m坂ダッシュ×10本 |
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| 1/19 木 | 0.0 S 0.0 B 12.0 R |
アクアウォーキング・ダンス 車・筋トレ・ストレッチ 西京極メイントラック練習 |
10km ペース走 44'29 |
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| 1/20 金 | |||||
| 1/21 土 | 4.0 R |
電車ダッシュ／軽くJOG |
南国 |
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| 1/22 日 | 34.0 R |
石垣島マラソン |
24km 1:26'22 |
今回は、ほぼ会心のレースといえる内容で例年の優勝タイムを上回るタイムで完走。順位は時の運なので、今度は運に任せない様、地力の底上げをしていきたいです。 |
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| 1/23 月 | 1.0 R |
バンナ公園／帰京 |
飛行機２回、バス1回、電車1回を経て、深夜1:00頃に帰宅。 |
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| 1/24 火 | 10.5 R |
天王山登山口まで往復 |
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| 1/25 水 | 0.0 S 0.0 B 25.5 R |
アクアウォーキング 車・筋トレ・ストレッチ 太陽が丘園内練習（マソ練） |
2.4km駅伝コース×8周 |
坂ダッシュで、段々足が動かなくなりましたが､仲間に助けられ完走。とても効きました。 |
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| 1/26 木 | 35.0 B 0.0 R |
通勤バイク(13km・10km・12km) 筋トレ・ストレッチ・鍼治療 |
大久保〜府道15号線〜太陽が丘宇治ゲート横〜／府道256号線〜富野荘〜大久保バイパス〜久御山ルート |
バドワイザー号。昨日のポイント練習とのセット練として早起きして通勤バイク。凄まじく追い込みました。 過度の疲れですぐに就寝。 |
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| 1/27 金 | 0.0 B 0.0 R |
車・筋トレ・ストレッチ 完全休養 |
仕事の過度なストレスもあってか二日連続で0:00までに就寝。 |
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| 1/28 土 | 26.0 B 2.0 R |
実家往復バイク 買いものラン |
トレーニングも兼ねて実家へ。 身体の状態把握も兼ねてランで移動。背中に張り、足全体にも張りがあり完全な状態ではありませんが、明日は頑張ります！ |
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| 1/29 日 | 7.0 B 15.0 R |
レース会場まで くみやまマラソン |
10km 33'49 |
行きは時間短縮のためでしたが、帰りはほどよいクールダウンになりました。 身体の状態としては背中あたりが気になるのと少し足に重み有り。ベストの状態ではありませんでしたが、天候は良好！目標を決めてスタートしました！スタートから学生さんが飛ばします！第二集団あたりに着きつつ、（後半の落ち込みをなくすべく）前半は3'20より速くならないように気をつけながら走ろうとするも最初の1kmが3'10。意識してスピードを落とすと、次の1kmは3'30まで一気に下がってしまいました。その後、同じぐらいのスピードの選手を見つけ折り返しまで一緒に走っていると安定したタイムを刻んでいけました。折り返しからは、足が残っていない状況ながら意識して足を動かし、後半は3'20平均で行けました。終盤は足の疲労と背中当たりに元気がないのと、給水での感触がイマイチ（味の問題？）の為、無理せずフィニッシュ。タイム（33分台）とレース展開(後半の落ち込みを防ぐ)は目標通りでしたが、総合17位と惨敗で、反省が残る大会となりました。今度は大会新を狙うぐらいの気持ちで参加します！オス！（今日の装備：上から、度付き参加グラス・クリオネックレス・アンダーアーマーピッチリランシャツ・クリオベルト・レース用手袋・ランパン・タビオゲーター・タビオ靴下・ウェーブ駅伝・新型給水ボトル(100ml 中身 水)） |
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| 1/30 月 | 0.0 B 10.0 R |
車・筋トレ・ストレッチ 天王山登山口往復 |
雨のため |
自転車通勤でのセット練出来ず。脹ら脛のみに筋肉痛あり。スピードを求めてがむしゃらに走った悪い足の使い方だった感じです。反省。 雨が降っていましたが強行ラン！アップダウンのあるコースをしっかり走りました。 |
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| 1/31 火 | 28.0 B 6.0 R |
筋トレ・ストレッチ・通勤バイク(13km・15km) 天王山登山口手前171号線往復 |
大久保〜府道15号線〜太陽が丘宇治ゲート横〜／京滋バイパス側道〜ルート |
バドワイザー号。 疲労の蓄積で10km走れず。6kmも歩き･ストレッチを挟みながら何とか消化した感じです。立ち仕事＋自転車＋ランニングはなかなかの疲労度です。晩ご飯後は即寝てしまい、マソ練連絡出来ず。 |
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| 走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 0
195 271 km
km km |
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