マッソウ (トライアスリート)
地域 : 京都
年齢 : 44歳（1978.12.15）
一言 :
一言 :
2019年後半〜2020年1月までの成績を考えると骨折前の状態に戻ったと言えます。練習量はまだまだですが、練習できる環境作り＋身体作りで自己最高レベルへ持って行くのが目標です。 2019年後半〜2020年1月までの成績を考えると骨折前の状態に戻ったと言えます。練習量はまだまだですが、練習できる環境作り＋身体作りで自己最高レベルへ持って行くのが目標です。
2015／08
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 8/01 土 | 0.0 R |
マソスポ |
体操、バドミントン |
二日酔いもなく良好な状態。夜からマソスポ。久々に器械体操をしてみようとマットを引っ張り出しました。ハンドスプリング、変形バック転、側転、前回り受け身、倒立前転、飛び込み前転、後転倒立、突き放しの練習等をしていました。やはり久しぶりの為か、バック転がその場バック転となってしまいキレイに決まりません。色々と体を使いこなす為にいつもと違う方向の側転をしたとき、ピキッと背中をやってしまい、その後は大人しくしていました。そしてバドミントンを30分ほどして終了。休みなく打ちっぱなしだったので凄い汗でした。何より今日は足全体を鍛えるべく裸足で参加。バドミントンの方向転換時の踏ん張り動作でかなり足を鍛えられました。裸足で走り回る環境は貴重です！大事にしていきたいですね。 |
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| 8/02 日 | 0.0 R |
引きこもり |
外は暑く、そして背中の状態的にもソッとしておいたほうが良いので、提出物の課題を仕上げたり、溜まったビデオ等をみたりして過ごしました。たまにはこういうのも良いですね。両足の内腿、外ももが良い感じで筋肉痛です。 |
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| 8/03 月 | |||||
| 8/04 火 | 14.0 R |
太陽が丘ラン |
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| 8/05 水 | 0.0 R |
晩ご飯前の体重47.85kg。 |
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| 8/06 木 | |||||
| 8/07 金 | |||||
| 8/08 土 | 30.0 B |
自転車トレーニング |
向日市、宇治 |
昼間と夕方にそれぞれ10km×2と15km×2を実施。良い感じでこげましたが昼間の疲労感が半端じゃありませんでした。月曜日から通勤バイク頑張ります！ |
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| 8/09 日 | 11.0 R |
大吉山アタック |
6本（6本目はダウン） |
お腹痛で6本目の下りは歩きました。 |
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| 8/10 月 | 32.0 B 0.0 R |
通勤バイク・ストレッチ 筋トレ |
カーフレイズ15回×2 |
ミヤタ号にて。中盤の坂道をなくしたロングコース。ミヤタ号での坂は地獄ですが何とか走破。しかし平均時速は22.6km/hと全くです。徐々に上げていきます！その前にクールダウンエリアを作るため、2km多めに走る事にします！ちょっと体に熱が籠もりすぎですので。 半日高温多湿空間へ。後半は汗が出なくなるほど消耗していました。晩ご飯前の体重48.30kg。 |
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| 8/11 火 | 32.0 B 0.0 R |
通勤バイク・ストレッチ 筋トレ |
カーフレイズ15回×1 |
ミヤタ号にて。昨日の疲れからか息絶え絶え。何とか予定よりも5分遅れで到着。左太ももの外側が激しく筋肉痛です。 |
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| 8/12 水 | 0.0 S 0.0 B |
競泳、アクアビクス 車・筋トレ・ストレッチ |
50m バタフライ |
年下の先輩と対決。タッチの差で勝利。 疲れと用事で車通勤。また金曜日から雨じゃなければ頑張ろう！ |
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| 8/13 木 | 23.0 R |
箱根5区ラン企画 |
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| 8/14 金 | 0.1 S 0.0 B 13.0 R |
ちょっぴりスイム 車 帰宅ラン |
プールの遊泳開始前に軽くスイム。ご利用者さんにたいそう褒められました。 里帰りの為、帰りは車が使えず帰宅ラン。夜なので朝に比べると暑さはかなりましですが、なかなかこたえました。 |
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| 8/15 土 | 0.5 S 0.0 B |
軽くスイム 車 |
プールの遊泳開始前に軽くスイム。 休日出勤････。というよりも特別な理由がない限り交代制で土日も出勤となりました。就寝前の体重49.95kg。 |
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| 8/16 日 | 23.0 R |
参拝ラン |
ちょっとしたリュックを背負ってお寺まで。途中雨に合いながら、片道10キロ強の道をペアラン。着いていくのに必死でした。道中ハーブティーを無料で頂く。晩ご飯前の体重48.40kg。 |
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| 8/17 月 | 0.0 B |
昨日の疲労もあり、休憩の意味を込めて車通勤。就寝前の体重50.05kg。 |
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| 8/18 火 | 30.0 B |
通勤バイク |
気合いを入れてミヤタ号にて通勤。ゴール周辺も登り坂なので止まってから汗が止まりません。シャワー後も汗が噴き出します。 |
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| 8/19 水 | 29.0 B 0.0 R |
通勤バイク 筋トレ・ストレッチ |
カーフレイズ15回×2 |
ミヤタ号にて。意味のある連続バイクトレーニング。昨日よりも5分落ち。筋肉がかなり張っています。しかしそのおかげか臀部の違和感が徐々になくなりつつあります。マグレインを貼って一気に治していきます！オス！尚、帰宅途中またペダルをこいだ際にゴキュッ！といった異音がしてきました。そろそろ買いそろえたパーツを付け替える時期かもしれません（少し前にパーツを途中まで分解し、器具不足でこれ以上は分解できない状態となり、一先ず分解した部分をキレイに清掃して組み直したところかなりスムーズな状態になりそのまま使っていました）。 晩ご飯前の体重48.85kg。 |
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| 8/20 木 | 0.0 B 0.0 R |
車 筋トレ・ストレッチ・運搬 |
雨のため カーフレイズ15回×1／腹筋ローラー30回×1 |
今日のメインの仕事は明日の夏祭りに向けての運び込み作業。腰をかなり酷使した様な気がします。またイスを右足の親指に落とし、かなりのダメージ。ヒビ程度は行っているかも知れません。歩くと痛く、局部は真っ赤です。帰宅後即筋トレ。通勤自転車のおかげでかなり背筋が鍛えられている様で、腹筋ローラーが安定して出来ました。 |
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| 8/21 金 | 0.0 B 0.0 R |
車 筋トレ |
雨のため 夏祭りにて |
一日運び作業。夜からは神輿担ぎなど。非常にいい腕の筋トレになりました。 |
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| 8/22 土 | 0.0 R |
治療／マソスポ（見学） |
抜歯 |
上のおやしらずの抜歯。夜まで血が止まりませんでした。マソスポ時も含め、一日安静にしておきました。また腕の筋肉痛は少し来ている感じです。また足の指の痛みはほとんどなくなりました。 |
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| 8/23 日 | 7.0 B |
自転車メンテナンス／試走 |
朝起きると、抜歯した箇所からの血は止まっていました。そして今日はいよいよ自転車の本格メンテナンス。専用工具を駆使して力を加えながら、やっとボトムブラケットを外す事に成功。18年間交換していなかったため本当にキツくなっていましたが外せて良かったです。カートリッジ式の物に交換した為、今後はメンテナンスが楽になりそうです。そして試走したところ力がしっかり伝わる感じがしてとても快適でした。明日からの通勤が楽しみです。 |
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| 8/24 月 | 52.0 B 0.0 R |
通勤バイク・通院バイク ストレッチ／水泳指導 |
昨日バーテープを巻き直し、握り具合が気持ちよかった為グローブなしで通勤。また帰りは異音がしたため、原因を確かめようと調査しながらの帰宅。結局原因はスピードメーターの測定部本体がスポークに触れている様でした。帰宅後即、通院のためバイク。その後プールへ 泳ぐ時間は15分間と少なかったですが、ヘルパーを腰に巻きながら50mほど泳いで頂きました。水に対する恐怖心をなくして頂いて来年のトライアスロン出場を目指したいです。 |
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| 8/25 火 | 0.3 S 0.0 B 0.0 R |
軽くスイム 車･ストレッチ 筋トレ |
台風のため カーフレイズ15回×1／握力強化 |
今日は立ち仕事の疲労対策アイテムと筋力強化に繋がるアイテムを購入。筋トレは去年のギブス事件から遠ざかってしまったので、末端から鍛え直してリズムを取り戻していきたいです。今夜は何故か凄まじく疲れて早めの就寝。そして2:30に起き色々と用事を済ました後6:00に寝て6:30に起きるという不規則なリズムを作ってしまいました。強くなるにはこれではいけません。反省です。 |
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| 8/26 水 | 0.2 S 0.0 B 10.0 R |
ダッシュ・アクアビクス 車 枚方練習 |
バタフライ50m、背泳ぎ50m 1000m×5本（3:40ペース） |
先輩職員と勝負。バタフライは残り5mで失速されたところを何とか刺せた感じでした。背泳ぎは快勝です。しかしアップなしの為か心肺への負荷が凄まじいです。晩ご飯前の体重48.65kg。 本練習開始ギリギリから参加。やはり臀部に痛みが来たのでゆっくりとしたペースでフォーム・使っている筋肉を意識して走りました。 |
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| 8/27 木 | 0.2 S 36.0 B 0.0 R |
ダッシュ・アクアビクス 通勤・通院バイク 鍼治療 |
個人メドレー100m |
昨日の引き続き先輩職員と勝負。背泳ぎが終わったところで試合放棄をされたみたいですが構わず全力で走破。良いトレーニングです。 ミヤタ号にて割りと気持ち良く通勤。職場の駐輪場までで23.7km/h。良い感じです。帰りは太陽が丘経由で実家へ。ほぼ下りの為15分程度で帰れました。 なかなか治らない右殿部の痛み。これが座骨神経痛から（腰椎4〜5番の神経圧迫）来ている可能性ありとの事。ついに自分にも座骨神経痛の波が押し寄せてきたみたいです。今夜も昨日に引き続き泥の様に眠ってしまいました。 |
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| 8/28 金 | 0.2 S 29.0 B |
軽くスイム 通勤・探索バイク |
時間の合間を見て、ストロークを意識して四泳法をゆっくりと。 レース前のため、ゆっくりペースで。そして出来るだけ力の入れどころや腸腰筋を意識してこぎました。とはいえミヤタ号なのでなかなかの負荷。帰りは新人歓迎会で飲み会の為、自転車ごと送って貰いました。感謝です。また脹ら脛の筋肉痛が凄いです。やはり久々だとスピード練習した２日後ぐらいに筋肉痛のピークが来ます。練習不足の証拠ですね。 |
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| 8/29 土 | 0.0 R |
買いものウォーク＆ラン |
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| 8/30 日 | 0.0 S 10.0 R |
かっとび伊吹 |
ベスト！1:11'36(19位) |
7:35駐車場発。宇治西〜東IC渋滞。8:00笠取IC通過。8:38加賀PA休憩。 |
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| 8/31 月 | 0.0 B |
車／筋トレ |
握力強化 40回×10 |
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| 走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 1
277 104 km
km km |
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