マッソウ (トライアスリート)
地域 : 京都
年齢 : 44歳（1978.12.15）
一言 :
一言 :
2019年後半〜2020年1月までの成績を考えると骨折前の状態に戻ったと言えます。練習量はまだまだですが、練習できる環境作り＋身体作りで自己最高レベルへ持って行くのが目標です。 2019年後半〜2020年1月までの成績を考えると骨折前の状態に戻ったと言えます。練習量はまだまだですが、練習できる環境作り＋身体作りで自己最高レベルへ持って行くのが目標です。
2014／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 3/01 土 | 3.0 R |
マソスポ |
今日のマソスポは人数が多く盛り上がりました！終了まで激しくバスケ(メガネ飛びました)。そして締めは倒立競争。今日は調子よく体育館を横断出来ました。マソスポ後の体重49.75kg。就寝前の体重50.05kg。 |
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| 3/02 日 | 12.0 R |
くまとりロードレース |
10.55km 35'03 (Best!) |
ほどよい天気。レースは宇治川の失敗を教訓に自分のペースで走って行きました。また呼吸を意識する事で、体中に酸素を送り込むことが出来、調子よく体が動きました。また後半ペースアップ出来たのは非常に気持ち良かったです(下り坂ながらキロ3:00)。ただラストの直線で余裕があったので次回はもっと登りで追い込んでいきたいと思いました。賞品、抽選会等、非常に良いレースでした。就寝前の体重50.35kg。 |
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| 3/03 月 | 2.0 S 0.0 B |
ゆっくりスイム 車 |
40:00 |
1000m＋1000mの整腸スイム。最後の締めにバタフライ50m。バタフライは腹筋への非常によい刺激です。 |
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| 3/04 火 | 0.0 B |
車 |
夜より雨予報の為 |
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| 3/05 水 | 0.0 B |
車 |
早出＆会議残業。晩ご飯前の体重49.50kg。また久しぶりに体脂肪率5%オーバー（5.3％） |
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| 3/06 木 | 0.0 B 0.0 R |
車 筋トレ |
準備が間に合わず車通勤 腹筋ローラー 30回 |
早出。 久々の腹筋運動。場所がないとなかなか出来ない腹筋ローラー。非常に良いトレーニングとなりました。 |
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| 3/07 金 | 2.0 S 0.0 B |
ゆっくりスイム 車 |
1500m＋500mの整腸スイム。就寝前の体重49.10kg。 腹筋ローラーの影響かスイム後からお腹に筋肉痛有。 |
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| 3/08 土 | 12.0 B 0.0 R |
移動バイク ウォーキング |
バドワイザー号にて。肩甲骨と体幹を意識してペダリング。 明日のレース用の給水ドリンクを買い出しに近くのミツハシまでウォーキング。また未だ腹筋に筋肉痛有り。ちょっとした時間でここまで効く腹筋ローラーは素晴らしいトレーニング器具だと改めて思いました。就寝前の体重49.50kg。 |
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| 3/09 日 | 5.5 B 15.0 R |
移動バイク 城陽マラソン |
10km 33'56 |
ミヤタ号にてレース会場まで。 今日は懐かしい顔に会えました。レース後お風呂上がりの体重48.85kg。 |
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| 3/10 月 | 22.0 B |
通勤バイク（9.5km・12.5km） |
帰りは大久保からJOGペースに合わせてゆっくり。 |
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| 3/11 火 | 0.0 B 0.5 R |
車 SQA |
所用の為 ラダー |
お昼休み（10分程度）に、汗をかくほど利用者さんと一緒にラダートレーニング。かなり複雑な動きをしました。また新しい動き（規則的ながら複雑な動き）も開発出来ました。次回のマソスポでやってみます！就寝前の体重49.90kg。 |
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| 3/12 水 | 21.0 B 22.0 R |
通勤バイク（9.5km・11.5km） 木津川サイクリングロード１周 |
2:10'00 |
バドワイザー号。腸腰筋・体幹をフルに使い全力通勤。 職場にて、異動の告知有。色々考える為ロングランを実施。山城大橋〜1号線〜久御山〜大久保バイパス経由で走りました。始めは丁度良い気温に思えましたが、走って行くうちに寒くなってきました。また水分補給無しだったで後半はバテました。 |
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| 3/13 木 | 0.0 B 0.0 R |
車 筋トレ |
雨の為 腹筋ローラー 30回 |
一日雨。また担当の利用者さんの進路を明快にすべく緊急会議。知識・経験に自信が無い中での自分メインの会議は動き方が解らず辛いです。 前ほど腹筋に来ませんが、良いトレーニングになりました。 |
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| 3/14 金 | 0.0 B |
車 |
所用の為 |
早出。連続の様な気もしますが今日は休息日とし、明日明後日とロング走を頑張ります！オス！就寝前の体重48.75kg。 |
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| 3/15 土 | 33.0 R |
太陽が丘往復／宇治川ハーフコース／マソスポ |
土日のセットメニューの一日目。30km走をすべく朝から土曜日練習会へ。しかし今日はお休みの日だった様で、同じく休みと知らなかったTさんと一緒に宇治川ハーフ旧コースへ。４分半を切るハイペースで走り、後半もそのままのペースでフィニッシュ。かなり追い込めました。そしてひと休憩してJOGで帰ろうと思うと足に妙な違和感が・・・・。というより痛すぎて走れません。肉離れのようでした。それでも超スローペースで帰宅。かなりのダメージです。そして肉離れの状態でマソスポ。ラダーは気合で、バスケはアドレナリンを出して何とか耐えれましたが、かなり悪化させる結果となりました。昼ラン後体重47.90kg。マソスポ後の体重48.25kg。 |
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| 3/16 日 | 0.0 R |
一日ゆったり |
右の内股の肉離れの為、小走りすらが出来ません。土日のセットメニューは無理でした。＿|￣|◯ |
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| 3/17 月 | 0.0 B |
車 |
バタバタ |
荷物が多かったり早出という事もあり、車で楽させて貰いました。また足の肉離れ具合は良くなっていません。帰宅21:30。 |
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| 3/18 火 | 0.0 B 0.0 R |
車 |
雨の予報の為 |
しかしそれほど降らず｡今日は自転車で行けたかも知れません。 肉離れの状態は未だ良くならず･･･。駅伝大ピンチ。何とか間に合わせようと夕方から冷シップを貼りました。帰宅21:30。就寝前の体重50.2kg。体脂肪率5.4％。 |
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| 3/19 水 | 21.0 B 0.0 R |
通勤バイク（9.5km・11.5km） |
追い込み残業。夜食で遅い帰宅。睡眠不足と不摂生が続いています。帰宅0:30。就寝前の体重50.2kg。 |
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| 3/20 木 | 0.0 B |
車 |
雨のため |
遅出（昼〜）の人にお先に失礼しますと言われるまで夜な夜な残業。しかし納得のいく良い製品が作れました。帰宅1:00。就寝前の体重49.2kg。 |
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| 3/21 金 | 0.0 R |
筋トレ |
腹筋ローラー 10回 |
久々の10時間睡眠。肉離れの状態が少しマシになったかなあ。 |
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| 3/22 土 | 0.0 B 5.0 R |
ウォーキング→ラン→ウォーキング 木津川CRラン／自己鍼・お灸治療 |
二日連続のたっぷり睡眠。肉離れが起きてから丸一週間。お昼からウォーキング→JOGで様子を見ましたが、JOGはキロ６分より速いペースだと痛み有。夕方にもう一度テーピング処置してJOGをしてそれでもダメなら････迷惑をお掛けしますが明日は応援に回らせて頂きます。 右足の内側をテーピングで固めて（内側半分ビッチリテーピング）ラン。痛みはあるものの激痛はなく走れました。しかし流しレベルの高速ランは出来ず。ピンチです。練習後の体重48.60kg。そして夜な夜な鍼＆お灸治療。鍼は簡易タイプの為イマイチでしたが、お灸はなかなかいい感じでした。明日までにどうなっているか････。とにかく早く寝て回復に努めます！オス！ |
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| 3/23 日 | 12.0 R |
太陽が丘JC駅伝 |
1区 4km 13'13？ |
ギリギリまで睡眠し回復を試みました！そしていざ走ってみると、テーピングなしでも軽いジョクができるまで回復していました。もちろんまだ全力走は無理なのでテーピング処置をしてスタート地点へ。今回は負傷中の為エースチームのアンカーを辞退し、たかさんの計らいで女性チームの一区して走らせて頂く事になりました。序盤はスロースタートだったのでしばらくトップ集団にいました。登りは全然平気なのですが、下りで結構なダメージを受けるので少しスピードを押し殺して走る走法となり、徐々にトップとの差は開いてきました。終盤４位の選手に追いつかれそうになりましたが、最後の坂で粘って何とか３位でタスキを繋ぐことが出来ました。また走った後は筋疲労はあるものの筋線維が切れるという感じのダメージはなく一安心といった所でした。その後はダウンやひょんな事から宇治植物園へ行ったりと結構動いた日でした。 |
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| 3/24 月 | 21.0 B |
通勤バイク（9.5km・11.5km） |
バドワイザー号。平均時速21.6km/h。アキレスに筋肉痛有。就寝前の体重50.05kg。 |
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| 3/25 火 | 21.0 B |
通勤バイク（9.5km・11.5km） |
バドワイザー号。平均時速22.4km/h。アキレスに筋肉痛が残っています。またレース時のテーピングを普段もすることで、肉離れの回復が早まっています。就寝前の体重49.60kg。 |
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| 3/26 水 | 0.0 B |
車 |
雨の為 |
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| 3/27 木 | 0.0 B 0.5 R |
車 ラダー |
所用の為 |
昼休みに園での最終ラダー（クラブ除く）｡マソスポレベルの難しいパターンを高レベルな利用者さんと一緒に楽しみました。またそろそろ足がかぶれてくるので日曜日に貼った肉離れ対策のテーピングを外しました。 |
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| 3/28 金 | 1.0 R |
ラダーダッシュ |
園のスポーツクラブにてラダー。スピード系を中心にかなり盛り上がりました。服装も服装だったので汗だくでした。引き継ぎ作業で長引き、深夜1:00帰宅。今の職場も残すところあと１日。完全引き継ぎは時間内には無理かもしれません。就寝の体重48.90kg。 |
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| 3/29 土 | 4.0 R |
マソスポ会場までJOG／マソスポ |
午前中はお仕事。昼からは私を含む４人の送別会。二次会ティー。そして雨の可能性があった為、（テーピングをして）急遽マソスポ会場までラン。今日のマソスポラダーは、園でも採用している分割＆ダッシュ仕様で楽しみました。皆さん速いので煽られ感があって楽しめました。その後のバスケでは暑さのせいか酔いのせいか解りませんがとにかく息が上がり足がもつれる事もありましたが、激しく動いても肉離れ箇所には支障がなく良い感じでした。ただ転倒や接触等での打ち身で体が痛いっす。(^-^; |
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| 3/30 日 | 0.0 B 0.0 R |
朝起き上がろうとすると、首がピキッと激痛が走り、そのまま現実を逃避するかの様にまた眠りにつきました。 ひたすら残作業。全身が痛いです。足、そして特に首回りが痛いです。 |
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| 3/31 月 | 0.0 B |
車 |
今日は今の職場の最後の日。なので昨日は利用者さんに渡すプレゼントを完成させるべく、睡眠時間０で頑張り朝の7時半にが完成しました。そしてまた残作業をぎりぎりまでして今日も0:00頃帰宅。36時間寝ていなかったので帰宅後は気絶するかのように就寝。 |
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| 走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 4
123 108 km
km km |
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