マッソウ  (トライアスリート)
地域 : 京都    年齢 : 44歳（1978.12.15）
一言 : 
2019年後半～2020年1月までの成績を考えると骨折前の状態に戻ったと言えます。練習量はまだまだですが、練習できる環境作り＋身体作りで自己最高レベルへ持って行くのが目標です。          2019年後半～2020年1月までの成績を考えると骨折前の状態に戻ったと言えます。練習量はまだまだですが、練習できる環境作り＋身体作りで自己最高レベルへ持って行くのが目標です。
2013／06
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 土
0.0 R
 よこしま結婚式
 おもちくんおめでとう！
 挙式から。久々に役柄なし＆体調がよい状態での参加。料理を存分に楽しめました。凄く美味しかったです！しかし量が多すぎて晩ご飯は食べられず。今回の食事面でのレースの調整は失敗です。
6/02 日
0.0 S
10.0 R
わかさあじさいマラソン・応援
3km 9'49
 5:22自宅発。5:48大山崎。7:34若狹道の駅休憩(12分)。8:01会場駐車完了。会場到着後アップ5km。5週連続レースの最終レース。前回までとは打って変わり、短い3kmレース。今回ももちろんペットボトル（200ml）所持です。走り込みの距離が少ない分、今は短い距離の方が自信がありました。しかしスタートに並び遅れ、子どもも交じった中での真ん中スタート。始めの曲がり角までは流れのスピードしか出せず、完全に出遅れスタート！人と人との間をかいくぐって、徐々にスピードを上げて行き、500mほど走った地点でやっとトップ集団へ。大人の方が先頭を引っ張っていました。しばらくは後ろについていましたが、1.0kmの時点でこのペースに我慢出来ず、飛び出しました。その後は、自分の気持ちの良いペースで走り、終盤に行くにつれて限界点のスピードまで上げ、ラストの180°カーブで親子の部の混雑に苦しみながらも無事フィニッシュできたのでした。[2013/09/28記]
6/03 月
27.5 B
12.0 R
 通勤バイク(9.5km)／雑用バイク
帰宅ラン
1:03:30(59:50)
 行きはバドワイザー号。雑用の為、帰宅ラン後はミヤタ号にてバイク移動。行きは坂道ダッシュ、帰りは平坦な道での高速ダッシュで攻めました。
疲労困憊気味でしたが、帰宅ランで最速タイムに近いタイムを叩き出しました。晩ご飯前の体重48.20kg。
6/04 火
11.5 B
9.5 R
 帰宅バイク
通勤ラン
48:49
 集中力が続かずだらだらサービス残業後、バイクで帰宅。
早出。通勤後アミノ酸摂取をしなかったからか一日お疲れ気味。集中力に欠けた一日でした。
6/05 水
21.0 B
0.0 R
 通勤バイク(9.5km・11.5km)
筋トレ
出来ず・・・
 バドワイザー号。腕に力を入れて力強く。よいトレーニングになりました。
早出＆会議＆懇談残業。何とか全てこなせました。しかし出来るかどうかは紙一重でした。これでしばらくは木工品の制作に集中できます。
6/06 木
9.5 B
10.5 R
 通勤バイク
帰宅ラン（別コース）
59:29(55:03)
 バドワイザー号。
法人研修後（2H残業）、槙島から帰宅ラン。一日忙しくてエネルギー摂取のタイミングがなかったので帰宅中にパンを摂取。よいエイド練習になりました。
6/07 金
18.0 B
9.5 R
 帰宅バイク＋
通勤ラン
 60:00ほど
50:24
 バドワイザー号にて。京滋バイパスの側道コースは初めての道でしたが（トラックのあおりが）なかなか怖かったです。
6/08 土
18.0 B
 雑用バイク
 60:00ほど
 バドワイザー号。身体全体を使ってゆっくりと。休みの日なのに木工新製品の開発を進めるべく、制作に必要なものをネットで検索し実費であるスタンプを購入。
6/09 日
1.5 B
 雑用バイク
サドルの高さを調整。力の伝達がしやすくなりましたが、その半面危機回避機能は下がりました。
6/10 月
9.5 B
33.0 R
 通勤バイク
帰宅LSD
約4:00:00
 バドワイザー号にて。
買いものなど寄り道もしながらゆっくりJOG。ゆっくりながらリュックを背負っていたこともあってか熱が背中に籠もりやすく、かなり喉が渇きました（トレーニング中１㍑水分補給）。足も久々に来ました。とても良いトレーニングでした。またトレーニング後は体重が46.95kgに落ちるなど激減！
6/11 火
0.0 B
10.0 R
 車
西京極練習
1000m×5本
 小雨と疲労困憊の為、日中休息し夕方練習をしっかりするという意味づけで車通勤。
日中で疲労はほぼ回復。3'10ペースで5本（レスト90秒）。多少ズレはありましたがギリギリ（？）こなせました！（3'10-(R89) 3'07-(R94) 3'07-(R94) 3'11-(R93) 3'09)
6/12 水
21.5 R
 通勤(9.5km)・帰宅ラン(12.0km)
 50:01／1:13:01(1:07:50)
 暑さで走り終わった後、暑さが引かず。しんどさが一日続きました。会議残業。晩ご飯前の体重47.65kg。
6/13 木
0.0 B
 車・鍼治療
朝にする事があったのと、昨日は寝付けず体力があまり回復していなかった上、外が異様に暑かったので走る意欲が湧かず、休息日と位置づけて車で通勤。久々にクーラーを効かせて快適に通勤しました。帰宅後は鍼治療。今回も疲労困憊で治療中熟睡でした。
6/14 金
11.5 B
9.5 R
 帰宅バイク
通勤ラン
49:13
 バドワイザー号。足の回転力を意識して帰宅。
昨日よりはカラッとして走りやすかったですが、やはり暑くてしばらく身体が暑い状態。でも疲れは後に引かず仕事にも集中出来ました。また今後は保冷剤を持ってきて、通勤ラン後は首筋に当ててクールダウンするようにします。やはり暑いから走らない（自転車）ではなく、暑いならどう攻める！かが大事ですね。
6/15 土
2.0 R
 マソスポ
念入りなストレッチの後、ラダー。そして激しくバスケ。気持ちの良い汗をかけました。明日のレースの調整練習はバッチリです。しかし夏ばて気味なので体調はイマイチです。目標タイムは一周平均4分30秒を目指します！オス！
6/16 日
8.0 R
 大津リレーマラソン
 1.7km×1、1.3km×3
 レースで車ではなく電車会場入り。いつもより荷物は少なめに抑え、アイシングセットは持って行きませんでした。レースの方は、ウォーミングアップの時間がなく、ほぼノンアップでスタート。第一走目の為、気合いが入りました！最初はＭＡＸに近いスピードで攻め、大体５番目以内を維持。その後中盤から余裕のあるスピードでジリジリと先頭に迫っていきました。が、終盤コースがちょっと複雑で考えている間に３～４番目に落ち、タスキを繋ぎました。その後も一本一本を全力走り切り合計４本で終了。チームは優勝でした！ちなみにチーム最速ラップは鴨走のはるのすけさん。スピードは群を抜いており全く刃が立たずでした。リベンジに燃えます！オス！
6/17 月
21.0 B
 通勤バイク
早出。バドワイザー号で往復。
6/18 火
0.0 B
6.0 R
 車
西京極練習
1000m×3本
 早出。夜から雨っぽいのと職場から直接練習へ行くため、車通勤。
3'03、2'59、2'55。本練習部隊の１本目、３本目、５本目に入るレペテイション練習でしたが、身体にキレを感じることが出来よい感じで走れました。
6/19 水
0.0 B
0.0 R
 車
休息

昼から強い雨のため車通勤。
会議残業2H。先週からずっと疲労感あり。梅雨という時期からか新しい木工室の劣悪な環境か解りませんが、結構堪えます。
6/20 木
0.0 B
0.0 R
 車
休息

一日雨のため車通勤。
サービス残業2H。苦情受付も行う。今日職場で「最近疲れている感じですね。」と言われました。うーん。表に出していないつもりなんですが、福祉関係の方は人間観察が趣味の方が多いので解ってしまうんでしょうか。
6/21 金
0.0 B
0.0 R
 車
筋トレ
 腹筋捻り
ミニマソ練
 一日雨のため車通勤。しかし車の中でもトレーニングになる事を考え実施。腹筋捻りを呼吸と合わせて行いました。
サービス残業4H。疲労困憊気味。
6/22 土
15.0 B
 通勤バイク
休日出勤。アルプラザ宇治東出店。半日作業でしたがやはり足が疲れました。腿裏の筋肉がかなり張った状態です。
6/23 日
2.0 B
20.0 R
 駅まで
嵐山マラソン／マソ練
5km 16:18
 やや吐き気がするなど朝から調子悪し。
最初から飛ばしすぎ中盤以降失速。学生さんにありがちな戦法に着いていったのは失敗でした。。。このレース展開で競り勝つには相当な実力が必要です。また今回２位だった選手は集団にはいなかったので恐らくイーブンペースで追い上げてきたのだと予想されます。今回の事を反省し次回の3000mでは、しんどくなるぐらいまで飛ばさず、気持ちの良いペースで飛ばしていきます！オス！
6/24 月
9.5 B
12.0 R
 通勤バイク
帰宅ラン
1:07:26(1:03:14)
 路面が濡れていたので後輪に泥よけの付いたミヤタ号で通勤。坂が全然進みません。＿|￣|◯
久々の帰宅ラン。足は重たかったですが終盤から調子が出てきました。
6/25 火
9.5 B
12.5 R
 通勤ラン
帰宅バイク
 51:53

 朝からラン。相変わらず足は重たかったですが、暑さはまだマシな方でした。
国産ミヤタ号。明日は大雨の予報だったので、自転車で帰宅しました。晩ご飯前の体重48.25kg。
6/26 水
0.0 B
 車
 雨
 何とかそこそこのサービス残業（22:30）で作品を仕上げました。完成度は納得の出来です。
6/27 木
0.0 S
0.0 B
伊勢へ
有休取得
 7:18出発(高速道路)。8:40安濃SA(30分休憩)。9:54伊勢着。10:04～11:08伊勢神宮の外宮内宮。おかげ横町。そして猿田彦神社へ。一日よく歩きました。足は棒状態です。
6/28 金
0.0 B
 車／鍼治療
今日は早く帰れる段取りを仕事を進めて、業務終了後鍼灸院へ。最近の息苦しさの原因は、肩と背中の慢性的な疲労が関与しているのではと指摘されました。通勤ランによりカバンの重さからどうしても肩にきてしまうので、通勤ランと平行して背筋を鍛えるなど色々と対策を考える必要があると感じました。
6/29 土
24.0 B
3.0 R
 通勤・雑用バイク
マソスポ

休日出勤。宇治市障害者スポーツ大会の為西宇治体育館へ。一日立ち続け状態だったので足の筋肉が硬くなりました。また帰路の暑さは壮絶でした。サングラス必須です。
ストレッチ、ラダーの後、激しくバスケット。（2on2 ２回。 1on2 回）1on2はかなりのダメージを受けるのでレース前は気をつけ無ければなりません。帰宅後、ほぼ即寝。
6/30 日
8.0 R
 京田辺陸上競技大会
 3000m 9'31''23
 足に軽い故障を抱えてのレース。今回のレースの主役カツラくんが「今回は積極的な走りをする」という事でマイペースでレースを進める事にしました。しかしある地点でカツラ君が急激にスピードを緩め、私が先頭を引っ張ることに｡暫く引っ張っていましたが、休憩を終えたカツラ君が一気にペースアップ。そのスピードには付いていくことが出来ずジーエンド。今回も完全にカツラ君戦法の術中にはまり撃沈でした。無念。0'37- 1'14- 1'14(3'06)- 1'16- 0'37- 0'39- 0'38(3'12)- 0'38- 1'18- 0'39- 0' 36(3'13)
走行距離
SWIM
BIKE
RUN
0
209
197
km
km
km