マッソウ  (トライアスリート)
地域 : 京都    年齢 : 44歳（1978.12.15）
一言 : 
2019年後半〜2020年1月までの成績を考えると骨折前の状態に戻ったと言えます。練習量はまだまだですが、練習できる環境作り＋身体作りで自己最高レベルへ持って行くのが目標です。          2019年後半〜2020年1月までの成績を考えると骨折前の状態に戻ったと言えます。練習量はまだまだですが、練習できる環境作り＋身体作りで自己最高レベルへ持って行くのが目標です。
2013／05
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 水
13.0 B
12.0 R
 通勤Bike
帰宅ラン
01:12:37(1:07:06)
 バドワイザー号。早めに出発して宇治郵便局へ。今年の3月31日までの様に24時間営業に戻って欲しいものです。
電話もしながらゆっくりペースで。晩ご飯前の体重48.15kg。まずまず戻っていました。
5/02 木
0.0 B
 車
起きる時間が遅く、走って通勤出来るかどうかはギリギリのライン。、今日は長期戦になりそうな予感もしていたので、ゆっくり車で通勤することに。やはり長期戦。サービス残業だったのでピザの差し入れがありました。ありがとうございました。
5/03 金
10.5 R
 木津川堤防ランニング
 1:00:42
 バーベキューの準備も一段落した夜からランニング。やや肌寒い気温でしたが、デパペペの音楽と呼吸を同調させていると気持ち良くなり、結局木津川のロングコースを走り切りました。何だか気分が晴れ晴れとして気持ちが良かったです。何も背負わず平地を走るのはなかなか気持ち良いです。晩ご飯前の体重48.65kg。
5/04 土
2.0 R
 マソスポＢＢＱ／マソスポ
朝から場所取り等の段取りをしてマソスポバーベキュー。今年で2回目だからか去年よりもかなり楽に感じました。これも協力して頂いた皆さんのおかげです。ありがとうございました(＾o＾)／夜からマソスポ。バスケやバドミントンなど軽くしました。特にバドミントンは右手に負担がかからない様、左手で挑戦。始めは右手を添えながらしていましたが進めて行くうちに慣れていき左手でもかなり思うように打つことが出来ました。さて明日は何だかんだで記録会に参加することに。種目は３０００ｍ一本。目標は９分３０秒に出来るだけ近いタイムを叩き出すこと！頑張ります！オス！就寝前の体重49.15kg。
5/05 日
10.0 R
 ランフェスタ ゴールド杯
 3000m 9分38秒
 先日当日の食事、調整等は全くレース仕様ではありませんでしたが、その分ダイフレだけはしっかり意識して行い身体にキレを作って、クリオグッズ、ウェーブ駅伝（シューズ）、給水ボトル（100ml）を装備して３０００ｍへ。大体キロ３分１０秒ペースを意識して走っているとトップに立っていました。バックストレートの追い風、ホームストレートの向かい風を感じながら淡々と走っていると想定ペースより遅い1周７８秒ペースに落ち着きました。このペースだと記録が出ないなぁと思っていましたが、一向に先頭。誰1人前に出てくれません。そして疲れが出始めた２０００ｍで一気にカツラ君を始めとしたランナーが飛び出す形に。一気にペースが上がりましたが出来る範囲でついていきました・・・が徐々に痛めている腕が痛怠くなり、水を分けられジーエンド。しかしまずまず走れました。
5/06 月
10.0 R
 向日市−長岡京周辺Jog
 59:08
 1日ゆったり。晩ご飯前の体重48.85kg。
5/07 火
11.5 B
9.5 R
 帰宅バイク
通勤ラン
44:32
連休中会社にバイクを置いてきてしまったので戒めを込めて通勤ラン。
5/08 水
9.5 B
12.0 R
 通勤バイク
帰宅ラン
1:07:28(1:00:47)
会議残業＆サービス残業。残業後、太ももを使うことを意識してラン。そして無意識でも太ももを使えるよう途中で電話ラン。終始太ももを使って走れていました。タイムもまずまず。晩ご飯前の体重48.55kg。
5/09 木
13.0 B
9.5 R
 帰宅バイク＆ウォーク
通勤ラン
44:55
 自転車を押しながらのウォーキングで身体を温めた後、上り坂は太ももの力を使ってペダルを漕ぎ、下り坂ではペダルの回転数を意識しました。次の日曜日の鯖江つつじマラソンはとにかく太ももを使った走りをします！おす！
早出。太ももへのダメージ吸収を意識して通勤。就寝前体重49.10kg。
5/10 金
0.0 B
0.0 R
 車
休養
 夕方から雨の為

 早出。思いの外早くから雨が降り、車通勤は大正解でした。しかし朝、階段から滑り落ちてお尻とすねを強打。夜になってもお尻が特にメチャクチャ痛いです。ランに影響がなければ良いのですが・・。
九十九にて、さっぱりとしたうどんを食す。
5/11 土
0.7 R
 ラン＆ウォーキング
明日のレース準備の為、平和堂へ。行きは走って帰りは歩いて身体を動かしました。
5/12 日
0.0 S
24.0 R
鯖江つつじマラソン／jog
ハーフ　1:16:42
 5:25大山崎出発（マキノまで1時間10分。敦賀ICまで1時間30分。武生ICまで2時間）。7:33鯖江メガネスタジアム駐車場着。かなりの日差し・気温。暑さ対策をし、レースへ。前半は抑え後半はビルドアップ出来る形で、最後まで行けました。ラスト200mは35秒までペースアップ。記録はさておき、感触としてはまずまずです。
5/13 月
9.5 B
12.0 R
 通勤バイク
帰宅ラン
1:04:46(1:00:25)
 バドワイザー号。サイクルコンピュータ（メーター）が電池を替えたばかりでも誤動作。どうも故障しているみたいです。
さすがにレース後ということもあり足は重かったですが、暑さ対策でスパッツのみで走ったからか思いの外タイムは良かったです。
5/14 火
21.5 R
 通勤ラン／帰宅ラン
 50:12／1:03:58(59:20)
 今日も昨日に引き続きかなり暑く、朝から体力を奪われました。帰りは昨日に比べたら蒸し暑さはマシでした。尚今日よりハーフパンツ（ジャージ）着用。
5/15 水
21.5 R
 通勤ラン／帰宅ラン
 48:40／1:06:55(1:01:45)
 会議＆サービス残業。うっかりしていてジャージの下にスパッツを未着用。足へのダメージはかなり違いました。かなりの疲労感（ダメージ）です。ただ夜は昨日に比べて涼しいせいか汗が肌にまとわりつかず快適に走れました。晩ご飯前体重48.80kg。
5/16 木
14.0 B
9.5 R
 帰宅バイク／通院バイク
通勤ラン／鍼治療
50:45
 太ももに力を入れてスピードに乗り風を感じながら帰宅。
疲労がかなり溜まっているのでゆっくり目の通勤ラン。内ももが特に重い感じです。今日は治療の為、早めに帰宅。治療中は疲れでほとんど寝ていました。施術後はすっきり。
5/17 金
0.0 B
0.0 R
 車
休息

今日は残業が厳しくなりそうだったのと積極的に休養をとる為に車通勤。
残業で１時帰宅後、最近開発した気持ちよい足のストレッチを入念に。只木曜日に休養を入れたとはいえ、深夜にまで及ぶ残業は、食事面で調子が狂ってしまいます。レースをベストな状態で臨むには計画的な残業が必要ですね。
5/18 土
0.0 B
2.0 R
 車
マソスポ

朝昨日の続きをし昼から職場へ。なかなか終わりません。
仕事のことは一旦忘れ、夕方よりマソスポ。入念なストレッチの後、ラダー、バスケ、ドッジビー等で軽く汗を流しました。こんなに軽くで済ましたのは久しぶり。やはり身体も仕事が気になって仕方が無いのでしょうか。明日もレース後は仕事に勤しみます！せめて一番良い結果（ダブル）をだして仕事に取りかかりたいです。
5/19 日
13.0 R
 かもがわチャリティーラン
 11.5km 41:06
 まず目の前のことを全力で！と言う持論から、とにかく午前中はレースを集中する事に。気温は最近では珍しい涼しさ。路面の走りにくさはありますが、良好なコンディションです。ペットボトルは200mlのみ準備し、靴はウェーブ駅伝120。ランパンランシャツ、ファイテンアームウォーマーの装備で挑みました。そしてレースは始まりました。スタートからダッシュする若者が多数。しかし200mでかわすことが出来、その後は先導の自転車との戦い。途中折り返しで女子１位を確認しハイタッチ！総合２位まで上がっていました。自身は先導車にラストの直線で並びかけようとラストの500mはキロ3:00ペースを切って走りましたが、全く敵わず。でもとても楽しいレースでした。全体的にキロ3分35秒ペースとタイム的には満足出来るものではありませんが、目標（ダブル）が達成でき感無量です。やっとイッソーさんが為し得た偉業の1つを達成できる事ができました。
5/20 月
0.0 B
 車
時間短縮のため車通勤。朝方まで作業し帰宅。
5/21 火
0.0 B
 車
時間短縮のため車通勤。追い込み最終日。やりきりました！
5/22 水
0.0 R
 車
早出。会議残業。限界点。今日から休息の日々開始です！
5/23 木
9.5 B
14.0 R
 通勤バイク
帰宅＆買いものラン

早出。休息といいながらも軽く運動。
晩ご飯前48.05kg。
5/24 金
11.5 B
9.5 R
 帰宅バイク
通勤ラン

夜は職員と保護者との親睦会。二次会（？）でお酒を抜いて、0:00に帰宅。
レースシューズで通勤ラン。こういう積み重ねで、走りの感覚を呼び覚ます事が大切です。
5/25 土
0.0 B
 休養
積極的休養。雑用の消化に懸命でしたが、消化仕切れず。
5/26 日
0.0 S
25.0 R
麒麟獅子マラソン
ハーフ　1:19:37
 朝4:40出発でレース会場である兵庫県の浜坂へ(休憩はほぼなしで7:58到着)。スタートは10:30。気温は30℃を超える暑さ。これは苦しいレースになる予感がしました。対策としていつもよりも大きめのペットボトル。軍隊帽子。サングラスを着用。また装備としてランパンランシャツ、アームウォーマー、クリオネックレス、滑り止め五本指靴下、スカイセンサージャパン(※修正)の重装備です。スタートは波に合わせて歩いて前の方に並べました。そしてスタート30秒前、シューズの紐はちゃんと結べているか最終確認をすると････どういうわけか計測チップがありません。焦りましたが今更焦ってもどうしようもありません。順位は無効だと思うので記録狙いで走ろう！と積極的なレースを心に決めました。とにかく前半3:40よりも早いペースで走り、後半暑さと戦いながらビルドアップ気味で走る戦法です。まずカッキーさんを追いかけるナカヤンを発見したので便乗して着いていきました。しかしちょっと自重気味のペースの様だったのでペースを上げ前の集団を追いました。するとカツン！という音と共に腕が軽くなりました。しばらくしてガーミンのベルトが切れた事に気付き、ストップ＆逆走。10秒以上のタイムロスです。そして片手にペットボトル、もう一方にガーミンと両手がふさがった状態でその後は走ることになりました。とにかく前へ前へと追いかけて行くと折り返しで総合10位であることが判明。そのまま気持ちを入れて走って行きましたが、女子トップが後ろからやってきました。その女子トップは超小柄の名の知れたランナーさん。あっと言う間に抜かされたので、後ろから着いていくことに。彼女はかなりのピッチ走法。歩幅は自分とほぽ一緒でかなり走りやすくなりました。ペースメーカーに引っ張られる感覚でラスト3キロまで着いていきましたが、そこで水分切れ！急激にスピードが落ちてきてしまい頑張るもついて行けずでしたが何とか最低ラインのタイムをクリアして完走。そしてそれと同時に太ももの力をフルに活かせるピッチ走法の走りやすい感覚を取り戻すことが出来ました。この感覚を忘れぬよう走り込みを続けていきたいです。レース後はマソ練。砂浜ダッシュや砂浜でのジャンプ運動などをしました。
5/27 月
9.5 B
12.0 R
 通勤Bike
帰宅ラン
1:17:06(1:12:05)
太もも・内ももにかなりダメージがある中、ゆっくり帰宅JOG。昨日のレースを走って、自分の走りを取り戻した感覚があるので来週のレースが凄く楽しみです。
5/28 火
0.0 B
0.0 R
 車
休養

昼より雨の予報の為、車通勤。会議残業。
晩ご飯前の体重49.50kg。かなり体重増加中です。また筋肉痛ほどではないものの、一日足に疲労感あり。
5/29 水
0.0 B
0.0 R
 車
休養

朝から雨の為、車通勤。車通勤は本当に楽です。しかし体重増加には気をつけないといけません。
来週のレースに向けて、提出物の課題をちまちまと消化。今週は不規則せず、よりベストな状態でレースに挑みたいです！ちなみに階段を駆け上がると、足が重怠い感覚に見舞われます。
5/30 木
0.0 B
5.0 R
 車
調整ラン

朝から雨の為、三日連続の車通勤。
5/31 金
11.5 B
9.5 R
 帰宅バイク
通勤ラン
46:10
 帰りはスパッと気持ち良く帰宅するつもりが、帰る間際になかなかの課題を与えて頂きました。来週は忙しくなりそうです。
レース前ながら長期スパンでのトレーニングの一環としてまずまずのペースで通勤。かなり疲れました。
走行距離
SWIM
BIKE
RUN
0
112
254
km
km
km