マッソウ (トライアスリート)
地域 : 京都
年齢 : 44歳（1978.12.15）
一言 :
一言 :
2019年後半〜2020年1月までの成績を考えると骨折前の状態に戻ったと言えます。練習量はまだまだですが、練習できる環境作り＋身体作りで自己最高レベルへ持って行くのが目標です。 2019年後半〜2020年1月までの成績を考えると骨折前の状態に戻ったと言えます。練習量はまだまだですが、練習できる環境作り＋身体作りで自己最高レベルへ持って行くのが目標です。
2013／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 3/01 金 | 9.5 R |
通勤ラン／帰宅ウォーク |
47:08／1:24:31 |
社内若手飲み会。帰りは宇治から歩きました。 |
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| 3/02 土 | 2.0 R |
マソスポ |
ラダー、バスケ、バドミントンなど。足首を痛める勢いで激しく運動してしまい、足首に突き刺さるようなダメージあり！（再発？！） しかしその後の冷水アイシング、クリオテープの処置などで事なきを得ました。 |
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| 3/03 日 | 16.5 R |
万灯呂山ラン |
1:37 |
薄暗くなった夕方からスタート。坂道JOG。 |
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| 3/04 月 | 9.5 B 12.0 R |
通勤Bike 帰宅ラン |
1:07:00(1:02:42) |
バドワイザー号。足が重い中頑張って息絶え絶えの22.3km/h。 身体軽く、帰宅の最速タイム（かもしれません）。ダイフレは気持ち良く、そして流しも良い感じで出来ました。晩ご飯前の体重48.65kg。 |
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| 3/05 火 | 11.5 B 18.0 R |
帰宅Bike 通勤ラン(9.5km)／西京極練習 |
51:00（休憩含む）／1000m×5 |
早出。それでも早く起きて通勤ラン！気分爽快で仕事に挑めました。帰宅後、西京極サブトラへ。何故かMONICAの方達もいました。メニューは1000m×5本の3'20設定で最後は気持ち良く上げていく予定でしたが、そんなグループはおらず、ハシモッチ＆カツラ君グループへ。予想以上に速く 3'12- 3'10- 3'14- 3'16- 3'14 |
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| 3/06 水 | 9.5 B 11.5 R |
通勤Bike 帰宅ラン |
1:15(??) |
バドワイザー号。 会議残業＆サービス残業。ハムストリングス（特に膝の直ぐ裏側）が筋肉痛 |
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| 3/07 木 | 25.0 B 9.5 R |
帰宅Bike／雑用Bike 通勤ラン(9.5km)／鍼治療 |
49:59 |
バドワイザー号。 脹ら脛が筋肉痛。 |
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| 3/08 金 | 31.0 B 0.0 R |
通勤Bike＋ 休息 |
バドワイザー号。 出店準備などで残業（0:30まで）。こんな時間だったので帰りは野生の猪親子と鹿親子にお会いできました。さて！明日は少し様子を見に行きます。まだ脹ら脛が筋肉痛。 |
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| 3/09 土 | 30.0 B 0.0 R |
雑用Bike |
バドワイザー号。 就寝前体重49.4kg。ようやく筋肉痛が取れました。 |
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| 3/10 日 | 2.5 B 8.0 R |
会場までBike 城陽マラソン |
5.1km |
アップ時は暑さをどう凌ごうかと考えていたのにレース直前からは寒すぎるというコンディションに激変！風もあり苦しいレースでした。序盤から先頭へ食らい付こうとしたツケが早速2.5kmぐらいで現れましたが、そこからランニングフォームを修正して前の学生ランナーを追う展開。ラストの混雑ポイントではランナーの合間を縫って走るしかありませんが、すぐ前のランナーに着いていけばそれほどストレスはありません。そして人が少し空いてきたところで並びかけてスパート！スピードを完全に切り替えました。ラスト300mで何とかスタート直後から一緒だった選手との差をつけフィニッシュ！久々にラスト勝負で勝てて良かったです。レース後はおぜんざいを食べまくって疲労回復。しかし長居しすぎて帰りは雨に降られました(>_<)。帰宅直後体重48.9kg。就寝前体重49.2kg。 |
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| 3/11 月 | 9.5 B 12.0 R |
通勤Bike 帰宅ラン |
1:08:23(1:04:22) |
バドワイザー号。全然前に進まず。平均時速21.3km/h。 早めに仕事を切り上げて気分良く帰宅ラン。こういう生活を基礎として頑張りたいです。 |
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| 3/12 火 | 21.5 R |
通勤ラン／帰宅ラン |
49:15（休憩あり）／1:16:02(1:10:47) |
早出＆サービス残業。それでも行き帰りともにランで。帰宅後のの体重は47.85kg。残念ながら定時ダッシュは昨日だけでした。明日は夜雨なので車通勤で行きます！ |
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| 3/13 水 | 0.0 B |
車 |
夕方より雨の為 |
会議残業。帰ってから特に何もせず。 |
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| 3/14 木 | 21.5 R |
通勤ラン／帰宅ラン |
48:01／1:07:28(1:02:36) |
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| 3/15 金 | 11.5 B 9.5 R |
帰宅バイク 通勤ラン |
45:17 |
バドワイザー号にて。足の回転数だけ意識して帰宅。高めの回転数（100前後）を保つことによりスピード練習と同等の効果が得られる為、普段のJOGと併用して練習していくとレベルアップすること間違いなし！です。ある程度の距離が踏めたら、2つの練習のバランスに気を配りながら頑張ります！オス！ 夜「とりでん」にて食べ放題、飲み放題。初めてでしたが鶏好きならここはかなりいけます！唐揚げはもちろん、鍋やサラダ、釜飯も良いです。何よりもスピーディー。デザートは時間切れであまり堪能できずだったので、またリベンジに行きたいです！しかし食べ過ぎました。 |
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| 3/16 土 | 22.0 R |
木津川ラン(5km)／万灯呂山ラン(16km)／マソスポ |
0:30／1:36 |
昨日の食べ過ぎの影響か身体が重く呼吸も息苦しく、午前中のトレーニングは熱さ対策の準備もしてこなかったこともあり30分で引き上げました。夕方より再スタート！明日は出勤日なので何とか今日は走っておきたかったのですが、午前中と同じく足取りと呼吸が苦しい状態。そこはもうスピードは求めず、JOGと割り切って呼吸だけを気にしながら走りました。また走っている時、コーチとして少し考えました。どうすれば潜在能力（特にスピード）をもっと引き出せるのかです。下半身はまだまだトレーニング不足である事は確かですが、上半身の筋力は最強レベル。記録的にもっといけるハズです。爆発的なスピードを得るにはどうすべきか･･。そしてその答えは呼吸筋だという事に気づきました。より多くの力を生む為には酸素が必要不可欠。単純なことでした。最近は仕事と自己の練習で手一杯でしたが、次のマソ練ではショートインターバルと呼吸筋トレーニングを中心に進化を図ります！オス！ちなみに今日走り終わった頃には自然と深くゆっくりな呼吸となっており、身体は走り始める前よりも軽くなっていました。呼吸は本当に大事ですね。マソスポはすでに疲労が来ていたので比較的軽めで。肩にも負担をかけず鉄棒ぶら下がりで軽くストレッチ（これが気持ち良すぎです）。 |
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| 3/17 日 | 0.0 R |
休日出勤 |
京都テルサにて養蚕事業報告会。美容、健康、福祉、ビジネスと全てが絡み合う非常に未来のある話が聞けて、休日出勤とはいえ有意義に過ごせた様に思えます。業務終了後、即引っ越し手伝い。睡眠時間3H。 |
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| 3/18 月 | 0.0 B |
車 |
夕方より雨の為。 |
業務終了後、引っ越し手伝い。就寝前は体重50.1kgまで増量中。また右足のくるぶし付近に違和感有り。何となく万灯呂山で痛めた感有り。睡眠時間4H。 |
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| 3/19 火 | 0.0 B 21.5 R |
通勤ラン／帰宅ラン |
大縄 47:56／1:14:57(1:10:33) |
昼休み久々に大縄ジャンプ。50回も越えると両足ジャンプがきつく、バテました。身体が相当疲れているのでしょう。 朝の通勤時の気温が高かったからか、朝からぐったり。また夕方頃に身体が甘いモノを欲しましたが何もなく･･･ガックリ。帰りは休憩しつつゆっくり帰りました。明日も出勤で身体を休める時間がないので今日は早めに寝ます！睡眠時間8H超。 |
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| 3/20 水 | 5.0 R |
太陽が丘公園内 |
51:54 |
今日は昼までだったので仕事帰りに太陽が丘公園内で少しJOG。足取りは極めて重かったです。お昼飯前体重48.4kg。その後昼寝。そして朝方に1.5H。 |
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| 3/21 木 | 21.5 R |
通勤ラン／帰宅ラン |
47:23／1:05:26 |
身体的に重く、しんどい状態でしたが、がっつり走りました。しかし眠気はなしでした。晩飯前体重48.25kg。 |
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| 3/22 金 | 21.0 B 0.0 R |
通勤Bike 休養 |
練習量を落とす調整メニューとしてバドワイザー号にて通勤。晩ご飯前の体重48.85kg。 今日は業務中、木材が左足の膝の直ぐ上（内腿）に激突し、暫く痛みが引きませんでした。湿布を貼りましたが未だ痛みは惹きません。明日になって痛みがなくなっていたら嬉しいのですが・・。 |
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| 3/23 土 | 22.0 B 0.0 R |
雑用Bike |
バドワイザー号。回転数を意識して汗をかくまで動きました。なかなかよい調整メニューでした。 また昨日の痛みは朝起きるとウソのように消えていました。よかった！ |
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| 3/24 日 | 8.0 R |
太陽が丘内駅伝 |
4km 13:14 |
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| 3/25 月 | 9.5 B 12.0 R |
通勤Bike 帰宅ラン |
1:06:33（1:02:12） |
バドワイザー号。通勤途中坂で抜かしかかるクロスバイカーがおり追走モード。かなり追い込めました 朝から脹ら脛が激しい筋肉痛。そして途中コンビニで水分補給（はちみつレモン）。めちゃ美味しかったです。晩ご飯の前体重48.55kg。 |
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| 3/26 火 | 21.5 R |
通勤ラン／帰宅ラン |
45:57／1:16:04(1:10:03) |
通勤途中の宇治川沿いで颯爽と抜かしていくにランナーが思わず追走モード。今日もかなり追い込めました。今日はそんなこんなで通勤してしまい、初めてダイフレなしでフィニッシュ。明日に向けての資料作りが長引き帰りは0:00に退社。かなり遅くなってしまいました。 |
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| 3/27 水 | 0.0 B |
車 |
雨の為 |
早出。会議残業。運動なし。身体は睡眠不足と心身疲労で限界。静養剤を補給しに寄り帰宅。就寝前体重49.20kg。 |
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| 3/28 木 | 8.5 R |
通勤ラン |
42:30 |
早出。寝坊してしまいギリギリラインで通勤。着替えなしで送迎業務かなぁと思ってると8.5km地点で同僚が「乗ってく？」と声をかけて頂いたので、ありがたく車に乗せて貰いました。帰りは送別会。すき焼きとお酒をいっぱいのみ食べしました。就寝前の体重49.70kg。 |
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| 3/29 金 | 11.5 B 9.5 R |
通勤Bike 通勤ラン |
46:15 |
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| 3/30 土 | 3.0 R |
マソスポ |
1日の運動をマソスポに凝縮！メチャクチャ激しく動きました。バスケでは動きの切り替えが激しすぎて両足の裏にマメが出来てしまいました。またスネも少しダメージあり。マソスポ後のお風呂の体重49.80kg。 |
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| 3/31 日 | 18.2 R |
大山崎町（天王山）〜長岡京〜向日市探索ラン |
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| 走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 0
204 302 km
km km |
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