マッソウ (トライアスリート)
地域 : 京都
年齢 : 44歳（1978.12.15）
一言 :
一言 :
2019年後半〜2020年1月までの成績を考えると骨折前の状態に戻ったと言えます。練習量はまだまだですが、練習できる環境作り＋身体作りで自己最高レベルへ持って行くのが目標です。 2019年後半〜2020年1月までの成績を考えると骨折前の状態に戻ったと言えます。練習量はまだまだですが、練習できる環境作り＋身体作りで自己最高レベルへ持って行くのが目標です。
2011／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 7/01 金 | 0.0 B 0.0 R |
車（安静） 完全休養／治療院 |
普通に歩いているだけで足が痛い状態となったので思わず治療院へ。固定型のテーピングをして貰い、炎症鎮痛剤を処方して貰いました。まさか痛み止めの力に頼ることになるとは思いませんでした。とにかく日曜日のレースはメンバー表を見て、レースの流れを見極めてから勝ちに行くか、ペースメークに徹するか、応援にまわるかの判断をしたいと思います。また本日SASUKEの書類選考通過の電話が来ました〜！(ToT) |
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| 7/02 土 | 0.0 R |
マソスポ／散髪 |
SASKUEの最終アンケートを考えながらアイシングしつつストレッチ。夜からはマソスポ。テーピングで足首が固定されていて素早く動けなかったので、ストレッチとバドミントンのみに参加しました。腫れは心なしマシになっている感じはしますが、靴を脱いで踵が引っ張られる感触のある時テーピングで固めているのにも変わらず激痛が走るので「明日起きたら完治してました」というのは難しいかもしれません。でも僅かな可能性に懸けて寝ます。お休みなさい。 |
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| 7/03 日 | 9.0 R |
京田辺陸上競技大会 |
3000m 9分36秒68 |
朝丸２日間ほどガチガチに固めていたテーピングを外しました。歩き・階段の上り下りはＯＫでした。食後に痛め止めを飲み、レース３時間前にスーパーヴァームを飲んで、アップ前にキネシオテープをきつめに巻きクリオも貼ってまずはＪＯＧ。ソフトな着地なら特に痛みはありません。入念なストレッチと動き作りをしてスパイクを履いた後流し１本。そしてレースに臨みました！スタートから学生やスピードランナーがダッシュをかけましたが気にせず、足が痛くならない程度のスピードを心掛けて自分のペースで走り始めました。しかし二周目には早くもトップに立っておりレースの主導権を掴み（？）ました。2200mまでは足首の捻挫箇所に負担をかけない走りで様子見です。そしてラスト２周で左手に持っていたペットボトルを捨ててスパートをかけました！ラスト1000mはホームストレートで追い込むことなく3分10秒を切って走れたので、今の状態では想像以上の出来で満足です。（3'09- 3'17- 3'10）しかしコーチとしては反省しきりの成果でした。反省会では、本番で力を出し切れるような練習メニューを取り入れて行くと共に、メンタルやイメージトレーニングも本格的に取り入れて行こうと言う事になりました。またマソ練でセプ駅メンバーが５人集まったので早速エントリー！果たして６０チームに入っているでしょうか。さて今からSASUKEの最終アンケート頑張ります！ |
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| 7/04 月 | 0.0 B 0.0 R |
車（安静） ウォーキング15分 |
レース後会社が始まる直前（朝）まで不眠不休でSASKUKEアンケートを書き上げました。最終選考どうか通りますように！ m(__)m レース後寝ていないので、身体は変な感じですが、昨日のダメージは足首的には特になし。キネシオテーピングで足首まわりの補強をしてから固定型テーピングで横に動かないよう軽く固めておきました。一日これで過ごしましたが、かなりよい感じです。 |
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| 7/05 火 | 23.5 B 0.0 R |
通勤Bike（9.5km・10.0km）／雑用Bike ウォーキング15分／飲み会 |
太陽が丘園内ショートカット／白川地獄坂回避 |
そろそろ有酸素運動再開！と言う事で、早めに起きてゆっくりペースで職場へ。帰りは白川霊園前を通らないルートで白川越え。足首にはそれほど負担をかけずに有酸素運動が出来ました。しかし完治はまだまだ遠そうです。 地元で友人と飲み。久々の生ビールは美味しかったぁ。 |
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| 7/06 水 | 0.0 B 0.0 R |
車（安静＆雨予報のため） ウォーキング15分／秘密筋トレ |
焦るとダメです。先週の木曜日と同じ様に足首に考慮しない（最も素早く動ける）動きをすると足首に激痛が走り悪化してしまいます。今日もやってしまった感があります。 今日は会議の日なので遅めの帰宅。内転筋を鍛える動き50回×5セットのみ実施。 |
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| 7/07 木 | 0.0 B 0.0 R |
車（安静＆雨のため） ストレッチ、上半身刺激 |
メディシンボール |
完全休養をし始めて約１週間。そろそろ体力の低下の危険性を感じてしまいます。明日はゆっくりバドワイザー号で行こう。ちなみに捻挫箇所の回復は特に見られず。 バイクレースに備え、バイクウェア一式購入しました。何という値段の高さでしょうか！バイクが絡むと本当にお金がかかります。(ToT) 次準備するものはパワージェルですが、地元に売ってるとこ誰か知りませんか？逆に買い貯めておられる方がいましたら定価で買い取らして下さいませ。m(__)m |
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| 7/08 金 | 33.0 B 0.0 R |
通勤Bike（9.5km・15.5km）／試走 ウォーキング15分 |
太陽が丘園内ショートカット／宇治田原方面経由 |
ゆっくりペースで通勤。帰りは平地で帰ろうと思い初宇治田原経由でしたが実際は太陽が丘とはまた違ったイヤな坂でした。結構足にきてしまいちょっと失敗。しかし今日は本当に色んな人に支えられているなぁと思った一日でした。日曜日の大台ヶ原は、今もてる全ての力を発揮出来るよう頑張ります！オス！ |
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| 7/09 土 | 0.0 B 0.0 R |
車で大台ヶ原へ移動 ストレッチ／ザムスト（脹ら脛） |
移動距離150km。かなり疲れました。 昨日の自転車トレーニング（？）のせいか、朝から足がだるかったので回復力を高めるべく、脹ら脛を締め付けて疲労除去を促すサポーターを車の運転中ずっとつけていました。お陰様で少し楽になりました。 |
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| 7/10 日 | 65.0 B |
大台ヶ原ヒルクライム |
28km 1:32:10 |
まさかDHバーが使えないとは…。足より手がパンパンでした。 |
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| 7/11 月 | 21.0 B 0.0 R |
通勤Bike（9.5km・11.5km） ウォーキング15分 |
太陽が丘園内ショートカット |
ゆっくりバドワイザー号でジテツー。帰りは白川地獄坂へ。ビンディングなしのためか、大台ヶ原よりもきつく感じました。 ついにSASUKE予選会へコマを進めました！今日、明日とSASUKE筋を鍛えつつ、イメージトレーニングに励みます！オス！ |
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| 7/12 火 | 21.0 B 0.0 R |
通勤Bike（9.5km・11.5km） ウォーキング15分／鍼治療 |
太陽が丘園内ショートカット |
今日もゆっくりバドワイザー号でジテツー。呼吸を意識して効率的に有酸素運動を行いました。 捻挫箇所の腫れもほぼ引いてきました。SASKUKEに万全の状態で臨むため、鍼灸院へ。 |
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| 7/13 水 | 0.0 B 0.0 R |
車（安静） ウォーキング15分 |
昨日の鍼で一気に幹部に刺激を入れたので、テーピング無しでは歩くと痛みが走る状態。今日は安静にして置こうと車で通勤しました。 今年初のサスケイメージトレーニング。身長差の少ない長野誠さんの動きをお復習いしつつイメージ。 |
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| 7/14 木 | 0.0 B 0.0 R |
車（安静） ウォーキング15分 |
準備等でトレーニング出来ず。しかしSASUKE対策シューズ「スカイセンサーJAPAN」をゲット。着々と準備は進んできました。 |
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| 7/15 金 | 0.0 B 0.0 R |
車（安静） ウォーキング15分 |
さて足の捻挫の状態はまだまだ悪いです。やはり同じ箇所を２度捻挫（1度捻挫した箇所を10分以内で更に捻挫）した事により相当酷い捻挫となっており、その状態であっても上手くパフォーマンスを上げようと色々とその部分を補完する筋肉群を使ったりしているので、捻挫箇所周辺の筋肉はベストの状態ではありません。今回のサスケ予選は、陸上のレースの様にウォーミングアップをして動き作り（7/3以来できていない状態）をした後にスタートしたいと思っています（スーパーヴァームもしっかり摂取）。またSASUKE初の途中給水シーンなど、自分らしさを前面に出してSASUKEに挑みます！オス！今晩京都を旅立ちます。オス！ |
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| 7/16 土 | 1.0 R |
アップ／SASUKE予選／ストレッチ |
SASUKE予選敗退。また現地での合同アップはまさにマソ練アップと同じでした。オリジナルのSAQアップから同じように発展させてくると言う事は、考え方が同じなんでしょう。 |
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| 7/17 日 | 0.0 R |
ストレッチ |
東京（お台場）・横浜（マーロウ）観光。マッスルパークは潰れていました。 |
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| 7/18 月 | 0.0 R |
ストレッチ |
帰京。即、FM宇治ラジオスタジオへ。本当に良い機会を作って頂きました。いい勉強、いい経験になりました。 |
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| 7/19 火 | 0.0 B 10.5 R |
車（安静） 木津川ランニング（暴風＆小雨） |
流し×１本（ダイフレ含む） |
燃え尽きている暇はないので今日から練習再開です。5kmを過ぎると筋力の低下が実感出来るような足の重さがありました。筋力は25歳を過ぎると週に２回の筋トレをしないと低下する一方だと言われています。つまり今の私は完全に低下しています。とにかくダイフレも痛み無く出来たので体中に刺激を入れていきます！オスッ！ |
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| 7/20 水 | 0.0 B 11.0 R |
車（台風のため） 木津川ランニング（M） |
流し×１本（ダイフレ・体幹足上げ含む）／懸垂12回(通常背面交互) |
左大腿四頭筋（左の太もも）が2km地点ぐらいから痛く、ゆっくりスピードで走りました。後半からはペースを上げていき、最後の流しでのキレは抜群でした。しかし大腿四頭筋の痛みは走り終わってからもあり要注意です。マグレインでしっかり自己治療。今週も仕事等で忙しいですがモチベーションを上げて調子を上げていきます！オスッ！ |
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| 7/21 木 | 0.0 B 2.0 R |
車（夜雨の予報のため） 木津川ランニング（M） |
流し×１本（ダイフレ・体幹足上げ含む）／タートルバック6歩×5セット |
今日は会議等で帰りが遅くなったので、筋的刺激と身体の動き作りのみをテーマにおいてラン。左太ももは相変わらず痛いですが、ゆっくりJOGで身体温めてからのダイフレは問題なく行えました。太ももの痛みは頑張れば日曜日ので治るレベルだと思うのでマグレインでしっかり治していきます！オス！ |
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| 7/22 金 | 0.0 B 0.0 R |
車（出張のため） ウォーキング15分／ストレッチ、筋トレ |
メディシンボール |
左太もももですが、上半身がかなりガチガチなのでメディシンボールを使いながら軽い筋トレ＆ストレッチ。 |
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| 7/23 土 | 3.0 B 2.0 R |
雑用Bike 木津川ランニング（M） |
流し×１本（ダイフレ・体幹足上げ含む） |
夜中に調整メニュー。レーシングシューズにて1kmのアップの後、ダイフレ・流し１本。キレはよい感じでしたが、体幹足上げ時の太ももへの負荷が今の体調では耐えられず少しピキッとなりました。マグレインで調整して明日に臨みます！オス！ |
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| 7/24 日 | 16.0 R |
大文字山ランニング／マソ練パーソナル |
1.5km(山) 9:14 |
マグレインを貼った状態（出力30％低下）でレースに参加。途中の不整地の坂は足首に大きなダメージがありましたが、ヨッシくん、ハシモッチが居らず念願の優勝盾を手にしました。今日は色々嬉しかったです。 |
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| 7/25 月 | 21.0 B 0.0 R |
通勤Bike（9.5km・11.5km） ウォーキング15分 |
太陽が丘園内ショートカット |
バドワイザー号にて割りと普通目で通勤。なかなか足にきました。 また向日市に『コア・フィットネス』という素晴らしくサスケ筋の鍛えられる場所を発見しました！これは週２ぐらいで通ってみようと思いました(＾o＾)／ |
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| 7/26 火 | 19.0 B 9.0 R |
通勤Bike（9.5km・9.5km） ウォーキング15分／枚方陸上競技場練習 |
太陽が丘園内ショートカット×２ 3000m 3000m 1000m |
バドワイザー号にて。行き帰りとも結構本気で通勤。平均23.0km/hとかなりの頑張りでした。 通勤Bike後、即、枚方陸上競技場にてリントレ。アップはダイフレを取り入れた1km走のみ。また１本目の3000mの前半で前傾姿勢の定着化をさせて、ラストはまわりに会わせてスパート！マサボウさんのスピードが凄く、競り勝とうとスピードを上げたら治りかけていた左太ももが少しピキッと言う感じでダメージを受けちゃいました。(>_<) |
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| 7/27 水 | 21.0 B 0.0 R |
通勤Bike（9.5km・11.5km） ウォーキング15分／ストレッチ |
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| 7/28 木 | 21.0 B 0.0 R |
通勤Bike（9.5km・11.5km） ウォーキング15分／ストレッチ |
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| 7/29 金 | 65.0 B 0.0 R |
通勤Bike（9.5km・9.5km）／三条木屋町まで ストレッチ |
太陽が丘園内ショートカット×２ |
バドワイザー号にて。昨日の雨の後、軽く拭いただけで油のメンテナンスはていなかったので少々重たい状態。でもそれなりのスピードで通勤しました。そして今日は介護学校の同窓会の日。自転車でいったほうがいいのと終電を気にしなくても良いので自転車で。何というかバドワイザー号の平地は本当に楽です。平均30km/h以上出さないとトレーニングにならないですね。 |
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| 7/30 土 | 2.0 B 2.0 R |
雑用Bike マソスポ |
マソスポ。ひらりんさんストレッチの後、ラダー。そして本気バスケ！本気バスケは荒業さん、ひらりんさん、ヨッシくんを敵に回し、２人で対抗。ここまで体力の奪われたバスケは私にとってマソスポ初でした。足首を負傷している割りには（アドレナリンが出ていたのでしょうか）めちゃ動けました。確実に2kmは走ったと思います。またその後の跳び箱で首を負傷。でも２〜３日で治るレベルだと思うのでまだ良かったです。 |
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| 7/31 日 | 4.0 B 0.0 R |
雑用Bike 引きこもり |
図書館往復 図書館で借りていたトレーニング関係の本の勉強や、お仕事の書類作成に勤しみました。 |
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| 走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 0
319 62 km
km km |
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