マッソウ  (トライアスリート)
地域 : 京都    年齢 : 44歳（1978.12.15）
一言 : 
2019年後半〜2020年1月までの成績を考えると骨折前の状態に戻ったと言えます。練習量はまだまだですが、練習できる環境作り＋身体作りで自己最高レベルへ持って行くのが目標です。          2019年後半〜2020年1月までの成績を考えると骨折前の状態に戻ったと言えます。練習量はまだまだですが、練習できる環境作り＋身体作りで自己最高レベルへ持って行くのが目標です。
2010／03
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 月
20.0 B
16.0 R
 通勤・お昼Bike
帰宅ラン（雨）

国産ミヤタ号は入院中のため名車バドワイザー号で通勤。ゆっくりペースで27.0km/h。
今日は雨が降るとは夢にも思わなかったのですが、夕方から激しい雨。しかし乗ってきたのは名車。絶対濡らしたくありません！足は膝に脹ら脛にとダメージはありましたが走って帰宅。リュックは会社に置いてきたので通常ＪＯＧでしたが、やっぱり疲れました。また今日は陸上とは別件で、ある意味変革の日となりました。これを機に走りをもっと気合いを入れて頑張ろうと思います。また夜中に大阪トレイルレースのエントリー完了。エントリー時に目に入った「BODiBEAT」が少し気になりました。
3/02 火
6.0 B
9.0 R
 通勤Bike
通勤RUN・木津川ランニング
へなちょこ懸垂３０回
 昨日はバドワイザー号を雨に濡らしたくなかったので、バドワイザー号は職場で一晩過ごしました。朝無事再開できて安堵。
知り合いの家からゆっくり通勤。昨日ゆっくり寝たからか膝に痛みはありません。良い感じです。また帰宅後少し走った後、懸垂。久しぶりにするとけっこう数が伸びました。この調子でサスケ予選会まで筋力上げていきます！オス！
3/03 水
38.0 B
0.0 R
 通勤・お昼Bike
完全休養

ミヤタ号は治療中のため名車バドワイザー号で通勤。行きの平均時速は26km/h。風はありましたがかなり力を入れての通勤。この結果には愕然としました。しかし帰りの本気漕ぎでは約5kmほどの距離を平均時速38km/h。ちなみに帰りは追い風でした。車体が軽いと風の影響が大きいんでしょうか。
今日は鍼治療へ行き、完全休養を取る形。ちなみに脹ら脛は、触れられないほどの痛み。また膝の状態を見て貰った結果、スピード練習禁止令が出ました。城陽マラソンまでジョグのみで行きます。その代わり４月の四日市ロードレースで自己ベストを叩き出す形で弾けよう！−−−−またそろそろＳＡＳＵＫＥの事を考えようと今日ネットで色々と調べていると…予選会は2/16の時点で終わっていました。＿|￣|◯。次は秋でしょうか。それまでトレーニングあるのみです！
3/04 木
15.0 R
 通勤RUN・三条商店街RUN（雨）
限界まで走ってしまいました。しかし限界以上走らなかったのでまだ良かったです。
3/05 金
36.0 B
0.3 R
 通勤・お昼Bike
散歩JOG
へなちょこ懸垂２５回
 道路が濡れていたので折り畳みシマノ号で通勤。死にそう。帰りは途中で休憩しつつゆっくり帰還。ロードレーサーに慣れていると、ママチャリ・折りたたみ自転車での長距離は異様に疲れますね。
帰宅後愛犬がとても散歩にいきたそうだったので、散歩JOGへ。その後へなちょこ懸垂をしておきました。
3/06 土
1.0 B
3.0 R
 自転車試走
マソスポ
バスケ、ビーチフラッグスなど
 雨の止み間を狙ってニューチェーンが装着されたミヤタ号の試走。多少空回りするものの良い感じです。
朝、たっぷり寝て何とか復活。夜は体育館にてバスケ、器械体操、ビーチフラッグスなどを行いました。バスケ、ビーチフラッグスは、ミヤーンにボロ負けでした。悔しいッス。
3/07 日
3.0 B
10.0 R
 駅までBike
木津川ランニング
へなちょこ懸垂３５回
夕方まで動物達（ネロ）と一緒にリフレッシュした後、ランニングへ。本当は５ｋｍで止めとくつもりでしたが、同じコースを２セットしました。身体はそこら中痛いです。
3/08 月
38.0 B
5.0 R
 通勤・お昼・通院Bike
木津川ランニング
へなちょこ懸垂２０回
 新チェーンミヤタ号。体調のせいか風邪のせいか平均時速25.6km/hに止まる。
咳が一週間止まらないので仕方がなく業務終了後内科へ。その後ランニング。
3/09 火
0.0 B
5.0 R
 車通勤
木津川ランニング（雨）
へなちょこ懸垂３０回
 掟破りの車通勤。朝晩とも非常に楽ができたので病状の悪化は防げました。明日も雨なら車で行きます。
何故か体が本気でやばい感じがします。舌にできものができて食事が満足にできない(2/21)→風邪(2/28)→風邪＋花粉症(3/01)→風邪＋花粉症＋現在舌にまたできものの気配が……汗） エンドレスで悪化していきます。しかし精神的には至って元気！日曜日から城陽マラソンへ向けて着々と練習が進んでいます。以前は、雨の日は走れない…というか「走りたくない」という気持ちがありましたが、今は全然ＯＫ。傘を差せば済むことです。カッパを着て、傘を差して走れば、服も靴も身体も濡れません。そして日曜日から走るにあたって色々考えながら走っています。毎日走る事に意味があるのかと…。すると次々と答えが出ました。毎日走る事の意味は大きくありました。１つ目は自信。走る事によって自信と闘争心が芽生えます。「こんなに走ってるねんから絶対レースで上位行けそう！負ける気がしないっす。」という感じです。そして更に継続することで、走りに「粘り」が出てきそうです。２つ目は走るのによく使う筋肉・関節のストレッチ効果が期待できると言う事。日常生活で普段使わない筋肉を毎日動かすことによって、走るのに必要な筋肉がほどよく伸縮し怪我のしにくい状態になります。３つ目は身体の状態が常に確認できるということ。今はどういう状態か。筋肉に張りがあればいつまでに治りそうか。レースまでにベストの状態へ持って行けるか。間に合わなければどのタイミングで治療を入れるか…などレースへ向けての対策が非常にしやすくなります。これらは全て当たり前のことですが、日記に書くことによってより自分の深層意識に刻み込んどきたいと思います。オス！明日も走るぜ！
3/10 水
0.0 B
5.0 R
 車通勤
木津川ランニング
へなちょこ懸垂４０回

3/11 木
65.0 B
4.0 R
 通勤・お昼・ロッジ・GまでBike
グランドJOG
へなちょこ懸垂２５回
 国産ミヤタ号。アウターギアオンリー。平均時速25.1km/hに沈む。業務終了後、トレイルシューズを買いに、大杉さん御用達のロッジにて試着後購入。いい買い物が出来ました。その後顔出しのためにグランドへ。
軽くジョグした後、ナカエ君と高速ＪＯＧ。右膝が痛くなり４ｋｍで離脱。その後すぐにへなちょこ懸垂しときました。
3/12 金
42.0 B
0.0 R
 通勤・お昼・吉祥院Bike
ストレッチ／筋トレ
 会社の飲み会

 国産ミヤタ号。アウターギアオンリー。平均時速26.3km/hまで回復。目標まで後3.7km/h！
風呂上がりのアキレス健ストレッチと、常時咳による腹筋トレーニング。
3/13 土
0.0 R
 ストレッチ
ついに明日は城陽マラソンです。半日寝込んでいた事により咳は１日50回以下までになり、状態として今週ベスト。明日は体調的にまずまずの状態で臨めそうです。そして一週間以上に及ぶ咳のダメージがどれだけあるか、もしくは咳により呼吸筋がどれだけ鍛えられているか。それらの答えは明日に出るでしょう。
3/14 日
23.0 B
12.0 R
 会場まで・買い物Bike
城陽マラソン
5km 16:55
最初から最後まで一定のペース(3:17ほど)でしっかり刻んで行けたので、現在の状態からは十分満足な結果でしたが、レースとしてはもう少し勝負に出た方が良かったのかな？と少し心残りです。
3/15 月
14.0 B
5.0 R
 通勤・お昼Bike
木津川ランニング（雨）
へなちょこ懸垂３０回
 3890さんがストレスを発散されにお店に来られました。これでランニング仲間の訪問客は３人になりました。４人目は誰かなぁと楽しみ。
業務終了後ラン。気温が高い（13°）ので汗をかなりかきました。
3/16 火
9.0 B
5.0 R
 通勤・お昼Bike
木津川ランニング
へなちょこ懸垂４０回
 荷物が多いのと路面が濡れていたため、知人宅まで来るまで行き、そこから折りたたみシマノ号で通勤。ガコガコと音がしてちょっと調子が悪いです。
気温は６℃ととても快適。軽くマスクＲＵＮをした後、流し1本。最高にキレがありました。そして公園にていつもの懸垂。今日は自己ベストを更新する心づもりでやりましたが、４０回でいっぱいいっぱいでした。
3/17 水
36.0 B
5.0 R
 通勤・お昼Bike
木津川ランニング
へなちょこ懸垂２５回
 ミヤタ号にて全力全霊の通勤。向かい風とイマイチな体調により25.0km/hしか出ませんでした。(>_<)
レースの次の日からアキレス腱が痛く、走っているとかなり足が重い感じがします。
3/18 木
32.0 B
5.0 R
 通勤Bike
木津川ランニング
へなちょこ懸垂５０回
 国産ミヤタ号。アウターギアオンリー。風がなかったためか、ゆっくり漕いだ割には平均時速25.9km/hとまずまずの数値。
今週末の三連休のリニューアルオープンへ向けてかなりの残業。しかしやはりモチベーションは下がらず今日もしっかりランニング。締め懸垂も自己ベストが出て良い感じです。ただラスト３回の上がりの位置が少し低かったかもしれないので実質４７回ぐらいかも。
3/19 金
44.0 B
 通勤・お昼・晩Bike
 飲み会
 国産ミヤタ号。かなり遅い時間に出発。最近のペースでは遅刻は確実です。そこでモーリスさんに禁止例を出されていたインナートップ（インナーギアの一番重いギア）を解禁！一番力が伝達されそうないつもの感触。スイスイ進みました。なのでスピードはどんどん伸びて平均時速27.8km/hと良い感じでフィニッシュ！到着時間もかなり余裕がありました。インナートップ最高です。
3/20 土
2.0 R
 総合スポーツ／木津川ランニング
 へなちょこ懸垂３５回＋４０回
 夕刻、図書館で過去の洛南タイムの記事を見ました。すると宇治川マラソンの結果で、自分の名前がかなり大きくが載っててビックリ！正直感動しました。その後のマソスポで、バスケ・体操等で、大いに盛り上がり楽しみましたが、レギュラーメンバーの一人が４月から土曜日も仕事となり今後参加が難しいとのこと。これはもう真剣に部員募集に力を入れるしかありません。この休日は、ＨＰのリニューアルとチラシ作りに力を入れることにしました。この日記を見ている方がおりましたら、とりあえずチラシを受け取って下さい。そしてそれを多くの人に回して頂けると幸いです。m(__)m
3/21 日
13.0 R
 太陽が丘ＪＣの練習会／飲み会
黄砂の中、マスクを装着し天ヶ瀬ダムコースをゆっくり。但し途中の坂ではダッシュ系のトレーニングを織り交ぜつつメリハリをつけた練習にしときました。しかし終わった後は膝に痛み有り。いつまでもこんな状態では進歩がないので縄跳びトレーニングをして膝の強化をやっときます。ところで縄跳びと言えば先日のテレビ番組で、一般の人が「５重跳び」をしている映像がありました。普通に飛ぶのではなく、バック宙をしながら跳ぶというもの。確かにそれなら滞空時間が長いので行けるかも！と期待出来ます。次回のマソスポでは、トランポリンを使って前宙しながら縄跳びをして何十跳びができるのか挑戦します！オス！
3/22 月
13.0 B
 雑用bike
 完全休養
 昨日の二次会では目標が見つかりました。目標はどでかく追いつき追い越せで精進していきます！オス！
3/23 火
8.0 B
0.0 R
 通勤Bike
筋トレ
下肢中心
膝の痛みを軽減させて、上へ行くトレーニングをするべく、故障箇所の補強から。
3/24 水
8.0 B
0.0 R
 通勤Bike
筋トレ
クイックマッスル 100回
久しぶりのクイックマッスル。良い感じで数を重ねられます。
3/25 木
8.0 B
0.2 R
 通勤Bike
散歩ＲＵＮ


休息デー。夕ご飯は、無鉄砲でこってりラーメンを食す。ピリ辛高菜はやっぱり辛いのでご飯の大盛りぐらいが丁度よいです。それにしてもジョンは可愛いです。
3/26 金
33.0 B
 通勤・お昼Bike
国産ミヤタ号。平均スピード24.9km/hと全然スピードが出ず遅刻しかけました。
3/27 土
0.0 S
23.0 B
7.0 R
移動Bike
大住ヶ丘LSD

１：１５
 マッスルスポーツのチラシが完成しました。お近くにお住まいの方は是非お越し下さいませ。http://f25.aaa.livedoor.jp/~muscle/muscle.pdf
ミヤタ号で汗をかかない程度のスピードを意識して移動。
今日は朝にランニング系お仕事をした後、マソスポのチラシを仕上げ、夕刻からＦＭ宇治とランニング仲間の同コン（？）へ。メチャクチャ盛り上がりました！特に大丸君とハシモッチのハチャメチャな行動が大受け。ハシモッチは相変わらず積極的でした。美人名受付嬢さんにも「こんな人始めて」と絶賛の声。またこういう会を開きたいと思います。(^-^)
3/28 日
0.0 R
 サスケイメージトレーニング
今日はくみやまマラソンの時、ＦＭ宇治からインタービューを受けた放送分のテープを受け取りに行きました。出演者は「ナカヤンくん、ハシモッチ、金ちゃん、ひらりんさん、私」の五人。皆さん素晴らしい受け答えでした。ハシモッチのインタビューは聞き所満載でしたが、かなり長かったので結構はしょられていました（残念！）その他の方はほぼ全て入っていたと思います。欲しい方は、私まで御連絡を！また出場を予定していた本日のＳＡＳＵＫＥ。途中から見ましたが３ｎｄステージがかなりの檄ムズ。これはへなちょこ懸垂１００回クラスです。更に精進しないといけないなと思いました！頑張って京都代表を目指します！オス！
3/29 月
36.0 B
0.0 R
 通勤・お昼Bike
筋トレ
へなちょこ懸垂２０回×２
 国産ミヤタ号。平均時速24.5km/h。恐らくワースト記録。
サスケイメージトレーニングのためか全身筋肉痛。イメージトレーニングで筋肉痛は初めての経験
3/30 火
61.0 B
 通勤・お昼・Ｇ・モーリスさんちBike
国産ミヤタ号。平均時速25.1km/h。残業後全力でＧへ。しかし９時を回っており誰もおらず淋しかったです。(>_<)　その後モーリスさんちへ美味しいとんかつ定食をご馳走になり、帰宅。ミヤタ号での長距離移動はやはりハードです。
3/31 水
32.0 B
1.5 R
 通勤Bike
駅からRUN／飲み会
 へなちょこ懸垂４０回

 国産ミヤタ号。回転力を意識してペダルを漕ぎまずまずの26.4km/hの数値を叩き出す。
業務終了後凄まじい疲労感。運動不足がたたっているのかも。
走行距離
SWIM
BIKE
RUN
0
629
128
km
km
km