マッソウ (トライアスリート)
地域 : 京都
年齢 : 44歳（1978.12.15）
一言 :
一言 :
2019年後半〜2020年1月までの成績を考えると骨折前の状態に戻ったと言えます。練習量はまだまだですが、練習できる環境作り＋身体作りで自己最高レベルへ持って行くのが目標です。 2019年後半〜2020年1月までの成績を考えると骨折前の状態に戻ったと言えます。練習量はまだまだですが、練習できる環境作り＋身体作りで自己最高レベルへ持って行くのが目標です。
2010／11
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 11/01 月 | 3.0 B |
ジテツー |
ＯＦＦ。昨日の筋肉痛がほんのり膝元に来ています。足首はTTの後半あたりからちょっと痛い感じで無理ができない感じです。 |
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| 11/02 火 | 3.0 B 10.0 R |
ジテツー 木津川ランニング |
0:54:00 |
ここ二日間の睡眠時間の合計が、通常の睡眠時間以下のためかストレスがたまり気味。スパッと走って身体の中を換気。心と身体はとってもリフレッシュ！ |
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| 11/03 水 | 20.5 R |
木津川ランニング／筋トレ |
1:43:00 |
応援のため午前中丹波運動公園へ。みんな好記録連発でよかったです。夜。気温9℃。今シーズン初の手袋（防寒対策）をして安定JOG。キロ5分ペースでしっかり刻めました。ただ13km地点ぐらいから左の足の甲（の親指と人差し指の間）が痛くなりちょっぴり耐えての走りでした。ちなみに胸の痛みはどこへやらで良い感じです。 |
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| 11/04 木 | 3.0 B 7.0 R |
ジテツー 鴨川ランニング／鍼治療／軽い筋トレ |
学友と念入りなストレッチ後、鴨川の下が砂地のところ（二条〜出町柳）をJOG。石段跳び、ウインドスプリント5本などを和気藹々と楽しみました。練習後鍼治療。ダメージの具合いは最近落ち着いてきたもののレース前ということでしっかりケアしてもらいました。それにしてもお茶の里ロードレースの締め切りが後2日まで迫っていたのはびっくりでした。ミヤーンの落書き申込でＯＫと思っていただけに想定外。もう少し考える時間が欲しいッス。 |
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| 11/05 金 | 3.0 B 0.0 R |
ジテツー 飲み会 |
なかなかの盛り上がりで楽しかったです。帰宅後は無理せず就寝。明日はペース感覚を覚えるために軽く刺激を入れよう。 |
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| 11/06 土 | 0.0 B 0.0 R |
バイク移動 マッスルスポーツ |
リンくん登場。ストレッチから始まりラダーで身体の覚醒。その後バスケ、ダーカウ、卓球などほどよくしました…いやダーカウはやり過ぎたかも。明日の淀川ハーフに影響が無いことを願って0:30就寝。 |
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| 11/07 日 | 25.5 R |
枚方ハーフ |
1:14:43(1:14:37) |
5時過ぎ起床。久々に電車で（一旦淀屋橋まで行った後）レース会場へ。今回もトイレ待ちで時間を潰しましたが福知山の時よりは全然マシでした。レースは前半はキロ3分40秒（18'02- 18'32）。後半はキロ3分25秒(17'09- 17'16- 3'19)。全体キロ3分32秒で走破。総合20位でした。 |
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| 11/08 月 | 3.0 B 10.0 R |
ジテツー／筋トレ 木津川ランニング |
SAQ理論に基づいたマッソウ流体幹筋トレ。3分間ながら非常にいい運動でした。 おしゃべりJOG。明日の西京極行きは微妙。 |
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| 11/09 火 | 51.0 B 8.0 R |
ジテツー／西京極往復 西京極サブトラック |
平均24km/h 1000m×5本(REST＝60)。(3'19- 3'19- 3'14 -3'18- 2'56) |
昨日の筋トレで背中周りがかなり筋肉痛。それでも頑張って西京極へ行きました（バドワイザー号）。 本練習前は、自転車移動の疲れもありアップなしで流しのみ。久々に軽いシューズ（Waveクルーズ）で走ったからか身体が軽かったです。今週の土曜日より「股関節を広げよう大作戦」を実行中のためちょっと股関節周りに違和感有り。この状態で全力でスピード練習をするのも怖いので、師匠の言う「困った時の尚子ペース」で練習する事に。ラスト１本はＹ本さんがスタートダッシュを決めるので合わせて着いていき、更にＳ水さんが離しにかかるのでぴったりつき、そのペースのまま走ってラスト３００ｍで第一段階スパート。ラスト２００ｍで第二スパートを決めフィニッシュ。タイムは思いがけず３分切り（1'12- 1'12- 0'36）。身体に無理なく追い込めたのは練習パートナーのおかげです。みんなに感謝です。またグランドでは、噂のムーンロックさんにお会いしました。走歴半年でハーフ1時間16分台は勘弁して下さい！としか言いようがありません。ヒラリンさんの周りには天才がよく集まります。また夜な夜な今やん兄貴のブログを覗いてみると、ウルトラマラソン世界選手権で日本が団体戦優勝したとのコメントがっ！素晴らし過ぎます！おめでとう御座います。 |
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| 11/10 水 | 5.0 B 10.5 R |
ジテツー／雑用バイク／筋トレ 木津川ランニング |
SAQ理論に基づいたマッソウ流体幹筋トレ。3分間。 7℃。気温はとても低かったですが防寒対策をしっかりしたおかげで難を逃れました。それにしてもラン仲間はみんな凄い。特に福知山で記録を狙っているラン仲間なんかは気合いが違います。私も頭を色々使って頑張ります！オスっ！ |
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| 11/11 木 | 54.0 B 27.5 R |
ジテツー〜農学グランド 農学Ｇグランド練習×２ |
20km 1:14:34 |
バドワイザー号にてジテツー。軽い自転車ながら、急な登りではすぐに乳酸が限界値まできて、もがきききれず。朝の時点でかなり足にきました。グランド練習後も頑張って自転車。今日は体力の限界まで頑張りました。 学友と合同練習。アップ（神経系刺激含む）−本格ウインドスプリント−1000mビルドアップ走−ストレッチと非常に内容の濃い１時間を過ごし笑いで締めました。この仲間での練習はいつも笑いがあるので楽しいんです。しばしの休憩後、文太さん、金ちゃん、リンくんと共に20kmペース走（キロ3分45秒）。4キロでへこたれそうになりましたが何とか完走。スピードの切替も出来ました。それにしても淡々とペースを刻んでいく金ちゃんは改めて凄いと感じました。走りに対しての意識が極めて高いです。 |
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| 11/12 金 | 13.0 B 12.0 R |
雑用Bike 木津川ランニング／バッティングセンター |
ミヤタ号にてぶらぶらと。また昨日から腿の筋肉痛あり。坂道のダンシングで来たみたいです。 アキレス腱が凄く張ってるので解すためのゆっくり疲労抜きJOG。結果かなりほぐれました。JOGの足でそのままバッティングセンター城陽へ。週末だからかお客さんがいっぱい。少し待って20球だけ打ちました。それだけで手指にかなりの筋肉痛が…。明日は力みに気をつけて打とう！と言う良い気付きがありました。 |
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| 11/13 土 | 0.0 B 0.0 R |
ソフトボール |
腿の筋肉痛は気にならなくなりましたが、アキレス健の張りはまだ引きません。 午後よりソフトボール。開始早々ボールが顎に直撃し流血。その後もけっこう体に当たって大変でした。とりあえず冷やしてマグレインを貼って明日に備えます。オス。ちなみに打撃のほうは割と力み無く打てたのでその点は良かったかもしれません。 |
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| 11/14 日 | 9.5 R |
八木駅伝 |
3.5km 11:10 |
今日の駅伝は、調整なしで臨まして下さいと言ったとはいえ、駅伝のメンバーとして参加する以上しっかりした走りをしたい！言う気持ちがありました。なので狙うは区間賞！しかしスタート前からトラブル発生！準備したはずのテーピングがありません。テーピングがなかったら今の筋肉の張りから恐らくキロ３分30秒ぐらいでしか走れません。とにかく自分一人ではもはやどうしようもないので周りに助けを求めました。すると２区の役員のおばさまが家にテーピングがあるから家から取ってくると急いで取ってくれました。スタート５分前の出来事でしたが、何とか事なきを終え出走１分前には準備完了！２区役員のおばさまを始め皆さんに感謝です。そしてレースは４番手でタスキが渡りました。３番手とは数秒の差ですが２番手以前とは30秒以上の差。とにかくオーバーペースにならないよう冷静に攻めていき1km地点までに1人かわしました。そして前に見えるＵ原選手との差は150mぐらい。かなりの差ですがチャンスは必ずあるハズ！と自分なりのハイペースで攻めていき、じわりじわりと差を縮めていきました。そしてちょっとした坂でＵ原選手の足が鈍っているのが解り、坂でペースアップして差を更に詰め、ラスト500mでは10m以内の差にまで詰め寄りました。そして最後の直線でのＵ原選手との差はわずか1m〜2m。最後のスパートで抜かしにかかりました！しかしＵ原選手も負けじとスパート返し。僅かの差が全く縮まらずこれは無理かも！？と思いましたが、更に限界以上の120％の力を出して、何とか２着でタスキを渡せました。ゴール後吐くほど追い込めたのは久しぶりです。チームもそのままの順位で準優勝。何とか役目は果たせたのかな。とその時は思いました。しかし２区の区間発表を見てみるとトップと20秒も水を分けられる完敗でした。もしＳ谷くんが出ていれば区間賞でタスキを繋ぎ、優勝に絡めたかしれないと思うと残念でなりませんが、その悔しさを12月25日のリレーカーニバルでぶつけたいと思います！オス！ |
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| 11/15 月 | 0.0 R |
完全休養 |
愛犬ジョンの調子がここ一週間思わしくなく、気持ちが全てそっちへ行っており集中できていません。今日は1日着きっきりでした。 |
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| 11/16 火 | 51.0 B 5.0 R |
ジテツー／西京極往復 西京極サブトラック |
平均23km/h 1000m×3本（3'07- 3'08- 3'07） REST60秒 |
ジョンは今日からきざみ食。思ったよりも今日は元気だったので帰宅して顔を確認した後、西京極へ。使用の自転車はミヤタ号だったのでかなり足を使いました。 練習時間に間に合わず、軽いウォーミングアップ後、1人で単独インターバル。体感的に凄く寒くへこたれそうでしたが、何とかラスト200mを上げて帳尻合わせできました。それにしてもスーパーヴァームの効果はなかなかです。いつも今日のようなエネルギーを使うトレーニングをするとお腹が減って仕方がないのですが、今回は脂肪が使われているためかそれほどお腹は空きませんでした。 |
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| 11/17 水 | 6.0 B 10.0 R |
ジテツー／鍼灸 木津川ランニング |
２週間ぶりの鍼灸へ。更に疲労回復をさせるため早めに寝ました。 昨日の課題（状態の後ろ反りとお腹の緩み）の修正を意識してゆっくりＲＵＮ。 |
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| 11/18 木 | 3.0 B 13.0 R |
ジテツー 農学Ｇグランド練習 |
1000m×1本 (2'56) |
ソフトボールの打球の痛みがまだ治まりません。左腕があんまり動かせないのでこれは骨まで行ってるのかも…。また練習後けっこう咳き込み、喉が痛い状態。早めに治していきたいです。 学友と先輩の大仏さんを加えた合同練習を開きました。現地までＲＵＮ、ストレッチ、アップ、ダイナミックストレッチ、本格ウインドスプリント×4本、1000mタイムトライアル×1本、ダウン、ストレッチ、更衣室までＲＵＮといった内容。今回のタイムトライアルは、土曜日の3000mへ向けてのレースペース（3'03）で攻めるつもりが、学友の足音につられ、前半の500mを1分25秒で通過してしまいオーバーペース。残り一周はペースが落ち2分56秒でフィニッシュし調整は失敗でした。でもこのペースではとても持たない事が解ったのは収穫でしょうか。とにかく土曜日は無理せず攻めていきます！オス！ちなみに始めの400mまでぴったり着いてきた学友のタイ君は、走歴3ヶ月ながら1km3分26秒でフィニッシュしました。末恐ろしいです。 |
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| 11/19 金 | 3.0 B 0.0 R |
ジテツー 30mJOG／ストレッチ |
ジョンは昨日から何も口にせず今日も夕方まで変わらぬ状態のため病院へ。診断の結果、腎臓が著しく悪い上、肝臓も相当悪いとのこと。正直助からないと宣告されました。肝臓手術も両方の腎臓が悪いため不可能とのこと。治る方法はないと。しかしジョンは生きたい！と臨んでいるかのように強い目で私を見つめ続けました。（→※内容がマラソンでないので続きはブログへ）そんなこんなで今日はちゃんとした練習はせず。代わりに足の動きを意識して30mだけ軽くJOGとストレッチのみ。 |
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| 11/20 土 | 3.0 B 8.0 R |
自転車移動 西京極サブトラック／マソスポ |
3000m 9'27'?? |
今日は市町村駅伝の京都市予選会。今年も朝6時起床で参加。身体の状態としては肩の痛みはまだ引かず、喉も変わらずといった所。それでも去年の福知山直後よりは状態はよいハズ！ということで9分20秒切りを目指してレースに臨みました。レース20分前にスーパーヴァームを飲用。短い距離でのヴァームの効果はどうかを試しました。レースはスタート直後学生ランナー2人と女性学生ランナーが飛び出す形。今回はスピードを自粛してのイーブンペースがテーマだったので先頭にはついて行かず自分のペースで走って行きました。1km通過は3分5秒。息苦しさをはないものの設定の3分3秒には届いていません。足にだるさもないものの足の回転力が上がりません。イメージ通りの身体の動きができないままラストは飛ばしてフィニッシュ。レース後はそれほど追い込めて無いのにもかかわらず吐くような苦しさ。お腹の中がグルグル何かが回っている様な感覚がありいつまでもそれが収まりませんでした。その原因は…スーパーヴァームしかないでしょう。トラックレースではもう飲みません。予選のほうはというと社会人ではトップ通過でしたがタイムは去年よりも悪い9分27秒（3'05- 3'09- 3'13）。補欠すら厳しい状況です。また本日のマッスルスポーツで事件が起きました。いつも通りラダーやダーカウをやった後に行ったマットを使った練習。今回はサマーソルトキックをしていたのですが、一瞬空中感覚に迷い、首から落下。ウレタンマットの上だったため、グシャっとはいかなかったものの、右の首から背中にかけての筋肉を痛めてしまいました。首を下に向くこともできませんし、首をひねることも激痛を伴います。福知山マラソンでの自己ベストどころか、完走どころか、参加すら極めて難しい状況でしょう。明日軽く走って、明後日治療院へ行ってから参加不参加を決めたいと思います。 |
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| 11/21 日 | 4.0 R |
木津川ランニング |
首から背中にかけての張りは日常生活には支障があるもののJOGは出来ました。流しも出来ました。でも本日夜、ジョンは手の施しようが無いとのことで自宅へ帰還。今から24時間体制で家族で看護です。−−−深夜2時にジョンは私の手の中で旅立ちました。ジョンはよく頑張りました。今までありがとう！ |
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| 11/22 月 | 4.0 B 0.0 R |
自転車移動／鍼治療 葬儀 |
いつもの鍼灸院にて首から背中にかけてと軽く足を見てもらいました。少しマシになり首の可動域が増えました。それでもまだ後ろは向けないので車の運転はまだ出来そうにありません。 明日の福知山マラソンは走ります。満身創痍でのレース参加はいつものこと！前向きに頑張ります！ |
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| 11/23 火 | 52.0 R |
福知山マラソン／木津川ランニング |
2:43:22(2:43:06) ☆自己新 |
ジョンの追悼マラソンは自己新という形で完走出来ました。完走の不安はありましたが、何でも挑戦しないと何も始まらないんだ！気持ちが一番大事なんだ！と再認識した一日でした。応援して下さった皆さんありがとうございました。レースはキロ3:50のほぼイーブンペースでした。以下5kmごとのラップ（19:25-19:21-19:17-18:59-19:08-18:38-19:17-19:11-10:02（GPSでは500m長い計算）） |
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| 11/24 水 | 6.0 B 11.0 R |
ジテツー 木津川ランニング |
流し×３本 |
昨日は足もさることながら両肩が激しく痛かったですが、よく寝たせいかかなりマシに。足の疲労も夜JOGではそれほど支障のない走りが出来ました。唯一上り坂で筋肉痛の痛みが走りましたが、最後の流しを３本した頃にはそれも無くなっていました。やっぱりレース後のケアは大事ですね。尚明日、今やん兄貴にゆかりのある方は、農学グランドに集合して頂きますようよろしくお願いいたします。 |
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| 11/25 木 | 3.0 B 18.0 R |
ジテツー 農学Ｇグランド練習 |
フルマラソンの疲労は大体とれました。しかしアップ時に痛めた右足の付け根や首は相変わらずの状態。 学友と合同練習。グランドまで走った後ストレッチ−アップ（スキップ、ラテラルスキップ、バックスキップ、ハードラーウォーク、ハードラーバックウォークなどを含む）、軽い流し3本、そして本日のメイン「1000m×3本」と体幹筋トレです。 |
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| 11/26 金 | 3.0 B 16.0 R |
ジテツー 木津川ランニング |
走り始めて3km付近で背中・右肩が痛かったですが痛みが出ないように調整しながらRUN。いつもなら余裕のハズが、身体的にキツイ練習でした。 |
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| 11/27 土 | 0.0 B 0.0 R |
徒歩ツー 心肺蘇生法・AED講習会／飲み会 |
背中と首が痛すぎてトレーニング出来ず。この週末は安静にしときます。夜は以前の会社での飲み会（忘年会）。皆さん野心家が多いです。 |
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| 11/28 日 | 0.0 R |
休養 |
石清水八幡宮で紅葉を見た後、お好み焼きビックリ!にてUFOを食す。 |
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| 11/29 月 | 3.0 B 11.0 R |
ジテツー 木津川ランニング |
流し×３本 |
朝起き上がる際にいつも感じている首の痛みは少なめ！首〜背中は回復傾向にあります。 二日ぶりのランニング。気温は６℃と寒いものの身体は元気に動いてくれました。腕振りの際の痛みも特になし。全体的に足が軽かったです。また走っている最中に太ももに刺激あり。太ももを使っている感がありました。 |
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| 11/30 火 | 53.0 B 9.0 R |
ジテツー／西京極往復 西京極サブトラック |
1000m×5本(REST＝65)。(3'10- 3'08- 3'07 -3'09- 2'56) |
帰宅後バドワイザー号にてほぼ全力で西京極へ。平均27km/hほどで攻め1時間弱で到着。 ウォーミングアップなしのダイナミックストレッチと流しのみ。久々の3分10切り設定のインターバルは意外と楽でした。3本目が終わったぐらいから息が乱れ始め、4本目は外を走らずインコースで楽に走り回復。5本目は残り600mからスピードを切り替えて走りました。しかし力の伝達が悪く9割ぐらいの出力でフィニッシュ。自転車のダメージも合わさって太ももにけっこう来ました。 |
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| 走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 0
276 297 km
km km |
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