マッソウ  (トライアスリート)
地域 : 京都    年齢 : 44歳（1978.12.15）
一言 : 
2019年後半〜2020年1月までの成績を考えると骨折前の状態に戻ったと言えます。練習量はまだまだですが、練習できる環境作り＋身体作りで自己最高レベルへ持って行くのが目標です。          2019年後半〜2020年1月までの成績を考えると骨折前の状態に戻ったと言えます。練習量はまだまだですが、練習できる環境作り＋身体作りで自己最高レベルへ持って行くのが目標です。
2010／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 金
5.0 B
0.0 R
 ジテツー／雑用Bike
ストレッチ／ダイナミックフレキシビリティー


やっぱり股関節がおかしく、走ったら余計に変になりそうなのでＲＵＮを自粛。代わりに自転車トレーニングをしようと思うも色々してるとタイムオーバー。明日は自転車で精華町まで行こう。
10/02 土
36.0 B
12.0 R
 サイクリングロードにて精華町まで／お買い物バイク
木津川サイクリングロード
1000m×5本。(3'15-3'16- 3'14 -3'14- 3'07)
 お買い物中、偶然まーさんにお会いしました。
早起きし、精華ＡＣの練習会へ参加させて貰いました。アップ、ストレッチ、流しの後、サイクリングロードにて1000mインターバル。先頭を引っ張らして貰い走りました。レストは1分40秒ほど。フルマラソン用のシューズを使用したのでダメージはそれほどなく良かったです。さて夜からはマソスポ！荒業さんも来てくれて大層盛り上がりました！身体のあちこちが筋肉痛です。バスケ、ダーカウ、バトミントン、ハンドウォーク今日もいっぱい暴れました。
10/03 日
35.0 R
 太陽が丘JC練習
 2:30:00
 不動川周回コースを8.5周。文太さんを目標に、金ちゃん、リン君と一緒にスタートから32kmまで走りましたが、終盤余力が全く残っておらず29km付近で集団から脱落。死にました。
10/04 月
0.0 B
12.0 R
 徒歩ツー
木津川ランニング／平和堂まで
1:00:00
 朝から雨のため速めの徒歩で。
キロ６分ペースで10km安定ＪＯＧ。最近、左の足の甲が痛くなる症状に悩まされています。また走っている時は大きな呼吸を意識しました。
10/05 火
69.0 B
7.0 R
 ジテツー
西京極サブトラック
1000m×3本。(3'07-3'09- 3'02)
 国産ミヤタ号にて。丹波橋の橋あたりは特に足が重く非常にいい刺激が入りました。トレーニングをするならミヤタ号で決まり！
10/06 水
0.0 S
3.0 B
15.0 R
ジテツー
木津川ランニング


挨拶が遅くなりましたがだんさん、ほたるいかさん、団体戦よろしくです。現在５位以内をキープ。良い感じですね。
10/07 木
3.0 B
17.0 R
 ジテツー
農学Ｇグランド練習
4500mペーラン、300m×5本
次のマキノに一緒に出る学友とマネージャーさんを連れてグランドへ。前回の合同練習でハーフマラソンランをいきなりキロ５分で走破したので今回はキロ４分半でのペース走を計画していました…が、疲労もあってか消化できず。なので切り替えて300mインターバルでピリッと刺激をいれることに。45秒でレスト2分で行きましたが、しっかり消化出来たところはポテンシャルの高さが伺えました。初心者とは到底思えません。またマネージャーさんはホームストレートの100mだけダッシュして着いてきてくれました。その情景は、3〜5年昔のＨ上さんの練習風景そのものだったので、何だか懐かしい想い出にほっこりしました。ダウンも含め19時で本練習終了。19時過ぎにはグランドを後にしましたがＴ橋さんにはお会い出来ました。丁度マネージャーさんに火曜の御所を走ろう会の話をしていたところだったので超グッドタイミングでした。
10/08 金
25.5 R
 山吹ハイキングコース−大正池−万灯呂山−自宅コース
 2:17:00
 休日。今日ぐらいしかしっかり練習できないのでしっかり走りました。久しぶりのコースでしたが最後まで走り切れました。
10/09 土
0.0 R
 ストレッチのみ
雨の中京北森林公園にてバーベキュー。特別サービスのモデルハウス休憩はなかなか快適でした。また疲労からか左足のハムストリングスが張りまくり。念入りに伸ばしときました。
10/10 日
0.0 B
8.0 R
蒲郡LSD
キロ12分
 旅行。マキノまでのテーマは心肺機能の強化とダメージのない安定した走り。残り少ない時間を有効に使っていこうと想います。
10/11 月
5.0 R
 木津川ランニング

10/12 火
3.0 B
21.0 R
 ジテツー
木津川ランニング
1:40:00
ビルドアップ走。
10/13 水
5.0 B
0.0 R
 ジテツー／雑用Bike
鍼治療／ストレッチ／筋トレ
スパイロタイガー 10分 1200ml
今シーズン一番の治療痛。疲労しまくっていたみたいです。明日のマラニックはほどほどに頑張ろう。また久々にスパイロタイガーを引っ張り出して10分実行！やはり呼吸量が下がっていました。マキノまでは間に合わないのでせめて淀川マラソンまでには1500mlを越えていこうと思います。
10/14 木
23.5 R
 山吹ハイキングコース−大正池−万灯呂山−山城大橋／太陽が丘ミニトレイル
 2:30:00
 半休。ダメージの回復の意味合いも込めて楽しくリフレッシュしながら走りました。同じコースでも一人で走るのとそうでないのは楽さが違いますね。途中途中でストレッチを入れたのも良かったのかも。とにかく日々精進あるのみです！オス！ところで最近走り始めに左胸の痛みを感じます。しばらくすると無くなるのですが…なんか変な病気でしょうか？(>_<)
10/15 金
15.0 B
8.0 R
 ジテツー／トレーニングBike
木津川ランニング


JOG用シューズで軽くJOG。JOGぐらいのスピードだと足の甲には痛みは出てきません。
10/16 土
6.0 B
0.0 R
 雑用Bike
念入りストレッチ／マソスポ

久しぶりによく寝て、朝起きると、疲労は全然抜けておらずショック。特に脹ら脛やスネ周りが張りまくっています。とりあえず今日はマグレインを貼って寝よう。
念入りなストレッチ。そして軽くバスケットと体操をして12時過ぎ就寝…。
10/17 日
27.0 R
 滋賀県マキノハーフ
 1:15:37
 朝4時に目が覚め、朝4時半に起床。前日から疲労除去を目指し水分を取りまくっていたので目覚めは最高でした。そして7時30分にマキノの駐車場到着。30分休憩して8時に現地入り。結局足の疲れや痛みは取れておらず、マグレインを貼ってウォーミングアップ！身体にキレが無く「これはやばいかも」と思いましたが、テーピングという奥の手があったことに気付き、レース10分前に素早く膝下と足首にぐるっと巻きスタート地点へ。文太さんの後ろの２列目からスタート！スタートからみんな飛ばしていきます！林くんに至ってはトップに立っています。ハシモッチや今やん兄貴、ナカヤンくん、文太さん、Ｎ野さん、きょういちさんらで大集団を作って進んでいきました。1kmのラップは3分19秒。ちょっと速めのペース。でもテーピングが劇的に機能しているのか思ったよりも身体が動くので、思い切って先頭に着いていくことに。5kmを過ぎてもペースはほとんど変わりません。5kmは平均3分23秒ペースの16分54秒。7kmを過ぎても一定のペースはかわりません。ハシモッチのペースメイクは凄いです。とは言え15kmぐらいまでなら耐えれそうですが、現状まだ1/3地点。余力的に苦しくなってきました（オーバーペースでした）。そして後方からきょういちさんがスッとやってきて先頭のスピードを上げると同時に、私はスピードを自重。キロ3分35秒に下げ「力を溜めたところでまた3分30秒ぐらいで攻めていく作戦」に変更しました。暫くしてＮ野さんにかわされ単独3位から4位（入賞圏外）になるも冷静に3分35秒を刻んでいきました。そして9.5km地点。突然の腹痛が…。腹痛と言うより内臓が抉られる様なイヤな痛み。お腹を押さえながら走っても全然止む気配無し。スピードを緩めても痛みが治まるどころか痛みは増すばかり。最近胸が締め付けられる痛みやら何やらがあり、変な病気だろうか!?リタイヤしておくべきだろうか…と思うも、今日は学校の友達がわざわざ応援に来てくれている大事な試合。こんなところでリタイアしてたまるか！と大声を出して自分を一括！その瞬間痛みが徐々に引いてきました。そこからキロ６分ペースまで落ちたペースを徐々に上げていきました。でもやはり急にはペースは上がりません。しばらくはキロ3分50秒前後で我慢の時が続きました。そして給水ポイントや沿道での応援を力に変えていき、15km地点ぐらいからキロ3分30秒台に戻すことに成功！幸い足に致命的な疲労は無かったので、やや大きめのスライドでしっかり前へと進んでいきました。並木道になってからのスピードの切り替えは出来なかったものの10km以降、前にも後ろにも誰もいない単独走の中、諦めずに集中力を切らすことなく最後まで走れ切れたことは自分にとっては大きな収穫でした。「諦めない！」それが私のモットウです。オス！
10/18 月
3.0 B
0.0 R
 ジテツー
ストレッチ／筋トレ
スパイロタイガー 10分 1316ml
今日は何やかんやで時間が進むのが早かったので、スパッと筋トレとストレッチをすることに。アキレス健ストレッチをしつつスパイロタイガー。前回より200ml増でした。この調子で淀川までに1600mlオーバーを目指します！オス！
10/19 火
3.0 B
10.5 R
 ジテツー
木津川ランニング


ゆっくりダラダラＲＵＮ。胸も痛いし息苦しく、爽快感０。　太陽が丘JCについてはメールで送らせて貰いました。
10/20 水
3.0 B
20.5 R
 ジテツー
木津川ランニング
1:57:00
JOGシューズにて20km安定JOG。1キロを過ぎて3キロあたりまで左胸が痛み、18km以降は左足の甲に痛みが走りました。胸の痛みはネットで調べた範囲では原因不明です。何科へ行けばいいのかなぁ。
10/21 木
0.0 B
5.0 R
 徒歩ツー
木津川ランニング／筋トレ
スパイロタイガー 10分 1304ml
 雨で路面が濡れていたため徒歩ツー。今日は10kmは歩きました。
帰りが遅かったので、胸の痛みのチェックＲＵＮ（気温16℃）。やはり1kmを過ぎたあたりから痛みが発生し、その後スピードを上げなかったためか最後まで痛い感じでした。明日は病院行き決定です。その後時間調整のためスパイロタイガー10分。
10/22 金
14.0 B
5.0 R
 雑用Bike
木津川ランニング

循環器・呼吸器を得意とした内科の病院へ。心電図などを計測して貰い、結果正常とのこと。脈拍は51回／分。ひとまず「肋間神経痛」との判断が下されました。最近の気温の変化が原因ではとのこと。飲み薬のみ貰いました。ちょっとしっくり来ないのでとりあえず薬を飲んでも変化がなければ再度通院です。
薬服用10分後、軽くラン。1km地点でやはり痛みが来ましたが、大きく深呼吸をするとものの1分で収まりました。良い感じです。しかし最近は自転車トレーニングをしていないせいか、5kmランは走ったという感覚がありません。10kmで走ったかなという感覚。20kmで練習したって感覚です。マラソン向けの身体になってきたみたいです。
10/23 土
3.0 B
5.0 R
 ジテツー
SAQ講習会3日目／飲み会／木津川ランニング



10/24 日
3.0 B
0.0 R
 ジテツー
SAQ講習会4日目（最終日）／筋トレ
スパイロタイガー 10分 1330ml

10/25 月
3.0 B
12.5 R
 ジテツー
木津川ランニング（小雨）
1:05:00

10/26 火
3.0 B
20.5 R
 ジテツー
木津川ランニング
1:57:00
安定剤を服用後、フルマラソン用シューズにて20km安定JOG。気温が低いせいか（10℃）500m付近で胸に痛みが発しましたが、呼吸を整えると数分で収まりました。途中友人とおしゃべりをしながらその後単独で走り切りました。体の何処にも痛いところは無かったので安定JOGでした。肩胛骨周りの筋肉痛はまだ来ています。
10/27 水
8.0 B
14.0 R
 ジテツー／雑用Bike
木津川ランニング
1:17:00

10/28 木
0.0 B
14.0 R
 徒歩ツー
農学Ｇグランド練習（レッスン）

雨のため帰りは徒歩。
1月のくみやまマラソンに出場予定の学友3人と 三条からグランドまでJOG。その後ストレッチをして、水たまりのないタータン付近を折り返しJOG（1.5倍ピッチJOG、2.0倍ピッチJOG、大きな腕振りJOG、つま先走りなどの変化JOG）。そして本日のメイン流し×3本。1本目は6割の力、2本目は後半に爆発させる形で、3本目は10kmのレースを想定した走りで締めました。その後、談笑しながらストレッチ。そしてグランドから三条までJOGといった盛りだくさんな内容でした。とりあえず3ヶ月のトレーニングで10km45分切りをして貰うのが目標です。ちなみに今日の30kmはグランド不良のため中止しました。でも昨日の夜から熱っぽかったので助かりました。
10/29 金
3.0 B
10.5 R
 ジテツー
木津川ランニング／筋トレ
スパイロタイガー 10分 1330ml

10/30 土
0.0 R
 マソスポ

10/31 日
26.0 R
 太陽が丘JC練習（二宮金次郎コース）／飲み会
 20kmTT（高低差90m） 1:16:59
 次回のSASUKEの出場者がもうすでに決定しているみたいです。今年の目標が一つ達成出来ませんでした。残念…。
走行距離
SWIM
BIKE
RUN
0
191
359
km
km
km