マッソウ  (トライアスリート)
地域 : 京都    年齢 : 44歳（1978.12.15）
一言 : 
2019年後半〜2020年1月までの成績を考えると骨折前の状態に戻ったと言えます。練習量はまだまだですが、練習できる環境作り＋身体作りで自己最高レベルへ持って行くのが目標です。          2019年後半〜2020年1月までの成績を考えると骨折前の状態に戻ったと言えます。練習量はまだまだですが、練習できる環境作り＋身体作りで自己最高レベルへ持って行くのが目標です。
2010／02
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 月
2.0 R
 駅往復ラン
昨日のFM宇治のインタビューは、本日(2/1)はナカヤン君とハシモッチ君の２人が放送されると連絡がありました。また来週2/8に太陽が丘JCメンバーの収録分が放送されます。放送枠は、午前9:30〜正午12:00「以心伝心」のコーナーです。って、普通の社会人は聞けないですよねぇ。
2/02 火
56.5 B
3.0 R
 通勤・お昼Bike
階段練習

復活した国産ミヤタ号で通勤。多少のチェーンのガキガキ音が鳴るものの力はしっかりペダルに伝わるので良い感じ。体の温まったところで大階段へ向けてアウターギアを使い全力疾走（直線コース）。最高速45.6km/h。平均時速27.7km/hでした。そして朝の練習も終わりゆったり信号待ちをしていると後ろから不振な人影が近づいてきました。そして次の瞬間、脇腹の衝撃が！！「えっ刺された！？」こんな人通りの多いところで誰ですかと後ろを振り向くと…その人物は3890さんでした。実際は指で突っつかれただけでどうもありませんでしたが朝からびっくりでした。業務終了後、京都駅→グラウンド→吉田神社→自宅。グランドには誰も人がいなく悲しくなりました。
今日はグランドは使えそうにないので、京都駅へ行って階段練習をしよう。そして行ってきました！まずは大階段をリュックを背負って軽く頂上まで。50秒もかかりました。約2分のインターバルでもう一度登りました。結果48秒。次も48秒です。試走で解ったことは最後の踏ん張りで乳酸が溜まり歩きたくなる衝動に駆られます。現状の私の実力では、リュックを下ろして−５秒。全力で走って−８秒。服を着替えて−３秒の３２秒。目標はビデオ並のスピード最低２６秒です。また３回の試走の後、ハシモッチお勧めの階段で全力走×５本。タイムは大体15秒〜16秒。終わった後はふらふらでした。ここは足下が割と明るく、また人通りもなく、置き引きの危険性がないので、試走後の練習場所としてはうってつけです。メンバーの皆さん練習する機会があれば一緒にしましょう。
2/03 水
36.5 B
8.0 R
 通勤・お昼Bike
木津川ランニング

昨日はグランドからの帰り何度もチェーンが外れ気分が萎えましたが、どうもへなちょこギアで思いっきり漕ぐ時のみ駄目らしいです。なので坂でも割と思いギアで走り平均時速は27.9km/hでフィニッシュ。
昨日の練習のせいか夕方頃、立っているのも嫌になるほどの筋肉痛。しかし全く発達していない筋肉痛があったという事が発覚し、速くなれる可能性がまた一つ増えたので同時に嬉しかったです。夜は近所の友人とランニング。おしゃべりジョグの後。流し×１本。ウォーキングストレッチ２００ｍ。
2/04 木
12.0 B
3.0 R
 通勤・お昼Bike
三輪車お披露目／グランドＪＯＧ
へなちょこ懸垂　１８回
 知人宅から国産ミヤタ号にて。やっぱり折りたたみとは速さが違います！
今日はモーリスさんのお友達「神業自転車職人さん」の作製したレース用三輪車のお披露目日。レース用三輪車は緊張のためか腕に力が入りすぎてカーブを曲がるのが至難の業でした。またついでに最近調子の悪い「国産ミヤタ号」を見て頂くことに。前後ろのブレーキ周りやチェーンの調整をして頂きました。するとどうでしょう。ガキガキ音が綺麗に消えました。しかもへなちょこギアでもチェーンが外れません。素晴らしい職人技です。ありがとうございました。
2/05 金
33.0 B
0.0 R
 通勤・お昼Bike
休息

職人技でメンテナンスされた国産ミヤタ号は朝から絶好調！あまりにも気持ちよすぎて瞬間最大時速は50.3km/hまで伸びました。しかし平均時速は信号待ちが重なり27.7km/hに止まる。また今日は全力でこいでも異音がない（チェーンがスムーズ）ので、身体全体を使った自転車運動が出来たような気がします。自転車最高！
昨日の夜、大階段の抽選漏れの通知が届きました。非常に残念です。しかし抽選が漏れたからと行って階段練習を止めるつもりはありません。練習期間が１年も増えたと考え精進するのみです。また火曜日の階段練習の筋肉痛が未だに取れません。相当な負荷があるってことですね。これは続けないと損です。
2/06 土
0.0 R
 休息
バタバタしつつもゆっくりしました。
2/07 日
42.0 R
 木津川フルペースメーカー
 30kmまでペースメイク
 フルのペースメーカーとしての参加。そんな中応援して頂きありがとうございました。また展開としてはスタートから15km付近まではサブスリーランナーを突っつくように後方待機。15km〜23km付近まではカッキーさんと先頭で速めのペースメイク。23〜30kmはＨ瀬さんとサブスリーギリギリのラインで後方待機と言う感じでした。当初はハーフで終わるつもりでしたが、余力があったので行けるところまで行こうと思い距離を伸ばしましたがそれは間違いだったかもしれません。30kmでペースメーカーの仕事を終了してからは、重い足を引きずって10kmほど会場まで走ったり歩いたりして帰りました。それにしてもエイドの梅干しのあまりにも美味さに感動を覚えました。今年の福知山は梅干し持って走ります。
2/08 月
0.0 S
35.5 B
4.0 R
通勤・お昼Bike
木津川ランニング


本日、ＦＭ宇治にて「太陽が丘ＪＣ」の宣伝をして頂いたみたいですが、クラブの掲示板に告知し忘れていました。誰か聞いていますかねぇ。聞き所→ 司会者「太陽が丘ＪＣの売りは“ズバリ”どんなところでしょうか？」　○ちゃん「イケメンが多いところです！」　司会者「それは女性の方は必見ですね！」 ○ちゃん「２０…」 ここから先は放送を聞いた人のお楽しみと言うことで。(^-^)
国産ミヤタ号。前半は30km/h越えペースでしたが、後半事故渋滞に捕まり、平均時速は27.5km/hに止まりました。帰りは25km/hペースでゆったり走っていると、クロスバイカーに遅い！とばかりに抜かされました。抜かされるとやはりムッと来ますね。その後の展開はいつも通りです。
足はかなりきています。足の裏、股関節、色々と痛くてまるでフルマラソン後の状態のようです。今週は鍼治療に行こう。夜に近所の友人とジョグ。左膝まで痛くなりました。(>_<)　今週は雨と言う事ですし休息と筋トレに勤しみます。
2/09 火
8.0 B
 通勤Bike
帰宅途中の自転車運転中、背中を痛めました。身体をひねることが出来ません。
2/10 水
10.0 B
0.0 R
 通勤Bike
鍼灸


鍼灸にて身体のメンテナンス。膝・背中を何としても土曜日までに治さなければ。
2/11 木
0.0 R
 ストレッチ／体操
身体を回復させるべく、深呼吸、ストレッチなどゆっくりとした運動を行う。また昨日届いた京都府市町村駅伝の京都市バージョンのしおりを見ました。すると京都市の輝かしい成績が乗っていました。そして輝かしい成績を残した年には必ず3890さんの名前が。3890さんの凄さを改めて感じました。また土曜日は、西京極に７：３０集合のようです。つまりは５時起きです。明日は残業無しで帰りたいところです。
2/12 金
42.0 B
0.0 R
 通勤・お昼Bike

国産ミヤタ号にてゆっくり。
今日は残業。寝るのもかなり遅くなってしまいました。明日は朝５時起き頑張ります。
2/13 土
10.0 R
 福知山８区試走
 流し×１０本
 市町村対抗駅伝のため朝５時起床。集合場所朝７時到着。一番乗りでした。そして午前中にＹ川くんと試走。調子がよいみたいで感覚では5000m15分30秒まで戻っているとのこと。また試走後、ウインドスプリントをめっちゃしているのが印象的でした。理由を聞くと、ベストの時の走りの感覚にはまるまで続けるとの事。なるほど。大変参考になりました。結局明日はアンカーの補欠ですが、夜な夜な3890さん御用達のお店へ行きました。飲んでカラオケして気持ちよく帰ってミヤーンと三次会。熱いコーヒーと甘いケーキを３つほど頂き、深夜1時半就寝。
2/14 日
14.0 R
 ８区アップ、木津川ランニング
 へなちょこ懸垂２０回
 市町村対抗駅伝当日。今日はアンカーのサポートです。前日のメンバー発表の際、私がサポート代表として壇上で挨拶することになり「明日は全力でサポートするので勝ちに行きましょう！」と言ってしまいました。なので全力でサポートしなければなりません。しかし当日救援物資（飲み物・ウイダー等の食べ物）が京都市から何も用意されていないことが発覚！これは前日受けたお持てなしを選手に返せってことですねと理解。こうしてかなりギリギリで飲み物・食べ物を無事確保したのでした。それにしても京都市は凄いです。毎年無線による情報伝達を羨ましく思っていたのですが、手元にガンガン情報が入ってきます。そして人の多い京都市は各区間に２人のサポーターいて２人の役割分担が細かく決まっています（一人は写真撮影＆選手サポート係、一人は計測＆無線係）。さすがは大都市京都市です。地元の城陽市なんてサポートは一人がよいとこです。城陽市は後から聞いた話ですがサポートが一人もいない区間があった様です。ちょっと悲しくなりました。さて肝心の駅伝の展開としましては、１区で前評判の高かった「与謝野町」が後続をかなり引き離しす激走で京都市は５位発進。しかし２区がトップに踊り出る快走をしてくれました。この時点では２位とのタイム差はほとんどなし。気が抜けない展開です。そして３区のエース区間で亀岡、宇治市、木津川市、舞鶴市にかわされ５位後退（続く）。
2/15 月
0.0 B
0.0 R
 車通勤
休息

掟破りの車通勤。
足の状態は万全じゃありません。練習をバリバリしたいところですが急がば回れと言うことで、今日はリフレッシュデー。お昼ごろ背中を痛めてしまい体が痛くてしょうがなかったですが精神的なリフレッシュができました。
2/16 火
64.0 B
5.0 R
 通勤・お昼・ＧまでBike
グランドJOG／散歩ＲＵＮ
へなちょこ懸垂２５回
 今日は雨が降る可能性もあったので、国産ミヤタ号で通勤。そしてグランドへ。すごくよい有酸素運動になりました。
今日は寒いのに薄着だったので、アルペンでウェアを買ってグランドへ。ジョグとへなちょこ懸垂だけして帰りました。ちなみにへなちょこ懸垂とは、一回する度に腕を完全に伸ばさずに行う（腕の肘の角度を90〜120°に保ち次へ行く）言葉通りへなちょこな懸垂です。でも前回のサスケを制した人は、このへなちょこ懸垂を80回ぐらい出来る様なので、一つの目安としてやっています。そして帰り間際、思いがけずＥ原さんからチョコを！3890さんが来なかったので代わり（？）に頂きました。ありがとうございました。でも今年はよこしまチョコはもらえませんでした‥‥。(´・ω・｀)　また今日精華の星「Ｉ澤」くんとお友達になりました。
2/17 水
40.0 B
10.0 R
 通勤・お昼Bike
木津川ランニング
へなちょこ懸垂２５回
 今日も国産ミヤタ号。向かい風がありましたが、大きめのトラックを風よけにして細心の注意を払いながら走行。平均時速28.5km/hと最近では一番のタイムが出ました。
帰宅後、換気ジョグ。ゆっくり10km走りましたが膝がけっこう痛いです。今日は本格的に自己鍼治療します。またへなちょこ懸垂を25回。けっこうお腹にきました。
2/18 木
34.0 B
0.0 R
 通勤・お昼Bike
ＯＦＦ

国産ミヤタ号。今日は少し風が弱め。適度に強くペダルを漕ぎ、平均時速27.5kmでフィニッシュ。それにしてもミズノのブレスサーモウェアは暖かすぎです。ここ二日ほど夏並に汗をかいています。
気にし出すと膝がますます痛くなってきました。今日は早めに帰ってＯＦＦ。深呼吸して水を飲んで早く寝ると言ったスタンダード回復法で回復を目指します。オス！
2/19 金
40.0 B
0.0 R
 通勤・お昼Bike
筋トレ・ストレッチ


各インナーマッスルへ刺激を入れる程度の筋トレとストレッチ。左は膝は相変わらずの痛み。今日はクリオで治療。明日の状態で本番が決まりそうです。
2/20 土
8.0 R
 駅伝試走会（１区２区）／総合スポーツ
朝から精華ランナーズの皆さんと京田辺駅伝の試走会。１回目は車で大体のコースイメージを掴み、２回目に実際に走るという府民総体さながらの本格的な試走でした。試走して思ったのは、意外に登り箇所が多く、自分向きなコースだという事。しかし登りが多いという事は最初飛ばすと後半バテる可能性も高く攻め方に少し迷うところです。例年では中盤まで先頭について走り、下りで徐々に仕掛けていく形でした。しかし去年の記録と今の記録を比べると…例えば今年のここ最近の2試合の10kmの記録は、1年前と比べちょうど2分ほど良いです。なので気持ちとしては仕掛けていきたいところですが、PM6:00現在イメージが固まっていません。総スポでバスケをしながらイメージを固めたいと思います。ちなみに試走会の練習の最後に下りと登りでウインドスプリントを10本ほどやっておきました。膝がやや痛いです。
2/21 日
8.0 R
 京田辺駅伝 1区 3.6km
 3.6km 11:30
 今日は駅伝の日。…やっと走れました！走れるすばらしさを噛みしめながら１区を走りました。タイムは去年に比べ１分近く縮められましたが、学生には全く追いつけませんでした（総合二位／部門別区間賞）。次は一番でタスキを渡せるよう日々精進して行きます！オッス。ちなみにチームは目標だった総合優勝を達成できました（参考記録 [2008]11:45 [2009]11:57）。
2/22 月
33.0 B
0.0 R
 通勤・お昼Bike
休養

国産ミヤタ号。行きはそこそこのスピードで（平均時速27.0km/h）。帰りは深呼吸を意識してペダルを漕ぎました。
昨日の昼から何やら身体の調子がおかしいです。しかし週末は頑張らないと行けないので、調子を落としている場合ではありません。なので今日は睡眠時間をたっぷりとるべくノンランです。
2/23 火
33.0 B
8.0 R
 通勤・お昼Bike
木津川ランニング

国産ミヤタ号。平均時速25.6km/hのゆっくりペース。
友人と近場をランニング。足の様々なところが痛くこれはやばいッス。明後日鍼治療へ行こう。
2/24 水
41.0 B
 通勤・お昼・丹波橋までBike
朝通勤途中花*花さんに出会いました。国産ミヤタ号。平均時速26.9km/h。
2/25 木
33.0 B
0.0 R
 通勤・お昼Bike
鍼治療

国産ミヤタ号。今週末はレースだというのに練習らしい練習が出来ていません。なので今日の朝が最後のチャンスだと思い、レースをイメージしながら太ももに力を入れて全力走。気温が高いこともあって汗はだっくだく。平均時速28.7km/h。とてもいい練習になりました。それにしても頭はとてもすっきり。昨日のお酒は全て吹き飛びました。
木津川ペースメーカー以来、膝がおかしいので治療院で集中的に見てもらいました。すると左膝の靱帯損傷気味とのこと。うーむ。これはなかなか参ったぞ。とにかくテーピングでぐるぐる巻きにしてもらい治療院を後にしました。
2/26 金
8.0 R
 通勤ラン
必死に通勤。膝がどうこう言ってられません。帰りはゆっくり目で。帰宅後しっかりアイシング。
2/27 土
7.0 R
 宇治川試走
ポイントとなりそうな最初の下り３kmほどを往復。今の膝の状態ではなかなか厳しいコースです。明日の宇治川10kmは足を悪化させずにシーズンベストで完走することが目標です。
2/28 日
15.0 R
 宇治川マラソン
 10km 33分32秒
 受付時は雨でしたが、晴天の中のレース。アップ時は、足の指先が痺れて今日は走れるのかな？という状態でしたが「やれるところまでやってやる！」の精神で前半抑えて走りました。2'49- 2'56- 3'01- 3'20- 3'23（前半5km 15分30秒） その後、後半〜終盤は膝の裏あたりにかなりきましたが何とか酷くならない範囲で耐えフィニッシュ！残り1kmで４人ほど抜かれたのは悔しかったですが、現在の力は出し切れたと思います。ほぼ目標タイムでした（目標[前半]16:00、[後半]17:30の33:30）。応援して下さった皆様ありがとうございました。
走行距離
SWIM
BIKE
RUN
0
551
155
km
km
km