マッソウ  (トライアスリート)
地域 : 京都    年齢 : 44歳（1978.12.15）
一言 : 
2019年後半〜2020年1月までの成績を考えると骨折前の状態に戻ったと言えます。練習量はまだまだですが、練習できる環境作り＋身体作りで自己最高レベルへ持って行くのが目標です。          2019年後半〜2020年1月までの成績を考えると骨折前の状態に戻ったと言えます。練習量はまだまだですが、練習できる環境作り＋身体作りで自己最高レベルへ持って行くのが目標です。
2009／06
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 月
39.5 B
 通勤・お昼Bike
平均時速27.5km。月曜日の朝は何故かしんどいです。
6/02 火
35.0 B
 通勤Bike
朝から調子が良く、平均時速29.8km！ワイヤレスメーターじゃなければ30kmは確実に越えてるでしょう（ほとんど35km以上で走行していたので）。モチベーションをあげるために明日からワイヤレスじゃないメーターも付けよっと（←結局つけられていません）。
6/03 水
34.5 B
 通勤Bike
昨日常に前輪とブレーキがぶつかっている状態だったのに気づき整備。タイヤの空気圧もＯＫ。油もＯＫ。シロート整備的には完璧。しかし今日はウェアがあまりよくなく、平均時速28.1kmにとどまる。
6/04 木
33.0 B
 通勤Bike
平均時速28.3km。自転車の整備、ウェアともにベストのはずが、早くも自転車の空気圧が低下しており、ベストならず。
6/05 金
0.0 B
5.0 R
 レースエントリー
木津川ランニング

朝起きて直ぐ綴喜陸上のエントリー。今回は初心に戻って3000mと1500m。綴喜陸上の自己ベスト目指して頑張ります。
雨のため自転車通勤は断念。帰宅後ランニング。フル残業しても１０時ぐらいから走り始められるというこの幸せな環境を噛みしめながら高速JOG。2kmあたりから足に違和感を感じるも、4.5kmあたりまでは故障箇所の痛みは感じず。その後調子に乗って９割のダッシュをして足を痙りかけてしまい、振り出しにもどる…。＿|￣|◯
6/06 土
2.5 B
1.0 R
 移動Bike
総合スポーツ
懸垂 １０回
今日のマッスルスポーツは、バスケやサスケを見据えたロープ競技、器械体操を行いました。特にバック宙練習ではかなりお腹を追い込んだので、腹が６個以上に割れそうになりました。その後の懸垂競争や倒立競争では（腹の）踏ん張りが効かず惨敗。
6/07 日
19.0 R
 太陽が丘ＪＣ練習会
 不動川公園コース
 今日は地元クラブの練習会。今回、びわ湖一周トレーニングやロング走のお誘いを断っての参加だったので自分なりにテーマを持ってタイムトライアル（練習会）に臨みました。前日までにある程度（体を）追い込んだ状態で練習に参加し、故障箇所を悪化させないよう大体７〜８割で力で走って、ラストは痛みが出るか出ないかのギリギリのラインを見極めながらスピードを上げて行く…という感じです。10kmタイムトライアルはテーマ通りに走り目標達成（36′48）。しかし5kmタイムトライアル（18′07）は攻めすぎて結構足をいわせてしまいました。その後の400mインターバル走は痛みが激しく不参加。また今回「太陽が丘ＪＣ競争部 ６月度走力ナンバー１決定戦！」という名目の練習会だったので、優勝カップと太陽が丘ＪＣの象徴する色「赤」のハチマキを渡されました。そして頭に巻きました。そしてそれがクラブの写真に載っちゃいました。(*_*)　ちなみに２位は灰色のハチマキ、３位は紺色のハチマキが渡され、練習中は巻いておくというのがルールみたいです。とにかくクラブも活気づいてきて楽しくなってきました。来週、再来週と参加できませんが、また参加します。皆さんよろしくお願いします。
6/08 月
32.0 B
 通勤Bike
平均時速25.1km。全くダメ。月曜日はこんなものかぁと思ってしょんぼり。帰り自転車のタイヤの空気を入れようとメーターを見ると200と推奨空気圧（620←見方が間違っている可能性あり。）の半分以下でした。帰り600まで空気を入れて走ると平地でも時速45km出ました。頑張れば40km平均でしばらく走れました。まだ少し伸びしろがあったみたいで一安心っす。
6/09 火
38.5 B
0.0 R
 通勤・お昼Bike
散歩JOG

今日はスリリングな瞬間がありました。自転車を乗りつつも危機回避できる様日々鍛錬する必要があると思いました。停車の数も多く、平均時速29.1kmと思ったほど伸びず。無念。
久々に愛犬と散歩JOG。予想通りこの暑さ200mも持ちませんでした。＿|￣|◯
6/10 水
0.0 B
0.0 R
 休息

終日雨の予報のため、自転車通勤は断念。
ストレッチを行う。体重基準値＋１．８ｋｇ。体脂肪率６．８％。
6/11 木
56.0 B
4.0 R
 通勤・お昼・白いタイ焼き・ＧまでBike
グランド練習

往復平均時速24.5km。結構しんどかったです。
アップ1.5km。1000m×１本。500m×１本。ダウン1km。今日は自分のスピードのなさを痛感出来た日でした。
6/12 金
17.0 B
13.0 R
 通勤・お昼Bike
帰宅RUN
１：４０
 平均時速28.5km。余裕を持ってこいだわりにはまずまず。しかし昨日入れたばかりの後ろのタイヤの空気圧がかなり低下していました。乗り方が悪いのかチューブに小穴が空いてるのか…どっちだろう？
帰宅前にタイヤに空気を入れていると“ムシ”がバースト。(ﾟ◇ﾟ)~ガーン。残業で遅くなっていたのでお店も閉まっていて思わぬ形でラン練習開始っ！途中から歩きましたが、やっぱり走るのは楽しい！と、しみじみ思えました。帰宅後は体重基準値−０．２ｋｇ。体脂肪率６．２％。
6/13 土
0.0 R
 休養
昨日の帰宅ランのダメージが凄い…。体重＋５〜８ｋｇで走るとこんなにもダメージが違うもんなんですね。とりあえず今日は、自転車整備やら何やら装備を調えときました。
6/14 日
31.5 R
 北山ラン
 ３：４４（途中休憩含む）
 朝9時よりモーリスさん、3890さん、Ｅ原さん、Ｈ瀬さんら豪華メンバーと北山コースへ行ってまいりました。今回レース以外で初めてハイドレーションバックを使いましたがかなり良い感じ！約４度ほどの休憩もあって、何とか最後まで走り切れました。ただ走っている時はそうでもありませんでしたが、その後かなりしんどくなり、夕方頃にはグロッキー状態。後半戦は全く覇気もなく最悪でした。修行して出直してきます。練習後の体重は基準値−１．０ｋｇ。
6/15 月
34.0 B


6/16 火
36.0 B


6/17 水
21.0 B
0.0 R
 通勤・お昼Bike

今日は朝から快調でした。これでもか！というぐらいスピードが出ました。走行直前の前輪後輪空気圧ＭＡＸ＆チェーン油差しはやはり違います！間違いなく今まで最高速度が出てたと思いますが、昨日清掃後の組み立て時、タイヤを装着する方向を間違えてしまったみたいでスピードメーターが反応せず。＿|￣|◯　大変ショックで寝込みそうでした。
ついにヘルメットを買う。これでレースに出場できる状態になりました。さらに夜な夜なサドルを上げたり、スタンドを取ったりと２０％アップのメンテナンス完了。明日は時速35km平均で通勤しよう。しかしサドルを上げると視界（世界）が変わります。視界になれるまではスピード出せないかなぁ。
6/18 木
51.0 B
16.0 R
 通勤・お昼・京都Bike
モーリス・スペシャル

やはりチューンナップの効果は凄かった。余力のあるペースでも時速35km以上は軽く出ました。信号ストップが多く平均スピードは下がりしまたが、それでも最低限の目標の平均時速30km越えは出来ました（平均時速30.5km）。業務無終了後モーリスさんちまで行き、ランニング練習。その後メイショウアミタイツ号に外環まで乗せてもらい、そこからバイク！何はともあれ超疲れました。
八時頃よりモーリスさんち発のしょうざんコース。調子に乗ってしまい、また足にかなり重傷を負う。帰りはJOGすら厳しい状態でした。
6/19 金
32.0 B

昨日の疲労・故障悪化のためか体・足が重く平均時速は28.1kmに沈む。また帰りはどんなに頑張っても35kmぐらいが限界で、30kmを保つのがいっぱいでした。これは疲労のためか、それとも他のなんなのか…と、色々と考えているうちに悟りました。今日に限らず、毎日異様に疲れるんですが、その原因は「毎朝の全力疾走の自転車」にあったっぽいです。陸上練習ではそんな練習しませんしね。これからはメリハリつけて行きたいと思います。オス！また今日はちょっとした出会いあり。
6/20 土
0.0 B

最近、自転車のスタンドを外したので家での駐輪に困っています。移動の際は、何かに括りつけたらいいんですが、家にはそう言ったものが無く…。スタンドのない自転車を立てておくアイテムは、自転車屋へ行けば売っていますでしょうか？
6/21 日
30.0 B
9.0 R
 デュアスロン（4km-30km-4km）

 1:25:41

 今日はデュアスロンの日。前日モーリスさんの豪邸に泊まり、当日ミヤーン高級車にて福井県へ。行き道は雨でしたが、会場は快晴そのもの！絶好のレース日和となりました。ランで４位につけて、バイクで７位。そして最終的には５位でフィニッシュ！持てる力を存分に発揮できて最高に気持ちよかったです。前日に泊めて下さったモーリスさん。朝車で寝させて頂いたミヤーンさん。終始目標として引っ張って下さったウエショーさん。バイクで引っ張って下さったコジマヨシオーさん。メールや落書き帳で応援して下さった方や、レース中声をかけてくれました皆さん、本当に色んな人に支えられての結果だと思います。また他にも自分のバイクは安物ながら十分に使い物になるということ。不得意と思っていた自転車はそれほど不得意に思わなくてもいいいう事が証明され、大変収穫でした。また今回のオープンの部で１位だった方は、デュアスロンの日本選手権に出場されてる強豪選手。その方と少し話をさせて頂いたのですが、聞いていてワクワクしっぱなしでした。世の中には楽しいことがいっぱいありますね。今回は運に味方してもらって勝てましたが、次はもっとチカラを付けて挑みます。オスっ！次のよこしま杯は「2009けいはんなサイクルレース（7/20）」。そこでまた自分の可能性を試します！エントリー締め切りは07月03までみたいです。●
6/22 月
0.0 B
4.0 R
木津川ランニング

いつもはレースの次の日は、日常生活に支障が出るぐらいのダメージが来ますが今回は全然大丈夫。毎日自転車に乗ってるからでしょうか。いやひょっとしたら明日ぐらいにくるのかも…(^-^;　また今年は色んな事を試してみたくなりました。今年の福知山マラソンに出ます（フル挑戦）！
枚方のデポにて、自転車のディスプレイ用スタンドを買う。1500円なんて安い値段ではありませんでした。＿|￣|◯　今日は雨で自転車通勤もできなかったので買い物後、4kmほど走っときました。
6/23 火
37.0 B
11.0 R
 通勤・お昼・Gの途中までBike
グランド練習
1000m×6本
アップ2.5km。ダウン1.5km。メイン練習7.0km。
6/24 水
36.0 B
12.0 R
 通勤・お昼Bike
木津川ランニング

今日からジョグ的Bikeを始める。しかし時間も時間だったので8割のチカラで通勤。平均時速27.9km。最後まで余力があり楽でした。
6/25 木
50.0 B
5.0 R
 通勤・お昼・GまでBike
グランド練習

今日こそジョグ的Bikeを始めようと思いましたが、時間も時間だったので8割のチカラで通勤。平均時速29.2km。スピードは思いの外出ましたが、最後まで余力があり楽でした。Ｇまでもゆっまりペースで行っていたら道行くローディーに颯爽と抜かされましたが無視。帰りは太陽が丘経由で帰ったので結構疲れました。
最近仕事でストレスが溜まりまくっていて、テンションだだ下がり。何とかこの状況から抜けようと、今日も故障中ながらウエショーさん・ナカエ君メニューに参加。しかし5000mへ行くまでに失速し1セットで撃沈。またけいはんなの自転車レースの情報を入手したのですが、初心者の部でも最高時速60km。平均速度38kmを越える凄まじいレベルだということを発覚。レベルが違います。(^-^;
6/26 金
16.0 B
3.0 R
 通勤Bike
木津川ランニング

全力疾走。平均時速30.2km。30km越えはこれで２度目。
6/27 土
0.0 R

何かしら精神的に疲労がたまっていたので完全休養。また次回のサイクルレースは攻めることにしました。畑違いの競技なのだから、最下位でも周回遅れでリタイヤになってもそれは仕方のないこと。何事も挑戦することが大事です。
6/28 日
14.5 R
 太陽が丘ＪＣ練習会
朝から故障箇所がしくしく痛く、見学のつもりで太陽が丘ＪＣの練習に参加。しかし怪我で戦線離脱中のはずのＩ部さんがかなりのスピードで参加されていたのに感化され、久しぶりのスピード練習をしてしまいました。でも故障箇所はそれほどひどくならなかったので、結果オーライでした。
6/29 月
0.0 R
 鍼治療
 明日のためにその１
 定時ダッシュで治療院へ。やっと全力で走ってもよいという許可が下りる。もう３ヶ月ほど全力で走っていないので感覚を忘れかけていますが、来週のトラックレースではガンガン走ります。また「全然潜在能力を引き出せていないぞ！」とお叱りを受ける。一ヶ月半はそれに集中しなさいと言われました。週に４回はしなさい！と。とにかく明日のために頑張ります。
6/30 火
 
      
走行距離
SWIM
BIKE
RUN
0
631
148
km
km
km