マッソウ (トライアスリート)
地域 : 京都
年齢 : 44歳（1978.12.15）
一言 :
一言 :
2019年後半〜2020年1月までの成績を考えると骨折前の状態に戻ったと言えます。練習量はまだまだですが、練習できる環境作り＋身体作りで自己最高レベルへ持って行くのが目標です。 2019年後半〜2020年1月までの成績を考えると骨折前の状態に戻ったと言えます。練習量はまだまだですが、練習できる環境作り＋身体作りで自己最高レベルへ持って行くのが目標です。
2009／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 5/01 金 | 36.0 B |
通勤・お昼Bike |
今日は寝不足ながら全力疾走。ついに行きの平均時速が29.5kmを超えました。しかし最後の信号で止まって加速した瞬間29.8km→29.5kmに下がったのは悲しかった…。帰りは帰省した小中学生からの同級生と焼き肉＆飲みに行くため、ダッシュで帰宅。相当食べて飲みました。肉が美味しすぎて野菜と肉の３：１のバランスを忘れる。体重基準値＋2.7ｋｇ。体脂肪率7.2％。 |
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| 5/02 土 | 2.5 B 0.3 R |
移動Bike 散歩RUN／総合スポーツ |
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| 5/03 日 | 12.0 B 5.0 R |
太陽が丘まで／自宅まで トラックタイムトライアル |
3000m 9:48 1500m 4:48 |
太陽が丘の陸上競技場にて3000m、1500mなどを走りました。昨日の時点でけっこう足が痛かったので、走るのは厳しかったですが、3000m１本だけのつもりでガンガン攻めていきました。しかしタイムは9分30秒を全く切れず撃沈。そのあとに走った1500mはペース走で終わりました。また3890さんの師匠“大丸くん”が太陽が丘JC始まって以来の５冠王達成（5000m、3000m、1500m、800m、400m）。今年の大丸くんはひと味違うかもしれないっす。しかし1500mは走るべきじゃありませんでした。ヅキヅキとした痛みが続き、その後体調もダウン。 |
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| 5/04 月 | 0.0 R |
遠征 |
石川県に行き母方のご先祖様のお墓参り。約１６年ぶりでした。またお昼に兼六園をよく歩き足の状態は悪化。夜はコンピュータ専門学校時代の仲間と過ごしました。焼き肉にクッパ・デザートなどメニューを一通り堪能。食い過ぎました。また友人が、最近の携帯小説ブームに乗って（ブームはもう終わってる？）、学生時代作った恋愛アドベンチャーゲームを、近々iアプリで公開予定とのこと。皆さん是非やってあげて下さい。私がちょい役として登場していたような気がします。 |
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| 5/05 火 | 0.0 R |
遠征 |
石川県からソースカツ丼発祥の地“福井県”へ移動。ヨーロッパ軒にて、カツ丼を頂きました。今日も鯖江市の公園内を多少歩き足は悪化の方向へ。また城陽へ戻ってみんなで台湾ラーメン。まずまず好評でした。 |
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| 5/06 水 | 0.0 R |
休息 |
寝不足だったのでじっくり睡眠。あとＤＴＭ環境を整えました。足は回復の傾向。さて明日から本気モードで行こう。明日は雨っぽいので仕事後、伏見港公園のプールで泳ぐぜ！ |
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| 5/07 木 | 1.8 S |
スイーム |
予定通り伏見港公園にてスイム。本当に久々でしたが、体が軽くスイスイ進みました！20分切りのタイムで一気に1000mほど泳ぎ、その後体を伸ばしたり、足に弱い刺激を与えたりしました。最後の締めとしてバタフライを泳ぐと、またしても足の同じ箇所を痙りかけちゃいました。とにかくこの「痙る癖」を早いこと治して行きたいです。体重基準値＋1.4kg。体脂肪率５．７％。また帰宅後筋トレをするつもりが、今日入手したアンプで遊びすぎてできず終い。 |
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| 5/08 金 | 46.0 B |
通勤・お昼・トレBike |
朝頭が振られるとガンガンと頭痛がする感じでしたが気にせず、今日はやや本格的にBike練習を決行。帰り 「１号線横大路〜久御山」を全力で一往復半する。平均時速は35kmほどで、MAX45km。タイヤの空気圧が高いとガンガン進めます。帰宅後は早くなるための体操をしていつの間にか就寝。明日も自転車トレーニングをしよう（念のため言っときますと、今は足の故障によるもので、走るのを止めたわけではありません）。 |
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| 5/09 土 | 6.0 B 0.3 R |
Bike運動 散歩RUN |
あしたのためにその１ |
涼しい時間帯に木津川サイクリングロードにてバイク運動。涼しい風を感じることができました。 情けないことに、散歩RUNで300mほど走っただけで、ピキッといつもの足の裏に張りが…。明日は安静にしておきます。 |
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| 5/10 日 | 0.0 R |
一日安静 |
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| 5/11 月 | 40.0 B |
通勤・お昼・トレBike |
行きの平均時速27.8km。帰りは例のコース（3.2km）でタイムトライアル×３。一番良いタイムは5分59秒で平均時速34.5km。帰宅後メディシンボールで肩回りのストレッチ。体重基準値＋０．５ｋｇ。体脂肪率６％。 |
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| 5/12 火 | 36.5 B |
通勤・お昼Bike |
今日の行きの平均走行時速は28.3kmと前日比アップ↑。帰りは、そこそこゆっくり帰りました。体重基準値＋０．６ｋｇ。体脂肪率５．２％。ところでアンプを入手して以来、オーディオにどっぷりはまってきました。オーディオケーブルをベルデンに変えたと思えば今度は、世界最高品質のスピーカーケーブルにまで手を出そうとする始末…。数十万もするスピーカーに手を出す気はありませんが、そろそろ落ち着こうと思います。−−ドラゴンボールＺより名言を抜粋「スピーカーの位置がなかなか決まらんのじゃよ（ブルマの父談）。」 |
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| 5/13 水 | 35.0 B |
通勤・お昼Bike |
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| 5/14 木 | 35.0 B 0.2 R |
通勤・お昼Bike リハビリウォーク・散歩 |
０：４０ |
約4kmの距離を足の運び・着地を意識しながらウォーク。その後100mJOGを２回。痛みは出るが悪化はせず。それにしても日記を見直すと5/3以降まともに走っていないぞ。 |
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| 5/15 金 | 35.0 B 0.0 R |
通勤・お昼Bike リハビリウォーク |
１：２０ |
今日もリハビリウォーク。音楽に乗って、ダンサーの如く足の運びと体重移動を意識してウォーキングしました。距離は、昨日よりも2km増の6km。いい感じです。 |
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| 5/16 土 | 0.3 R |
総合スポーツ／散歩ＲＵＮ |
昨日の歩きの影響か朝から足がジンジン痛みが走り、午前中の運動は控え、夜からマッスルスポーツ。とりあえず上半身のみの運動しようと言うことで、ロープ登りや、懸垂、逆立ちなど楽しくやりました。（ロープ登り２m×６回。懸垂15回×１、逆立ち 体育館片道歩行。） |
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| 5/17 日 | 1.0 R |
リハビリウォーク／JOG |
１：３０ |
9:45ぐらいから太陽が丘の冒険の森、ふれあいの森、野口みずきコース、宇治市民駅伝コースなどあらゆるコースをキロ10分ペースで約８km歩きました。足の痛みが出なかったのでその後、恐る恐る草むらをゆっくり走るもやはり痛みは再発。RUNは今日も1km越え成らず。またＭ橋さんと12:00過ぎまでストレッチをしていましたが、太陽が丘JCの仲間とは遭遇することは出来ず。 |
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| 5/18 月 | 36.0 B 1.0 R |
通勤・お昼Bike リハビリウォーク・JOG |
6kmほどリハビリウォークをして、膝を上に引き上げる動作を定着させた後、高速JOG。しかし1kmしか持たず撃沈。次週の鴨川駅伝は残り3.8kmを如何に走りきるかがポイントとなりそうです。足の指をテーピングで固定するか、強い風邪薬を飲んで感覚を麻痺させるか、直接足に痛み止めの注射を打ってもらうか、足が故障しているということを記憶の元から消し去るか…。うーむ。お腹が決行筋肉痛。 |
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| 5/19 火 | 35.5 B 0.0 R |
通勤Bike リハビリウォーク |
今日は足に疲労が溜まっている感じがあるので、リハビリウォークは4km程度にとどめ、緊張感のある運動と、念入りなストレッチのみやっときました。また足首を鍛えるには傾斜のある草むらをやっくり登るのが効果的だと発見。明日から毎日やっていきたいと思います。それにしても土曜日のバック宙によるお腹への筋肉痛が凄いです。バック宙は１００回分の腹筋に相当します。これは時間のない方にオススメです！ |
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| 5/20 水 | 46.0 B 3.5 R |
通勤・お昼・勝手にバトルBike リハビリJOG・ウォーク |
帰りの24号線でローディ（ロードレーサーに乗っている人の事）に颯爽と抜かされたので、負けん気根性に火がつき、直ぐさま追走。時速は36km。ローディのスピードはほぼ一定。なのでそれよりもほんの少しスピードを上回って追走し差を縮めていきました。そしてカーブ付近でかなり接近し、ローディがこちらの気配を感じたのか後ろを向いたかと思うと直ぐさま一気に加速！瞬く間に差がつきました。たった数十秒ほどで50mほどの差。どんなけスピード出てんねんっと思いながらも持久戦に持ち込み追走。ほんの少しずつ差を詰めていきました。そうこうしている間に、ローディは、太陽が丘の登りへ向かうじゃありませんか！このスピードでこの峠を攻めていくなんてどんなに凄いねんっ！と今日は太陽が丘まで行くつもりはありませんでしたが、今日は最終追い込みトレーニングデーに急遽変更し、追走。ローディは速い。とてつもなく速い。信号などで差を詰めるのがやっと。最終的には20mぐらいの差まで詰めましたが、歯が立たず…完敗でした。そして現在の私では、ローディには全く歯が立たないことが解りました。疲れないスピード（休憩スピード）を36kmとし、勝負所では直ぐさま45kmぐらいに切り替えらる力がないと全く勝負にならないみたいです。特に登りと下りのスピードが半端ではありませらん。しかし道行くローディでその実力なので、今度のレースに出るようなローディの実力は計りしれません…。怖い限りです。で…レースの事を思い出しレースの申込用紙にふと目をやると…。え？申込は明日必着！？え、えぇぇぇぇぇ〜！。みんなはもう申し込みましたか？(>_<) 明日グランドへ行けるかどうかを確かめるべく、リカバリウォークからランに切り替え。結果、2.5kmぐらいから例の箇所が痛みだし、3.0kmには我慢出来ないぐらいの痛さに。結局JOGでも3.5kmが限界でした。明日は、足の指をテーピングでガチガチに固めて走ってどんな感覚かを見ます。残念ですが明日のグランド行きは見送りです。体重基準値＋０．６ｋｇ。体脂肪率５．２％。 |
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| 5/21 木 | 34.0 B 0.0 R |
通勤・お昼Bike ストレッチ |
明日のためにその１ |
睡眠不足＆疲労困憊と言うこともあり、朝はゆっくりペースで出勤。帰りも更にゆっくりペースで帰宅。今日はテーピング巻いて走る予定でしたが、鋭い痛みが再発した次の日にまた走るのも悪化させるだけでは？と思い大事を取って休息。走力を７０％引き出すトレーニングのみやっときました。 デュアスロンのエントリーは無事できました。また昨日の完敗が相当悔しく、昼休みに本屋で自転車の本を立ち読み。下りのコーナーワークのポイントが書かれておりました。マスターして時速60kmまで越えてやるぜ！ |
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| 5/22 金 | 0.0 B |
ストレッチ |
今日は雨のため自転車通勤はなし。代わりにストレッチをやっと来ました。 |
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| 5/23 土 | 3.0 B 0.1 R |
通院Bike 散歩ＲＵＮ／ストレッチ |
明日は鴨川駅伝で無くなったので今のうちにケガを治しておこうと、再び坂野治療院へ。故障箇所にガンガン鍼を打って貰い、また治療後付け鍼もして貰って一日安静にしときました。ちなみに治療院では、更に力を引き出す方法を伝授して頂きました。ものにした時は相当なスピードを手に入れてそうです。 久しぶりにジョンの散歩ＲＵＮ。痛みは全くなし。明日はちょっと冒険してみようかという気になりました。体重基準値＋０．２ｋｇ。体脂肪率５．０％。 |
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| 5/24 日 | 18.0 R |
太陽が丘JC練習 |
二宮金次郎コース 未計測 |
今日は鴨川駅伝が中止となり、太陽が丘JCの練習会に参加。二宮金次郎コースというコースを走りました。始めのアップ４ｋｍで足の痛みはほとんど無く、いつもと違う手応え。結局本練習10km走に参加。始めは息が上がらない程度のペースで6kmほど走り、足も大丈夫そうなのでそこから徐々にペースを上げていきました。足と相談しながら結局８分ぐらいまで力を上げていってフィニッシュ。10km以上走るのは先月のレース以来ですからとてもいい練習でした。その後、ひらりんさんらとチームを組み、駅伝形式で2km走。２区担当。５〜６分目ぐらいの力で攻めるつもりが「頑張ればトップで帰ってこれる！」というシチュエーションがそうさせてくれず、足の痛みを我慢しながらトップで３区に繋ぎました。３区で一旦３位にものの、短い距離で特に安定感のあるひらりんさんがアンカー。トップで帰ってきてくれるだろうと思ってると、実際にトップでフィニッシュ！鴨川駅伝は中止になりましたが、チーム内駅伝で優勝できて嬉しかったです。帰宅後直ぐにアイシング。腫れは酷くなっておらず一安心。そしてお昼ご飯後就寝。早っ。 |
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| 5/25 月 | 36.0 B 1.0 R |
通勤・お昼Bike リハビリJOG・ウォーク |
１ｋｍラン。４ｋｍウォーク |
フラリーパッドの2ndアルバムを聞きながらウォーキング＆ＲＵＮ。最高に心地のよい一時でした。その後足首を鍛えるために堤防の傾斜をスタタッと登る運動10分。次に繋がる一日でした。 |
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| 5/26 火 | 76.0 B 7.0 R |
通勤・お昼・ＧまでBike グランド練習／ＪＯＧ |
Ｇまで行った後、パソコンメンテナンスのお仕事のためモーリスさんの豪邸へ。そこでモーリスさんに（ロードバイクで）２０％ほど速くなる方法を伝授して頂きました。これを元に計算すると、楽に時速36kmほどのスピードが出てしまいます…これってマジッスか！モーリスさん？しかし今日は平日なのに凄まじいほど走りました。一日最長記録かも。 グランドで４００インターバル×４本。アップシューズでの練習でした。このアップシューズがくせ者で、靴の締めつけがきつくて故障箇所が圧迫！結果早い段階で激痛離脱…。＿|￣|◯ こうしてまた完治に一歩後退してしまいました。(T_T) また復活戦と決めていた「わかさあじさいマラソン」がまさかの中止！かなりショックでしたが、次の日曜日、太陽が丘ＪＣの練習に行けるのでそれはそれでよかったかもしれないと思えました。大事なお話があるらしいので。 |
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| 5/27 水 | 35.0 B 2.0 R |
通勤・お昼Bike リハビリJOG・ウォーク |
タイヤの空気が良い感じで入っていたのでかなりのスピードで会社まで行けました。平均時速28.3km。チェーンがギシギシいってたので油を差せば30km越えるかな？ 今日はリハビリウォーク＆低速ＪＯＧ。ＪＯＧではまだまだ痛みアリ。またウォーキング中、坂野治療院で学んだ速くなる方法（その１）を効率的にできないものかと考えているうちに「ストレッチウォーキング」の開発が完了。これでまた一つ強くなりました。体重基準値＋０．２０ｋｇ。体脂肪率５．５％。 |
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| 5/28 木 | 0.0 B 0.0 R |
背中痙る |
雨＆体が言うことを聞かないため、通勤自転車はなし 背中が痛くて５時に目が覚めました。寝違えたのか、背中を動かすと痛すぎ！何とか治まらないものかと試行錯誤。とりあえずいつものお手軽鍼「マグレイン」と坂野治療院で手に入れた「ボール鍼」で自己治療。何とか一日無事過ごせました。 |
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| 5/29 金 | 36.5 B |
通勤・お昼Bike |
痛みはありながらも通勤のためジテツー。 |
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| 5/30 土 | 14.0 B 0.0 R |
移動Bike 総合スポーツ |
楽しく総合スポーツ。メインはダブルダッチ。そしてバック宙もかなりの回数こなしました。倒立競争はスピード・制止時間ともに勝利。しかし懸垂は１５回で、ライバル２１回と水を別けられました。 |
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| 5/31 日 | 21.0 R |
太陽が丘JC練習 |
二宮金次郎コース2km 6'29 |
今日も二宮金次郎コースを細やかにみんなで攻めました。やはり短い距離だと集中力も上がって練習が楽しいです。故障箇所の痛みは下りこそ大変でしたが、登りではほとんど痛みはなく１本だけ登りを本気走り！その甲斐あって、絶好調男の大丸君に1回だけ先着できました。他５本も、登りではある程度踏ん張って、下りを流す感じで走ったので、故障箇所の悪化はほとんど無かったと思います。さて来週のJC練習は場所を不動川公園へ移しての練習です。現地集合時間は9:00みたいです。 |
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| 走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 1
636 60 km
km km |
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