マッソウ  (トライアスリート)
地域 : 京都    年齢 : 44歳（1978.12.15）
一言 : 
2019年後半〜2020年1月までの成績を考えると骨折前の状態に戻ったと言えます。練習量はまだまだですが、練習できる環境作り＋身体作りで自己最高レベルへ持って行くのが目標です。          2019年後半〜2020年1月までの成績を考えると骨折前の状態に戻ったと言えます。練習量はまだまだですが、練習できる環境作り＋身体作りで自己最高レベルへ持って行くのが目標です。
2009／01
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 木
0.0 B
15.0 R
亀岡にてレース
 ３９℃
元旦ロードレース
 皆さんあけましておめでとう御座います。今年もどうぞよろしくお願いいたします。
レースは体中痛かったですが、納得の出来。けど、体調は悪化。正月の過ごし方としてはやってしまった感があります。
1/02 金
0.0 R
 1日安静
 ３９℃
 1日高熱で寝込むが回復せず。でも寝込んだおかげでニューイヤー駅伝…じゃなくて箱根駅伝を見れたのはよかったかも。４分差をひっくり返すのはすごいっす。
1/03 土
0.0 R
 1日安静
 ３８℃
 もう1日寝込んでると熱が１℃下がりました。インフルエンザの様な気もしますが、とりあえずは月曜日までは我慢しときます。また今日も朝から箱根駅伝復路を見ました。皆さん凄いです。これがセミプロかぁと感心しました。ぶ〜さんとkayoさんはこの上のレベルで戦ってはったんだと思うとホンマ凄いです。
1/04 日
0.0 R
 1日安静
 ３７℃〜３６℃
 今日も安静。更に熱が下がっていきました。明日は病院行って診察して貰おう。
1/05 月
0.4 R
 散歩ＲＵＮ
 ３７℃〜３６℃
 朝一で病院へ。しかしお休み。そのままとぼとぼと会社へ直行。朝・晩散歩ダッシュ。ジョンに全くついて行けません。
1/06 火
0.2 R
 散歩ＲＵＮ
 ３６℃
 ひとまず熱は平熱に。でも無理せず今日もゆっくりしときました。
1/07 水
0.2 R
 散歩ＲＵＮ
帰宅中、バッキーさんカップルに遭遇。明日は久々にＧへ行こう。軽くマスクジョグをします。
1/08 木
12.0 R
 グランド練習
グランドにてにこにこペースでマスクJOG…のつもりが、唐突の集団のペースアップで5000mで離脱。でもよい練習ができました。そして空気の大切さを知りました。また今日は新たなる目標が出来ました。６月の若狭あじさいマラソン10km。頑張ります！
1/09 金
0.0 R

特に何もせず常時、低酸素状態を保つ。
1/10 土
0.0 R

特に何もせず常時、低酸素状態を保つ。帰りは車のガラスが凍っていました。北区は寒い。また今日お昼に北野白梅町にて滋賀の美富士食堂系食堂を発見。今後お世話になりそうだ。
1/11 日
11.0 R
 タイムトライアル／自主練
太陽が丘の練習会。昨日も遅かったのでなかなか気持ちが陸上モードにならないまま太陽が丘へ。競技場に着くと、1500mのTT中だったので観戦しながらアップ。今回のタイムトライアル３三冠（5000m・3000m・1500m）はＩ部さんでした。こうしてアップを終わらせた後、800mTT。残り１周は腕が全く動かず、タイムは2分20秒台と3000mの通過タイム並。その後の400mリレーはまずまず体が動いたので、単なるアップ不足だったみたいです。数少ない800mTT…もったいないことしました。クラブ練習後、木津川堤防沿いで自主練。練習後の体重は基準値−1.2kg。激痩。
1/12 月
0.2 R
 筋トレ／ストレッチ／散歩ＲＵＮ
帰宅後、メディシンボールで腕周りの筋肉を解した後、久々のパワーブリーズ。負荷3.0で10回。負荷2.0で深呼吸。体重基準値±0kg。
1/13 火
 
      
1/14 水
 
      
1/15 木
8.0 R
 グランド練習／散歩RUN
久々のグラウンド練習。トラックは霜（？）で使えない状態。しかし今日は初めから外周ジョグの予定だったので、特に練習に影響なしでした。ジョグ後、ナカエ君の提案で、ナカエ君、ueshoさんの３人で100mダッシュをすることに。なにやら皆さん本気モード。こちらも本気でしないと失礼なので本気モードで行きました。こうしてueshoさんの雄叫びと共にスタート！全員全力疾走。ナカエ君曰く120％との事。私も同じく120%。３本ぐらい終わった頃には足・腕共に乳酸でパンパン。それでもバリバリ全力疾走でこなしていきました。目標の5本終わったところで、ueshoさんが「もう終わるの？」と一言。こう言われると終われないのがよこしま軍団！電灯が消えるまで100mを走りました。走った本数は7本。全て14秒ぐらいでまとめられました。ありがとうございました。
1/16 金
0.0 R

昨日のダッシュ練習のためか、凄い筋肉痛。
1/17 土
0.2 R
 総合スポーツ／散歩ＲＵＮ
今日も引き続き筋肉痛。そこに、器械体操で体へ刺激。良い感じでした。ただ側方宙返りの技の時、踏み切りが特殊なためか、踵あたりがずれるような変な感覚あり。技をやる度に痛みが出てきたのでその後は安静にしときました。活動の締めは、その場倒立競争。まずまずの安定感で５戦２勝でした。
1/18 日
0.2 R
 散歩ＲＵＮ
今日は一週間の疲れを取るべく、とにかく長めの睡眠を心がけました。体調も戻り、肌のカサカサも治りました。しかし…1日のランが200m程度というのはランナーとしては微妙な休日の過ごし方でした。明日は400mに距離を伸ばそう。体重基準値＋0.5kg。
1/19 月
0.2 R
 お昼ＲＵＮ
頑張って250m。目標の400mには届かず。
1/20 火
12.0 R
 お昼ＲＵＮ／グランド練習
グランドで2000m×３本。キロ３分４０秒ペースが今の私にはちと辛いペース。次のレースくみやまは厳しいものになりそうだ。しかし諦めずに頑張ろう。
1/21 水
0.0 R

雪原にて独自のトレーニング。汗をいっぱいかきました。
1/22 木
0.3 R
 お昼ＲＵＮ
お昼に300mばかし走りました。また朝から足の側面を中心に筋肉痛。お風呂後、ストレッチを念入りにしつつ、睡眠をたっぷり取りました。
1/23 金
0.0 R

朝方に横綱ラーメン。レースに備え、ネギをたっぷり補給しときました。
1/24 土
8.0 R
 自主練
水曜日のトレーニングのダメージが大きく、未だに筋肉が張った状態。マグレインで治療するも、階段を上る時にはどうしても痛みが走ります。そんな状態で調整JOG＆流し（100m×２、40m×２）。JOGも流しも痛みなく行けたので、坂だけ減速すれば大丈夫そうです。明日は頑張ろう。
1/25 日
15.0 R
 くみやまマラソン
 10km 35:50　（17:55-17:47-0:08）
 くみやまマラソン。足の状態は昨日からほとんど変わっておらず、あんまりベストとは言えない状態。それでもとりあえず目標タイムの35分50秒を目差して、会場入り。この大会はいつも後ろのほうからスタートするので、スタート直後10〜20秒ほどロスをしてしまいます。なので今回は早めに並んでみようと思ったのですが、寒すぎて耐えきれず、結局直前に並ぶことに。しかし今回は上手いことにスタート地点への抜け道を見つけてしまい、最前列に割り込ませて頂きました（ゴメンナサイ）。そしてスタート！今回のレース展開は前半はやや押さえて18分で行き、後半は少し上げて17分30秒、そして距離の誤差で出るだろうと思われるのロスタイムの20秒を加味した35分50秒が目標です。前半は風もあるので、自重して軽く走っていきましたが、思いの外体が軽く1キロのラップはキロ3分25秒と速めのペース。ueshoさん、sophistさんら練習仲間で集団を作って、前を走る荒業さんを目差して走っていきました。スタートから2kmほどueshoさんに引っ張って貰ったので、次の2kmは自分が引っ張ろうと思い、少し前に出て走りました。そして4kmも過ぎた頃、少し前に出てきたsophistさんに次を引っ張って貰おうと思い、少し後ろに下がると、sophistさんは突如ペースアップ!! あれよあれよと言う間に集団全体のペースが上がりました。私は無理して集団にはついて行かず、予定通りにキロ3分35秒でラップをきざみ、折り返しからのスピードアップ！と行きたいところでしたが、後半は寒さで腕が上がらない上、足が全く動かず撃沈…。前に追いつくどころか、後ろから来た選手から2〜3人にかわされ、終了。順位は去年同程度の十番台でした。しかしタイムは目標タイムぴったりの「35分50秒」。目標は達成できたものの、練習仲間にズタボロにやられてしまったので、気持ちとしては微妙なところです。(^-^; くみやまマラソン、大阪国際マラソンに出られた皆さん、大変お疲れ様でした〜。
1/26 月
1.5 R
 お昼ＲＵＮ／筋トレ
まずは気持ちを行動に変えよう！ということで、お昼にちょっと遠目の御食事処までＲＵＮ。距離にして1.5km走りました。またその前にもパワーブリーズ負荷3.0で20回ばかしやっときました。体重基準値-1kg。
1/27 火
6.0 R
 グランド練習
撮影練習とグランド練習。アップ後、ペース走（キロ4分）に2000mだけ入りましたがきつすぎ。これで３時間も走るのかと思うとぞっとしました。サブスリーはホンマ偉大です。
1/28 水
0.0 R
 ストレッチ
区切りの日である明日に向けて、これでもかというほど頭を悩ませる。
1/29 木
0.2 R
 散歩ＲＵＮ／ストレッチ
今夜寝る前にマグレインを解放。明日の足の状態次第で、木津川が上手く走れるか否かが、解りそうです。また今日は一旦区切りを付けるための飲み会。また帰りに京都駅付近でリンくんを発見。体重基準値-0.8kg。
1/30 金
1.0 R
 駅までＲＵＮ
足の調子は上々。しかし土曜日を休みにしようとする時は、いつも前日が不摂生。もっと効率の良い方法を考えないと…。
1/31 土
0.0 R
 軽く運動
明日の調整も兼ねて、マソスポでダーガウ。日本全国でダーガウをスポーツ競技として発展させようとしているのは恐らく、うちだけでしょう。それでからだの調子のほうは上々。左右のバランスが崩れているので、気をつけて走らないかとは思いますが、くみやまマラソンの時よりは全然マシです。明日はペースメイク頑張ります。皆さん頑張りましょう。お昼にカーボを行い体重基準値＋0.5ｋｇ。
走行距離
SWIM
BIKE
RUN
0
0
91
km
km
km