マッソウ (トライアスリート)
地域 : 京都
年齢 : 44歳（1978.12.15）
一言 :
一言 :
2019年後半〜2020年1月までの成績を考えると骨折前の状態に戻ったと言えます。練習量はまだまだですが、練習できる環境作り＋身体作りで自己最高レベルへ持って行くのが目標です。 2019年後半〜2020年1月までの成績を考えると骨折前の状態に戻ったと言えます。練習量はまだまだですが、練習できる環境作り＋身体作りで自己最高レベルへ持って行くのが目標です。
2008／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 3/01 土 | 0.0 R |
総合スポーツ |
棒術。また久々にロンダートからのバック転、バック宙などの練習。久々でしたか意外に出来ました。しかし体力が落ちているせいかインターバルを取る時間が多くなっています。 |
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| 3/02 日 | 0.0 B 25.0 R |
・篠山応援RUN |
（疲労状況）首・肩に凄まじい疲労感あり。昨日のバック転の練習のせいですね。きっと。 25km地点付近からゴールまで応援RUN。またゴールから25km地点付近（篠山東中学校）まで車を取りにRUN。眠気と空腹と疲労で死にそうでした。 |
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| 3/03 月 | 4.0 B 0.4 R |
・お昼Bike(やや坂) ・散歩ＲＵＮ／筋トレ |
散歩JOG。今日届いたメディシンボールで遊ぶ。腹筋たっぷたぷ。 |
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| 3/04 火 | 3.0 B 0.6 R |
・お昼Bike(坂) ・散歩ＲＵＮ／筋トレ |
（疲労状況）ふくらはぎあたりに筋肉痛を感じる。 朝(200m)・晩(400m)二度に分けての散歩JOG。今日もメディシンボールで遊ぶ。やはり腹筋たっぷたぷ。まだメディシンボールを使った筋トレはこのお腹にはきついかもしれない。 |
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| 3/05 水 | 10.0 R |
・通勤RUN／散歩ＲＵＮ／筋トレ |
1.5km×３。5.0km×１。ツイストも含むメディシンボールとのお戯れ。 |
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| 3/06 木 | 7.0 R |
・グランド練習／筋トレ |
300m×5本 |
52-53-52-51-49。懸垂10回。メディシンボールを使って肩周りをストレッチ。 |
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| 3/07 金 | 4.0 B 0.6 R |
・お昼Bike(坂) ・散歩ＲＵＮ／筋トレ |
散歩JOG。メディシンボールを使ったストレッチ＆筋トレ |
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| 3/08 土 | 0.0 R |
・筋トレ |
ディナーにドイツ料理を食す。その後はメディシンボールで刺激。 |
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| 3/09 日 | 10.0 B 19.0 R |
・太陽が丘まで往復 ・太陽が丘トレーニング |
所属クラブの練習会メニュー。ふれあいの森（アップダウンあり）で12kmビルドアップ走（9kmまでキロ4:30ペース。そこから4:00-3:50-3:40と上げていき、ラスト200mはキロ3:00ペース。）。その後、勾配の激しい場所で1000mプチレペティショントレーニング×5本（3:40- 3:35- 3:43- 3:45- 3:30 間3:00）。練習後は47．5kgまで減っていました。凄まじいトレーニングでした。 |
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| 3/10 月 | 3.0 B 8.1 R |
・お昼Bike(坂) ・通勤RUN／散歩ＲＵＮ／筋トレ |
内ももがかなり痛いっす。 朝は１キロ分のみＪＯＧ。またお昼に買ったおかずは期待はずれ。多くは語りませんが値段の安い揚げ物はどこで買っても脂っこい。残念。帰りは帰宅RUN。また途中にハシモッチと遭遇。ビックリした。今日も帰宅後の晩ご飯前はメディシンボールで体に刺激。 |
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| 3/11 火 | 3.0 B 8.6 R |
・お昼Bike(坂) ・グランド練習／筋トレ |
3000m×1本。1000m×1本。 |
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| 3/12 水 | 0.0 S 3.0 B 0.6 R |
・鍼治療 ・お昼Bike(坂) ・散歩ＲＵＮ |
定期的な体のメンテナンス。日曜日の練習会のダメージが凄かったので念入りに治療してもらう。 散歩はジョグ程度のスピードで。 |
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| 3/13 木 | 4.0 B 8.1 R |
・お昼Bike(坂) ・通勤RUN／散歩ＲＵＮ／筋トレ |
いつもの帰宅RUN。やはり深夜は人が少ない。いい感じ。また本日ついに腹筋のタブタブ感がなくなる。腹筋は普通の状態でもしっかり六つに割れ、びしっと引き締まりました。腹筋強化計画も次の段階へ行こうかと思います。 |
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| 3/14 金 | 3.0 B 0.2 R |
・お昼Bike(坂) ・散歩RUN |
よこしまに焼き肉屋へ。食べ放題でもないのに限界まで食べてしまいました。しかしお腹のタブタブ感はなし。いい感じ。体重49.7kg。 |
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| 3/15 土 | 0.0 R |
？ |
何したか覚えておらず。一つ言えることは総合スポーツは参加できませんでした。 |
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| 3/16 日 | 0.0 R |
・散歩ＲＵＮ／歩き |
今日は自然食バイキング。そこそこにしときましたが、その後の喫茶店、カラオケ等でお腹はマックスへ…。また今日はよく歩きました。 |
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| 3/17 月 | 3.0 B 10.4 R |
・お昼Bike(坂) ・散歩ＲＵＮ／通勤RUN／乗り継ぎＲＵＮ |
散歩ＲＵＮ0.6km（朝0.2 夜0.4）、通勤ＲＵＮ9.5km(朝1.5km 朝1.5km 夜1.5km 夜5.0km)、乗り継ぎRUN 夜0.3km。今日思ったこと。通勤電車の方はかなりのダッシュ力があります。電車が遅れて乗り継ぎが厳しいかも！というので皆さん走られたのかと思うのですが、ヒールを履いていてる女性が普通に走っている私を抜かしていくのにはビックリでした。マラソンランナー顔負けですね。いや、ひょっとして私のメタボリック化が激しいとか…？体重49.5kg |
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| 3/18 火 | 3.0 B 8.8 R |
・お昼Bike(坂) ・散歩RUN／通勤RUN／乗り継ぎダッシュ |
朝に散歩ウォームアップRUN 200m。その後通勤RUNとして上り1.5km。帰りの帰宅RUNで下り1.5km。15分ほどインターバルを置いて乗り継ダッシュ300m、その20分後に5kmJOG。そして晩ご飯後、散歩流し300m…といったトレーニング（？）内容でした。それにしても学生さんが休みだからか、深夜だというのに人が多すぎます。表通りも田舎道もゆっくり走れません。うーむ。城陽では深夜に走っていても間違いなく職務質問されないでしょう。体重49.2kg。 |
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| 3/19 水 | 0.0 B 0.2 R |
・散歩RUN |
雨のためお昼バイクはおやすみ。 足が…特に内腿が昨日あたりから筋肉痛。何もしていないのに何故？意味不明です。 |
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| 3/20 木 | |||||
| 3/21 金 | |||||
| 3/22 土 | |||||
| 3/23 日 | |||||
| 3/24 月 | |||||
| 3/25 火 | 0.6 R |
散歩RUN／筋トレ |
200m 400m ジョグ |
最近全く走っていない…というより体を動かしもしていません。不健康そのものです。このままではメタボリック行きの特急列車に乗ることになるのは確実なので、食欲は規しています。体重は以前よりも安定しております。48.9kg。 |
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| 3/26 水 | 2.0 B 0.6 R |
・お昼Bike 散歩RUN／筋トレ |
200m 400m ラン |
帰宅後即、メディシングボールトレーニング。最近はハードにお腹へぶつけています。そのせいか体はけっこう締まってきています。体重48.5kg。 |
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| 3/27 木 | 3.0 B 19.6 R |
・お昼Bike(坂) ・散歩RUN／通勤RUN／グランド練習 |
10000m×1 |
当初はグランドへ行く予定ではなかったので、通勤ＲＵＮ（電車＋走り）できましたが、仕事の状況的にグランドへ行けそうだったので、会社から走ってグランドへ。そしてキロ４分のペース走に参加。確実にキロ４分のペースを刻む狼男さんの後ろにつく。そしてそのリズムで目標の10kmを完走。走った後はフラフラになり、まっすぐ歩けない状態に…。最近からだを動かしていなかったので、体が硬くなっていたのでしょう。そこに急な刺激を入れたので、体中の細かい筋肉がブチブチと切れたみたいです。毎日運動はしなくともストレッチはするべきだと痛感しました。バッキーさん、桃山御陵まで送ってくださいましてありがとうございました。体重48.5kg。 |
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| 3/28 金 | 0.1 R |
・散歩RUN |
朝起きたら微熱が…。朝一の200m散歩ＲＵＮも完走出来ず（途中で歩いてしまう）。頭がフラフラとする中、車まで通勤。今日は日付が変わるまでに帰ろう。…全く帰れず午前５時就寝。 |
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| 3/29 土 | 18.0 B 0.6 R |
・雑用Bike ・散歩RUN／総合スポーツ |
200m 400m ラン |
所用である程度のスピードを出してのバイク移動。思いの外スピードが出てビックリ。今の私は単に持久力がないだけかもと少し思う。またバイクトレーニングは基礎トレーニングとして非常によろしいです。通勤バイク復活もいいかもしれない。 いつの散歩RUNと総合スポーツ。バスケをした後、主にブレイクダンスと倒立競争を行いました。倒立競争は先頭グループに全くついて行けず…。クラブについては早く後継者に任せて第一線を退きたい気持ちです。体重48.8kg。 |
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| 3/30 日 | 6.2 R |
・散歩RUN／練習 |
久々に練習のためだけに走りました（自主練）。場所は天然記念物が居るとされる木津川サイクリングロード（城陽側）。工事をしていて少々走りにくい部分もありましたか、まずまず気持ちよく走れました。流しも50m×３本しっかりやって終了。 |
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| 3/31 月 | 4.6 R |
・散歩RUN／通勤RUN |
0.2km 0.4km。1.0km 1.5km 1.5km。 |
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| 走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 0
66 139 km
km km |
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