マッソウ  (トライアスリート)
地域 : 京都    年齢 : 44歳（1978.12.15）
一言 : 
2019年後半〜2020年1月までの成績を考えると骨折前の状態に戻ったと言えます。練習量はまだまだですが、練習できる環境作り＋身体作りで自己最高レベルへ持って行くのが目標です。          2019年後半〜2020年1月までの成績を考えると骨折前の状態に戻ったと言えます。練習量はまだまだですが、練習できる環境作り＋身体作りで自己最高レベルへ持って行くのが目標です。
2007／05
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 火
1.5 B
0.0 R
 ・通勤Bike
・グランド練習／そこらをＪＯＧ


【ラ　ン】今日は雨だと思い、走る用意は全くしてなかったのに、仕事が終わって外へ出てみればいい天気。(^-^;　地面も濡れていないご様子。これでは走らない理由が見あたらないしせっかく京都市内まで来てるんだからということで、仕事場からグランドまで走りました。そしてグラウンドは奇跡的に使える状態…。そこで考えに考えた結果、思い切ってバカになりました（普段着＆普通のシューズで爆走）。メニューは300m×10本（設定60秒）。さすがに色んな意味でキツかったですが、いい感じでフィニッシュできました。そしてダウン中、モーリスさんから非常に興味深いお話を聞きました。健兄ぃはケガで走れなくて、食べると体重がすぐ増加するとから食事制限してると。そして今やその「食べない状態が楽しい」と。普段から食べまくりの私にとって「食べない状態が楽しい」というセリフは非常に衝撃的でそして刺激になりました。モーリスさんいい話ありがとうございました。またお話だけでなく、駅まで送っていただきありがとうございました。で、ここまでは非常にハッピーだったのですが、切符を買おうとした瞬間に地獄が待っているとは思いもしませんでした。(>_<)　結果的には地獄からはい上がることが出来ましたが、何とも苦しい試練でした。それで地獄を体感しただけあって、本日の最終体重は最近ではかなり軽い48.0kgっす！
5/02 水
0.0 S
10.0 B
1.5 R
 ・鍼治療
・通勤／雑用Bike
・駅までＲＵＮ





5/03 木
26.0 B
0.0 R
 ・通勤／雑用Bike
・完全休養



5/04 金
19.0 B
6.0 R
 ・雑用Bike
木津川サイクリングロードＲＵＮ



5/05 土
12.0 R
 ・太陽が丘 ＲＵＮ
 １：１６：００
 【ラ　ン】雨が降る前に軽くＲＵＮ。Ｔシャツ＆ハーフパンツで太陽が丘までの往復ＲＵＮをしました。いやはや暑かった〜。走った後は体重は48.1kgまで落ちていました。また今日は明るいうちに走れたので、普段出来ていないダッシュを３本、本気でしました。やはり筋力をしたせいか走りに凄い力強さを感じます。以前のようにすぅ〜と足音を立てずに軽い走りで駆けていくのではなく、腕や足の力をフルに使ってドタンバタンと力任せに走っている感じです。今年は1500mの自己ベスト更新しか考えていないので、パワーがあればＯＫだと思うのですが、本当の所はこれでいいんでしょうか？…(^-^; また太陽が丘で懸垂５回しときました（懸垂の途中で息苦しくなり５回で止めました）。
5/06 日
 
      
5/07 月
 
      
5/08 火
 
      
5/09 水
 
      
5/10 木
0.5 R
 ・散歩ＲＵＮ
【休　養】一日雨のため走らず……いや夜は雨止んでました。しかし今日一日、あんまり体を動かしていなかった上、かなりの薄着だったので、寒さに耐えきれず家に帰った後、即晩ご飯を食べてしまい走れず…といった感じです。それにしても今日はまたもや車のバンパーを擦ってしまいましたぁ。ショック〜(>_<)。職場の駐車場は狭すぎです！本日の最終体重は今日も50.0kgジャスト！
5/11 金
5.5 R
 ・木津川サイクリングコース
 ３２分
 【ラ　ン】今日は負傷してからの初めてのＲＵＮ。夜の時点で気温は１２℃とちょっと肌寒い気温です。軽く５kmほど走った後、流しを１本だけやっときました。それで２、３日前に痛めた足の甲はというと、走りにはそれほど影響はありませんでした。よかったっす。それにしてもさぼりにさぼったせいか、走りに力強さは感じることは出来ませんでした。ついに筋力もパワーアップ前に戻っちゃったようです。(>_<)走った後＆晩ご飯前の体重は49.1kgでした。晩ご飯はそれほどいっぱい食べていないのでどうにか50kg以下に抑えれているはず！
5/12 土
10.0 R
 ・大住ヶ丘LSD
 ２：４０：００
 【ラ　ン】一番暑いお昼ぐらいからのＲＵＮ（ジョグ＆ストップの繰り返し）。暑さでけっこう体力を奪われました。今回も結局は３時間近いＲＵＮになってしまいましたが、給水のため、間に一度だけ休憩を入れました。またスピードは緩いのですが、久々のロングのためか足にダメージを感じたので、練習後30分以内にプロテインをしっかり補給。次の日はたっぷり寝たのも手伝って体は筋肉痛もなくいい状態です(^-^)。また晩ご飯前の体重は、48.8kgでした。
5/13 日
17.5 R
 ・太陽が丘練習
 １：３２：００
 【ラ　ン】午前中のうちに久々の本格ＲＵＮ。太陽が丘までアップ感覚で走り、太陽が丘の野口みづきコース(670m)を30分間気合いを入れてＲＵＮ。やはり不整地でのランニングは効きます！帰りは足がガクガクになりながら帰りました。本練習はたった30分程度でしたが、この間の軍事演習並みのダメージでした。ということは…プロテイン摂らんとあかんやん！ということで、この日誌を書いている途中に急いでプロテインをシェイクして、何とか運動後30分以内にプロテインを摂りました。話は戻りますが練習中、太陽が丘ということで、太陽が丘ジョギングクラブのベンさんや狼男さん、いちごクラブの方々にお会いしました。みなさん頑張っておられるみたいで私も頑張らないと！と強く思ったのでした。練習後の体重は49.0kgでした。
5/14 月
20.5 B
0.0 R
 ・通勤Bike
・さぼり

【バイク】昨日自分でパンク修理した（というかチューブ交換）自転車で初通勤。すこぶる快調に走ってくれました。(^-^)
【さぼり】今日は何かとあり走りの時間が取れず。しかし気持ち的にスッキリしてもやもやが取れました。これであとはもう全力で前に突き進むのみです！頑張るで〜。本日の最終体重は49.5kgでした。
5/15 火
0.0 R
 ・グラウンド練習
軍事演習『真の一軍』での練習。初の本格的なレペティショントレーニングを体験しました。今日はホントよい練習が出来ました。今シーズンの私にとって必要な練習はコレでした。Ｕ波閣下にもご指導いただき本当にありがとうございました。今日は眠いのでここまでで…。
5/16 水
0.0 R
 ・完全さぼり
【さぼり】昨日は練習から早く帰ったので何とか睡眠時間を６時間確保。そのためか筋肉痛等はなくいい感じでした。しかし今日は何かと忙しく走る時間はもとより睡眠時間が…(>_<)まあ明日の夜はゆっくりします。それにしても車通勤だと全く運動できず完全オフになるのは辛いッスね。こうして人は運動から遠ざかっていき、メタボリック症候群になるのかぁと実感。本日の最終体重は49.7kgでした。
5/17 木
1.8 R
 ・通勤ＲＵＮ、散歩ＲＵＮ
【ほぼさぼり】今日は電車通勤。寝るのが遅かったので始業時間ギリギリで間に合う時間帯まで寝てました。すると運が悪いことに、乗った電車が急患？のため出発が１０分近く遅れるとのこと！ おかげで駅に到着してすぐ手荷物を持ってダッシュＲＵＮ。朝っぱらから汗をかいてしまいました。今日の練習はそれだけでした。…というよりも今日もまたご馳走（ネパール料理）をたらふく食べてしまい本日の最終体重は50.9kg。メタボリック症候群まっしぐらです。(^-^;
5/18 金
20.5 B
12.0 R
 ・通勤Bike
・木津川サイクリングコースＲＵＮ



5/19 土
34.0 B
5.0 R
 ・通勤／大住ヶ丘往復Bike
・大住ヶ丘LSD
１：１５：００
 【ストレッチ】仕事から帰ってくると足首にかなりの違和感があり、このままでは走りに行けないぞ！…ということで、１時間ほどかけて念入りにマッサージ＆ストレッチ。また同時に筋が張っているところはマグレイン治療をしておきました。それにしても最近は忙しさを理由に、体のケアを全くしていませんでした。これはもう競技者としては失格ですね。ホンマにメタボリック一直線です。早いこと意識を高めていきたいです。
【ラ　ン】お仕事も含めたＲＵＮ。夕方からは総合的なスポーツがあるため途中で切り上げて帰りました。最近にしてはかなり走りやすい気温でした。もっと走りたかったっす(>_<)
5/20 日
13.0 B
28.0 R
 ・雑用Bike
・井手の展望台ＲＵＮ
２：３０：００
山道タイムトライアルを含む本格ＲＵＮ。最終50.75kg。メタボリックまで18cm。
5/21 月
6.5 R
 ・木津川サイクリングコースＲＵＮ
 ０：４３：００
 【ラ　ン】疲労抜きＲＵＮ。足全体が筋肉痛でかなり張っていたので、足全体に軽い刺激を与えて疲労を抜くイメージで走りました。そこそこいい感じで練習できました。ところで今日は一日座りっぱなしでカロリーを全然消費していなかったのか、晩ご飯前の時点で既に50.0kg…。晩ご飯の後は未計測ながら「食事＝＋1kg」と考えて本日の最終体重は51.0kg。ベスト体重比＋4.0kgっす。(^-^;
5/22 火
33.0 B
17.2 R
 ・通勤／大住ヶ丘往復Bike
・大住ヶ丘LSD／グラウンド練習
１：１４：００＋α
【ラ　ン】午前に力仕事。お昼に走り仕事。そして所用を済ませたあと急いでグラウンド練習へ。そして練習会場に到着して駐車する際、車の足回りに違和感を覚えたのでタイヤをチェック！すると車のタイヤが見事にパンクしておりました。_|￣|◯　どうしようか…と車のことを気になりながらも「せっかく１時間以上かけて来たんだから、時間は無駄にはできん！とにかく今は練習に集中しよう！」ということで、当初の予定通り「真の一軍のメニュー」に参加。今日の真の一軍部隊は、3000m緩急走。50mごとにスピードを切り替えて走っていきました。ラストの500mは緩急を付けながらも“１分34秒”とかなりのハードさ。いい刺激になりました。そしていい練習が出来たなぁと思っていたのもつかの間、Ｎ居さんが「300mで刺激を入れたい」との事だったのでノンストップでそのまま300mを２本。それぞれ49秒でフィニッシュ。心臓がバクバクでした。次にレディース隊の皆さんと軽く流そうと思っていると、3890さん率いるよこしま部隊がなにやら面白そうなメニューをしていたのでそっちと合流。1000m×３本＋１本（設定ペース3分20秒）でした。タイムは「3分20秒−3分13秒−3分18秒−3分14秒」。日曜日の山走りで、足がかなりの筋肉痛状態だった割にはまずまずでした。逆に、筋肉痛の太ももを意識して走れたのが功を奏したのかも知れません。さて練習後は、頭の痛いパンク問題。スペアタイヤへの交換をよこしま部隊の皆さん（3890さんとバッキーさん）に手伝って貰い、何とか無事家に帰ることが出来ました。ありがとうございました。本日の最終体重は49.1kg。
5/23 水
0.0 R
 ・ストレッチ
【ストレッチ】お風呂上がりのアキレス腱ストレッチのみ。今度から股関節のストレッチもしっかりしよう。それにしても睡眠時間が短いせいか、疲労が全く取れず。明日は5時間以上寝よう。最終体重は49.8kg。運動を全くしない状態で何とか50kg以下を保てています。いい感じ。
5/24 木
2.0 R
 ・軽ＲＵＮ
【ラ　ン】今日はかなりの時間座りっぱなし。ピッチリタイプのジーンズを履いていたせいか足がパンパン。家に帰ると既に深夜でしたが、リフレッシュのため大きな樹のあるところで折り返す２ｋｍコースをＲＵＮ。深呼吸走法で、しっかりプラスイオンを除去しておきました。また軽く流し×１本。アキレス腱がかなり張っていてバネがないなぁ実感。本日の最終体重は50.5kgでした。
5/25 金
0.0 R
 ・治療
【治　療】たまりに溜まった体の疲労を鍼灸で除去。また終日雨のため今日はＲＵＮはせず…。本日の最終体重は51.0kgでした。
5/26 土
22.0 R
 ・太陽が丘２往復ＲＵＮ
 ３０分×４
 【ラ　ン】今日は太陽が丘で行われる記録会の日。出場はしませんが知り合い（Ｎ居さんとヒデ君）が出るので現地まで走って応援へ出かけました。自宅から太陽が丘までの距離は約5.5kmで時間は３０分Just。朝一番Ｎ居さんの応援が終わった後、一旦自宅に帰還。そして昼からヒデ君の応援へ。ヒデ君はレース開始直後にアクシデントに見回れ不本意な結果に。次回は対策を考えてレースに臨んでください。で、そんなこんなで今日は「自宅−太陽が丘」までを２往復しました。こういう練習は目的がないとなかなか出来ないので、いい練習が出来たと思います。みなさんありがとうございました。その後、先日パンクしたタイヤの修理をしてもらいに定評のあるタイヤショップへ。しかしパンクしたタイヤはもう使えないとのこと。そして１本交換するよりも、そろそろ交換時期やからというこで４本交換を進められるが…手持ちがなくそのまま帰宅。また来週交換して貰おう。本日の最終体重は50.5kg。
5/27 日
18.0 R
 ・びわ湖回りＲＵＮ
 ２：２０：００
 【ラ　ン】朝から遠方にてゆっくりＪＯＧ。そしてスーパー銭湯で汗を流した後、イタリアンバイキングでお腹を満たすといった休日ＲＵＮのフルコース。日陰が少ない所を走るのは久々だったので思った以上に疲労感がありました。なのでけっこう食べたワリには最終体重は50.0kgジャストといい感じ。
5/28 月
35.0 B
12.0 R
 ・通勤／大住ヶ丘往復Bike
・大住ヶ丘LSD
２：４５：００
【ラ　ン】午前中に力仕事。そしてやや暑い時間帯にダッシュ＆ストップの繰り返しＲＵＮ。走っている最中やや膝が痛くなりました。(^-^;　もう少し体のこと考えて一日のスケジュールを立てないといけないなーと強く思いました。勝つためのスケジュールをそろそろ立てよう。照準は07/01（日）の太陽が丘！また晩ご飯前の体重は49.0kgでした。
5/29 火
0.0 R
 ・グランド練習
200m×10本（31秒〜37秒）、懸垂逆上がり５回、懸垂５回、300m×7本（ラスト48秒）。体重49.5kg。
5/30 水
0.0 R
 ・さぼり
最低。自分が情けない。でも気持ちを切り替えて明日走ろう。体重50kg。
5/31 木
 
      
走行距離
SWIM
BIKE
RUN
0
212
177
km
km
km