マッソウ  (トライアスリート)
地域 : 京都    年齢 : 44歳(1978.12.15)
一言 : 
2019年後半〜2020年1月までの成績を考えると骨折前の状態に戻ったと言えます。練習量はまだまだですが、練習できる環境作り+身体作りで自己最高レベルへ持って行くのが目標です。          2019年後半〜2020年1月までの成績を考えると骨折前の状態に戻ったと言えます。練習量はまだまだですが、練習できる環境作り+身体作りで自己最高レベルへ持って行くのが目標です。
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 月
3.2 S
6.0 B
・ユニチカにてSWIM
・通ジムBike



【SWIM】
大会後ということで軽めにしときました。主にやった練習は200m×10本などのインターバルトレーニングです。特に今日はフォームに気をつけて泳ぎました。軽く(ゆっくり)泳いだワリにはタイムが良かったので確実にいいフォームで泳げているみたいです。

【BIKE】
普通のスピードで走行。今日は意外と車が多くてとばしにくかったです。

8/02 火
16.0 R
・比良スキー場にて高地トレーニング
・グラウンド練習



8/03 水
7.0 B
・通院Bike



8/04 木
22.0 B
6.0 R
・通勤Bike






8/05 金
1.0 B
10.0 R
・通駅Bike

・木津川堤防沿いをRUN





8/06 土
0.0 R


富士山を太郎坊から8合目までを登山
8/07 日
1.0 B
5.0 R
・通駅Bike

・富士登山駅伝6区


・登り 35:24
・下り 15:23


8/08 月
3.0 S
6.0 B
・ユニチカにてSwim

・通ジムBike





8/09 火
6.0 B
10.0 R
・通院Bike

・木津川堤防沿いをRUN





8/10 水
15.0 R
・木津川堤防沿いをRUN


朝(5km)・晩(10km)共に1キロ5分切りといった比較的速いペースで走りました。やっぱりレーシングシューズで走ると自然にペースが速くなっちゃいます。
8/11 木
28.0 B
14.0 R
・雑用Bike

・グラウンド練習



とある場所までそこそこ全力で走行。平均30kmぐらいでした。また信号待ちの時、原付に乗った知らないおっちゃんに「速いなぁ」って言われました。(^-^;)

グラウンドにて1000m×8本(設定タイム:3分20秒)、300m×1本(設定タイム:55秒)、200m×1本(設定タイム:32秒)などをやりました。比較的楽な練習のはずでしたが、最後のほうは気力で何とか終了といった疲労ぶりでした。
8/12 金
20.0 B
・通勤Bike


通常スピード(平均27km〜30km)で走行。
8/13 土
18.0 B
10.0 R
・雑用Bike

・木津川堤防沿いをRUN



通常スピード(平均27km〜30km)で走行。

1kmを6分をギリギリ切るぐらいのペースでRUN。
8/14 日
2.0 B
6.0 R
・雑用Bike

・木津川堤防沿いをRUN



ちょっと買い物をするために自転車を走らせました。

5kmほど歩いた後、6kmラン。ペースは最初1キロ5分ペースから初めて、最後は1キロ3分30秒ペースに上げていきました。短い距離ながらピリッとしたいい練習になりました。
8/15 月
 
     
8/16 火
 
     
8/17 水
28.0 B
・通勤&雑用Bike


比較的急いでいたので、終始かなり飛ばしてました。平均スピード28km〜30km、最高スピード49.5kmでした。
8/18 木
10.0 B
6.0 R
・雑用Bike

・木津川堤防沿いをRUN



所用で色んな所へ走らせました。トレーニングにはあまりならなかったかも…。

久々のRUN。最初からキロ6分を切るスピードで走行。始めは体が重かったですが、1キロを過ぎたあたりからエンジンが掛かり始め、そのままキロ5分ちょっとのペースで最後まで走りました。頭はスッキリしなかったものの体はスッキリしました。
8/19 金
 
     
8/20 土
 
     
8/21 日
30.0 R
・宝ヶ池をRUN


クラブのみんなと宝ヶ池ペース走。1周1500mの池の周りを休み休みで20周しました。ペースは一周約6分(1キロ=4分)。後半は足(ハムストリングス)が辛かったです。
8/22 月
3.6 S
・ユニチカにてSwim


【SWIM】
20分SWIM×1本、1000m×1本、キック100m×4本など、ゆっくり泳いだり全力で泳いだりしました。今日の練習は意外に疲れました。
8/23 火
11.0 R
・グラウンド練習


グラウンドにて1000m×3本(設定タイム:3分10秒)、400m×2本(設定タイム:75秒)、200m×1本(設定タイム:32秒)などをやりました。今回はチームトップレベルの人たちに引っ張ってもらう形の練習で、めちゃ刺激になりました。精神力がまた一段とパワーアップしたかもしれません。
8/24 水
27.0 B
・通院&通勤Bike


【BIKE】
通院Bikeの途中で事故ってしまい、左中指を大きく負傷(>_<)。なんで、Bikeは比較的ゆっくりこぎました。平均ペース20〜22km。最大速度47.5。
8/25 木
 
     
8/26 金
22.0 B
6.0 R
・雑用Bike

・木津川堤防沿いをRUN





8/27 土
0.0 R


全く走っていません。
8/28 日
15.0 R
・兵庫県豊岡市日高町にてRUN
10k 0:35:23
約4kmのウォーミングアップをした後、ジンワリな登り坂と急な下りが特徴のコースで試合(10km)。調子は悪くなかったのですが、タイムは今期ワースト記録でした。
8/29 月
7.0 R
・木津川堤防沿いをRUN


医者にプール禁止令を下されたので、水泳の代わりにランニング。フォームを気をつけてゆっくり目に走りました。ももに筋肉痛はありましたが比較的足取りが軽く予定よりも1km多めに走りました。
8/30 火
 
     
8/31 水
 
     
走行距離
SWIM
BIKE
RUN
9
204
167
km
km
km