マッソウ (トライアスリート)
地域 : 京都
年齢 : 44歳（1978.12.15）
一言 :
一言 :
2019年後半〜2020年1月までの成績を考えると骨折前の状態に戻ったと言えます。練習量はまだまだですが、練習できる環境作り＋身体作りで自己最高レベルへ持って行くのが目標です。 2019年後半〜2020年1月までの成績を考えると骨折前の状態に戻ったと言えます。練習量はまだまだですが、練習できる環境作り＋身体作りで自己最高レベルへ持って行くのが目標です。
2005／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 7/01 金 | 1.7 S 0.0 B |
【SWIM】 400m×3本、200m×1本などのショートインターバルトレーニング。ちょっと量的にもの足りませんでしたが、たまにはこういう日もＯＫッスね。 【BIKE】 雨のため、通勤Bikeはお休み。 |
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| 7/02 土 | 0.0 B 0.0 R |
【BIKE】 雨のため、通勤Bikeはお休み。 【RUN】 今日は全く走りませんでした。体はめちゃくちゃ動かしましたが、マラソン系の練習はＯＦＦでした！ |
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| 7/03 日 | 6.0 R |
・レース（大阪） |
3k 9:36 |
七夕駅伝のコースの下見としてエースと共に3kmほど試走。またレースを１本（3km）消化しました。しかしダウンなし…。 |
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| 7/04 月 | 1.3 S 0.0 B 0.5 R |
・ユニチカにてSWIM ・ユニチカにて水中RUN |
【SWIM】 400m×3本、100m×1本などのショートインターバルトレーニング。時間が足りなかったので、これだけで終わりました。 【BIKE】 雨のため、通勤Bikeはお休み。 【RUN】 プールの中で全力で走りました。でもプールの底は滑るので全力でもめちゃ遅！ |
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| 7/05 火 | 0.0 R |
完全休養。 |
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| 7/06 水 | 20.0 B 4.0 R |
・通勤Bike ・木津川堤防沿い（城陽側）をRUN |
【BIKE】 久々の通勤Bike。久々だったためかスピードが全然出ませんでした。筋力が低下したのかもしれません… 【RUN】 気持ちだけ走りました。 |
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| 7/07 木 | 30.0 B 10.0 R |
・城陽→六地蔵をBikeで往復 ・太陽が丘−自宅間をRUN |
【BIKE】 行きは普通のペースで走行し、帰りは12kgのおもりを背負ってそれなりのスピードで走行。途中で雷雨にあって最悪でした。ロードレーサー用の泥よけを購入する必要あり。また最高速度38km、平均速度23〜24kmぐらいでした。 【RUN】 ゆっくりペースでアップダウンのある「自宅−太陽が丘」間をジョグ。途中足首に違和感がありました。 |
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| 7/08 金 | 31.0 B 1.0 R |
・雑用Bike ・自宅→平和堂(城陽店)間をRUN |
【BIKE】 色々と所用でバイクを走らせました。なので平均速度はは22〜23kmと遅めでした。 【RUN】 近くのスーパーまでJOG。途中左膝の内側に違和感があって、走るのを止めました。 |
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| 7/09 土 | 2.0 B 0.0 R |
・通勤Bike ・RUN OFF DAY |
【BIKE】 最寄り駅までＢｉｋｅ。ウォーミングアップにもならない距離でした。 【RUN】 完全ＯＦＦ。何もやっていません。 |
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| 7/10 日 | 0.0 R |
・RUN OFF DAY |
昨日に引き続き完全ＯＦＦ。何もやっていません。 |
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| 7/11 月 | 4.0 S 0.0 B |
・ユニチカにてSWIM |
【SWIM】 200m×2本、400m×9本など今日は結構泳ぎました。泳いでいるときは体も軽くいい感じでした。しかし泳いだ後は…。 【BIKE】 雨のため、通勤Bikeはお休み。 |
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| 7/12 火 | 16.0 R |
・木津川堤防沿い（城陽側）をRUN |
木津川の堤防を1km6分〜5分のペースでＲＵＮ。10km付近からエンジンがかかり始め、残り5kmは1km5分ペース、ラスト1kmはダウンの意味合いで1km6分に戻して終了。久々に走ったにしてはよく走れました。 |
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| 7/13 水 | 20.0 B 10.0 R |
・通勤Bike ・木津川堤防沿い（城陽側）をRUN |
【BIKE】 夕方から雨が降りそうでしたがそんなことはかまわず自転車で出社。そして帰りは運良くパラパラ程度雨で助かりました。出したスピードはボチボチです。 【RUN】 今日は違うところを走りたい！と思うも、夜は暗くて近くの木津川の堤防しか走れません(>_<)。そこで気分を変えて、MP3プレイヤーをかけながら曲の速さに合わせて音楽RUN♪ リズムに乗って気持ちよく走れました。ペースは前半5kmは1km5分、後半は1km4分30秒ぐらいでした。たまにはこういう練習も面白いです。 |
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| 7/14 木 | 26.0 R |
・自宅−太陽が丘−宇治市役所間をRUN、 ・グラウンド練習 |
お昼にアップダウンのあるコースを走り、夜にグラウンドでスピード練習。スピード練習は、1000m×8本（3分20秒ペース）や300m×3本（51秒〜54秒）をやりました。なかなかいい練習になりました。何か吹っ切れたものがありました。 |
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| 7/15 金 | 25.0 B 0.0 R |
・通勤Bike ・通院Bike ・RUN OFF DAY |
【BIKE】 比較的にスピードを出しました。やっぱり坂を全力で漕ぐと息上がりますね（平地では滅多にあがれませんので…）。やっぱり自転車の練習するなら坂ッスね。今度は万灯呂山を攻めます!! 【RUN】 今日は鍼治療のためＯＦＦにしました。 |
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| 7/16 土 | 4.0 B 0.0 R |
・雑用Bike ・RUN OFF DAY |
【BIKE】 用事で色々と自転車を走らせました。 【RUN】 今日も鍼治療の効果を最大限に生かすため半日ＯＦＦにしました |
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| 7/17 日 | 55.0 B 18.0 R |
・「城陽→宝ヶ池」間をBike ・宝ヶ池周回コース |
【BIKE】 ランニングの練習場所まで30kmほどほぼ全力疾走で走行。坂道はかなりハードでした。帰りは途中まで車で送ってもらったので、家までの距離は25km。道が混んでいて進みにくかったですがそれなりのスピードを出して帰りました。最高速度49.0km、平均速度25〜28kmでした。 【RUN】 宝ヶ池の周回コース（一周1.5km）を給水したり休憩したりしながら12周回りました。平均速度は１キロ3分45秒ぐらいでした。とにかくめちゃくちゃ汗をかきました。 |
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| 7/18 月 | 0.1 S |
・京都の久美浜町でSwim |
【SWIM】 今年最初の海水浴。しかし日本海はまだまだ寒く、ほとんど泳げませんでした。どちらかというと潜ってばかりでした。 |
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| 7/19 火 | 10.0 R |
・木津川堤防沿い（城陽側）をRUN |
木津川の堤防を大体1km6分ペースでＲＵＮ。足首、足の指に違和感があったので無理せずスローペースで最後まで走りました。 |
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| 7/20 水 | 27.0 B |
・通勤Bike |
【BIKE】 久々に平地で息が上がるほど全力疾走。平地で息を上げるんだったら長い間立ち漕ぎをするのが一番ッスね。おかげで健がかなり張った状態になりましたが、いい練習になりました。最高速度51.5km、平均速度28〜31kmでした。 |
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| 7/21 木 | 6.0 B 7.0 R |
・雑用Bike ・木津川堤防沿い（城陽側）をRUN |
【BIKE】 軽い足慣らし程度のBikeでした。 【RUN】 始めの1kmは様子見のため1キロ6分ペースでしたが、調子は悪くないと感じたのでビルドアップ走に。最後は1キロ4分ぐらいでした。またビルドアップ走終了後、300m×2本と250m×1本をやりました。そこそこの体の切れはあります!! |
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| 7/22 金 | 2.8 S 27.0 B 5.0 R |
・ユニチカにてSWIM ・通勤＆通ジムBike ・木津川堤防沿い（城陽側）をRUN |
【SWIM】 キック100m×4本、100m×8本など比較的短い距離を全力で泳ぎました。泳げたのは久々ッス。 【BIKE】 通勤Bikeとはいえど全力疾走。また平地で久々に40km超を出しました。しかも1km〜2kmほど40km前後のペースで走行してました。かなりいい感じ 【RUN】 朝練のためピリッと短い距離を走りました。また最後に300m×2本を入れました |
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| 7/23 土 | 1.0 S 1.0 R |
・木津川でSwim!? ・木津川堤防沿い（城陽側）をRUN |
【SWIM】 つ・・・つ・・ついに、木津川で泳いでしまいました。水温はいい感じでしたが、とにかく水が汚い！間違って水を飲んだら病気になりそうなので、もうここでは泳がないと思います。泳ぐならもうちょっと上流に行きます。けど上流に行くと水冷そう…。練習内容は、2分スイム×10本でした（間に30秒休憩をいれて。） 【RUN】 Swimの練習場までRUN。帰りは体中キズだらけになったため歩いて帰りました。 |
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| 7/24 日 | 21.0 R |
・城陽→井手の山道 ・木津川堤防沿い（城陽側）をRUN |
久々に井手の山道をRUN。こんなに長かったかな？…と思うほどきつかったです。（暑さでめいっているのかそれとも体力が低下しているのか…。）また途中で足首に違和感を覚えたので、ペースを落として予定通りの距離（15km）にとどめました。そして夕方からは木津川の堤防沿いを軽く走りました。このときは親指の足の付け根が痛くて、最後のダッシュを控えました。ちょっと違和感訴えすぎですね（汗）。 |
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| 7/25 月 | 5.2 S 19.0 B 8.0 R |
・ユニチカにてSWIM ・通勤＆通ジムBike ・木津川堤防沿い（城陽側）をRUN |
【SWIM】 400m×11本などを中心にやりました。左右の息継ぎなど基本の確認もしました。また最後のほうは乳酸が溜まってか25kmを30秒で切れないぐらいのスピードで泳いでました。 【BIKE】 行きも帰りも救急車に出くわし道路が大地渋滞。そのためスローペースで走行しました。 【RUN】 久々の早朝ラン。ゆったりペースで走りました。 |
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| 7/26 火 | 3.0 S 10.0 R |
・市民プールにてSWIM ・木津川堤防沿い（城陽側）をRUN |
【SWIM】 初の市民プール（子供の頃行っていた市民プールは閉鎖）。台風のためか客が3〜4人とガラガラでした。内容は400m×6本などをやりました。2、3本目からもう体の言うことがきかなくて、25mを30秒以上かかって泳いでいました。終盤は体が言うことがきかない以上に寒くて体がしびれ始めたので仕方なく終了しました。 【RUN】 1km7〜8分ぐらいの超スローペースで走りました。終盤には1km5〜6分には上げましたが、LSDのようにかなりゆっくりペースでした。 |
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| 7/27 水 | 11.0 B |
・通院＆雑用Bike |
【BIKE】 治療の日はシャワーの多用は厳禁なので、汗をかかないようゆっくりペースで走行しました。 |
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| 7/28 木 | 20.0 B 9.5 R |
・通勤Bike ・グランド練習 |
【BIKE】 自転車の後ろのタイヤに空気を補充してから走行開始。そのせいか、かなり楽に30kmが出てびっくりしました。行き帰り共に結構スピードを出して走行しました。本日の最高時速は45km。 【RUN】 久々のグラウンド練習。400m×5本（75秒）、300m×2本（55秒）、200m×2本（35秒）、1000m×1本（3分11秒）などをしました。アップの時点でおしりあたりの筋肉に違和感がありましたが、何とか走れて良かったです。 |
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| 7/29 金 | 0.0 R |
完全休養。 |
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| 7/30 土 | 1.0 S 13.0 B |
・市民プールにてSWIM ・通プールBike |
【SWIM】 人が多かったので、25m〜50mの距離をとぎれとぎれでスイム。今日のスイムは主にフォームのチェックでした。 【BIKE】 市民プールまで全力走行。なんとか比較的空いている時間帯に到着できました。 |
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| 7/31 日 | 1.1 S 3.0 B 7.0 R |
・アクアスロン大会 in京都アクアリーナにてスイム（試合） ・ちょっと駅までBike ・アクアスロン大会 in京都アクアリーナにてRUN（試合） |
1km 18分00秒 5km 16分15秒 |
【SWIM】 アップで100m泳いだ後、1000m泳ぎました。流れに沿って比較的楽なペースで泳いだのであまりダメージを受けることなく泳ぎ切れました。 【BIKE】 大会会場へ行くため、駅までダッシュで全力走行。なんとか電車に間に合いました。 【RUN】 ウォーミングアップとしてコースを2kmほど試走。そして試合で1000m泳いだ後、5km走りました。水泳が良いウォーミングアップとなったのか、コースが短かったのか定かではありませんが、今期（2005年）ベストタイムでした!! |
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| 走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 21
313 170 km
km km |
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