マッソウ (トライアスリート)
地域 : 京都
年齢 : 44歳（1978.12.15）
一言 :
一言 :
2019年後半〜2020年1月までの成績を考えると骨折前の状態に戻ったと言えます。練習量はまだまだですが、練習できる環境作り＋身体作りで自己最高レベルへ持って行くのが目標です。 2019年後半〜2020年1月までの成績を考えると骨折前の状態に戻ったと言えます。練習量はまだまだですが、練習できる環境作り＋身体作りで自己最高レベルへ持って行くのが目標です。
2005／09
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 9/01 木 | 11.0 R |
・グラウンド練習 |
グラウンドにて1000m×3本（設定タイム:3分10秒）、400m×2本（設定タイム:75秒）、300m×1本（設定タイム:52秒）、200m×1本（設定タイム:32秒）などをやりました。始めの1000m以外は流してしまいました。もっと気合いを入れて頑張らなくては…。 |
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| 9/02 金 | 12.0 R |
・木津川堤防沿い（城陽側）をRUN×2 |
往復6kmコースを昼・晩２回に分けて走りました。 |
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| 9/03 土 | |||||
| 9/04 日 | 57.0 B 18.0 R |
・宝ヶ池−自宅間をBikeで往復 ・宝ヶ池をRUN |
宝ヶ池まで行きはゆっくり、帰りはとばして自転車を走らせました。最高時速50.5km、平均時速24kmでした。 一周1.5kmのコースを一周6分ペース（１キロ4分ペース）で10周（15km）走りました。 |
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| 9/05 月 | 5.3 S |
・ユニチカにてSWIM |
1000m×3本、100m×10本など。 |
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| 9/06 火 | 6.0 R |
・木津川堤防沿い（城陽側）をRUN |
強風の中、RUN。ペースは1キロ6分30秒。 |
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| 9/07 水 | 6.0 B 6.0 R |
・通院Bike ・木津川堤防沿い（城陽側）をRUN |
1キロ6分ペースでRUN。フォームに気をつけながら走りました。 |
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| 9/08 木 | 50.0 B 30.0 R |
・「城陽→六地蔵」間を往復 ・「城陽」→「京都市南区」の片道 ・グラウンド練習 ・「京都市南区」→「城陽」をRUN |
そこそこのスピードで走行。最高時速42.5km。 グラウンドにて300m×5本（設定タイム:50秒）、400m×2本（設定タイム:75秒）、200m×1本（設定タイム:30秒）、100m×2本（設定タイム:15秒）などをやりました。この内メイン練習は、300m×5本でしたが、めちゃくちゃ疲れました。でも一人でも一定のペース（47秒〜50秒）で走れたのでまあまあの出来かもしれません。またひょんな事から、グラウンド練習後、近鉄東寺駅から自宅までRUN。途中信号で止まったりしましたが、結構足にきました。 |
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| 9/09 金 | 0.0 R |
今日は「ノーＲＵＮデー」です。 |
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| 9/10 土 | 20.0 B |
・雑用Bike |
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| 9/11 日 | 9.0 R |
・太陽が丘の650m周回コースをRUN ・太陽が丘陸上競技場（グラウンド）で試合 ・木津川堤防沿い（城陽側）をRUN |
1500m 4'31''31 |
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| 9/12 月 | 3.8 S 5.0 B 1.5 R |
・ユニチカにてSWIM ・通ジムBike ・木津川堤防沿い（城陽側）をRUN |
1000m×2本、100m×10本など。 走り始めてすぐ「足の甲」に激痛が走り、しばらく我慢しましたがやっぱり無理っぽくて10分ほどで走るのを止めました。 |
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| 9/13 火 | 6.0 B 28.0 R |
・雑用Bike ・木津川堤防沿い（城陽側）をRUN ・グラウンド練習 |
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| 9/14 水 | 3.0 S 6.0 B 21.0 R |
・ユニチカにてSWIM ・通ジムBike ・太陽が丘周辺をRUN ・木津川堤防沿い（城陽側）をRUN |
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| 9/15 木 | 28.0 B 6.0 R |
・「城陽→六地蔵」間を往復 ・木津川堤防沿い（城陽側）をRUN |
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| 9/16 金 | 28.0 B 17.0 R |
・「城陽→六地蔵」間を往復 ・太陽が丘周辺をRUN |
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| 9/17 土 | 15.0 R |
・太陽が丘周辺をRUN |
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| 9/18 日 | 40.0 B 6.0 R |
・「城陽→山科」間を往復 ・木津川堤防沿い（城陽側）をRUN |
深夜RUN |
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| 9/19 月 | 0.2 S 6.0 B |
・ユニチカにてレース ・通ジムBike |
個人メドレー100m、フリー50m、平泳ぎ50m、リレーカーニバル（アンカー25m）、ピタリリレー（アンカー25m）に出場。死ぬほど疲れましたが、タイムは全然ダメでした。陸上・水泳共に自己ワースト記録更新中....(>_<) なんで？？ |
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| 9/20 火 | 20.0 B |
・通勤Bike |
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| 9/21 水 | 11.0 B 6.0 R |
・雑用Bike ・木津川堤防沿い（城陽側）をRUN |
1キロ5分30秒ペースぐらいでゆっくりRUN。体のブレに気をつけて走りました。 |
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| 9/22 木 | 9.0 R |
・グラウンド練習 |
300m×5本（51''38- 49''77- 49''01- 50''18- 48''35）、200m（31''28）×1本など。次の日曜日に向けて試合ペースで走りました。 |
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| 9/23 金 | 11.0 B |
・雑用Bike |
始めは軽く、直線は思いっきりこぎました。軽く汗を流す程度の運動になりました。 |
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| 9/24 土 | 5.0 B 10.0 R |
・雑用Bike ・木津川堤防沿い（城陽側）をRUN |
ちょっと軽い刺激を入れるために明日の試合が始まる時間帯（14:00）ぐらいに、9kmビルドアップ走をしました（6:24-5:41-5:11-5:06-4:50-4:26-3:52-3:38-3:25）。ビルドアップ後は1kmほどクーリングダウンをして終了しました。レーシングシューズでとばした割りには全くダメージがなくいい感じです。 |
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| 9/25 日 | 15.0 B 9.0 R |
・自宅→太陽が丘をBikeで往復 ・雑用Bike ・太陽が丘の650m周回コースをRUN ・太陽が丘陸上競技場（グラウンド）で試合 ・木津川堤防沿い（城陽側）をRUN |
1500m 4'28''62 |
【Bike】太陽が丘まで行きはウォーミングアップ代わりに、帰りはクールダウン代わりに走らせました。とにかく高低差が凄い道なので疲れました。 【Run】ウォーミングアップとして太陽が丘内のクロスカントリーコース（一周650m）を3〜4周してから、ビルドアップ走。最後は1km3分30秒まで上げて終了。また坂道を利用した流しなどもして、これまでの中で最高のウォーミングアップが出来た様な感じがしました。しかし試合では今回もベスト記録更新ならず…。正直今、どん底状態で、なかなか底から抜け出せません。(>_<) |
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| 9/26 月 | 2.0 S 22.0 B 4.0 R |
・ユニチカにてSWIM ・通勤＆通ジムBike ・木津川堤防沿い（城陽側）をRUN |
【Swim】思いっきりマシンで筋トレした後だったので、ゆったり体をほぐす程度に四泳法を泳ぎました。 【Bike】それなりのスピードで飛ばしました。やっぱり新24号線は走りやすい！ 【Run】いつもの距離（6km）を走ると明日に差し支えがあるので、とにかく気持ちだけ走っておきました。ペースは大体1キロ6分ペース。 |
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| 9/27 火 | 27.0 R |
・太陽が丘周辺をRUN ・グラウンド練習 |
自宅から太陽が丘までゆっくり走った後、すかさず周回コース（650m）×8本のペース走。タイムは「3'04-3'06-3'02-2'59-2'55-2'54-2'50-2'35」とちょっとビルドアップ気味でした。また太陽が丘から自宅まではそれなりのスピードで走りました。 グラウンドでは、1000mインターバル×3+2本。3本という事だったので、始めからガンガン飛ばして「3'05-3'07-3'06」。しかし追加で2本することになりそこでは「3'13-3'16」と撃沈。また最後に200mダッシュ。タイムは30''54とまずまずでした。 |
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| 9/28 水 | 2.8 S 6.0 B 6.0 R |
・ユニチカにてSWIM ・通ジムBike ・木津川堤防沿い（城陽側）をRUN |
【Swim】思いっきりマシンで筋トレした後、体に軽い刺激を入れるべくノンストップで40分間よっくり泳ぎました。 【Bike】筋力アップしたのかどうかわかりませんが、キック力が上がった感じがしてペダルが非常に軽かったです。 【Run】結構ふらふらでしたが、頑張って走りました。ややビルドアップ気味。 |
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| 9/29 木 | 12.0 B 0.0 R |
・雑用Bike |
【Bike】今日は昨日とは違い、キック力がそれほど無いように感じました。疲れているのかな…。 【Run】今日は足の裏の筋肉を休めるためノーＲＵＮデーとしました。明日は朝・晩走ります！ |
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| 9/30 金 | 2.0 S 24.0 B 5.0 R |
・ユニチカにてSWIM ・通勤＆通ジムBike ・木津川堤防沿い（城陽側）をRUN |
【Swim】限界までマシンで筋トレした後、体に軽い刺激を入れるべく水泳をしようと思いましたが、客が多くて始めの30分ほどは50m単位で休み休みで泳いでました。その後空いてからノンストップで20分間ある程度のスピードで泳ぎました。 【Bike】それなりのスピードで新24号線を飛ばしていると、涼しい顔をしたロードレーサーに颯爽と抜かされました。追いつこうとスピードを上げるも終いには見えなくなってしまいました。正直ショックでしたが、年内にリベンジを果たす勢いで頑張っていきます！ 【Run】Bike、筋トレ、Swimが終わってからの深夜RUN。大体１キロ５分ペース。また余談ですが最後の流しは手応えありました！ |
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| 走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 19
378 262 km
km km |
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