月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 水	0.0 R	太陽が丘ナイター練習会（マソ練）	緩急走16km	調整で頑張ったのは6周まで。それ以降はダウンジョグ感覚。
12/02 木	0.0 R	治療院	鍼治療
12/03 金	0.0 R	休息日
12/04 土	0.0 R	軽く走る	散歩ついでに	足首痛し。背中ちょびっとつりかけ。お尻痛し（太もも横からお尻にかけての痛み未だ変わらず）。明日はピンチ。
12/05 日	0.0 R	京都陸協記録会／追加練習	3000m＋5000m＋10000m	大撃沈。装備は3000mはショートスパッツ。5000mはハーフ(膝上)スパッツ。
12/06 月	0.0 R	休養		昨日のダメージは意外と大きく、太ももがパンパンです。歩くと足（太もも）がきしむ感じで、特に階段を上るとこれは勢いよく登ると肉離れをするかもという感覚になります。無理なく今日は早めの就寝。
12/07 火
12/08 水
12/09 木
12/10 金
12/11 土
12/12 日
12/13 月
12/14 火
12/15 水
12/16 木
12/17 金
12/18 土
12/19 日
12/20 月
12/21 火
12/22 水
12/23 木
12/24 金
12/25 土
12/26 日
12/27 月
12/28 火
12/29 水
12/30 木
12/31 金
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 0 0 km km km