マッソウ  (トライアスリート)
地域 : 京都    年齢 : 44歳（1978.12.15）
一言 : 
2019年後半〜2020年1月までの成績を考えると骨折前の状態に戻ったと言えます。練習量はまだまだですが、練習できる環境作り＋身体作りで自己最高レベルへ持って行くのが目標です。          2019年後半〜2020年1月までの成績を考えると骨折前の状態に戻ったと言えます。練習量はまだまだですが、練習できる環境作り＋身体作りで自己最高レベルへ持って行くのが目標です。
2024／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 金
1.0 S
0.6 R
 ジムスイム
通勤ラン

ただの壁キックで太ももの悪化感あり。太ももに衝撃は厳禁です（両太もも）。
11/02 土
0.0 S
0.0 R
完全休養

階段の上り下りでもピキピキと太ももが悲鳴を上げる為、月に1度のマソスポは中止。
11/03 日
0.0 R
 完全休養

11/04 月
0.0 S
21.0 R
長岡京ガラシャロードレース
10km 35分54秒
 朝出かける前の靴下をはく際、ぎっくり背中一歩手前にに。もしなっていればDNSだったかもしれません。ともかくスタート地点に付けて良かったです。
11/05 火
0.0 S
4.7 R
通勤ラン／ご近所ラン

日中、ハムストリングス・アキレス腱の張りが強いので、時間を見つけてはストレッチを行う。その甲斐あってか、夕方には足が良い感じに仕上がっていました。筋肉が肥大してパワーを感じる感覚と言いましょうか。ともかく明日レースがあれば好記録が期待できそうな身体の状態でした。とは言え、左太ももは痛いので夜にマグレイン治療。
11/06 水
0.0 S
17.0 R
通勤ラン／太陽が丘ナイター練習会
15.6km 坂ダッシュジョグ
 太ももがまだ本調子ではないので控えめの強度で。しかし途中、腰が痛くなり離脱しようと思うも姿勢を気にしながら走る事で（無理のない前傾）なんとか完走。ちなみに超小回りコース(1.2km)は競技場からのハイビームで一瞬道が見えない箇所があるので、5周した後、小回りコース(1.55km)に切り替えました。
11/07 木
 
      
11/08 金
 
      
11/09 土
 
      
11/10 日
 
      
11/11 月
 
      
11/12 火
 
      
11/13 水
 
      
11/14 木
 
      
11/15 金
 
      
11/16 土
 
      
11/17 日
 
      
11/18 月
 
      
11/19 火
 
      
11/20 水
 
      
11/21 木
 
      
11/22 金
 
      
11/23 土
 
      
11/24 日
 
      
11/25 月
 
      
11/26 火
 
      
11/27 水
 
      
11/28 木
 
      
11/29 金
 
      
11/30 土
 
      
走行距離
SWIM
BIKE
RUN
1
0
43
km
km
km