月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	0.0			脚が良くならないので散歩もお休み。ワークアウトもスクワットとレンジはなし。 夕食は、ドライカレーとポテサラ。
8/02 土	0.0			今日もお休み。 来月の八ヶ岳高原マラソン参加のため、以前勤めていた会社の蓼科保養所を予約する。一般のホテルは以前と比べてとても高くなっている。とにかく脚を早く治して練習しないといけない。 夕食は、ポークチョップパスタ。
8/03 日	0.0			今朝もお休み。昨日よりはよくなっているが無理は禁物。 夕食は、豚バラキムチうどん
8/04 月	0.0			ほとんどよくなったようなのでスクワットとレンジをするが、これが良くなかった。あとから少し歩くと痛む。 夕食は、イナダの刺身と豚バラ大根。
8/05 火	0.0			今日もお休み。今週は休むかな。 夕食は、ローストビーフ、イカじゃがと春雨サラダ。私が作ったのは、ローストビーフだけ。
8/06 水	0.0			朝から暑い。７時前なのに窓を開け放った部屋の気温は３２度。 夕食は、天そば。私がしたのはエビの下ごしらえとそばを湯がくことだけであとは嫁に任せる。
8/07 木	0.0			体重増加が止まらない。でも今は我慢が大事。 夕食は、麻婆豆腐とポテサラ。
8/08 金	0.0			膝はだいぶ良くなったが、今週は歩きも走りもなし。 夕食は、昨日の残りのマーボ豆腐とイワシの煮付け。マーボを作り過ぎた。家族にはオムそば。
8/09 土	0.0			よくなった気がしたのでスクワットとレンジを少しだけする。でもこれが良くなかった。 夕食は、ちぬの刺身、肉じゃがと身欠きニシン
8/10 日	0.0			日常生活には全く支障はないが、なかなかよくならない。歳を取ると直りにくいということか 。 夕食は、カレーとポテサラ
8/11 月	0.0			今日もお休み。体重は増えるし、ストレスが発散できない。 夕食は、餃子と卵スープ。餃子は４０個作った。
8/12 火	0.0			よくなったと思ったが、階段を歩くと少し痛む。直売所に行くと客でごった返していた。お盆の花を買う人がとても多い。私のお目当てはイチジク。 夕食は、チキン南蛮と中華スープ。
8/13 水	0.0			夕食は、肉ポテトとコールスロー。 肉ポテトは新メニューで評判が良かったのでまた作ります。
8/14 木	0.0			普段痛みは感じないが、膝はよくならない。 夕食は、あんかけ焼きそば
8/15 金	0.0			朝起きて膝が全く痛まなかった。でも階段の下りは良いが登りは少し痛む。 夕食は、豚キムチと中華スープ。
8/16 土	0.0			症状はないけれど、ここ３日間血圧が高くなった。どうしてだろう。 夕食は、味噌マヨ鶏むね肉とコールスロー。 味噌マヨは評判は良かったが、私にはいまいち。でも鶏むね肉はたんぱく質が多くて安い。
8/17 日	0.0			ほとんど痛みはないが違和感がある。ここは自重する。夕食はブリの照焼と嫁が作った筑前煮
8/18 月	0.0			パスポートを受取りにセンターが入っている商業施設に行く。10年にしたが、80歳でも海外に行けるだろうか？夕食は鯵の南蛮漬けとサバ缶と茄子の味噌煮
8/19 火	0.0	春日大社		１時間の散歩。あとから少し膝が痛むが速足で歩いた後は気持ちがいい。 夕食は、とん平焼きとサラダ。とん平は材料費がリーズナブルで評判がいい。
8/20 水	0.0	春日大社		昨日と同じ散歩だが、春日大社に膝回復の祈願をする。やはりあとから少し痛む。 夕食は、焼うどん
8/21 木	0.0	春日山		春日大社の南門近くの浮世絵を描いた作者が思い出せない。スティーブ・ジョブズが彼の絵を気に入って集めていたのは知っていたのでAIに尋ねると川瀬巴水だった。私の劣化した脳にAIを移植できないかなと思う。 夕食は、さんまと鶏じゃが。鶏はひね鶏を使う。かたいけど味わいがある。
8/22 金	0.0	春日山		歩いていいるときは気持ちが良いがあとで少し膝が痛むので散歩もやめようと思う。 夕食は、キーマカレーとポテサラ。カレーに玉ねぎ・人参・インゲン・ピーマン・パプリカ・トウモロコシを入れたので量が多くなった。作りすぎ。
8/23 土	0.0			ワークアウトのみで散歩はなし。 夕食は、ミートポークで好評。前回は味は良かったが、見た目が悪かった。
8/24 日	0.0			夕食はポーク山賊焼とコールスロー
8/25 月	0.0			膝の調子は良くならない。 夕食は鰹のたたき、肉じゃがと冷奴。
8/26 火	0.0			来月の八ヶ岳高原マラソンのメールが届く。今週の様子を見て決めよう。ホテルもキャンセルしないといけない。 夕食は、私だけイワシの塩焼き・冷ややっことにゅう麺。
8/27 水	0.0			夕食は、焼きそば。
8/28 木	0.0			夕食は、スンドゥブ。
8/29 金	0.0			来月７日の八ヶ岳高原マラソンの参加はあきらめて、ホテルをキャンセルする。重症ではないのですぐ治ると思ったが、甘かった。 夕食は、ミートボールパスタとコールスロー。
8/30 土	0.0	春日大社		来月のレースの予定はないので散歩にでかける。 夕食は、ヒレカツとにゅう麺。
8/31 日	0.0			10月に開催される大学のクラブのＯＢ会には悩んだけれど欠席することにし、ＱＲコードを読み込んで欠席メールを送信する。場所が不便なところで億劫になった。その日に香川県で開催されるレースに申し込む。 夕食は、手抜きでくら寿司。
走行距離	0.0  km