月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	10.0	鴻池		ワークアウトはスキップしてランスタート。涼しいけれど日射しはまだ暑い。嫁の足の調子が悪いので代わりに、車の定期検査でディーラーに行く。 夕食は、カツオのたたきと筑前煮。食材は私が購入したが、嫁が作る。
10/02 水	11.0	鴻池		ワークアウトをしてランスタート。真下着地を意識して周回する。まだ暑くて汗が止まらない。いつもの直売所で玄米を購入するが、値段が2,800円→3300円に。あるだけましかと考える。 夕食は、油淋鶏とみそ汁。
10/03 木	0.0			ほぼ終日雨でランはなし。 夕食は、ローストビーフ、豚大根に味噌汁。
10/04 金	0.0			昨日に続き雨でランはなし。明日から今年の３月に続き、三日間の韓国旅行。ユンソンニョルが大統領になって、初めて韓国に行く気になった。中国へは数回旅行に行ったが、習近平が主席である限り行く気はない。ロシアには一度行ったが、プーチンが大統領である限りもう行かない。 夕食は、チキンカレー。
10/05 土	0.0			釜山から青洲へ。途中市場でシャインマスカットを買う。日本より安い。 夕食は、サムギョプサル。今、韓国ではサンチュが１パック５００円するそうだ。日本でも高いが２００円。
10/06 日	0.0			青洲から大川へ行く。途中、武寧王稜博物館、他２つの博物館見学。韓国では国立博物館は無料で素晴らしい。かつて百済の王宮があった扶余を訪れる。錦江で遊覧。この付近では白馬江、白村江と呼ばれる。河口は都から数十キロ離れているが、そこで白村江の戦いがあった。日本軍は、この川を遡行し、百済軍を助けようとしたんだろうと想像する。 夕食は、サムパブ。
10/07 月	0.0			仁川から関空へ帰国する。 夕食は、帰りのスーパーで買ったお寿司ととんかつ。
10/08 火	9.0	鴻池		五日間休んだので体は軽いと思ったが、重くてチンタララン。 夕食は、エビ卵と肉じゃが。エビチリ卵を作るつもりが豆板醤を入れ忘れる。だいぶ疲れている。
10/09 水	0.0			走る気が湧かずランはなし。 昼から歯医者に行く。歯が欠けて以前治療した詰め物が取れたので新たにしなおす。年を取るといろいろ大変。 夕食は、野菜炒めとみそ汁。
10/10 木	0.0			孫娘が自転車で転んで手首を骨折したので嫁がヘルプに東京に行くことになった。今朝、駅に嫁を送っていく。そんなでランはなし。 夕食は、豚カツとみそ汁。
10/11 金	10.0	鴻池		涼しくなってまずまず走れた。週末の浅井お市マラソンをキロ何分で走るか検討中。今の走力では、キロ５はしんどい。朝の血圧160でラン後134。 夕食は、チャンポン飯と卵スープ。ちょっと作り過ぎた。
10/12 土	9.0	鴻池		少しひんやりで久しぶりにいい走りができた。明日はこのペースでいきたい。 夕食は、煮込みハンバーグ。
10/13 日	21.0	あざいお市ハーフ	2：09	中間点で５８分で予定通り。このコースは、川を遡るコースなので後半は下り基調。楽勝かと思ったが、この後走れなくなった。ガーミンでわかったが、トータルで15分間歩いている。とにかく暑かった。ずいぶん日焼けした。でも長距離練習が足らないのが原因と思う。 へとへとで買い物もできず、夕食は、鯖缶と野菜の煮物に卵炒めとみそ汁。
10/14 月	0.0			全身疲労でランはなし。いつもは二食だが、空腹を感じて朝食、昼食とも食べる。 夕食は、ルーローハン。
10/15 火	10.0	若草山		後半は筋肉痛もなく気持ちよく走れた。キンモクセイの香りが漂い、涼しくて気持ちよい。昨日の出雲駅伝　篠原クンは体調が悪かったのか精彩がなかった。 夕食は、さんまと野菜炒め
10/16 水	0.0			体が全体的に重いのでお休み。 東京の娘宅に行っている嫁はいろいろあって大変そうだ。ハーフの記録を見てみたら、５年前は普通に１時間４０分台で走っている。齢には勝てないと思うが、ランナーズの年齢別ランキングを見ると早く走る人はずいぶんいる。 夕食は、スペアリブ、ゆで卵と大根の煮込みにコールスロー。
10/17 木	10.0	若草山		森の中はひんやりとして気持ちがいい。 夕食は、カツオのたたきとカレー風味野菜炒め。
10/18 金	0.0	奈良公園		体調いまいちで早見和真の「小説王」を聴きながらほぼ散歩。久しぶりに二月堂に登る。嫁を駅に迎えに行く。お疲れさまでした。 夕食は、ほうとう風うどん鍋。まだほうとうは売っていない。
10/19 土	15.0	春日山〜若草山		後半少し走れた。歩きで先行していた嫁と山中で出会う。山歩きはストレス解消にとても有効。 夕食は、油淋鶏とにゅうめん。
10/20 日	10.0	若草山		Tシャツ半パンでは少し寒いが、気持ちよく走る。ゴール前で倒れた東海大学の１０番目の選手は這っていけないかと思ったが、意識がとんだんだろう。東海大学は、全日本を意識して主力を温存した作戦が失敗。 夕食は、鯛の刺身と豚バラ大根。
10/21 月	5.0	鴻池		涼しくなって走りやすいと思ったら、体が重い。プリンセス駅伝では日本人選手のほとんどがサングラス。どうしてだろう。顔が見えないと親密さもわかないし、途中で見るのを止める。同日にあった東京レガシーではサングラスは目立たなかったけれどね。 夕食は、サムギョプサルと中華スープ。
10/22 火	10.0	鴻池		まずまず走れた。週末は、諏訪湖マラソンなので、昨日期日前投票に行った。とにかく投票に行かないと組織力がある宗教票が幅を利かす。 夕食は、ちゃんこ鍋。雑炊がおいしい。
10/23 水	0.0			雨模様だったが、昼から晴れたので車で競技場に行くが、陽が射してきて暑いのでランは取りやめて直売所で買い物。 夕食は、くら寿司。車で行くので禁酒できる。
10/24 木	12.0	鴻池		曇りで涼しくて気持ちよく走れた。 包丁を研ぐとスッパと野菜が切れるので気持ちが良い。 夕食は、花淑肉団子すき焼き。
10/25 金	5.0	鴻池		ワークアウトをしていると気持ちが悪くなったのでランはやめようと思ったが、することもないのでゆっくりラン。 夕食は、ちゃんぽん飯。
10/26 土	0.0			途中モネの池を見て、茅野市にある以前勤めていた会社の保養所へ行く。 夕食は、和食の懐石。
10/27 日	21.0	諏訪湖マラソン	1:56	以前勤めていた会社のランナーズメンバー５０人と走る。久しぶりのメンツが懐かしかった。レースは16キロ過ぎからはヘロヘロで十数年前と比べて３０分以上遅い。もう力強く走れない。 夕食は、保養所にて洋食のコース。フォアグラ・松茸は久しぶりに食べた。自宅では作れない。
10/28 月	0.0			東山魁夷の御射ヶ池を訪れるも小雨・濃霧で見えず残念。 長時間の運転で疲れる。 夕食は茅野のスーパーで買ったほうとう鍋
10/29 火	0.0			疲れが取れず、昼寝三昧。来月早めの同期入社の忘年会段取りをする。 夕食はちゃんこ鍋。しめは雑炊
10/30 水	16.0	春日山〜若草山		3日経つのにまだ疲れが取れない。ゆっくりランのせいでヒルに咬まれて血が止まらない。温暖化でまだヒルがいる。 夕食は牛すじカレーとサラダ
10/31 木	6.0	奈良公園		忘年会は９名で確定したが、予定していた店の電話がつながらない。大阪にはいく機会がないのでわからないが、つぶれたかもしれないと思い、違う店を考え、参加者に連絡しようとし、念のため、電話するとつながった。この店のママさんには、大阪マラソンの応援をしてもらったし、つぶれてなくてよかった。 夕食は、カツオのたたきと肉じゃが。
走行距離	190.0  km