月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 日	3.0	鴻池		ワークアウトをするときから体が重くてガーミンも休息を指示で半分散歩ラン。年齢を感じる。 夕食は、サバの煮つけに野菜炒め。
9/02 月	10.0	若草山		朝の血圧は147でまずまずだったが、ガーミンは昨日に続き休息を表示する。その通りで体が重くてチンタララン。帰宅すると血圧は131。 夕食は、中華丼。おいしかった。
9/03 火	6.0	鴻池		200ｍの坂道ダッシュ６回で限界。６時に家を出たけれど汗だくでまだ暑い。台風一過とは思えない。秋は遠い。血圧は146から128で昨日とほぼ同じ。三豊ハーフをエントリーして前後のホテルも予約する。香川県でうどんが食べたい。 夕食は、いつもと違うチキン南蛮と汁椀。こっちのほうがおいしい。
9/04 水	10.0	鴻池		今日は少し涼しい。競技場８周でいっぱいいっぱい。キロ5：27で１０キロ。久しぶりにまともな練習ができた。 帰宅して血圧を測ると111で過去最低で驚く。 夕食は、オムそばで前回の希望通り、カレー・玉子を多目。
9/05 木	0.0	奈良公園		昨日の疲れからか体が動かないので奈良公園を散歩する。 夕食は、てんぷらそば。いつものように私はエビの下ごしらえとそばを湯がく。あと沖縄産のモズクを買ってモズク酢。
9/06 金	0.0	奈良公園		走る前のワークアウトの時で体が重いのが分かる。ジャック・アタリ「世界の取扱説明書」を聴きながら奈良公園をほぼ散歩。 夕食は、ニラ饅頭と中華スープ。
9/07 土	10.0	若草山		二日間、散歩だったので今朝は気持ちよく走れた。 夕食は、ハマチの刺身と肉じゃがに味噌汁。
9/08 日	0.0			今日は休息であじの南蛮漬けを朝から作る。 夕食は、サムギョプサルと卵スープにあじの南蛮漬け。
9/09 月	0.0			朝から日射しがまぶしくて走る気にならない。 夕食は、焼うどん。
9/10 火	10.0	若草山		朝の血圧が161で、ここのところ150台なので少し高い。朝から暑くて遊歩道の入り口ですでに汗びっしょり。山中も涼しくない。帰宅しての血圧は128。今日も34℃になるらしい。 夕食は、ルーローハンとコールスロー。ルーローハンはまた作ってと言われた。まあまあか。
9/11 水	3.0	鴻池		10ｋｍの散歩とジョグ。坂道ダッシュをしようとしたが、体が重くて途中で止める。齢と暑さのせいか？ 夕食は、皿うどん。最近卵が高くなった。でも買わないというわけにはいかない。
9/12 木	13.0	首切り地蔵		今朝も暑いし、湿度も高い。休もうと思ったが、走り出すと意外に走れた。 夕食は、イサキ、イワシ、野菜の天ぷらとイカじゃが。
9/13 金	11.0	鴻池		５時半からスタートするが、６時半には、強い日差しで湿度は90％で汗だくになる。キロ５分台で競技場を7ｋｍ周回する。 夕食は、チキン南蛮。鶏肉がお安くタンパク質が取れる。
9/14 土	0.0			二日続けてまずまず走ったので今日はお休み。 夕食は、天津飯とナスの煮込み。餡の味が難しい。
9/15 日	3.0	鴻池		200ｍの坂道ダッシュ６回。６回目はふらふらだし、ダッシュになっていない回もある。夕方の血圧が昨日は117だったが、今日は163。最近高くても150台だったのでイヤになる。 夕食は、餃子味のシュウマイ。餃子は包むのが面倒。
9/16 月	10.0	若草山		最初は体が重かったが、山中に入ると走れるようになってきた。朝から暑いし、湿度がとても高い。ラン後の血圧は128。 夕食は、タコライスを作ろうと思ったが、良いアボガドがなかったのでソース焼きそば。
9/17 火	11.0	鴻池		曇っていたので７時からランスタートする。競技場で陽が射してきたのでスタジアムの影の場所をひたすら往復する。、地面からの反発を意識してゆっくり走る。いい練習ができた気がする。 夕食は、嫁の強い要望により、コロッケとさんまの塩焼き。コロッケは手間がかかるのであまり気が進まない。
9/18 水	0.0			朝のワークアウトで体が重く感じたのでお休み。 夕食は、ちゃんぽん飯。
9/19 木	16.0	鴻池		ゆっくり２時間走。近くの高校生が朝練で周回しているけれどまったくついていけない。齢が５０違うので無理ないか。ラン前の血圧が152で帰って測ると123。 夕食は、牛すじカレー。煮込みに３時間かかって夕食の時間が遅れてしまう。
9/20 金	9.0	若草山		早朝より日射しが強いので休もうと思ったが、急ぎの郵便物を出すために歩きでスタートし、その後ラン。山中は少し涼しくて気持ちよく走れた。 夕食はトンテキとポテサラ。
9/21 土	8.0	鴻池		曇りで少し涼しいが、二日間まずまず走ったことの疲れが取れていない。途中で走るのを止めてトコトコ帰宅する。 夕食は、嫁が友人と外食で、鶏叉焼。皮がカリッとしてなくていまいち。
9/22 日	0.0			雨模様で、天気予報も雨だったのでランはなし。 夕食は、手抜きしてくら寿司。
9/23 月	10.0	鴻池		３か月ぶりにクーラーなしで眠れた。明け方は少し寒くて窓を閉めた。やっと秋が来たかなと思うが日中の気温は予報で３０度。 競技場には、早朝より続々と学生が集まってくる。陸上の大会があるのだろう。早々に引き上げる。朝の血圧が168でラン後は128。 夕食はルーローハンと大学芋。
9/24 火	13.0	春日山〜若草山		山中でくたびれた時もあったが、まずまず走れた。遊歩道の出口近くでウォキング中の嫁と出会う。嫁が出口近くに止めた車で一緒に帰宅。朝の血圧が155→132へ下がる。 夕食は、ハマチの刺身とミートボール。
9/25 水	10.0	鴻池		休もうかと思ったが、走り始めるとだんだん走れるようになってきた。ゆっくり走ったつもりだったが、心拍135で驚いた。涼しくなったお陰かな。「秋の来ない夏はない」血圧158→130。
9/26 木	0.0			体が重くてワークアウトもせずにお休みで、朝からあじの南蛮漬けを作る。 大阪マラソンの当選通知が来た。昔ほど倍率は高くないのだろう。 夕食は、ローストビーフ、肉じゃがとあじの南蛮漬け。
9/27 金	13.0	鴻池		ランニングステーション（シャワールーム)ができたのはいいが、そこは以前水飲み場があったとこでとても不便。ペットボトル飲料には２０万個のナノプラスチックが混入しているのでできるだけ飲みたくない。 夕食は、油淋鶏と卵スープ。
9/28 土	0.0			体が重くてワークアウトはしたが、ランはお休み。 夕食は、ルーロウハン。
9/29 日	11.0	鴻池		フォームを意識して走る。高校生が早くから続々と集まってくる。何かの大会があるのだろう。大学のクラスメートが、肺がんとその転移で入退院を繰り返していたが、経過観察になったので11月のクラス会に出席するとのメールを受け取り驚く。私もいつ死んでもおかしくない齢ごろということか。 夕食は、バターチキンカレーとコールスロー。
9/30 月	10.0	若草山		競技場を周回するより気持ちが良い。後半気持ちよく走れた。大阪マラソンに入金する。往復の交通費や寄付金を含めると２万円になる。過去２回出たのでこれで最後かな。 夕食は、豚バラ大根と鯵の塩焼き。
走行距離	200.0  km