月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 土	5.0	ポドロム城		ポドロム城に行ってウタソロス廟堂を行く。世界七不思議の一つだが跡地で建物は残っていない。朝食のハニカムハチミツを切り取ってクリームチーズを乗せて食べるととっても美味しい。エフェソスは快晴で気温は36°でとても暑い。 夕食はパムッカレのホテルのビュッフェ
6/02 日	0.0			朝が早いのでランはなし。パムッカレの観光の後コンヤへ。 ホテルは以前宿泊したことがあった。名前がヒルトンから変わっていてサービスもずいぶん劣化していた。 夕食はホテルのビュッフェ。ビールを注文したが、とても遅くてキレてしまった。そのせいか代金を500円負けてくれた。トルコ時間を忘れてしまった。少し反省
6/03 月	0.0			ホテル周辺は見るべきものがない新しい住宅街で走る気にならずランはなし。カッパドキアの奇岩観光 夕食はホテルのビュッフェ。ビールが冷えて美味いが、瓶ビールが1,250円で高すぎる。円安を実感する。
6/04 火	6.0	カッパドキア		早朝4時前から嫁はバルーンツアーへ出発。高所恐怖症の私はホテルから、カッパドキアの風景を見ながらラン。体調はイマイチ 夕食はホテルのビュッフェ。ビールは高いので二人で1本。最近禁酒したり、酒量を減らしているので全く問題ない。
6/05 水	0.0			カッパドキアからネムルトへ。途中、地震の傷跡を見かけるが瓦礫が片付けられ復興も進んでいるようだ。 ネムルト山遺跡は想像していたものと少し違い山頂の円錐状に無数の小石を積んだ陵墓がすごい。写真で見るのは主に地震で落ちた数個の巨大な石像の頭部だが、周辺の風景は現地に行かないとわからない。 夕食はホテルのビュッフェ。ロング缶のビールが1,000円でお高いので嫁とシェア。
6/06 木	0.0			起床すると気分が悪い。よってランはなし。 夕食はメインがチキン手羽のポテトクリーム煮。
6/07 金	9.0	イスタンブール		アヤソフィア、ブルーモスクを回ってガラタ橋。前回来た時はアジア側からガラタ橋まで走ったが体調は全然違う。 夕食は駅レストランのトルコ料理。ビールが小瓶で1,250円で最高値。ネットで調べたら、酒税がかなり高くて普通の店で買っても500円以上でレストランでは1,000円以上という。
6/08 土	0.0			フリータイムで地下宮殿を訪れるが、入場料が4,000円で、前回入場していたのでパスする。ネットで見たら150円だったが最近値上げしたらしい。東大寺の入場料は700円だし、ビールも多分半額以下。ビールと言い、入場料と言い観光客からぼったくろうとしている。 夕食は、レストランでイワシのフライとエビ料理。
6/09 日	0.0			イスタンブールから関空。人類文明発祥のギョベクリテペ遺跡に行きたいが、もうトルコにはいかないと思う。夕食は、スーパーで買い物をして野菜炒めと冷ややっこ。
6/10 月	0.0			体がだるくてランはなし。食材がないのでスーパーと直売所を廻る。 夕食は、シマアジの刺身と肉じゃが。
6/11 火	0.0			時差ボケで夜中に目が覚めて眠れず。でもリタイアしているので問題なし。ガーミンが充電できなくなった。多分接続ケーブルの問題と思ってケーブルを購入するとちゃんと充電できた。 同期入社の友人との会食をセットする。簡単なのに自ら幹事をしない。 夕食は、ホルモンみそ焼きうどんとマラカニアんサラダ。
6/12 水	0.0			まだ時差ボケ。血圧を測ると高いのでランはなし。 夕食は、シュウマイ、卵スープにマラカニアンサラダ。
6/13 木	0.0			昨日、奈良マラソン（県民枠）にエントリーした。血圧が高いのでどうしようかと思ったが、直前に測った数値が正常だったので申し込んだ。だが、今朝測ると高い。よってランはなし。夕食は、豚カツ、ベーコンポテサラと汁椀。
6/14 金	10.0	若草山		血圧が高いが、走らないと充実感がないのでほぼ散歩ラン。帰宅して測るとほぼ正常。いったいどうなっているんだろう。 夕食は、サムギョプサル。オオバを追加して挟むとおいしい。
6/15 土	14.0	地獄谷新池		寝起きは血圧が高いが走った後は低くなる。よって走り始めはゆっくり。帰宅後のシャワーは水。とても暑い。 夕食は、キャベツバーグ、サラダに味噌汁。ここのところキャベツの値段が落ち着いてきた。
6/16 日	0.0			時差ボケが治らず深夜に目覚めてしまう。昼寝が良くないのはわかっているがやめられない。 夕食は、あんかけ海鮮焼きそば。
6/17 月	0.0			ランはお休み。 夕食は、天ざる、肉じゃが、イワシの煮付け。天ざるはするつもりはなかったが、エビの天ぷらを揚げているとき嫁からの要望でそばを湯がく。
6/18 火	0.0			朝から雨でランはなし。 夕食は、久しぶりに会社同期入社の７名と飲み会。たくさん笑った。
6/19 水	0.0			飲み過ぎで目覚めると陽が高いのでランはなし。 夕食は、カンパチの刺身、野菜炒め、いつものサラダと嫁が器用に作った焼き鯖寿司。 サラダにミントを刻んで入れたが、嫁には不評。
6/20 木	10.0	若草山		最近睡眠が乱れているので夜中に目覚めたときに目覚ましをセットした。お陰でランスタートできた。 夕食は、チキン南蛮とみそ汁。
6/21 金	0.0			雨でランはなし。嫁が腿の付け根が痛むというので整骨院へ送って行く。どうやらハムの肉離れらしい。 夕食は、大学時代に同じクラブに所属していた３名と会食。そのあと、そのうちの一人の司法書士事務所を訪ねておしゃべり。たくさんしゃべった。
6/22 土	10.0	若草山		血圧が160だったけれどランスタート。帰宅して測ると133。どうしてかな。 夕食は、油淋鶏、トマトサラダに味噌汁。
6/23 日	13.0	地獄谷新池		チンタラ走っていると後ろから来たランナーに抜かされてスウッチが入った。スピードを上げて、汗を拭きふき走る。帰宅して水のシャワーを浴びても汗が止まらない。 走る前に血圧を測ると159だったが、走り終えて落ち着いたところで測ると130 夕食は、豚カツ、ポテサラと汁椀
6/24 月	0.0			睡眠が乱れて目覚めたのが７時過ぎで暑くて走る気にならず。 夕食は、サムギョプサル、焼トウモロコシ。
6/25 火	10.0	若草山		寝起きの血圧が175なのでイージーラン。とても蒸し暑い。 夕食は、てんぷらそばと中華サラダ。 私がしたのはエビの下ごしらえだけであとは嫁がしました。エビは１５匹で結構手間がかかります。
6/26 水	0.0			前日、諏訪湖マラソンのエントリーをしました。クリック合戦になると思っていましたが、全くならず、今日でもエントリーできます。奈良マラソンもです。コロナ前のマラソンブームは完全に終わりました。諏訪湖周辺のホテルはとても高い。ホテル代が高くなっていることも原因の一つか。 夕食は、パッタイ風海鮮焼きそば。パクチーを山盛りかけるととてもおいしい。
6/27 木	0.0			夜中に目覚めたせいで７時過ぎに起床で、すでに暑いのでランはなし。 夕食は、シュウマイと嫁が作った春雨サラダ。
6/28 金	0.0			終日雨でランはなし。 夕食は、油淋鶏。
6/29 土	15.0	若草山〜春日山		朝測ると血圧は165で高いが帰宅して測ると129で正常。どうしてかな？ 山中でヤマビルに足首を噛まれるが早く気付いたので大したことはない。週末なので１０人以上のランナーとすれ違う。 夕食は、カレーライス、卵サラダと小イワシと万願寺の天ぷら
6/30 日	0.0			朝から激しい雨。梅雨のしとしとさがない。 日本陸上800ｍで優勝した高校生がゴール後雨の中、座り込んでグランドをこぶしで叩いて、五輪標準記録を超えられなかっことを、悔しがっている姿に感動した。 夕食は、昨日の余ったカレーを使ったカツカレーとサラダ。
走行距離	102.0  km