月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 水	0.0			雨でランはなし。新しくラインナップされた池井戸潤の「俺たちの箱根駅伝」が面白い。この前聴いた「BT'63」がいまいちだったが、さすが彼らしい。 夕食は、イカの刺身、エビの天ぷらと若竹煮。イカはいつもの魚屋で調理してもらう。エビは一人当たり７匹でこれくらいだと食べた気になる。若竹煮には、嫁が採ってきた木の芽。でこれがおいしい
5/02 木	10.0	若草山		昨日休んだ割には調子が良くない。心拍107のチンタララン。 夕食は、豚カツにしようと思ったが、キャベツが高い上に物が良くない。キャベツの千切りは必須なので無難にあんかけ焼きそばにする。
5/03 金	13.0	地獄谷新池		体が重くて心拍112のラン。 夕食は、手羽のしょうゆ揚げとレバもやし。
5/04 土	10.0	若草山		全く体が動かない。心拍103の時々歩きラン。ここ５日間走れていない。休息が必要だが、天気が良くて山中はとても気持ちが良いので家でごろごろするわけにはいかない。 夕食は、サムギョプサル、チャーハンに卵スープ。
5/05 日	16.0	春日山〜若草山	1:50	今日もダメかなと走っていたら、４km過ぎから体が動くようになった。平均心拍123 夕食は、チキンカレーと卵サラダ。
5/06 月	0.0			今日は休もうと思ったが、ワークアウトをした流れでランをスタートするも目の前がちらちらする。貧血の症状か。ということで奈良駅で引き返す。夕刻スーパーに行くがその時もまだ目がちらつく。四日連続で山登りをしたのがまずかったかな。 夕食は、シュウマイと鶏肝の甘露煮で鉄分補給。
5/07 火	0.0			ランはお休み。 夕食は、チャーハンと中華スープ。
5/08 水	0.0			ランはお休み。 夕食は、アジの刺身と豚と淡竹・ナス・絹サヤの炒め煮。風呂上がりにむしょうにビールが飲みたくなったが、とりあえず我慢。走れないとストレスがたまる。
5/09 木	0.0			走り出すつもりでワークアウトをすると気分が悪くなったのでランは取りやめ。 夕食は、ミートボールパスタに卵サラダ。
5/10 金	10.0	若草山		走らないとストレスがたまってくるので今朝はワークアウトをせずにゆっくりランスタート。少し寒かったけれど心拍117のラン。
5/11 土	0.0			大事をとってランはお休み 夕食はサムギョプサルと卵スープ
5/12 日	10.0	美浜五木ひろしマラソン	49:47	最初の２kmが９分で行けたので調子に乗って走ったが、途中からばてる。昨年より１３秒遅い。でも時々風雨が強くなったので仕方がないか。昨年は、レース後五木ひろしの歌が聴けたが、今年は、大野市のNHKのど自慢大会に出席で欠席。残念。キャインなんかどうでもいい。 夕食は、琵琶湖畔のホテルの懐石料理。露天風呂上りに飲む生中はおいしい。
5/13 月	0.0			朝から雨で観光はなしで帰宅する。時間があるので高速を使わず下道を走る。３０分余分にかかるが、高速代2,750円を節約。 夕食は、いつものあんかけ焼きそば。
5/14 火	10.0	鴻池		少し筋肉痛。体調はまずまずか。 夕食は、サムギョプサル。それにしてもキャベツが高くてとんかつ、ヒレカツ、コロッケの揚げ物が作れない。先週、４８０円のキャベツを見かける。多分過去最高価格。
5/15 水	0.0			少し風邪気味なのでランはなし。 夕食は、油淋鶏とみそ汁。
5/16 木	13.0	地獄谷新池		心拍115のゆっくりジョグ。 夕食は、イサキの刺身、肉じゃがとみそ汁。肉じゃがにしっかり入れたグリーンピースがおいしい。
5/17 金	10.0	若草山	1:06	「俺たちの箱根駅伝」（下）を聴きながら気持ちよく走る。心拍134。箱根駅伝が待ち遠しいがあと半年以上ある。 夕食は、チキン南蛮、ブロッコリーカレー塩と味噌汁。
5/18 土	16.0	春日山〜若草山		右ハムに違和感で心拍107のゆっくりラン。原生林の緑がとても綺麗なので鴻池競技場をグルグル走る気にはならない。 夕食はヒレカツとブロッコリーに味噌汁
5/19 日	5.0	用瀬流し雛	23:34	走る前に血圧を測ってもらうととても高い。よってゆっくり走ることにしたが、結果心拍143のラン。5kmのレースは久しぶりだが、5kmだとすぐ終わるのでストレスがない。 夕食は日本海を見下ろす高台にあるホテルのビュッフェ。苦しくなるほど食べすぎた。
5/20 月	0.0			昨日玄武洞、今日は糸井の大かつらを見て神子畑選鉱場跡を訪ねて帰宅する。 夕食は、シュウマイと卵スープ。
5/21 火	0.0			長時間運転したので少しお疲れ。トラック運転手には絶対なれない。モールで来週の旅行のための買い物をする。 夕食は、ビーフステーキ、ポテトと野菜に赤だし。
5/22 水	16.0	春日山〜若草山		心拍120のラン。本調子ではない。もちがせの5kmは60/237なのでまずまずか。 夕食は、コスパのいいサイゼリア。でも数人のいい年をした中年のサラリーマンがオダを上げている。こんな店で大きな声で宴会をするなよ。みっともない。
5/23 木	0.0			朝から調子が悪い。血圧が高い。よってランはなしでだらだら過ごす。前日のランが影響しているか。午後からはだいぶましになってきた。夕食は、油淋鶏。付きだしの冷やしたミニトマトがおいしい。
5/24 金	0.0			今日はランはなしで休養する。 夕食は、サムギョプサル。
5/25 土	0.0			本日もランはなし。 夕食は、キャベツバーグとみそ汁。高かったけれど先日買ったキャベツを使う。
5/26 日	0.0			今日もランはお休み。 久しぶりに実本の読書をする。「アイヒマンと日本人」 夕食は、ヒレカツとみそ汁。キャベツの千切りの代わりにレタス。
5/27 月	0.0			アマゾンでポチッた血圧計が届いたのでさっそく計測すると170で高い。そのうち140台まで下がるがでも高い。走っている場合ではないか。でも理由がわからないので悩む。 モールに行って旅行のための衣料品を買う。 夕食は、油淋鶏とみそ汁。長ネギが残っているので油淋鶏にした。
5/28 火	0.0			朝は、血圧が高かったけれど、何回かチエックしていると１２０台まで下がった。 夕食は、サバの塩焼き、肉じゃがとみそ汁にブロッコリー。
5/29 水	0.0			夜、関空からイスタンブール。
5/30 木	0.0			乗り継いでポドロム。ポドロム観光後ホテル。 夕食はホテルのビュッフェで飲み放題。久しぶりのトルコだが、トルコ料理はとても美味しい。飲み放だが、エフェスビール2にワイン
5/31 金	5.0	ポドロム		ホテルの近くを走る。名所に行こうと思ったが、道が直線でなく高低差が半端ない。 エーゲ海のクルーズで停泊中に泳ぐ。水は綺麗だったが、泳ぐのは三年振りで体調を考えてあまり泳がなかった。後から考えるとエーゲ海で泳ぐことはもうないと思うのでもう少し泳げばよかった思う。夕食は昨日と同じホテルのビュッフェ。
走行距離	144.0  km