月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 金	11.0	若草山		体からエネルギーが湧いて来ずチンタララン。本当に齢を感じる。 夕食は、茶碗蒸し、鶏ジャガイモ玉ねぎの煮物とブロッコリのカレー塩。 銀杏が安かったので茶碗蒸しを作ったが、うまくできなかった。
3/02 土	12.0	鴻池		競技場を10周回の予定だったが、数を間違えて11回。ボケて数も満足に数えられない。明日の自治会役員会の引継ぎ資料を作成する。 夕食は、シュウマイとイワシの梅煮。餃子よりシュウマイのほうが作りやすい。
3/03 日	11.0	若草山		6日連続で走っているので休もうかと思ったほどだったが、後半気持ちよく走れた。 予定通り自治会役員会では疲れた。 夕食は、カレーライスと卵サラダ
3/04 月	10.0	鴻池		さすがに今朝は、体が動かず時々散歩ラン。競技場では、ランニングステーションなるものが建設中。若者向けにスケートボードパークを作ったので大人向けに作るのかな。でもしょぼい。 夕食は、エビチリ卵と鶏大根の炒め煮。
3/05 火	0.0			雨でランはなし。 夕食は、ホアジャオ肉団子すき焼き
3/06 水	0.0	大邱		関空から釜山に飛んでその後、海印寺を見学する「とても寒い。 夕食は、市場の中の店でサムギョプサル。自分が作るのとはずいぶん違う。
3/07 木	0.0	慶州		慶州国立博物館はまるで日本の博物館と同じように感じた。勾玉は一緒で当時の朝鮮と日本の交流を感じた。 昼食はスンドゥブで夕食はフグ鍋。
3/08 金	0.0	釜山		釜山観光。100階建てのマンションが3棟建っていてびっくりした。高さは400ｍ越え。 夕食は、スーパーのお寿司と野菜炒め。
3/09 土	0.0			ランはお休み。 夕食は、豚カツとポテサラ。
3/10 日	10.0	名張マラソン10ｋｍ	49’18	物理的に体が重くて、走れないと思っていたが、まずまず走れた。部門78/239でジジイの割には早いかな。50歳以上の部で33/101。ずいぶん前に５０歳以上で大会新で優勝した面影はない。 夕食は、塩サバとカレー風味野菜炒め。
3/11 月	11.0	若草山		今朝はとっても冷えた。まずまずの走り。 夕食は、鶏チューリップ、ゆで卵と大根の煮物とハタハタ。
3/12 火	0.0			雨でランはお休み。 夕食は、シュウマイと茶碗蒸し。またしても茶碗蒸しは失敗。
3/13 水	16.0	春日山〜若草山		後遺症から、完全に脱出できたかな。力がみなぎってきた。でも油断は禁物。 夕食は、海鮮あんかけ焼きそば
3/14 木	10.0	鴻池		６回坂道ダッシュもどき。体調はまだら模様でもう一つ。 夕食は、ちゃんこ鍋でシメは雑炊。雑炊に入れた牡蠣がおいしかった。
3/15 金	13.0	地獄谷新池		前半は力が入らなかったけれど後半まずまず走れた。まだら模様。 夕食は、おでん。
3/16 土	6.0	鴻池		鴻池は高校生であふれかえっている。近畿地区の陸上の大会らしい。走れないので奈良公園にちょっと寄って帰る。 夕食は、油淋鶏。
3/17 日	10.0	若草山	1:13	まだまだだけど少しまともに走れるようになった。走った後爽快感がある。 夕食は、アジフライと肉じゃが。
3/18 月	10.0	鴻池		北風が少し冷たいが、まずまず走れた。ここのところエネルギーを燃やして走っている感があり、体重が徐々に落ちてきた。BMIは21だけどあと1Kg痩せたい。 夕食は、キャベツバーグとポテサラ。嫁はハンバーグよりキャベツバーグのほうがおいしいとのことでまた作るかな。
3/19 火	16.0	春日山〜若草山	1:50	久しぶりに2時間切って走れた。だいぶ状態が良くなってきた。 夕食は、豚玉キャベツとモズク。
3/20 水	0.0			雨でランはなし。夕刻、若草山はうっすら雪景色。 夕食は、ヒレカツとにゅう麺。
3/21 木	15.0	若草山〜春日山		山頂はゆっすら雪景色。気温はマイナスかな。今年二度目で多分最後の積雪。結局市街地での積雪はなし。前半はいまいちだったけれど後半良かった。 夕食は、チキン南蛮。胸肉で作るととてもコスパがいい。
3/22 金	10.0	若草山	1:06	１時間一桁で走れた。いつ以来か覚えていない。これで後遺症から脱却したと思う。 夕食はニラ饅頭とブロッコリーのカレー塩
3/23 土	0.0			終日雨でランはなし。 夕食は、野菜炒めとみそ汁。
3/24 日	0.0			雨でランはなし。ゴロゴロして過ごすとストレスがたまる。 夕食は、鶏団子うどんすき。
3/25 月	16.0	春日山〜若草山	1:44	雨があがるのを待ってランスタート。山中では霧雨だったが、気持ちよく走る。山を下りると外国人観光客であふれて三条通は走れない。トイレでごみを捨てるし、来てほしくない。 夕食は、豚カツとほうれん草ポテサラ。
3/26 火	0.0			雨でランはお休み。 昨夜、富士登山競争五合目コースを申し込む。６分待たされたが、昨年より早い。昨年は、コロナの後遺症でDNSだったので今年は完走したい。 夕食は、豚、大根とゆで卵の煮込みとベーコン・じゃがいも・玉ねぎ・ブロッコリーのカレー風炒め物。
3/27 水	15.0	若草山〜春日山	1:40	久しぶりの晴れ間で気持ちよく走れた。 夕食は、キャベツバーグと生ハムサラダ。 ここ最近とても野菜が高くなった。1/4の白菜が250円だったのは驚いた。よって、メニューを変えた。
3/28 木	15.0	鴻池		ゆっくり走ったつもりだったが、平均心拍が136でびっくりした。体重が65.2Kgであと少しで64キロ台で学生時代と同じになる。昨日で１８日連続で禁酒が効いている。 ポトフと鯵の開き。
3/29 金	10.0	若草山	1:02	途中で暑くなってきてTシャツで走った。山頂へは36分で着いたが、下りで手を抜いて１時間を切れなかった。 夕食は、油淋鶏。スーパーでナチュラルチーズを買う。欧米からの輸入物が1,000円/1�sだったものが1,000円/500ｇになったが、国産より安いので買っていたが、とうとう販売していない。国産一択。
3/30 土	0.0			昨日は、タイムが良くて、以前のこの日記のタイムと比較して若返ったかと思ったが、今日は全く走れずに春日山途中までの8kmの散歩になった。年には勝てないというか。 夕食は、筑前煮と赤だしに嫁が作ったちらし寿司。揚げ油にはちょっと高いがオリーブオイルを使っていたが、スーパーでいきなり50％値上げで目を疑う。健康オタクにはつらい日々。
3/31 日	10.0	若草山		浮御堂の池の近くの桜は３分咲き。水面の反射のせいで暖かいからかな。昨日と同じでちゃんと走れず。 夕食は、カレーライスと卵サラダ。カレーに肉団子を入れてみたらおいしかった。
走行距離	237.0  km