月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 月	0.0			嫁は腰の具合が良くないので息子と二人で東大寺に初詣。午前８時までなら、入堂料が無料なので毎年８時ギリにお参りする。長女と孫二人が帰省する。地震で驚く。 夕食は、孫ヴァージョンであんかけ焼きそば。
1/02 火	0.0			長女と孫二人で春日大社に参拝する。 駒沢の独走かと思ったが、青山が頑張った。 夕食は、子供バージョンでミートボールパスタとフライドポテト。
1/03 水	0.0			青学の独走とは思わなかった。 夕食は、ローストビーフ、ポテサラと鶏のから揚げ。
1/04 木	0.0			橿原市の昆虫館に行く。正月早々なのに子供連れの家族が多かったので驚いた。 夕食は、遅めのくら寿司の昼食だったので、軽めにカリカリチーズとウィンナー野菜炒め。
1/05 金	0.0			京都府にある公園に行く。トランポリと滑り台が孫に受けた。 夕食は、マグロとブリの刺身に肉じゃが。孫娘がマグロが大好きと　くら寿司でわかったので公園からの帰りに購入する。
1/06 土	0.0			子供らを駅に送っていく。ヤレヤレです。 夕食は、ホアジャオ肉団子すき焼き。
1/07 日	16.0	若草山〜春日山		１週間ぶりのランで体が物理的に重いながら走った。 夕食は、チキン南蛮と汁椀。
1/08 月	10.0	若草山		トコトコ走り。今朝は寒くて山頂の水たまりには、氷が張っている。 夕食は、魚屋の弁当とうどん鍋。
1/09 火	12.0	鴻池		競技場を10周回。骨伝導のイヤホンが壊れたので、オープンイヤーのイヤホンで走る。市街地を普通のイヤホンで走ると周りの音が聞こえず危ない。安物のイヤホンはすぐ壊れるのでちょっと高いのを買う。 夕食は、餃子。
1/10 水	5.0	奈良公園		ほぼ散歩。前日少し強度を上げるともうダメ。年を取るとはこういうことか。 夕食は、カレー、卵サラダに前日作ったあじの南蛮漬け。
1/11 木	0.0			旅行券があるので、予約してJTBを訪ねるもブランドが違うので使えないとのことだった。しかし、いろいろ調べてもらってよかった。海外旅行はコロナ前と比べて４割くらい高くなっているが、仕方ない。 夕食は、回鍋肉と嫁が作った豚汁。
1/12 金	13.0	鴻池		昨日休んだのにまだ少し体が重い。この状態が普通ならこれに慣れないといけない。 夕食は、塩サバとかぼちゃの煮物
1/13 土	6.0	奈良公園		ほとんど散歩ラン。自治会の委員会出席。２人欠席で１人遅刻。もう次回は会長はしませんン。 夕食は、嫁が作ったおでん
1/14 日	12.0	桜井新春マラソン	62分	最近の体調から考えるとよく走れたほうだと思う。でも昨年より２分遅い。年々劣化している。 夕食は、あじの南蛮漬けと豚キャベツ鍋。あじの南蛮漬けは手間がかかるが16匹で150円だったのでコスパがいい。でも揚げ油にオリーブオイルを使っているのでそっちのほうが高い。
1/15 月	0.0			休息で休み。ゴロゴロして過ごす。 夕食は、手抜きのソース焼きそば
1/16 火	0.0			今日もお休み。 夕食は、コロッケ。
1/17 水	10.0	若草山		二日休んだけれど、体調は良くない。 夕食は、ほうとう鍋。
1/18 木	0.0			雨でお休み。 夕食は、油淋鶏と赤だし。
1/19 金	0.0			雨でお休み。 夕食は、アジフライと肉じゃが。
1/20 土	0.0			雨模様でお休み。 夕食は、ホアジャオ肉団子すき焼き。
1/21 日	0.0			雨模様でお休み。久しぶりに日曜日の図書館に行くと人がいっぱい。週末は避けたほうがいい。 夕食は、餃子。50個作ったけれどすぐなくなった。
1/22 月	15.0	春日山〜若草山		休んだ割には体が重い。 夕食は、回鍋肉とみそ汁。
1/23 火	11.0	鴻池		久しぶりに気持ちよく走れた。休息の取り方が大事だといまさらながら思う。 夕食は、筑前煮とみそ汁。息子がたぶんインフル。
1/24 水	10.0	若草山		今年一番の寒さだったが、気持ちよく走れた。山頂でオレンジを食べようと思ったが、さすがに寒くて下山の途中で食べた。 夕食はカレーと卵サラダ
1/25 木	13.0	地獄谷新池		池は全部凍っていないがゆっくり走ると寒い。二日続けて気持ち良く走ったが、今朝はイマイチ
1/26 金	8.0	鴻池		走り出す前から体がだるかったが、やっぱり走れない。しっかり睡眠をとっているのに疲れが取れない。 夕食はヒレカツと汁椀
1/27 土	0.0			今日は休憩 若草山山焼き鑑賞のためマンションの屋上を開放する。60人以上の入居者たちが集まって山焼きを観る。天気が良くて良くて花火がきれいで良く燃えた。ポスターを作って屋上の鍵の開閉が面倒でやめようと思ったが、やってよかった。 夕食は嫁の要望でコロッケと味噌汁　二日続けて揚げ物は嫌だったが嫁に従う。
1/28 日	11.0	畝傍山クロスカントリー	1：03	息を切らさず気持ちよく走れた。不得意の下りでは抜かされたが、抜き返したし、最後の１キロが一番いいタイム。６０歳以上6/42。でも昨年より２分近く遅い。 録画した女子マラソンの前田穂南選手の走りに興奮した。 夕食は、回鍋肉とみそ汁。
1/29 月	0.0			今日は休息してスマホで確定申告。画面が小さくて目が疲れる。源泉徴収票が届かないと思っていたが、ペーパーレスに同意していたのを忘れていた。自分でも嫌になる。 夕食は、シマアジの刺身、肉じゃがとモズク
1/30 火	13.0	地獄谷新池		のんびり走る。 夕食は、鶏鍋。
1/31 水	0.0			雨なのでお休み。 夕食は、焼きそば。
走行距離	165.0  km