月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	0.0			工学部のクラブのＯＢ会　大学の近くのキャンプ場で３３名が参加してＢＢＱ。６７歳から７３歳のジジイが集まる。卒業以来の先輩らと楽しい時を過ごす。何十年ぶりにシュラフで寝る。深夜とても寒かった。今月本部のクラブのＯＢ会もある。こちらはホテルで開催される。
10/02 月	0.0			先輩たちが６時前から後片付け。ビールの空き缶をつぶす音がうるさくて目が覚める。皆さんとても腰が軽い。 新幹線で帰宅したのは15時。疲れた。夕食は、ハンバーグと赤だし。
10/03 火	10.0	若草山	1:07	急に涼しくなって、快調に走れた。気温がこんなに影響するとは知らなかった。 夕食は、焼油淋鶏とみそ汁
10/04 水	15.0	春日山〜若草山		今日も涼しい。同じような練習をすると故障の元なので、のんびり走る。 夕食は、野菜炒めとイカじゃが。
10/05 木	0.0	若草山		少し風邪気味で散歩ラン。先日のＯＢ会の様子をＯＢ会報に投稿するよう先輩からご指示があり、了解する。 夕食は、嫁が作ったおでん。
10/06 金	9.0	鴻池		涼しくなったので久しぶりに鴻池に行って坂道ダッシュ３回。この回数を徐々に増やしていきたい。 夕食は深川飯、イワシの天ぷらと昨日のおでんの残り
10/07 土	16.0	春日山〜若草山		今日は少しゆっくり走る。若草山に登ってくる外国人が多くなってきた。首切り地蔵の休憩所にある雑記帳には外国人のコメントが多いと嫁から聞いた。驚きです。 夕食は、とんかつと豚汁。
10/08 日	13.0	鴻池		ガーミンは休憩を表示するが、競技場を１２周回する。若い時と違って一晩寝たくらいでは、疲れが取れない。 夕食は、とん平焼きとシシャモ。
10/09 月	0.0			今日は、ランはお休み。実家の土地で隣からあった要望について仲介している不動産屋と話をする。 夕食は、カレーと卵サラダ。
10/10 火	11.0	鴻池		一日休んだけれど、体が重いのでチンタララン。街中をイヤホンをつけて走ると少し危ないので骨伝導イヤホンを購入する。とても不思議だが、耳にイヤホンを入れずにすっきり聞こえる。 夕食は、アジフライ、肉じゃが・ドイツ豆とモズク酢。アジは魚屋で３枚におろしてもらって作る。沖縄モズクが安かったのでモズク酢を作ってみた。
10/11 水	10.0	若草山	1:07	キンモクセイの香りがした。いつもより10日遅れか？今朝は快調に走れた。 夕食はローストビーフとミートボール。
10/12 木	0.0	剣山		1週間前に天気予報を調べてこの日に決めたが、山頂は曇り。登山より車の運転が疲れた。 夕食は、ホテルビュッフェで10日振りに飲酒。生小が700円だが、30分飲み放題が、1,000円なので当然飲み放。ビール3杯と水割り1でいきなり飲み過ぎ。反省
10/13 金	0.0	大塚国際美術館		４時間観賞する。ほぼイヤホンガイドは聴いた。嫁は５時間。帰りの阪神高速が渋滞して疲れました。 夕食は、豚しゃぶでシメは雑炊。
10/14 土	0.0	奈良公園		プリンターのトラブルで出発が遅くなるが、奈良公園は国内外の観光客でいっぱい。ほぼ散歩。 夕食は、餃子とカンパチの西京漬け。
10/15 日	10.0	鴻池		競技場は小学生の大会で大勢の人。まずまず走れた。男女のMGCを早送りしながら見る。久しぶりに面白いレースだった。 夕食は、鶏とサツマイモのみぞれ煮。
10/16 月	10.0	若草山		山頂でイヤホンの調子が悪くなったので春日山には回らず帰宅する。中国製の安物はこれだから困る。 夕食は、ほうとう鍋。
10/17 火	11.0	鴻池		外周道路が工事中で作業員の邪魔にならないよう走る。 夕食は、甘酢豚肉、ジャガイモ・椎茸とシシャモ。
10/18 水	16.0	春日山〜若草山	1:48	涼しくて気持ちよく走れた。街中はキンモクセイの甘い香り。 夕食は焼肉
10/19 木	0.0			ワークアウトをしてランをスタートするが左足に痺れを感じるので中止する。一日中寝て過ごすが、左半身が痺れるので救急車で病院。入院で今日は果物以外食べていない。
10/20 金	0.0			痺れはすっかり取れたが、しばらく入院か？ 夕食は美味しいものが全くない病院食。 タンパク質が全く足りないので、嫁に持ってきてもらった茹で卵5個とマスカットを昼、夜で食べる。どうして血栓ができたのだろう。
10/21 土	0.0			入院中 嫁さんからの差し入れは塩サバ、ゆで卵と柿とブドウ。
10/22 日	0.0			入院中。 差し入れは照り焼きチキンと卵焼きに柿とミカン
10/23 月	0.0			多分刑務所の飯よりまずくて栄養がない食事を補うために嫁さんにおかずの差し入れを持ってきてもらっていたが、面会禁止なので、看護師から、「言うことが聞けないなら強制退院」と言われて切れてしまう。今から退院すると言い返す。 でも、ほかの看護師からの助言があってMRIを受けて、問題なしで退院。 病名は一過性脳虚血性発作。入院中、原因をいろいろ考えたが、よくわからなかった。 血液と尿検査で悪いところはないので、ハードな練習のし過ぎということで多分体がシャットダウンしたと思われる。医者のコメント文は、「激しい運動は控えておきましょう」 夕食は、カツ別。
10/24 火	16.0	春日山〜若草山		気分転換でゆっくり走る。 日常が戻ってきた。 夕食は、あんかけ焼きそば。
10/25 水	0.0			ランはお休み。散髪に行って、スーパーで買い物。 夕食は、鮭のちゃんちゃん焼きと大学芋。大学芋がおいしくできた。砂糖は使わずにラカントを使う。
10/26 木	10.0	若草山		心拍を上げないようゆっくり走る。 夕食は、油淋鶏と茶碗蒸し。茶碗蒸しは好評だったのでまた作ります。
10/27 金	0.0			なんとなく体が重く感じたのでランは取りやめ。 夕食は、アジとサケのフライとモズク酢。
10/28 土	0.0			今日もランはお休み。 夕食は、鶏とサツマイモのみぞれ煮とシシャモ・ブロッコリー。
10/29 日	0.0			今日は若狭高浜の10ｋｍにエントリーして昨日ビブスをシャツにつけて準備していたが、体調に不安があったのでＤＮＳ。へこんでしまう。 夕食は、煮込みハンバーグと嫁が作った豚汁。
10/30 月	16.0	春日山〜若草山		ランニングをしないと日々の生活に張りがない。ゆっくり走る。山頂でベルギー人親子とベルギーに行った時の話と山頂から見える京都・大阪の方角などの話をする。最近若草山に登る外国人が多い。夕食は、ポークソティのレモンソースと大学芋。サツマイモが旬で安くておいしい。
10/31 火	6.0	若草山		体が重いので、歩いていたオーストラリア人女性と話をしながら登る。日本に来て４週間で信越トレイルを歩いて明日大阪から帰国するが、来年また来て今度は、熊野古道を歩くという。バイタリティーがある。私も４週間かけて、ニュージーランドをトレッキングできるけど気持ちが盛り上がらない。年が同じで驚いたが、ずいぶん若く見えると言われうれしかった。 夕食は、嫁が友人と外食するので、ポークカレーとシシャモ・きゅうり。
走行距離	179.0  km