月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	0.0			午前８時まで無料で入場できるの東大寺参拝後、ニューイヤー駅伝と高校ラグビーを見て過ごす。長女家族は、４日からで、次女家族は、旦那の実家なので静かでいい。 夕食は、雑煮は食べずに普通にホットプレート焼きそば。
1/02 月	0.0			箱根駅伝を見て過ごす。１区の牽制した走りにはがっかりした。駆け引きするのでなく、若者らしく走ってほしい。 夕食は、お寿司と鶏鍋。
1/03 火	0.0			箱根駅伝を見て過ごす。吉居大和のリスクをとった走りが一番良かった。三冠の大八木監督が監督を退くのは驚いた。引き際がとても素晴らしい。 夕食は、油淋鶏。最近油を控えているので私だけ、ころもをつけずに素焼き。
1/04 水	10.0	鴻池		三日間休んだので体が軽くて脚の調子もまずまずでした。 長女家族が帰省。義理の息子は、夕食後、仕事が入り、東京へ帰宅。フリーランスなので忙しくないと困る。 夕食は、デパ地下の総菜。でも私のローストビーフが好評だった。
1/05 木	0.0			孫二人と公園で２時間遊ぶ。とても疲れた。 午後からはドンキでおもちゃを買わされる。 朝食には、雑煮を作る。夕食は、餃子とポテサラ。
1/06 金	0.0			駅まで送っていき、ヤレヤレです。 夕食は、ほうとう鍋。
1/07 土	11.0	鴻池		少し体が重い。リタイアして3キロ太った。ＢＭＩは標準だが、早く走れるわけがない。 夕食は、豚生姜焼きと鯖の煮つけ。
1/08 日	12.0	桜井新春マラソン	59:55	最近の走りから１時間は切れないと思っていたが、ぎりぎり切れた。50才以上男子の部で36/174なら良しとしよう。だが、3年前と比べると5分遅い。 夕食は、カレーとサラダ。
1/09 月	10.0	鴻池		野球場の外野席に鹿が１０頭ほど来て芝生を食んでいる。さすがにグランドには降りていない。でも枯草はまずいのか、ほどなくしていなくなる。今日は筋肉痛がなく、楽に走る。 夕食は、ちゃんこ鍋。
1/10 火	11.0	鴻池		体重が68.4ｋｇ。67ｋｇ台と思っていたが、少し肥えてきた。食事の見直しが必要。 夕食は、普通にソース焼きそば。
1/11 水	12.0	鴻池		鴻池に野鳥が来ている。カルガモとカワウはわかるが、ペンギンに似た鳥が群れで小枝に停まっている。帰宅して調べるとゴイサギでした。今朝ガーミンは、休憩を提案していましたが、無視してゆっくり目で走る。 夕食は、油淋鶏。
1/12 木	8.0	鴻池		右脚に違和感があるし、無理するとまた故障するのでほほ散歩ラン。年を取ると無理がきかない。 夕食は塩サバと鶏の煮込み。
1/13 金	0.0			嫁が捻挫したので、予約していた歯医者に送迎する。よって朝のランは中止する。疲れが取れていないので無理はしない。 夕食は、ツバスの刺身にほうとう鍋。
1/14 土	0.0			雨でお休み。図書館で本を借りる。audibleで本が読めなくなったことを反省。 夕食は、ローストポークと豚バラ大根。大根に味がしみ込んでおいしい。
1/15 日	12.0	鴻池		丸二日休んだので今日は少し頑張って走る。競技場にある坂道では、リトルリーグの数十名の選手たちがダッシュしている。私は遠慮して階段を走るが、堂々とトロトロ走る年寄りランナーがいる。若い人に道を譲ってほしい。 夕食は、ほうとう鍋。
1/16 月	0.0			小雨が降っているのでランはなし。雨はすぐ止んだが、気持ちが乗らない。 夕食は、カレーうどん鍋とポテサラ。
1/17 火	14.0	鴻池		まだ、右足に違和感があるが、久しぶりに昔の走りができて気持ちよかった。 夕食は、エビチリ卵と豚と大根の煮込み。
1/18 水	10.0	鴻池		昨日は、気持ちよく走れたので今日もと思ったが、体が重い。年を取ると、一晩寝たくらいでは、疲れが取れないということか？ 夕食は、ハンバーグと温野菜。
1/19 木	13.0	鴻池		長いこと医者に行っていないので、この日記で調べてみると、2014.7.15に食中りでいったのが最後で８年半行っていない。最近では、私の唯一の自慢。 夕食は、すき焼き。
1/20 金	10.0	鴻池		続けて13ｋｍの距離は踏めない。でゆっくりラン。鴻池からゴイサギがいなくなった。どこに行った？ 夕食は、うどんすきとツバスの刺身。うどんすきに合いびき肉にネギとショウガを混ぜた団子を入れたらおいしかった。
1/21 土	11.0	鴻池		明日はレースなのでゆっくりラン。 夕食は、あんかけエビ玉と鶏とじゃがの煮込み。
1/22 日	11.0	畝傍山クロスカントリー	1:02	畝傍山の登りは思ったよりきつかった。60歳以上の部で5/47で頑張ったが、3年前より3分遅い。帰りに夕食の買い物していたら、気分が悪くなってきた。運転中に汗が出る。低血糖の症状。 夕食は、ホルモンみそ焼きうどんとポテサラ。
1/23 月	0.0			雨も降るのでお休み。 夕食は、芋煮鍋。
1/24 火	12.0	鴻池		大規模修繕のため、早朝から車をコインパーキングに移動させる。 筋肉痛はないが、体はやや重。心肺機能を上げないと早く走れないが、この年でその練習をするかどうかが問題。 夕食は、鶏うどんすき鍋
1/25 水	11.0	若草山		奈良では珍しく雪が降ったので若草山に登る。山頂でも2センチ程度だが、道中は、木の葉に積もった雪が風で舞いながら降るのがきれいだった。 夕刻スーパーに買い物に行ったが、肉や寿司の棚がほぼ空っぽ。奈良では特に大きな問題は起きてないが、物流が滞っているのが実感できた。 夕食は、ほうとう鍋。
1/26 木	12.0	鴻池		気温が低い。2℃くらいかな。以前勤めていたときは、5時から走っていたのでマイナスの気温がよくあったので贅沢は言えない。 夕食は私だけカラスカレイの煮付けとホタルイカの味噌和え。
1/27 金	0.0			雨のち雪でランはなし。奈良でこんなに雪が降るのは珍しい。目黒考二さんが先日亡くなったが、今月の本の雑誌には、書評が掲載されている。最後まで本を愛してやまない人だった。 夕食は、ローストポークとイカとジャガイモの煮つけ。
1/28 土	16.0	春日山〜若草山		うっすら雪に覆われて、山頂では、5ｃｍの積雪。気持ちよく走った。山焼きなので観光客が多いが、積雪のため燃えないので中止かもしれない。 夕食は、鶏ラーメン鍋。
1/29 日	10.0	くみやまマラソン	47:44	若草山の山焼きは開催したが、花火だけで肝心の山の斜面の草原はほとんど燃えていない。十数万の観光客のためにあえて開催したかな。 最近の走りから言って、48分を目標にしたがギリ達成できた。スタート時に気温は、2.4度だったが、日差しがあったので寒いとは思わなかった。全体で170/544で、60歳以上で14/109。 夕食は、肉うどん鍋とスーパーのちらし寿司。
1/30 月	11.0	鴻池		今朝は休憩しようと思ったが、いつものルーチンで走る。筋肉痛もなく気持ちよく走れた。 夕刻スーパーで買い物をしたが、野菜の質が良くないし、ちょっぴりお高い。多分、雪のせい。夕食は、ほうとう鍋。
1/31 火	10.0	若草山		体が重いし、ガーミンは休憩だし、休もうと思ったが、することもないのでゆっくり若草山へ行く。昨日、泉州国際マラソンの案内が届く。１０年前は、サブスリーだったけれど、今年は、サブフォーが目標。 夕食は、嫁が作ったおでん。
走行距離	237.0  km