月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 金	5.0	鴻池		体が重い。これが普通になってきた。 夕食は、焼きそば。
12/02 土	11.0	若草山		藁ぶきの水谷茶屋の周りには、二、三十人の人が紅葉と鹿を入れて写真を撮っている。例年の光景。後半気分良く走れた。 夕食は、嫁が作ったおでん。
12/03 日	21.0	やまぞえ布目マラソン	1:54	昨今の体調からいって、最初の10ｋｍはキロ６分で走ってその後は体調次第と思っていたが、無理なしで10ｋｍで５５分、後半の10ｋｍが５４分で思ったより気持ちよく走れた。後半５人抜かした。５０才以上で１４位/５０人。 夕食は、常夜鍋。
12/04 月	0.0			ランはお休み。 夕食は、豚カツと赤だし。
12/05 火	11.0	若草山		筋肉痛は全くないけど体の芯は疲れている。 やまぞえマラソンの正式結果　総合37/98　種目別14/41ということで年の割には早いということか。でも４月に走ったハーフより７分遅い。 夕食は、カツどんと手羽揚げ。
12/06 水	8.0	鴻池		競技場では奈良マラソンの設営が始まっている。以前勤めていた会社の関係会社の契約社員をしている大学時代の先輩から電話がある。来年契約を延長しないと言われたので何とかならないかとのお願いだった。会社を辞めて３年以上になるので断ろうかと思ったが、できるだけのことをしようと思い直してその会社の社長に電話をする。大学の一年生の時のクラブの３年生にはいつまでたってもその関係を引きずっている。 夕食は、手羽元と大根の煮込みに嫁が作った豚汁。
12/07 木	10.0	若草山		下山していると強い雨が降り出す。天気予報は晴れのはずだが。 夕食は、タコの刺身と肉団子鍋。
12/08 金	0.0			ランはお休み。だらだらして過ごす。 夕食は、カレーライス、卵サラダと柚子大根。
12/09 土	8.0	奈良公園〜鴻池		奈良公園を軽く走って、鴻池で奈良マラソンの受付をする。受付場所が以前と変わっていて動線がとても悪い。体育館の中でスタッフには寒くなくいいけどね。ブースでシューズと手袋、キャップを買う。 夕食は、ニラシュウマイと梅大根。シュウマイは餃子より簡単でいいね。
12/10 日	42.0	奈良マラソン	4：47	ワースト記録でへこむ。後半、走れずずいぶん歩いた。先週まずまず走れたのに。 夕食は、回鍋肉とイワシの煮付け。家族分は作れないので王将のテイクアウト。
12/11 月	0.0			ランはお休み。 夕食は、アジの開きと肉うどん
12/12 火	0.0			ランはお休み。年賀状を作り始める。 夕食は、うどんすきとスーパーの魚屋の弁当。
12/13 水	13.0	地獄谷新池		筋肉痛はないが、全身疲労を感じてトコトコラン。少し寒さを感じる。年賀状が完成。現役の時は、宴会と仕事で中々作れなかったけれど今は時間があるので難なく作れる。 夕食は、あじの南蛮漬けとサケの西京焼き。
12/14 木	5.0	奈良公園		若草山に登ろうと思ったが、体が重いので奈良公園を廻る。大勢の修学旅行生と外国人とで東大寺前は、走れない。 夕食は、ホルモンみそ焼きうどん。
12/15 金	0.0			ランはお休み。 夕食は、ほうとう鍋。
12/16 土	0.0			ランはお休み。 夕食は、チキン南蛮となまこ酢。
12/17 日	0.0			ランはお休みで奈良おん祭りを観に行く。屋台もたくさん出て、すごい人出。でもこれは、春日大社の宗教行事で神様を喜ばせるお祭りです。観衆を喜ばせるものではないので歓声は沸かない。 夕食は、ちゃんぽんとあじの南蛮漬け。
12/18 月	11.0	若草山		奈良マラソンの疲れがやっととれて気持ちよく走れた。この冬一番の寒さで山頂の水たまりには氷が張っていた。 夕食は、餃子の種で作ったシュウマイ。握る手間が省けて種を大きくできる。
12/19 火	10.0	若草山		昨日と同じでまずまず走れた。山中でウォーキング中の嫁と遭遇する。 夕食は、味噌煮込みうどん鍋。
12/20 水	7.0	鴻池		体が重いので適当に走る。競技場は、いつまでたっても工事中。今は、ナイター施設のライトの設置中。その前は、走路や下水、その前は、スケボーパークの工事。いい加減にしてほしい。自治会員の子供さんへのプレゼントとして一人当たり2,000円の図書カードを購入する。週末に配ります。 夕食は、あまり食欲がないので焼きそば。
12/21 木	13.0	地獄谷新池		フリースの手袋をしても手がかじかんでとても寒かった。明日からは、ミトンにしよう。 夕食は、スペアリブ、ゆで卵と大根の煮込み。
12/22 金	0.0			右ハムに違和感があるのでランは休みで野菜の直売所に行く。いつ行っても混んでる。 夕食は常夜鍋と鯵の南蛮漬け。
12/23 土	10.0	若草山		ミトンの下にラン手袋で手は冷たくなかったが、山頂はとても寒い。いつも山頂で柿を食べているが、それどころでない。 夕食は、ちゃんぽん鍋。
12/24 日	0.0			自治会員の子供さんに読書カードをクリスマスプレゼントとして届ける。すぐ終わると思っていたが、留守があって手間がかかった。 夕食は、油淋鶏。
12/25 月	10.0	若草山		山頂は相変わらず寒い。 夕食は、嫁が作ったハマチの刺身と筑前煮。
12/26 火	0.0			時々行く野菜の直売所は人でごった返していた。もうそろそろ柿は終わりかな。年内はもう行かない。ロビーのクリスマスツリーを片付ける。 夕食は、チキン南蛮。タルタルソースを作って手間がかかるが安くできる。
12/27 水	13.0	地獄谷新池		休んでも体調はすぐれないで、トコトコ走り。 夕食は、嫁のリクエストでコロッケ。ほぼメンチカツ状態。
12/28 木	0.0			走りだす時間になって何か頭に違和感がある。１０月に救急車で運ばれたので心配になって休むことにする。だらだらと一日を過ごす。 夕食は、カレーライスとサラダ。
12/29 金	10.0	若草山		久しぶりにちゃんと走れた。昨日休んだお陰かな。嫁と一緒に床磨き。 夕食は、焼きそば。
12/30 土	13.0	地獄谷新池		昨日に続いて気持ちよく走れた、まだまだだけど。奈良マラソンの疲れが取れていなかったのかな。 夕食は、
12/31 日	0.0			雨でランはお休み。 夕食は、そばとコロッケ。
走行距離	231.0  km