月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 金	0.0			体がだるくてワークアウトもランもなし。 夕食は、昼の残りの豚レバーの竜田揚げと嫁が作ったあじの南蛮漬けに冷ややっこ
9/02 土	13.0	春日山〜若草山		まだまだ爽快に走れない。今月いっぱいかけてちゃんと走れるようになれば良いと思う。
9/03 日	3.0	若草山		ほぼ散歩。 夕食は、カレーライスに鶏レバーのショウガ煮込み。
9/04 月	15.0	春日山〜若草山		毎日新聞の孫の記事がヤフーのトップページに乗って妻と大興奮でヤフコメを読む。とてもうれしい。娘からTBSが取材にくるとの連絡がある。 夕食は、油淋鶏
9/05 火	3.0	若草山		ほぼ散歩。夕食は、牛レバーの竜田揚げ、カラスカレイとナスの煮込みにあさりの炊き込みご飯。
9/06 水	0.0			さぼりました。。 夕食は、炊き込みご飯、回鍋肉と冷ややっこ。
9/07 木	7.0	春日山〜若草山		空気が変わったのか少し涼しい。でも半分は歩き。昨日、TBSが取材に来て、孫は回鍋肉を作ってスタッフに提供したとのことでたまたま同じ料理を作った。小三の孫は30位のレシピを持って、家族のために作っているとのことで感心する。夕食は、さんま、野菜炒め、鶏レバーの煮込み。1週間前に見たさんまは980円で今年は食べれないと思っていたが、100円の特価で売っていたので即買いする。 「ギフテッドの光と影」読了
9/08 金	10.0	若草山		途中で雨に降られたが、涼しかったので、歩かずに走れた。 テレビに孫のニュースが放送されて感激する。特に滑舌が良い。正社員の娘は忙しいのでキッチンの掃除を業者に依頼して少し散財。 夕食は、大学時代の友人二人と会食。
9/09 土	0.0			暑くて走る気にならず。 夕食は、とんかつとあさりのみそ汁。揚油には、安いオリーブオイルを使っているが最近とても高くなった。下手をすると素材より高くつく。
9/10 日	0.0			自治会の委員会でストレスがたまる。まるでやる気のない委員には疲れる。会社であれば叱責するところだが、そうはいかない。前回会長をしたときは楽しくやれたのに。 夕食は、ハンバーグ、鶏レバーの生姜煮と冷ややっこ。
9/11 月	0.0			モールで、孫たちのバースデイカードを購入する。私は地味にサインペンの替え芯12個買う。 夕食は、ムール貝の白ワイン蒸しとカレー。ベルギーで食べたバケツ一杯のムール貝はとてもおいしかったが、今回の貝は身が小さかった。
9/12 火	0.0	春日山		三日間休んだのに体が重くて12ｋｍの散歩。 夕食は、豚肉とナスの中華風炒め物と鯵の天ぷら。先日の友人との会食で鯵の天ぷらがおいしかったので作ってみた。普通においしい
9/13 水	0.0			朝、日差しが強くて走る気がしなかった。 夕食は、味噌煮込みモツうどんと鶏レバーのしょうが煮。
9/14 木	15.0	若草山〜春日山		久しぶりにまともに走れた。途中、タヌキのようなものがいたので写真にとる。最初はハクビシンかと思ったが、嫁がアプリで調べると日本アナグマ。 夕食は、野菜炒めにポテトサラダ。
9/15 金	0.0			昨日少し頑張ったので今日は休み。 夕食は、油淋鶏と鰆の西京漬けに味噌汁
9/16 土	3.0	若草山		昨日休んだのに体が動かないのでほぼ散歩。いつまでたっても暑いせいか？ 夕食は、豚の生姜焼きとハマチの刺身に味噌汁。
9/17 日	3.0	春日山		「稲荷山誠造　明日は晴れか」を聴きながらほぼ散歩。とても面白かった。 夕食は、メンチカツとみそ汁。
9/18 月	11.0	若草山		曇りのおかげで少し走れた。イングランドは、強い。もう一回しても日本は勝てない。 敬老の日で７０歳以上のお年寄りに自治会の役員でお赤飯を配る。 夕食は、カツオのたたき、うおぜの煮つけに鶏ミンチと野菜の煮込み。
9/19 火	14.0	若草山〜春日山		１ヶ月の倦怠感の後遺症からほぼ１ヶ月経ってやっと前のように走れるようになってきた。 夕食は、餃子とレバニラモヤシ炒め。
9/20 水	0.0	春日山		ほとんど散歩。 夕食は、サムギョプサル焼うどん。
9/21 木	0.0			走る気が湧かなくてランは取りやめ。 夕食は、カレーとポテトサラダ。
9/22 金	9.0	若草山		まずまず走れた。 夕食は、深川めし、レバニラモヤシとイカとジャガイモ煮。
9/23 土	0.0			少し涼しくなったので走れるかと思ったが、全く体が動かないので若草山の入り口で引き返す。風邪をひいたかな。 夕食は、肉じゃが、イワシの煮付けと汁椀。
9/24 日	15.0	若草山〜春日山		昨日、ずっと横になっていたのが良かったのか今日は、ちゃんと走れた。涼しくなって昨夜は少し寒かった。 走れるようになったので、１１月の京丹後のハーフ、帝釈峡のマラニックと１２月のやまぞえのハーフを申し込む。 夕食は、カマスの塩焼き、ナスと牛肉の煮込みとチキンサラダ。
9/25 月	0.0	春日山		全く走れずに散歩。昨日の疲れが取れていない。 夕食は、豚の生姜焼きとかぼちゃと合いびき肉のミンチの煮物。生姜焼きは失敗。
9/26 火	0.0			ランは休憩して、生鮮直売所に行く。いつも年寄りでにぎわっている。安い柿を売っていてたくさん買う。 夕食は、シマアジの刺身、コロッケと嫁が作ったきんぴらごぼう。コロッケはおいしいけれど手間がかかる。
9/27 水	5.0	若草山		ほとんど散歩。快調は続かない。 夕食は、野菜炒めとさわらの西京漬け。
9/28 木	10.0	地獄谷新池		遊歩道の入り口まで散歩してその後ぼちぼちと走る。気温は幾分低くなったが、とても蒸し暑い。 夕食は、スーパーの握りずし、てんぷらうどんと牛レバーの竜田揚げ。
9/29 金	14.0	若草山〜春日山		夜はずいぶん涼しくなったが、まだ暑いし、湿度が高い。日本チームが勝ったが、最後までひやひやした。スロービデオで見るといかにタックルが激しいかよくわかる。普通の人だと一回で壊れる。山中を走ると木々がとてもきれいで気持ちがいい。 夕食はローストビーフと鯖の煮付け
9/30 土	11.0	春日山		昨日少し強度を上げたので今日は散歩の予定で家を出たが山道から走り出す。 夕食は、あんかけ焼きそば。
走行距離	161.0  km