月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 火	5.0	春日山		登りだけ走る。曇っていたが、とても蒸し暑い。 夕食はローストビーフ、肉じゃがとそうめん瓜の酢の物
8/02 水	10.0	若草山		気持ちよく走っていたが、県庁手前の地下通路の下り坂で躓いて転んでしまった。数人の前で恥ずかしかった。怪我は肘と膝の擦り傷ですんだ。 夕食はくら寿司。買い物に行くより安く済む
8/03 木	10.0	春日山		声優の緒方恵美の自叙伝を聴きながら走る。声優さんのことを深く考えたことはなかったので興味深い。ナレーターはもちろん彼女。 夕食はトンカツ、とうもろこしの岩石揚げと味噌汁
8/04 金	5.0	若草山		登りだけ走る。完全復活までいっていない。 夕食は、回鍋肉。
8/05 土	10.0	春日山〜若草山		本屋大賞の「汝、星のごとく」を聴きながらほとんど歩き。 夕食は、カレーとチキンマリネ。
8/06 日	10.0	若草山		だいぶ調子は戻ってきたが、まだまだ。１か月半まともに走れてなかったので来月いっぱいかかるかな。 夕食は、カマスの塩焼きとチキンサラダ。
8/07 月	0.0	若草山の途中		ほぼ散歩。走る気がしないので途中から引き返す。 夕食は、会社の同期入社の６人とミナミの老舗の鶏屋でコース料理。盛り上がって酒も進んだ。
8/08 火	0.0			少し二日酔いでランは取りやめ。退職後初めてのミナミで懐かしかった。 夕食は、ヒレカツとチキンマリネ。
8/09 水	7.0	春日山		体が重いので半分は歩いた。「汝、星のごとく」をやっと聴き終える。こういう小説は苦手。 夕食は焼きそばとチキンサラダ
8/10 木	5.0	若草山		暑くて半分は歩き。ここのところいつもスイカを食べているが、熊本、鳥取、石川から秋田まで産地はいったのでもうすぐおしまいか。 夕食は、ゴーヤチャンプルーと揚げナスの煮込み
8/11 金	0.0	春日山		ほぼ散歩。走る気力が湧いてこない。10月には大学時代クラブのOB会が2回ある。悩んだけどどちらも出ることにした。 夕食は、スーパーの手巻き寿司、肉うどんにいつものチキンサラダ。サラダにはハムがつきものだが、ハムにはラベルを見るとわかるが肉以外にいろんなものが混ぜてある。加工肉はよくないといわれる所以だが、ささみを味付けして焼いてハムの代わりに使うとおいしくて健康的。
8/12 土	10.0	若草山		睡眠が良く取れたおかげだろうか今日はちゃんと走れた。 夕食は、カレーとキュウリの酢の物。
8/13 日	0.0	地獄谷新池		体が重く、ランの前にするワークアウトを取りやめ、2時間20分、12ｋｍの散歩。 夕食は、餃子と出来合いのレーメン。
8/14 月	0.0			天気予報が雨だったので休みにしたが、結局降らず。 夕食は、鶏むねのネギ塩だれとトウモロコシの岩石揚げ。
8/15 火	0.0			台風７号が直撃でランは当然なし。 夕食は、前日に買った材料でつくったとんかつとみそ汁。
8/16 水	10.0	若草山		山中で２本の大木が倒れて道をふさいでいる。１本は、すでに数か所切断されており、もう一本は路面から1ｍ程度の隙間があるので通行できた。小枝がたくさん落ちていて鹿がその葉っぱをむしゃむしゃ食べている。天からの贈り物。先週、凍らしたイチジクを食べて差し歯を痛めてしまい、歯科で見てもらう。特に悪くなっていないので少し様子を見ようということになった。夕食は、トウモロコシご飯、野菜炒めとみそ汁。
8/17 木	10.0	春日山〜若草山ｐ		このコースでも数本の倒木があり、すでに通行できるよう切断し、取り除かれている。ショックだったのは、巨木の山桜が倒れて切断されている。とても残念。コースは、倒木と土砂崩れの危険のため通行止めになっていたがお構いなし。誰とも出会わなかったけれど遊歩道の出口付近で３人とすれ違う。 夕食は、あんかけ焼きそば。
8/18 金	5.0	春日山		「黒い海　船は突然、深海へ消えた」を聴きながら、散歩とジョグ。内容も興味深いが、著者の伊澤理江がすごいと思った。こんなジャーナリストがいるんだ。 夕食は、銀鮭の西京漬けと鶏とナスの煮物
8/19 土	5.0	若草山		春日山遊歩道の通行止めは解除されていた。はなから守る気はないけど。スイカの産地はとうとう青森まで行った。もう終わり。夕食は、キャベツメンチとざるそば。
8/20 日	0.0			朝からとても暑いのでランはなし。 夕食はカラスカレイの煮付けとチリメン、シシトウと卵炒め
8/21 月	15.0	若草山〜春日山		今日もとても暑いけど、ワークアウトをせずにチンタラ走り。交番所で係員から山桜の倒木は、ランナーに倒木の瞬間の動画を見せてもらって知ったと教えてもらった。幹回りが1ｍ以上ある春日山では最大のものでとても残念。 夕食は、豚とナスの煮込みとチキンサラダ。
8/22 火	4.0	若草山		昨日と同じチンタラ走りで登りだけ走る。 夕食は、出来合いの冷麺と餃子。
8/23 水	0.0			さぼりました。 夕食は、バイ貝の煮つけ、稚鮎としし唐の天ぷらと鶏ミンチとジャガイモ・玉ねぎ。最近マンネリなので変わったものを作りました。
8/24 木	4.0	若草山〜春日山		ほとんど歩き。山中で久しぶりにヤマドリを見かけた。尾が長くてとてもきれいで写真を撮ろうとしたが、すぐ逃げてしまった。 夕食は、野菜炒めと冷ややっこ。豆腐にちりめん、ネギ、ショウガにスダチを絞って入れるととってもおいしい。
8/25 金	0.0	春日山		ほぼ散歩。走る気力がない。 夕食は、スペアリブ、ゆで卵と大根の煮込み。
8/26 土	0.0			体が重くてさぼり。 夕食は、あんかけ焼きそば。
8/27 日	7.0	若草山		昨日休んだお陰かちょっと走れた。 夕食は、ミートボールと鶏レバーほうれん草。
8/28 月	12.0	春日山		少しまともに走れるようになった。 夕食は、しめ鯖と鶏レバーの煮つけ。
8/29 火	5.0	若草山		登りは走って下りは歩き。調子に乗って下りをかけるとハムを傷めてしまう。 夕食は、とんかつと鶏レバーの煮つけ。汗をたくさんかいて鉄分が不足するのでレバーで補給。
8/30 水	3.0	春日山		ほぼ散歩。途中で死んだ玉虫を拾う。とてもきれい。玉虫厨子を作った気が良く分かる。 夕食は、くら寿司。
8/31 木	13.0	若草山〜春日山		蒸し暑いが、少し涼しくて走れた。 夕食は、焼肉とイワシの煮つけ。
走行距離	165.0  km