月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	0.0			９割以上治ったが、あと少し体が重い。 夕食は、焼きそばとチキントマトマリネ。
7/02 日	0.0			自治会の役員会で、コロナ明けの行事として近くの料理屋で宴会をすることを決める。 夕食は、嫁が作った盛岡冷麺とイワシの煮つけ。
7/03 月	15.0	春日山〜若草山		今月、富士登山競争５合目コースに出走するので練習をしなくてならない。完治ではないがまずまず走れた。 夕食は、鶏とトウモロコシとキュウリとちりめんの酢の物
7/04 火	0.0			体が重いのでランはなし。 夕食は、スーパーのちらし寿司と肉うどんにさつま揚げ。
7/05 水	15.0	芳山		ほとんど完治したかな。総上昇500ｍ。でも右ハムは治っていないので下りはチンタラ走る。 夕食は、塩サバと肉じゃが。
7/06 木	11.0	鴻池		昨日の疲れからか体が重い。暑くて汗を拭きふきラン。キャップを競技場のベンチに忘れてきたので車で回収する。ボケが始まった。 夕食は、ヘレカツとあさりとキュウリの酢の物。
7/07 金	10.0	若草山		体が重いけれどランスタート。トロトロ走る。 夕食は、カレーとサラダ。
7/08 土	13.0	春日山		ガーミンは休息を表示するが、ゆっくり走ることにする。 夕食は、焼肉。
7/09 日	0.0			朝、雨なのでランはなし。 夕食は、あんかけ焼きそばとツバスの刺身。
7/10 月	11.0	鴻池		７時前から走るけど暑くて湿度が高くて汗を拭きふき走る。昨日休んだのに体調は良くない。 夕食は、ハンバーグとみそ汁。
7/11 火	12.0	春日山		ほぼ散歩。体がだるい。２件のスーパーと直売所を廻って食材の買い物をする。 夕食は、カレイと豚とナスの煮込み。
7/12 水	10.0	若草山		夜８時に奈良マラソン奈良県民枠にエントリーした。５分ほどかかった。 夕食は、とんかつとみそ汁。
7/13 木	0.0	鴻池		ほぼ散歩。 夕食は、みぞれあんかけ鶏からとささみとキュウリのマリネ。
7/14 金	0.0	奈良公園		散歩。 夕食は、みそ焼きホルモンうどん、タコとキュウリの酢の物と私だけイワシの煮つけ。
7/15 土	10.0	鴻池		ここのところちゃんと走れない訳が分かった。 今日からモンゴル旅行。コロナ後初めての海外旅行。 夕食は機内食でビールは冷えていない。ホテルに着いたのは深夜で疲れた。
7/16 日	0.0			テレルジ国立公園で乗馬。景色が一面草原で高山植物の花が咲いており、とてもきれい。宿泊はゲルで星空観賞の予定がモンゴルでは珍しく夕刻より豪雨。夕食は、モンゴル料理。
7/17 月	9.0	テレルジ		日の出観賞をした後、亀石まで走る。草原の香りがしてとても気持ちよかった。標高が2,000m超えているので気温は10度くらいか。でも体調は相変わらず悪い。 夕食は、ウランバートルのホテルの中華。いろんな国で中華を食べたが、ここのホテルの中華はそんなに油っこくなくおいしい。
7/18 火	0.0			ホスタイ国立公園で野生馬タヒを見る。自然が雄大で圧倒される。どこまで行っても草原。 夕食は、よくわからんしゃぶしゃぶ。帰国便が５時間遅延するとの連絡を受けて唖然とする。関空がPm１１時なのでどうするかな。
7/19 水	0.0			夕食は、機内食。結局、難波まで最終電車で行ってタクシーで深夜帰宅する。ウランバートルの最高気温は、20度と聞いていたが、今年は暑くて30度近くまで行った。日差しがとても強くて少し疲れた。
7/20 木	0.0			体調が戻らないので富士山登山競争五合目コースはDNSで前泊と後泊のホテルをキャンセルする。健康には自信があったが、後遺症で痰が絡むし、体が動かない。こんなことは初めてです。夕食は、焼き油淋鶏。
7/21 金	0.0			今日もランはお休みです。 夕食は、焼うどん
7/22 土	0.0	首切り地蔵		６時前から走り出したが、走れないので散歩する。山中では、数人の早朝ランナーを見かける。早朝出ないと暑くて走れない。 夕食は、鰆の西京漬け、肉じゃがと蛸酢
7/23 日	0.0			ランはお休み。 夕食は、とんかつ、チキンと夏野菜のマリネ
7/24 月	13.0	春日山		のどに痰が絡まず、気持ちよく走れた。 夕食は、昨日の残りのとんかつで作ったカツ丼とポテトサラダ。
7/25 火	12.0	首切り地蔵		昨日の疲労であまり走れない。 夕食は、嫁が作ったカレーとサラダ。
7/26 水	10.0	若草山		後遺症の倦怠感からは解放されたと思うけれど走力が落ちている。当たり前か？ 夕食は、ソース焼きそば
7/27 木	13.0	春日山		ほとんど散歩ラン。本を聴きながら走る。 夕食は、モツ味噌焼きうどん。
7/28 金	10.0	若草山		ゆっくりラン。富士登山競争五合目コースはDNSで正解、とてもじゃないけど走れない。 夕食は、イワシの煮つけ、ナスとうすあげの煮びたしとサラダ。家族には、油淋鶏。
7/29 土	15.0	春日山〜若草山		少し、前の感覚が戻ってきた。元に戻るには、１ヶ月はかかると思う。 夕食は、餃子、塩サバとサラダ。
7/30 日	0.0			山口に帰省して、兄弟三人で墓掃除。草が茂っていて小一時間かかる。そのあと施設に母を見舞って帰る。認知症が進んで会話ができないが、そのほうが本人にはいいかもしれないと思う。新大阪駅がごった返していた。コロナが懐かしい。 夕食は、ゴーヤチャンプル。
7/31 月	0.0	若草山		ほぼ散歩。富士登山競争５合目コースのユーチューブを見る。来年は必ず走る。 夕食はキャベツメンチ
走行距離	189.0  km