月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	0.0			雨で散歩はなし。 夕食は、コロッケとうどん。コロッケはハンバーグより手間がかかるが、市販のコロッケを買う気にはならない。
9/02 金	4.0	春日山		今朝は雨上がりで涼しくて、山の下りを歩いていたら、少し肌寒かった。 夕食は、鶏のから揚げとおろし天蕎麦。
9/03 土	5.0	春日山〜若草山		右臀部の調子はだいぶ良くなってきた。遊歩道の道に大きな木が倒れて道をふさいで、交番所の係員４名がカブで通れず、立ち往生。昨日の風雨かな。 よくあることなのでさっさと担当の係の人が来て取り除くと思う。 夕食は、チャーシューとラーメンの予定だったが、嫁とトラブって料理放棄。私だけホッケとナスの煮物。
9/04 日	4.0	春日山		山道の登りの４kmだけ走る。合計で３時間近く歩いているが、audibleで池井戸潤の小説を聴くのがとても楽しい。 夕食は、おろし天蕎麦、チャーシューとスーパーのちらし寿司。
9/05 月	3.0	若草山		遊歩道をふさいでいた倒木は、巾1ｍくらいで輪切りされて端っこに寄せられている。素早い処置。 夕食は、新さんまとナスの煮物とお寿司。今年のサンマは少し小さい。
9/06 火	5.0	春日山〜若草山		山の登りだけ走って、下りは歩くと汗で背中がびしょびしょで気持ち悪いので、インナーを買うことにした。ユーチューブを見るとファイントラックかミラがおすすめでどちらも4,000円ほどなのでアマゾンでポチろうとしたが、別の動画でイオンのトップバリューのものが1,400円でコスパがいいというのでさっそくイオンモールで購入した。ミラのとそっくり。今朝着て歩くと確かに気持ちがいい。ユーチューブの情報に感心する。 夕食は、タコの刺身、ホッケとナスの煮込み。
9/07 水	3.0	若草山		今朝はとても涼しかった。昨日は、右臀部の痛みはほとんどなくてほぼ完治したかなと思ったが、まだかな。 夕食は、とんかつとポテサラ。
9/08 木	3.0	若草山		山頂下の駐車場には、5台の観光バスがとまっていて中学生が降りている。やっと、修学旅行が普通にできるようになったかな。 夕食は、鶏とトウモロコシ、スーパーで買ったチリメンジャコ飯に吸い物。
9/09 金	3.0	若草山		降り続いていた雨が止んだのでウォーキングスタート。ほとんど痛みを感じず治ったみたいだが、ワークアウトの時痛みがあるので自重する。帰宅すると足首のところをヒルに噛まれたのがわかった。血がだらだら出る。ハイドロコロイドを貼るとすぐ治るが、治った後が痒くなるのが面倒。 夕食は、ハスとコイモが安かったので筑前煮と酢のもの。嫁が作る。
9/10 土	3.0	若草山		山の下りは歩いたが、勾配の緩い道は、少し走った。もう少しの我慢。大学のクラスの同窓会には出席、クラブのOB会は、場所が由布院で遠いので欠席の返信ハガキを送付する。 夕食は、ヒレカツとウインナー、ピーマンとチーズ。
9/11 日	4.0	春日山		登り以外も少し走ったが、焦りは禁物。 夕食は、シラス丼と鶏ミンチ、ジャガイモと玉ねぎの煮物。
9/12 月	5.0	春日山〜若草山		随分と気持ちよく走れた。 夕食は、鶏の照り焼きとベーコン、ピーマンとチーズ。
9/13 火	4.0	春日山		滑り止めが付いた靴下がイオンで400円で売っていたので、さっそく買って試してみた。ランニングメーカー用品だと1,000円以上するのでお得感がある。 夕食は、好評につき、餃子。
9/14 水	5.0	春日山〜若草山		だいぶ良くなったが、まだ違和感があるので登りだけ走る。 夕食は、手羽の素揚げ、鶏ミンチと野菜の煮物、生ハムサラダ。
9/15 木	3.0	若草山		昨日の疲れからか少し体が重い。先月の２日から休まずにワークアウトをしている。たった１４分だが汗が噴き出す。そのおかげか体重が66ｋｇ台でＢＭＩは21.4。 夕食は、ハマチの刺身、ローストビーフにジャーマンポテト。
9/16 金	5.0	春日山〜若草山		今朝は涼しくて、山中の登りを気持ちよく走った。最近、ウォーキングを再開した嫁と山中で出会ったので、持参のキューイを一つあげる。 夕食は、油淋鶏とシーチキン・ナスの煮物。
9/17 土	3.0	若草山		台風のせいで山頂は風だ強い。 夕食は嫁が作ったカレーと生ハムサラダ。
9/18 日	5.0	峠の茶屋		峠の茶屋まで、登りを通しで5ｋｍ走った。茶屋は以前閉まっていたのでもうなくなっているかと思ったが、営業している。奈良から柳生まで歩いていく人は何人いるのだろう。台風の影響で蒸し暑かった。 夕食は、ヒレカツとカラスカレイの煮つけ。
9/19 月	3.0	若草山		予報は雨だったが、降ってないのでスタートする。風はあるが、涼しくて気持ちよいものでなく、蒸す。山頂で柿を食べる。イチジクは終わってこれからは柿かな。 夕食は、しらすご飯、塩サバにポテサラ。
9/20 火	5.0	春日山〜若草山		涼しくて気持ちよく走れた。昨日は台風のせいで春日山〜若草山間は通行止めになっていたようだ。 夕食は、スーパーのちらし寿司、鶏カラ、ベーコンとチーズ・ピーマンと汁椀。
9/21 水	5.0	若草山〜春日山		今朝は20°以下で少し肌寒い。歩く時間が長いので長袖にしようかと思った。先行した嫁と出会うかと思ったが、嫁は歓喜天を回ったので入れ違いになった。走れないことはないが、平地を走ると少し臀部が痛む。 夕食は、マグロ丼、バジル鶏とナスの煮物。
9/22 木	3.0	若草山		歩き出すとすぐに小雨が降り出す。さすがに山頂には誰もいなかった。 夕食は、スーパーの弁当とコロッケ、そば。
9/23 金	0.0			雨のため、ウォーキングはなし。 夕食は、鮭のムニエルと肉じゃが。
9/24 土	3.0	若草山		夜半の雨があがり、若草山へ行く。 夕食は、シラス卵とじ丼と回鍋肉。
9/25 日	6.0	春日山〜若草山		涼しくてとてもさわやかな天気で気持ちよく走った。でもワークアウトの時には、右臀部が痛むので完治には、まだ時間がかかる。 夕食は、とんかつとポテサラ。
9/26 月	4.0	春日山		登りの山中を気持ちよく走る。登りだと痛みはない。完治していないけど来月の風越登山マラソンに申し込んだ。 夕食は、スーパーの弁当と鶏ミンチとナスの煮込み。
9/27 火	5.0	峠の茶屋		体が軽くて気持ちよく走れた。 夕食は、鶏の照り焼き、イワシの天ぷらと昨日と同じスーパーの弁当。
9/28 水	3.0	若草山		昨日も春日大社の参道で見かけたが、ＢＢＣの数名のスタッフが早朝から撮影している。多分シカと奈良公園。
9/29 木	7.0	春日山〜若草山		金木犀の香りがする。秋が来た。とても気持ちよく走る。 夕食は餃子。
9/30 金	5.0	若草山〜春日山		今朝もBBCが早朝から撮影している。いつも走る時は音楽で歩く時はオーディブルを聴いているが、今朝は走る時もオーディブル｡「空飛ぶタイヤ」がとても面白い。 夕食はトンテキ、赤だしとお寿司。
走行距離	116.0  km