月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	0.0			サンダーバード、はくたか、バスで水上高原のホテル。夕食は、ビュッフェスタイル。飲み放が1,980円だったれれどパスする。以前だともちろん頼んで、生中3、水割り3〜4杯だった。
6/02 木	0.0			尾瀬ヶ原を歩く。天気も良くて、至仏山、燧ケ岳もくっきり見え、水芭蕉も咲いていてとても気持ちが良かった。 夕食は、和懐石。まず、水を頼んだが、おかずばかり食べるようで、ごはんとみそ汁を頼んだ。懐石料理は、酒を飲むことを前提とした料理だということが身に染みて分かった。 料理人さんごめんなさい。
6/03 金	0.0			奥只見の遊覧は雨で何も見えず。 夕食は、はくたかで、ローソンで買ったかつ弁当と鶏サラダを、ビールも飲まずに食べる。 禁酒旅行は、楽しさに欠ける。人生の楽しみが一つなくなった気がする。
6/04 土	0.0			市内は、多くの観光客で、図書館の前では、子供のためのイベントがも催されていた。なぜか宣言中の静かな市内が懐かしい。 夕食は、とんかつと赤だし。
6/05 日	11.0	春日野園地	1:20	回復したと思って、走り始めるとまだ、右ハムに違和感があるので山には登らず春日野園地をひたすら周回する。 夕食は、にんにく風味チキン揚げ、ポテトサラダとにゅう麺。
6/06 月	0.0			雨が降っているし、気持ちも乗らないのでランはなし。嫁は、雨が止んだ合間にウォーキング。最近は、若草山に登ったくらいでは、満足できないらしい。 夕食は、カレー風味鶏とトウモロコシ、キノコとピーマン炒めに味噌汁。
6/07 火	11.0	若草山	1:20	とにかく下りでスピードを出さないようにしてランニング。違和感はないので回復したかな。 夕食は、家族には、油淋鶏、私は、ブリの竜田揚げに味噌汁。
6/08 水	16.0	春日山〜若草山	2:10	週末のレースのためにも、楽に走る。嫁は先行して同じコースを４時間かけて歩いている。信じられない。みえ松坂マラソンのフルにエントリーする。申し込みスタートの時間が11：29でとても中途半端。 夕食は、あんかけ焼きそば。
6/09 木	11.0	若草山	1:30	走り始めると少し違和感があるのでゆっくり下った。山中はスイカズラの甘い香りがする。 夕食は、ひき肉たくさん麻婆豆腐と赤だし。我ながら、おいしくできたと思ったら、嫁からお褒めのお言葉とにらはもう少し細かく切るようにとのご指摘がある。
6/10 金	11.0	若草山	1:30	ほぼ散歩ラン。嫁は暑さ嫌いで、5時前からウォーキング。 夕食は、チャーシューとポテサラ。 チャーシューは味は良かったが、チンゲンサイとトマトのもりつけがいまいち。
6/11 土	6.5	氷ノ山登山	3.15	あいにくの曇りだったが、なんとか雨に遭わずに済んだ。登りが2時間、下りが1:15。登りは嫁を何度も待ったが、下りは、嫁は飛ぶように歩く。追いつけない。びっくりした。タイムコース時間は4：30なので歳の割には随分早いか。夕食はホテルのブッフェで生中を一杯だけ飲む。このホテルにはレース参加のため、２回泊まったことがあるがいつも飲み放だった。酒をコントロールできるようになったか？
6/12 日	24.0	みかた残酷マラソン	2:33	体調も良くないし、この大会は、地元のお祭りに参加させてもらうようなものなので、のんびり走る。きつい上りはほぼ歩いた。３年ぶりの大会で地元の応援はいつもより、多かったと感じた。楽しくなる大会です。 ゴール後、車を４時間くらい運転したのでこちらのほうが疲れた。 夕食は、とんかつとみそ汁。
6/13 月	0.0			とても疲れていて休養。 夕食は、あんかけ蒸し鶏とチキンスープ。好評だったのでまた作るかな。
6/14 火	0.0			右ハムに違和感があるので休養する。 図書館でランナーズの年齢別順位を見たら、なんと50位。よくないタイムだったのでもう少し頑張れば上に行けると思うが、すぐ故障してしまう。夕食は、酢豚とみそ汁。味がもう一つ。
6/15 水	0.0			ランはお休み。LINE仲間の元同僚らから宴会の提案。古希の祝いが名目だが、どうしたものか。下戸の人の気持ちが少しわかるようになった。 夕食は、三杯鶏とみそ汁。味が少し濃かった。バジルを入れたが、味はもう一つ。
6/16 木	13.0	春日野園地	2:00	まだ、右ハムに違和感があるが、散歩ランをする。 夕食は、サバの竜田揚げと肉じゃが。
6/17 金	0.0			夕食は、プルコギとウィンナーとトウモロコシの炒め。レタスやオオバにくるんで食べるとおいしい。
6/18 土	11.0	若草山	1:50	本当は休んだほうがいいんだろうけど、とにかくゆっくり走る。 夕食は、とんかつ、長芋の短冊とウインナー・ピーマン・エリンギの炒め物。
6/19 日	11.0	若草山	1:45	気持ちも乗らないが、とりあえずaudibleを聴くために散歩ラン。 夕食は、あんかけ蒸し鶏とチキンスープ。
6/20 月	14.0	春日山	2:00	随分ハムは良くなったが、散歩ランばかりしているので心肺機能が落ちている。
6/21 火	0.0			雨でランはなし。夕食は、嫁が歯科でずいぶん痛い目をしたというので嫁の好きなあんかけ焼きそば。
6/22 水	0.0			雨でランはなし。 夕食は、チャーシューとポテサラ。チャーシューに白髪ねぎをのせて食べるとおいしい。
6/23 木	11.0	若草山	1:30	まだ少し違和感がある。 夕食は、ローストビーフにホッケ。
6/24 金	16.0	若草山〜春日山	2:20	ほぼ散歩ラン。山頂は風が強くてゆっくりしていられない。暑くなってきたのでラン後のシャワーは昨日からお湯でなくて水でOK. 夕食は、和風あんかけ唐揚げチキンと蒸かしポテト。チキンに大根おろし、オオバと梅肉をのせて食べるととってもおいしい。家族の評判もいいので、また作る候補に入れる。
6/25 土	11.0	若草山	1:40	とても暑くて一歩ごとに汗が噴き出してくる。嫁は暑いので散歩はパス。夕食は、嫁は友人たちと外食なので、スーパーの弁当とうどんに鶏の照り焼き。
6/26 日	11.0	若草山	1:40	少し風邪気味か？エアコンと扇風機をかけて寝たのが悪かったかな。嫁は、遅くに帰ってきたが、店の玉石に引っかかって足の指を骨折したらしい。 夕食は、蒸し鶏冷麺。
6/27 月	15.0	地獄谷新池	2:00	とても暑いが、山中は涼しくて気持ちがいい。ついふらふらと歩いてしまう。池の周りを一周する。 夕食は、ツバスの刺身とカツ別。
6/28 火	15.0	地獄谷新池	2:00	朝からとても暑いので山に涼みに行く感覚でランスタート。山中はとても気持ちがいい。まだ、右ハムに違和感があるので下りはゆっくり走る。 夕食は、あんかけ鶏カラと冷やしソーメン。鶏カラには、四日前と一緒で、大根おろし、オオバと梅肉でとてもおいしい。
6/29 水	15.0	地獄谷新池	2:00	山中は、樹高30ｍ以上の木々に覆われてとても涼しい。下りはのんびりクラシックを聴きながら歩く。三日間同じコース。 夕食は、ポークカレーとサラダ。
6/30 木	15.0	地獄谷新池	2:20	同じコースでほぼ散歩。右ハムの調子もよくなって来ないし、本当は休んだほうが良いと思うが、部屋にこもるより、山中のほうがはるかに気持ちが良い。 夕食は、よだれ鶏とエビ焼きそば。
走行距離	248.5  km