月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	0.0			ランはお休み。テレビの司会者やコメンテイターがプーチンさんとさん付けで呼ぶのはどうかしている。今や彼は世界の極悪人の一人で、金正恩さんと呼ぶのと一緒だということがなぜ理解できないのか。 夕食は、味噌ちゃんこ鍋。
3/02 水	10.0	若草山	1:30	昨日休んだのに体調は良くない。奈良公園の梅林では白梅が真っ盛りだが、紅梅はまだです。 夕食は、サムギョプサルとナマコ。国産のいい豚肉を使ったが、嫁の評判は、脂肪があり過ぎで甘く感じるのでもう一つと言われる。
3/03 木	11.0	若草山	1:20	天気が良くて気持ちがいいが、山頂は冷たい風が吹いている。梅林では、多くの作業員が施肥をしている。手間をかけないとたくさん咲かないのか。夕食は、キャベツメンチ。
3/04 金	11.0	若草山	1:30	天気はいいが、体が重くて調子が出ない。山からの下りで登ってきた嫁と会う。どうしたことか最近普通に10ｋｍウォキングしている。 夕食は、肉じゃがとハマチの刺身。
3/05 土	0.0			疲れをとるためにお休み。以前勤めていた会社の部署から、送別会は延び延びになっているが、とりあえず記念品だけ贈ってきた。私が今使っているガーミンの色違い。う〜ん 夕食は、とんかつと味噌汁。
3/06 日	0.0			昨日に続き今日も休み。東京マラソンを見たが、ペースメーカーがもう一つだったのと先導の一台の白バイがコースを間違えて、選手もそれにつられて間違えてしまう。お粗末。でも鈴木健吾、一山麻緒は素晴らしかった。マラソンの才能に恵まれる彼らの子供がとても楽しみ。活躍するまで私がこの世にいるか？夕食は、ビンチョウマグロの刺身と鶏のから揚げ・ポテト・ブロッコリ。
3/07 月	15.0	若草山〜春日山	2:00	二日休んだが、それほど調子は良くない。週末の飛鳥ハーフはキロ５分で走れるだろうか？以前の自分ならとすぐ考えてしまう。 夕食は、マグロどんぶりと吸い物。たくさんのマグロでお代わりもした。
3/08 火	0.0			ランはお休み。５月の大山町名和マラソンに申し込んだ。最近、エントリーするときは、コロナの影響でいろいろ条件があるのでよくチェックしなくてはいけない。地域限定はもちろん、検査が必要だったり、マン防なら中止とか。 夕食は、私だけ地味にサバの味噌煮とハムサラダ。
3/09 水	12.0	若草山	1:20	ウクライナの情報は、TVよりユーチューブのほうが、正否はともかく情報量が多い。早くプーチンが失脚して戦争が終わってほしい。 夕食は、嫁の希望でくら寿司。
3/10 木	0.0			寝違いと思うが、背中が痛むのでワークアウトもランもなし。 夕食は、サバの味噌煮とポテトサラダ。一昨日作ったのがおいしかったのでまた、食べたくなった。
3/11 金	11.0	若草山	1:20	暖かくて手袋なしで走る。二月堂のお水取りも始まったし、もうじき春かな。 夕食は、ハヤシライスとエビチリ卵。
3/12 土	11.0	若草山	1:20	暑くて途中から、ブレカーを脱いでＴシャツで走る。明日がレースなのでのんびり走る。 夕食は、全粒粉パスタ。
3/13 日	21.0	飛鳥ハーフマラソン	2:05	キロ５分で１時間４０分台を目指していたが、10ｋｍあたりからの長い上りでバテてしまって、何度か歩いてしまった。この大会は、以前勤めていた会社が後援していたので、多くのボランティアの懐かしい顔ぶれに２年ぶりに会うことができた。 夕食は、野菜炒め、卵チリメンジャコ、味噌汁と王将の餃子。ビールを飲んでもよかったが、禁酒。
3/14 月	0.0			体全体が重くてお休み。長い急坂で足を使い過ぎて後半走れなかったが、2,700人中で600位ならジジイとしてはまずまずか？ 夕食は、とんかつとそば。そばにフキノトウを刻んで入れると野趣あふれておいしい。
3/15 火	0.0			今日も足の筋肉痛でお休みです。この前から、audibleを使って本を聴いている。１か月間はフリーだが、その後は1,500円/月のサブスク。どうするかな。聞くのは読むより楽だが、時間がかかる。夕食は、照り焼きチキンと味噌汁。嫁は友人と外食。
3/16 水	16.0	春日山〜若草山	2:15	今朝は、暖かいのでＴシャツで走る。二日休んだけれど体が回復していない。走る活力が湧いてこない。年を取るとはこういうことかな。 夕食は、油淋鶏。
3/17 木	0.0			オーバーホールでお休み。大山町名和マラソンからレース中止のはがきを受け取る。マンボウが全国で解除され、1,500名の参加者なのになぜ中止。むしょうに腹が立った。ホテルは、キャンセル。 夕食は、焼き鳥と焼うどん。
3/18 金	0.0			一日中雨。東北でまた、大きな地震。朝テレビをつけて驚いた。災害に遭われた方には、お見舞い申し上げます。 夕食は、そばすきとお寿司。そばすきにみりんと酢を間違えて入れて家族から非難ごうごう。ポン酢と思えばどうということはない。
3/19 土	11.0	若草山	1:20	今日は少し寒くて手がかじかむ。いつもは音楽を聴きながら走っているが、audibleで村山斉の「宇宙は何でできているか」を聴きながら走る。おもしろい。 夕食は、ハンバーグ。
3/20 日	10.0	若草山	1:20	昨日の続きを聴きながら走るが、途中からちんぷんかんぷん。私の頭では、イメージが続かないので音楽に切り替える。連休のせいで山頂は、三十数名の人。多くは車で来ているんだけど。 夕食は、縞ホッケと肉じゃが。嫁は、友達と外食。
3/21 月	13.0	地獄谷新池	1:30	今日ははなから音楽を聴きながら走る。ここのところ気温は少し低いが、春の山の匂いがした。トレイルランナーズカップ越後丘陵公園に申し込む。昨年もこの主催者のトレランに参加したので必ず開催されると思う。 夕食は、あんかけ焼きそば。
3/22 火	0.0			朝から雨でランはお休み。昨日予約したレースは、長岡市なので、途中富山あたりで一泊していこうと思い、ホテルを探す。 夕食は、鶏つくねと芋煮。
3/23 水	10.0	若草山	1:20	昨日、みかた残酷マラソンから、開催の書面が届いた。昨年開催予定が延期された大会で６月に行われる。レースを中止する場合は、８割以上の返金か延期でしてほしい。そうでない場合は、募集しないでほしい。１５レース申し込んで開催は４レースで延期が１レース。ランナーには、不公平な開催条件だと思う。夕食は、ローストビーフ、新じゃが蒸とブロッコリーにソーセージのキャベツ炒め蒸。嫁からおいしかったとお褒めのお言葉。けなすばかりでないのが嫁のいいところかな。
3/24 木	11.0	若草山	1:15	ウォーキングの嫁と一緒にスタートする。下山途中で出会うが、予想より早い。頑張っているのでオレンジを半分あげる。 夕食は、キャベツメンチと吸い物。
3/25 金	0.0			体が重いのでランはお休み。プーは人の命を何と思っているんだろう。KGBあがりはこんなものか。是非、G20に呼んで、犯罪者なので、その場で逮捕したらいいと思う。 夕食は、和風ポークステーキと卵・ポテト・トマト・きゅうりのサラダ。
3/26 土	0.0			雨でランはなし。来月のトレランのためのホテルを予約する。嫁といろいろ相談して、結局、４泊することになった。福井、石川、新潟２泊でレースにかこつけた旅行です。 夕食は、親子どんぶりと鶏じゃが。
3/27 日	16.0	若草山〜春日山	2:00	桜が咲き始めて、観光客が増えてきた。今日はほぼ散歩ラン。 夕食は、ビフカツとポテトとブロッコリー。ビフカツはお店のようには揚げれない。
3/28 月	16.0	若草山〜春日山	1:55	若草山の駐車場には、観光バスがとまっている。いよいよ普通の観光シーズン到来か？こちらも５月に沖縄旅行ツァーに申し込む。 夕食は、筑前煮とジャーマンポテト。
3/29 火	0.0			走る気にならず、朝から、地元食材がメインの店に買い物に行く。 夕食は、今朝買った筍と豚肉、ナスの味噌炒め煮とそば。
3/30 水	9.0		2:00	嫁と佐保川花見ウォーキング。つぼみもあって、７分咲きだが、満開に見える。平日なので老人と母親・子供連れが多い。週末は大変混む。ウォーキングでも２時間歩くと結構疲れる。 夕食は、チキン南蛮と蒸エビ・ブロッコリー。
3/31 木	0.0			雨でお休み。 現役の時は、年度末なので、部全体で打ち上げ兼送別会で飲んだくれていたが、今は自粛しているらしい。 今月は全く酒を飲まなかったが、それはそれでちょっと寂しい。 夕食は、和風ポークステーキ・キャベツ蒸と半額シールが貼ってあった冷麺。
走行距離	214.0  km