月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	0.0			伊丹から青森へ。奥入瀬渓流から十和田湖、渓流より木々の葉っぱが印象的で遊歩道を走ってみたい。 夕食は、ホテルの懐石料理。
10/02 日	0.0			三内丸山を訪ねたのちに新幹線で函館へ行く。 夕食は、ホテルで海鮮ビュッフェで腹いっぱい食べる。
10/03 月	0.0			五稜郭を訪ねて、摩周丸見学。函館空港から大阪伊丹に飛ぶ。 夕食は、鶏モモ焼きと鯖の塩焼き。
10/04 火	5.0	若草山〜春日山		三日間走らずに温泉でゆっくりしたので回復してるかなと思ったら、そうでもない。しかし着実に良くなっている。 夕食は、キャベツメンチと青パパイアが入手できたので嫁がソルタムを作る
10/05 水	3.0	若草山		小雨が降り出し誰とも出会わなかった。母親の担当者会議にオンラインで参加する。ケアマネ、看護師、ヘルパー、施設のスタッフなど数名と話す。母は彼らに支えられている。 夕食は、ハマチの刺身とさんま。今年のサンマは小ぶりでおいしくない。
10/06 木	9.0	春日山〜若草山		ずいぶん涼しくなった。Tシャツで山中を歩いていると寒い。下り以外は走る。ほとんど回復したが、まだ違和感がある。 夕食は、豚の生姜焼きとポテサラ。
10/07 金	0.0			終日雨でお休み。来月の神戸マラソンに向けて、京都の美山マラソンのハーフを走ることにした。 夕食は、鶏モモ焼き、嫁が作ったパクチーいっぱいのソルタムに鮭茶漬け。
10/08 土	11.0	峠の茶屋〜若草山		どうやら完治したようなので、下り以外は、フラットなところも走った。久しぶりに気持ちよく走れた。結局３か月近くかかった。 夕食はコロッケと天ぷらもち麦うどん。
10/09 日	3.0	若草山		昨日の疲れが残っている。少し、臀部に痛みがある。歩いて下っているととても寒い。明日からは長袖にしよう。 夕食はトンカツと赤だし。
10/10 月	3.0	若草山		雨が上がったので、ゆっくり歩こうと思ったが、登りは走れた。出雲駅伝では駒沢の圧勝で死角がなかった。 夕食は、お寿司と鶏そば鍋。
10/11 火	3.0	地獄谷新池		登りを走っていると少しめまいがする。多分低血糖なので予定を変更して途中から引き返す。以前していた糖質制限の後遺症みたいなものか。かつての上司の訃報が届く。いろいろあったので考え深い。 夕食は、シラスご飯と野菜炒め。
10/12 水	0.0			今日は、お休み。 夕食は、嫁が作った筑前煮。
10/13 木	0.0			馬見丘陵公園に行く。嫁がダリアがきれいと言っていたが、確かに昔のダリアとは随分と違って、牡丹の花のよう。 昼食は、おむすび、野菜炒め、きゅうりとチーズ。 夕食は、はまちの刺身と豚しゃぶ。
10/14 金	0.0			明神山に登る。標高200m足らずの山だが、奈良と大阪が一望できる。ブラタモリの撮影があって人気らしい。昼食はチリメン炒り卵、ベーコンとピーマンの炒め物にチーズ。 夕食は、麻婆豆腐。
10/15 土	0.0			大和民族公園に行く。子供が小さいときは時々来て遊んだ。昼食は、おむすび、キャベツメンチとホッケにきゅうり。 夕食は、鶏ガラのスープで作ったカレーとキャベツとツナのサラダ。
10/16 日	15.0	春日山〜若草山	2:00	４日間休んだので久しぶりにこのコースを走った。でも下りはゆっくり走る。途中で少しめまいの症状が現れたが、すぐになくなった。 三条通は、観光客でいっぱい。夕食は、鶏モモ焼きとナスの煮物。
10/17 月	0.0			終日雨でお休み。いろいろ迷ったが、ユーチューブを参考にしてトレランシューズをポチる。当選していた泉州国際マラソンに入金する。最近、マラソン大会への参加者が減っているとのことだが、このマラソンも2次募集をしている。参加者にリスクを負わせて大会キャンセルを続けたことと参加費の値上げが問題。 夕食は、油淋鶏。
10/18 火	15.0	春日山〜若草山	2:00	週末の風越登山マラソンは何とか走れそうかな。街は、欧米系の旅行者をよく見かけるようになった。ゼロコロナの中国人は見かけない。 夕食は、スーパーの弁当と肉そば。
10/19 水	15.0	春日山〜若草山	2:00	下りはゆっくり走る。嫁と山中で出会う。このコースは歩きだと４時間はかかる。
10/20 木	3.0	若草山		アディダスのterrexの試し履きをする。登りきったところで右脚のつけ野の外側を痛める。週末のレースはキャンセルか？
10/21 金	0.0			とにかくお休み。登山マラソンで途中リタイヤするとスタッフに迷惑をかけるので参加しないことにするが、旅行割が使えるので旅行はすることにする。
10/22 土	0.0			香嵐渓と足助地区を廻る。脚が痛まないので、念のためレースの用意をしてたので、出場することに決めた。 夕食は、茶臼山高原のホテルのビュッフェ。旅行割で5,000円のホテル代値引きと1,000円のクーポン券。
10/23 日	11.0	風越登山マラソン	2:16	完走できてよかった。4十数名の参加で39位。登りはともかく下りは怖くてゆっくり走る。 夕食は伊良湖岬のホテルでビュッフェ。食べ過ぎ。5,000円の値引きと3,000円のクーポン券。
10/24 月	0.0			伊良湖岬周辺を観光して、豊川稲荷に寄って、帰宅する。 夕食は、油淋鶏とそば。
10/25 火	3.0	若草山		昨日よりひどい筋肉痛。下りで前腿を使って制動をかけたせい。 夕食は、ひき肉団子すき焼き。
10/26 水	0.0			トレイルが終わって、ゴールまでのロードをむきになって走ったせいで前腿を痛めてしまった。 夕食は、ハンバーグと赤だし。
10/27 木	16.0	春日山〜若草山	2:20	下りも走れるようになった。 夕食は、油淋鶏とコロッケうどん。市販のコロッケはおいしくない。手を抜かずに自分で作ろうと思った。
10/28 金	0.0			体調がすぐれずお休み。 夕食は、あんかけ焼きそば。
10/29 土	16.0	春日山〜若草山	2:00	天気もいいのでハイカーがたくさん。やっと前の調子が戻ってきた。 夕食は、カツカレーと嫁が作ったソルタム。
10/30 日	0.0			今日はお休み。ユーチューブでトレランの登りと下りの走り方を見る。わかったつもりでも実際はそう簡単ではないよね。 夕食は、鶏そば、カキとスーパーのちらし寿司。
10/31 月	16.0	春日山〜若草山	2:00	昨日見たユーチューブのフォームを意識して走る。 夕食は、赤魚の塩焼きとみそ汁。
走行距離	147.0  km