月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 日	0.0			雨でお休み。７月のやぶはら高原マラソンにエントリーする。ついでに前泊するホテルも予約する。 夕食は、あっさり照り焼きチキンと若竹煮。タケノコは湯がく手間がかかるがおいしい。
5/02 月	12.0	若草山	1:30	先行してウォキングに出た嫁と、登る途中と東大寺近くで２度も会う。手向山参道ダッシュ４回。久しぶりに気持ちよく走れた。「黒牢城」聴了。おもしろかった。夕食は、家族とは別々で、私は縞ホッケと豚汁。
5/03 火	0.0			朝起きて体がだるかったのでランはお休み。奈良まちは観光客であふれている。数件の食堂の前には、お客さんの列。 夕食は、あんかけ焼きそば。
5/04 水	15.0	若草山〜春日山	2:00	若葉がとてもきれい。多分この季節が一番好きかな。嫁と春日山の下りで出会う。 夕食は、和風ポークステーキと赤だし。
5/05 木	16.0	若草山〜春日山	1:55	何か月ぶりか気持ちよく走れた。今年の正月以来、禁酒できた日のカレンダーにシールを貼って励みにしていたけれど、旅行の時を除いてすっかり禁酒できるようになったのでそれを止めて、代わりに、最近さぼりがちなワークアウトをした日にシールを貼ることにした。夕食は、ローストビーフと肉じゃがに野菜サラダ。
5/06 金	5.0	奈良公園		参道ダッシュ５回。ボトルの水にミントを少し入れるとスッとしていい香りづけになる。スタート前に３日続けてワークアウトをし、カレンダーにシールを貼る。 夕食は、鶏のガーリック煮とチーズサラダ。八角を入れると何とも言えない香りが良い。
5/07 土	16.0	春日山〜若草山	2:30	樫の木が一斉に開花して、遠目にモコモコしてきれいだが、コースからは、2、30mの樹上にあるので見上げないと見えない。今日も若葉がきれいで天気も良いのでのんびり走った。
5/08 日	0.0			伊丹から那覇へ。早朝走る時間があったれけれど、少し風邪気味だったので取りやめ。夕食はるるぶおすすめの「うりずん」沖縄料理とオリオンビールの生中2杯。 夕食後、国際通りを散歩する。連休も終わりなのにとても賑わっていた。
5/09 月	0.0			那覇から宜野湾市のホテル。 夕食は豪華ビュッフェだったが、アルコールは飲まず。旅先で飲まなかったのは記憶にない。よって、夕食後、オンライン英会話をする。
5/10 火	9.0	ホテル〜普天間基地		早朝、辺野古への移転で揉めている普天間基地まで走る。基地への道路には7、8名の人が、get out Marinesなどのプラカードを持って抗議活動を行なっている。少し話をする。 夕食は洋食のセットメニュー。今夜もアルコール抜き。40年来の悪癖から脱却できたかな。
5/11 水	0.0			再建中の首里城を見て、那覇から伊丹へ。 夕食は、照り焼きチキンと吸い物。
5/12 木	0.0			雨でお休み。沖縄旅行で昼食は抜いたものの、朝晩しっかり食べたので体重は1ｋｇ増加した。元々、名和マラソンを走って大山に登る予定だったが、レースが中止になり、沖縄に行くことにした。物見遊山の旅はもう一つかな。 夕食は、油淋鶏とにゅう麺。
5/13 金	11.0	若草山		体がとても重い。無理して参道ダッシュを３回する。 夕食は、ハンバーグとみそ汁。
5/14 土	0.0			天気予報が雨だったので、雨は降ってなかったのにお休み。キプチョゲ選手のランニングフォームのビデオを見る。走る以前になんと細い脚なんだろう。筋肉を使って走っていない。 夕食は、ビンチョウマグロの刺身、イワシの煮つけとポテトサラダ。
5/15 日	16.0	若草山〜春日山	2:00	体重を落とすために朝食なしで走り始める。これから、ブランチと夕食のみにするかな。 夕食は、お寿司と肉うどん。
5/16 月	11.0	若草山	1:15	久しぶりにまともな走りができた。６時過ぎから走り始めたのが良かったかも。 夕食は、チキンカレーとサラダ。
5/17 火	10.0	若草山	1:05	トコトコ走りに終始していたせいかいつの間にか走りが小さくなっていた。ビデオを見てイメトレしたのが良かったのか少しまともに走れるようになった。 夕食は、昨日の残りのカレーをかけてカツカレーと淡竹の土佐煮。
5/18 水	15.0	若草山〜春日山	1:40	昔の走りが少し戻ってきた。でも筋肉はついていけても、心肺機能が追い付かない。苦しい。逆回りでウォーキングしていた嫁と春日山の山中で出会う。 夕食は、鶏のガーリック煮つけ、ピーマンとエリンギの炒めものと赤だし。
5/19 木	11.0	若草山	1:10	昨日の疲れがあるが、まずまずの走り。マリウポリはいずれ映画になる。見に行きたい。夕食は、回鍋肉と汁椀。王将のよりおいしい。
5/20 金	0.0			疲れを感じて休む。無理をするとケガをしてしまう。 夕食は、嫁が揚げたてんぷらそば、鶏とトウモロコシと鯖の竜田揚げ。サバは余計だったが、スーパーでおいしそうに見えたので作ってしまう。
5/21 土	10.0	若草山	1:30	一日休んだのに疲れが取れていない。右股関節に違和感が出てきた。年は取りたくな〜い。友人に酒はやめたと言ったら、びっくりしていた。資源ごみ（瓶、缶）のゴミ出しはしなくてよくなった。 夕食は、嫁が作ったシーフードカレーとポテトサラダ。
5/22 日	9.0	奈良公園	1:20	違和感があるので、今日は、春日野園地でリハビリジョグ。東大寺前の交差点で信号を待っていたら、５時過ぎからウォーキングに出ていた嫁に追いつかれる。リハビリ予定だったが、かえって悪化したのでランは、様子見で数日取りやめ。 夕食は、あんかけ焼きそば。
5/23 月	15.0	金剛山登山		弁当を作って、奈良側から金剛山に登る。山頂付近は、大阪府民に人気のスポットで平日にもかかわらず３０〜４０名の人。登り下りは予定通りだったが、車に戻るロードが、道が途切れていたりで大変で嫁はバテてしまった。 夕食は、お寿司と肉うどん。
5/24 火	0.0			右ハムに軽い違和感があるのでランはお休み。 夕食は、ヒレカツとポテトサラダ。山もりの千切りキャベツがおいしい。
5/25 水	0.0			今日もお休み。ゴロゴロして過ごす。 夕食は、マグロ丼とチキン南蛮
5/26 木	0.0			今日もお休み。勤めていた会社の同期から宴会のお誘い。以前は年に3回はみんなで飲んだくれていたが、コロナで中止していた。以前ならホイホイと参加していたが、今は酒を飲まない身なので今回はパスすることにした。私だけ酔わずに酔っ払いの戯言を聞くのは疲れそう。 夕食は、ローストビーフ、ベーコンとピーマン、エリンギ炒めとクラゲときゅうりの酢の物。
5/27 金	0.0			お休みでごろごろする。ミツハシに行って、来月行く尾瀬のためのレインパンツを購入する。 夕食は、嫁の希望で油淋鶏。
5/28 土	0.0			今日もお休み。 夕食は、とんかつとエリンギ・ピーマン・ベーコン炒めとにゅう麺。
5/29 日	0.0			普通にしている分は、痛みはないが、ワークアウトをすると少し違和感を感じる。今日もお休み。駅前のホテルビュッフェで息子の誕生日を祝ってランチ。 夕食は、ツバスの刺身と肉じゃが。
5/30 月	0.0
5/31 火	0.0
走行距離	181.0  km