月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 金	16.0	若草山〜春日山	1:55	audibleで「科学者たちが語る食欲」を聴きながら走る。昨年読んだ本だが、ずいぶん忘れている。一石二鳥だが、リズムが悪い。山道では、手がかじかんだ。 夕食は、ローストビーフに鶏ミンチ・じゃがいも・絹サヤの煮込み。
4/02 土	16.0	若草山〜春日山	1:45	ちょっぴり寒いが、いつもより登山客がとても多い。久しぶりに気持ちよく走れた。山桜はまだだが、ソメイヨシノは満開できれい。 夕食は、焼き油淋鶏とそば。嫁が半額シールの総菜を買い込んだので油淋鶏はいつもの半分で胸肉１枚。
4/03 日	11.0	若草山	1:15	スタートしようとすると雨が降り出した。雨は強くないし、せっかく着替えたのでランスタートする。観光客を多く見かけるが、少し残念な雨です。 夕食は、ビーフステーキ、ジャガイモ・人参・ズッキーニ・パプリカの温野菜とウィンナーとキャベツ蒸。
4/04 月	0.0			気分が乗らずにワークアウトだけでランはなし。夕食は、タンドリーチキンと人参のナムル。先月で、土井善晴のおかずのクッキングが終了したのがとても残念。
4/05 火	16.0	若草山〜春日山	2:00	ちょっぴり気温が低いが、Ｔシャツで走る。途中まで「進化心理学から考えるホモサピエンス」を聴きながら走る。 夕食は、しょうゆ漬け鶏モモ焼きとみそ汁。嫁は、近くのモールの映画館で、遅くまで三浦春馬の何回目かの映画鑑賞。
4/06 水	10.0	若草山	1:30	体が重くてほとんど歩き。昨日の疲れが取れていない。「ニュースのなぜは世界史に学べ」を聴きながら走る。ロシアとウクライナの過去の歴史がよく分かった。中々面白かったので、この著者のユーチューブも見る。当たり前だが、世の中には、私の知らないことがたくさんある。 夕食は春キャベツと豚バラの旨味酢煮とジャーマンポテト。
4/07 木	0.0			明日からの旅行の詳細を考える。 夕食は和風ポークステーキ。
4/08 金	0.0			オサゴエ民家園を見て能登半島にあるホテルに泊まる。夕食は和食の懐石で二ヶ月ぶりに酒を飲むが美味しくない。生中1で終わり。
4/09 土	0.0			高岡、富山と回って、長岡市にあるホテルに泊まる。道中、雪をかぶった立山連峰がとてもきれいで感動した。 このホテルは料理が売りで二ヶ月前にツァーで泊まり、料理がとても美味しかったので宿泊することにした。ホテル自体は大したことはないが、今回も夕食が美味。生中1と酒を2合飲んで悪酔いする。でも、まだ美味しい料理に酒は欠かせないと脳は思っている。
4/10 日	11.0	越後丘陵公園トレラン	2:04	距離が11kmなので舐めてかかったが、600m越えのアップダウンに急勾配、残雪と25°の暑さにまいってしまった。途中で足を捻ってしまいどうなるかと思ったが、なんとか持った。ゴール前で4kmに参加した嫁が盛んに手を振っている。先にゴールしたかと思ったが、待っていたようだ。TVで見るトレランのゴール風景を真似して手を繋いでゴールした。 夕食は普通の懐石で生中2杯で美味しかった。
4/11 月	0.0			雪がたくさん残っている妙高高原のホテルから、高田城公園の桜を見て、フォッサマグナミュージアムからブラタモリでいった糸静構造線とフォッサマグナが見える崖に行く。福井のホテルの露天風呂から満開の桜が見えて大満足。夕食は、ビュッフェスタイルで食べ過ぎ。アルコールは、生大1。
4/12 火	0.0			福井のホテルから寄り道せずに帰る。奈良では、ソメイヨシノがすっかり終わっている。 夕食は、ローストビーフと肉じゃが。断酒再スタート。 以前ホテルに泊まるときは、近くのコンビニでたくさん酒を買い込んでいたが、その習慣はしなくてよくなった。
4/13 水	10.0	若草山	1:40	体が重くてほぼ散歩。audibleで本屋大賞の「同志少女よ敵を撃て」を聴きながら走る。山頂では、わらびがたくさん伸びているので摘んで昼食に豚肉、なす・ピーマンとわらび炒め煮を作る。 夕食は、和風ポークステーキとキャベツソテーに味噌汁。
4/14 木	0.0			体が重くてランはお休み。 夕食は、ハンバーグ、アスパラガスと味噌汁。
4/15 金	11.0	若草山	1.25	山頂では数人の人がわらび採り。でもまだたくさん残っているが、家では、私しか食べないのでパスする。後半、少し調子が良くなる。夕食は、縞ホッケとにゅう麺。
4/16 土	16.0	春日山〜若草山	2:15	たくさんの登山客だが、風は冷たい。「同志少女よ敵を撃て」を聴きながら走る。朗読なのでずいぶん時間がかかる。 夕食は、油淋鶏にレタス、きゅうり、パプリカ、カイワレ。ネギダレをかけておいしくいただく
4/17 日	0.0			体が重くてさぼりです。図書館に行くが、本は借りずに帰る。読むより、聴くほうが断然楽。 夕食は、チキンステーキににんにくバターソースで評判は良かった。
4/18 月	11.0	若草山	1.25	マリウプリの製鉄所でウクライナ軍が戦っているが、なんとその敷地面積は、11平方キロで地下が軍事基地として整備され地下６階まである。なかなか落ちないはずだ。 夕食は、ホットプレートあんかけ焼きそばで具には豚、イカ、エビ、アサリと野菜いっぱいでおいしくいただく。
4/19 火	10.0	鴻池	1:00	２年ぶりに鴻池競技場へ行く。最近トコトコ走りばかりしているので早く走れなくなった。3ｋｍをキロ５分で走るのがやっと。颯爽と走りたいが、故障は避けたい。 夕食は、チキンステーキオニオンソース。
4/20 水	4.0	鴻池		今日も競技場でスピード練習をしようと思ったが、体が重いので早々に切り上げる。 夕食は、チキン南蛮とにゅう麺。
4/21 木	0.0			ランは、お休み。 夕食は、タンドリーチキンにスープでパンを食べる。
4/22 金	10.0	若草山	1:30	「同志少女」を聴きながらトコトコ走る。奈良公園は、修学旅行生でいっぱい。「同志少女」を読み終える。おもしろかったが、走りながら聴かずに読んでいたら途中でやめていた。 夕食は、久しぶりにカレーライス、スープとサラダ。
4/23 土	0.0			さぼり。ここの所なぜか疲れが取れない。 夕食は、ローストビーフとウィンナーとキャベツ炒め。
4/24 日	0.0			終日雨。ユーチューブ三昧で過ごす。 夕食は、チキンステーキにんにくソース、にゅう麺とスーパーのお寿司。
4/25 月	18.0	高円山		「宇宙人と出会うまでに読む本」を聴きながら走るが、途中から難しくなったので音楽に変える。後半少し気持ちよく走れた。 夕食は、ポークステーキ、キャベツ蒸とみそ汁。
4/26 火	11.0	若草山	2:00	体が重くてほぼ散歩ランだが、手向山神社参道で３回ダッシュ。東大寺の参道は、修学旅行生でいっぱい。 夕食は、照り焼きチキンに味噌汁。
4/27 水	7.0	鴻池		ほとんど散歩。さつきがとてもきれい。 夕食は、エビとイワシの天ぷらと肉じゃが。
4/28 木	15.0	若草山〜春日山	2:00	「黒牢城」を聴きながら、チンタラ走る。おもしろくて聴き入ってしまう。古いほうのランニングパンツのゴムの具合が悪くなったので、今はいている新しいパンツの色違いをアマゾンでポチる。 夕食は、キャベツメンチ、ピーマンとエリンギの炒め物。
4/29 金	10.0	若草山	2:00	体が重くてほぼ散歩。11時過ぎから雨が降り出す。 夕食は、とんかつと味噌汁。嫁は友人と外食。
4/30 土	13.0	地獄谷新池	1:50	今日は、晴れていい天気になったが、体調はいまいち。 夕食は、油淋鶏とにゅう麺。油淋鶏にキュウリ、レタス、赤パプリカ、カイワレに白ごまを添えるととても華やかに見える。
走行距離	226.0  km