月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	9.0	鶯宿温泉	1	旅館の周辺を走る。たくさん旅館があって少し驚く。この日は台風の影響でその後は雨。帰途は仙台空港からで、自宅に10時半ごろ到着。 夕食は、コンビニで買ったカツカレー、砂肝サラダとポテトサラダ。コロナビールとジンライムをしっかり飲む。
10/02 土	0.0			大町アルプスマラソンのナンバーカードが届く。書面が多くて読むのが大変。レース１週間前から毎日、体温と体調のチェックを記入し、提出しなければならない。終了後の月末までの体調チェックシートまである。夕食は、ポークのキャベツ蒸とさんま。スダチと大根おろしで食べるサンマは格別です。
10/03 日	12.0	若草山	1:10	キンモクセイの香りがして秋を感じる。ふくらはぎを痛めないように蹴りだしをかかとからする意識で走る。夕食は、キャベツメンチとポテトサラダ。
10/04 月	16.0	春日山〜若草山	1:50	先日の旅行で白神山地を歩いたが、春日山原生林のほうが植生は豊かだと思った。白神山地はもっぱら落葉広葉樹がだ、春日山には針葉樹、照葉常緑樹もある。エリヤは狭いけどね。相続のために戸籍抄本を取りに市役所に行く。駐車場がえらく混んでいると思ったら、ワクチン接種会場で多くの人が並んでいました。夕食は、チキン南蛮とツバスの刺身。鶏胸肉は安くてタンパク質も多い。
10/05 火	5.0	奈良公園	40	無理をすると故障するので、今朝は嫁と散歩する。相変わらず雄鹿が雌鹿を猛烈なスピードで追い回している。鹿も本気で走ると早い。夕食は、キハダマグロの刺身、縞ホッケと鶏ミンチ・じゃがいも・枝豆の煮物。
10/06 水	14.0	若草山〜春日山	1:35	ステイホームで体力の落ちた嫁を督促して、一の鳥居まで一緒に散歩し、それから走る。 夕食は、奈良県のGO TO EAT クーポンがあったので、嫁の希望で居酒屋へ行く。自分が作るほうがおいしい。もうチェーンの居酒屋には自らはいかない。嫁も納得。
10/07 木	10.0	若草山	1:10	昨日、みかた残酷マラソンの延期のはがきが届く。宣言が解除されたので当然開催されると思っていた。何をもって開催条件とするのだろう。コロナウィルスは、生存戦略上弱体化するけどなくならない。多分季節性のないインフルエンザ並みになる。予約していたホテルは即解約する。夕食は、カンパチの刺身、手羽のしょうゆ揚げとポテトサラダ。
10/08 金	10.0	若草山	1:05	怪我をしないようワークアウトをして、1km歩いてランスタート。いつまでたっても暑い。汗をふきふきランニング。父の投資信託を相続するため、証券会社に書類を提出する。まったく、終活をしなかったが、子供たちには、経済的負担をかけず、施設に入って手間もかけなかった父に感謝かな。夕食は、サムギョプサルと豚・じゃがいも・いんげんの煮込み。私は、甘鯛の酒蒸しをポン酢で食べたかったけれど、嫁の希望でサムギョプサル。
10/09 土	10.0	若草山	1:00	14分のワークアウト、嫁と1ｋｍのウォーキングで走り始める。このコースを1時間で走ったのは久しぶり。夕食は、ビンチョウマグロの刺身と油淋鶏。ライムを絞ったコロナビールはとてもおいしい。もう発泡酒は飲めない体になってしまったか。
10/10 日	12.0	地獄谷新池	1:30	昨日の疲れで、前半はゆっくりラン。疲れが取れないのは、年を取ったということか？夕食は、キャベツメンチとナスの焚いたん。
10/11 月	15.0	若草山〜春日山	1:50	今日も暑い。いつまで続くのかな。昨夜は、エアコンを入れて寝たが、途中で目覚める。そんなで体調は良くない。夕食は、ポークキャベツ蒸と二八そば。
10/12 火	9.0	若草山	1:20	ここの所、少し追い込んでいるせいで全く疲れが取れていない。昨日、飛鳥ハーフマラソンに申し込む。会社の友人で参加するのは１名だけでちょっと寂しい。以前、１０数名でハーフを走ったのに。みんな年です。夕食は、チキンカレーと卵サラダ。
10/13 水	12.0	地獄谷新池	1.25	昨日、アルペンで蛍光オレンジのランニングパンツを買った。ちょっと派手だが、気持ちが盛り上がる。夕食は、チキン南蛮と豚肉・じゃがいも・いんげんの煮物と二八そば。
10/14 木	9.0	若草山	1:20	右臀部が痛むのでほぼ散歩ラン。無理は禁物。牡鹿が大きな声で鳴いている。とても「声聞くときぞ秋は悲しき」の雰囲気ではない。夕食は、ハマチの刺身、縞ホッケとポテトサラダ。
10/15 金	11.0	奈良公園	1:40	右臀部に違和感があるのでウォーキングで春日野園地をひたすら周回する。ここは私のリハビリ会場です。芝生と鹿の糞で地面が柔らかいし、東大寺の金色の鴟尾も見えて、景色がいいし、1周が500ｍでちょうどよい。練習の強度を上げる→故障する→ランを止める→リハビリ→練習を戻すの繰り返し 夕食はカツ別と嫁が作ったイワシの梅、オオバ揚げ。
10/16 土	0.0			モザイクミュージアム、諏訪市博物館、諏訪大社を回ってホテルへ行く。夕食はホテルのビュッフェ。酒はビール2。
10/17 日	42.0	大町アルプスマラソン	3:56	気温は16度で風は強かったけれど走り易かった。最初の13キロまでは快調で、3時間30分のペースメーカーについて行けたが、徐々に遅れてしまった。総上昇は470mだが、急坂ではないので気付かなかったが、上りでバテて、下りで走るの繰り返しだった。とても疲れた。右ハムは大丈夫だったが、当分フルを走る気がしない。 尖石縄文考古館で、国宝の土偶(縄文のビーナス、仮面の女神)を見て、以前勤めていた会社の豪華保養所へ行く。夕食は懐石料理で、生中2、地酒1、ウィスキー1で酔っ払う。値段が安いので気楽に注文する。
10/18 月	0.0			１時間運転すると右ハムが痛みだすので、休み休み帰る。ハムが少し悪くなった。夕食は、鶏すき。
10/19 火	0.0			筋肉痛はないが、体がだるい。で、家でゴロゴロする。夕食は、信州で買ったほうとうで、ほうとう鍋とポテトサラダ。やまとポークと野菜をたくさん入れておいしかった。
10/20 水	7.0	奈良公園	1:10	ほとんどウォーキングで体をチェック。ハムに多少違和感があるが、筋肉痛が全くない。フォームをとても意識して走ったのが良かった。夕食は、手羽のしょうゆ揚げとハマチの刺身。手羽は18本揚げたが、みんななくなった。ビールの後のジンライムがとてもおいしい。
10/21 木	7.0	奈良公園	1:10	今朝もウォーキング。少し手が冷たかった。昨日は、証券会社に相続のための不足書面を送付して、ここ一年、郵送されてきた親の書類を整理する。夕食は、キャベツメンチとナス・ピーマンの炒め煮。
10/22 金	10.0	若草山	1:30	登りはウォーキングで下りはジョグ。右ハムに違和感があるが、調子は戻ってきたかな。奈良公園近くのホテル前には、修学旅行のバスが、毎日停まっている。早朝から、小中学生の集団を見かける。夕食は、ツバスの刺身、ホッケ、肉じゃがと豚汁。ちょっと作り過ぎでおかずだけでおなかがいっぱい。
10/23 土	13.0	首切り地蔵	1:50	今朝もウォーキングとジョグ。ハムの痛みはほとんどなく、フルの疲れも取れてきたみたい。 夕食は、鶏ガラを１時間煮込んで作ったちゃんこ鍋。雑炊がおいしかった。
10/24 日	9.0	妙見宮	1:30	ほぼウォーキング。右臀部に違和感もあって、調子が悪い。夕食は、go to eat のクーポンがまだ残っているので、もつ鍋屋に行く。若い人でほぼ満員で驚いた。私が、最年長で間違えなし。今度、私ももつ鍋を作ってみよう。
10/25 月	0.0			一日中雨でランはなし。 夕食は、豚肉、エビ、アサリ、ウズラの卵を入れた焼きそば。おいしかったけれど野菜が足りないとの嫁からのご指摘。たくさん入れたつもりでしたが・・・
10/26 火	16.0	若草山〜春日山	2:10	最初はウォーキングであとはゆっくりラン。ハムはほとんど痛まない。ゲームオブスローンズ最終章をアマプラで見る。ドラゴンで街を焼き尽くすデナーリス女王は、アメリカそのものだと後で気づいた。独裁者を倒して人々を解放するために人々を殺戮する。 夕食は、カツ別と赤だし。
10/27 水	10.0	若草山	1:20	今朝は、走る気になれなかったが、嫁が先行して散歩に出たので負けじとスタートする。いつの間にか嫁に引っ張られている。前半は、ウォーキングで、後半は少しスピードが出せた。昼から、証券会社に出す書面を作成していつものように簡易書留で送付する。後２回は郵便局に行く必要がある。夕食は、ハマチの刺身にほうとう鍋。
10/28 木	13.0	地獄谷新池	1:30	今朝も嫁が先行する。いつもの14分のワークアウトをして、3キロ歩いて走り始める。後半、気持ちよく走れた。しかし、この調子を続けると故障するのでよく考えなくてはいけない。夕食は、もつ鍋。湯どうしのし過ぎかコクがなくてあっさり味でもう一つ。それなりにお高い国産牛モツを使ったのですが。
10/29 金	13.0	地獄谷新池	2:10	案の定、右臀部に違和感で、ほとんどウォーキング。昨日と同じコースで40分余計にかかる。帰宅すると嫁が、ウォーキング中にスマホと私が弟に送る封書を落としたと狼狽している。嫁のスマホに電話すると2回目で拾った人が出てくれて無事回収。朝から、やれやれです。夕食は、野菜炒めとポテトサラダ。
10/30 土	10.0	若草山	1:40	脚の具合は、昨日よりいいけど、ウォーキングとジョグ。天気が良くて山頂から、うっすら、淡路島が見える。週末のせいもあるけど、朝から人出が多い。結婚式のために着物を着た一団の人も見たしね。ここの所、旅行代理店から、たくさんのパンフレットが届く。嫁の提案で、来月下旬に九州旅行を申し込む。夕食は、ハマチの刺身と油淋鶏。
10/31 日	10.0	若草山	1:40	今朝は、小雨の中、ウォーキングとジョグ。右臀部に違和感がある。なぜかキンモクセイが満開です。今月初めに咲いてすぐ終わったので不思議に思っていました。気温のせいかな。県議会補選に嫁の知り合いの息子さんが出ていることが分かって、ほかにこれといった人もいないので、その人に投票する。国民審査では、夫婦別姓を認めないのは憲法違反に対し、合憲とした４人の裁判官にぺけ。世界を見渡してみても恥ずかしい。夕食は、さんまと鶏ミンチとジャガイモの煮込み。
走行距離	314.0  km