月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 水	11.0	若草山	1:30	今朝も山頂でイチジクを食べる。少し空気が変わって涼しくなった。イヤホンの調子が良くない。左側がちゃんと充電できない。夕食は、ブリの刺身とメンチカツ。キャベツメンチを11個作ったが、なんと嫁が5個食べる。よほど気に入ったと見える。
9/02 木	0.0			ほぼ終日雨でランはなし。本を読む気になれず、ユーチューブ三昧。夕食は、アジの開き、肉そばとスーパーのお寿司。
9/03 金	11.0	若草山	1:30	帰りに雨に降られたが、少し快調に走れた。 夕食は、ハマチの刺身に鶏とトウモロコシ。
9/04 土	16.0	春日山〜若草山	2:20	今朝は涼しくて久しぶりに気持ちよく走れた。三条通りのサイゼリアが閉店になっていた。コロナのせいだね。先日いったときは、コロナ対策で、生ビールがダメで缶ビールだった。でも、まだ近鉄奈良駅前のお店がある。夕食は、カツオのたたきとチキン南蛮。鶏の胸肉は安いのでいかにおいしく料理するのかが大事。
9/05 日	11.0	若草山	1:20	昨日、大学の同窓会の延期メールが届く。11月から来年5月に変更。スペイン風邪が3年だったのでもう少しかかるかもしれない。 夕食は、塩焼きそば。
9/06 月	11.0	若草山	1:30	涼しくなったが、今朝の体調はいまいち。今月末に青森方面のツアーを予約したが、どうなることやら。夕食は、ハマチの刺身と手羽の素揚げ。１５本の手羽はナンプラー、オイスターに分けて漬けたが、嫁は、ナンプラー味が良いというが私はオイスターのほうがおいしいと思う。ジンライム用に買ってあるライムを絞ってコロナビールを飲む。おいしい
9/07 火	14.0	地獄谷新池	2:00	山の中はとても涼しくなった。凍らしたイチジクはやめてリンゴを食べる。夕食は、ポークステーキとポテトサラダ。
9/08 水	12.0	若草山	1:35	山からの帰りに二月堂に登壇した。舞台には8人までとの掲示があった。厳しいな。夕食は、嫁の希望でくら寿司。成り行きで禁酒する。
9/09 木	10.0	若草山	1:05	スマホとペットボトルを持たず、昨日購入したガーミン55をつけて走る。１km毎のラップを知らせてくれるのでつい本気を出して走った。そのせいで右ハムが少し痛む。 夕食は、ビンチョウマグロの刺身、縞ホッケと鶏ミンチとジャガイモとグリーンピースの煮物。煮物は嫁から高評価をもらう。
9/10 金	10.0	若草山	1:01	息を切らして走った。昔の記録に近づいてきた。１時間以内で余裕をもって走りたい。今月下旬の青森旅行は、KG宣言で中止かと思ったけれど、開催するという電話があった。いったん中止とのメールがあったけれど、旅行代理店も後がないということか。夕食は、ビーフステーキとパスタ。
9/11 土	3.0	鴻池		朝方は雨だったので昼から鴻池へ行くが、昨日の疲れからか全く走れない。ここの所、父の死去に伴う書類作業にうんざりする。夕食は、手羽のしょうゆ揚げ、ポテトサラダとナスとピーマンの炒め煮。
9/12 日	10.0	若草山	1:02	１時間を切りたかったけれどこれがやっと。平地でもキロ４分では走れない。夕食は、豚玉でキャベツをいっぱい入れた。嫁の評判は良かった。気が付いたが、キャベツ料理が好きなんですね。
9/13 月	9.0	若草山	59	右ふくらはぎをまた傷めてしまった。山からの下りで負荷がかかる。最後の１キロは歩いて帰った。７月にも傷めて、その時は、４日間ランを休んだのでそれくらいかかりそう。夕食は、嫁の要望でキャベツメンチカツとハマチの刺身。メンチカツは少し揚げ過ぎたかな。
9/14 火	0.0			ランはお休み。少し強度を上げると故障してしまう。年ということか。夕食は、涼しくなったので鶏そばとスーパーのお寿司。
9/15 水	0.0			ランニングはお休み。夕食はぶりの刺身とソースかつでおいしくできた。
9/16 木	0.0			父の49日で帰省する。お寺に行ってお経を聴き、そのあと兄弟で墓地に行って、納骨する。日帰りで疲れてしまった。下の弟は、帰りの飛行機の待ち時間にリモートワーク。夕食は、半額になっていたウナギ弁当とナスの炒め煮。
9/17 金	0.0			図書館で相続税の勉強をして税務署で相続税申告書を受け取る。税理士に頼めば簡単だけど、それなりの費用が掛かるので暇な私がすることにした。夕食は、昆布とカツオからとった出汁で作ったカツ別。カツ２枚なのでボリュームがあっておいしかった。肝は、出汁と肉をよく叩くことかな。家族から高評価。
9/18 土	6.0	鴻池	40	４日間空けたのでランをスタートするが、4.5km走ったところでふくらはぎが痛みだした。ふくらはぎの筋肉を使わないように走っているつもりだが、そうではないようだ。体が、フォームを変えろと言っているのか。夕食は、ブリの刺身と照り焼きチキン。
9/19 日	0.0			夕食は、豚玉でした。事前にユーチューブで確認したが、肝心なところを間違えてしまった。フライパンの豚肉の上に、小麦粉と溶き卵をキャベツと混ぜずにキャベツだけを載せてしまった。情けない。
9/20 月	0.0			だいぶ良くなったが、ランはなし。夕食は、海鮮塩焼きそば。
9/21 火	0.0			あまり痛みを感じなくなった。今月下旬の旅行の日程表が届く。最近、ブリとハマチが安いと思っていたが、温暖化の影響で北海道でも取れるようになったことが要因らしい。夕食は、豚とキャベツの蒸し煮。
9/22 水	10.0	春日野園地	1:10	園地では、牡鹿が雌鹿を追いかけている。雌鹿は逃げ回っているが、まんざらではないのか遠くまではいかない。季節は秋か。園地を周遊して、帰ろうとしたら、ふくらはぎが痛む。ジョグで帰れたがまだ無理かな。 夕食は、油淋鶏としめ鯖。プロテイン量を計算してみると朝食で27ｇ、夕食で45ｇで合計72ｇで体重の1.1倍でまずまず。
9/23 木	10.0	若草山	1:40	今朝は、ウォーキングで若草山に行く。ふくらはぎは全く痛まないが、右ハムが少々痛む。走るほうがやはり気持ちがいいか。父親の税金の立て替え払いと弟に固都税申告書を不動産評価のため、送付する。兄弟が誰も欲しがらない田舎の土地で二束三文だけど。夕食は、カレー・ソース・ケチャップ味の手羽元とポテトサラダ。手羽元は18個揚げたけどみんななくなった。
9/24 金	10.0	若草山	1:30	ウォーキング+ちょっぴり駆け足でふくらはぎにはほとんど違和感はない。来月開催されそうな（10/1に最終判断）大町アルプスマラソンの目標は完走です。スーパーで6個400円のライムを見つけてさっそく購入。ついでにコロナビールとジン。コロナビールにたっぷりライムを絞って飲むと非日常感が出ておいしい。以前パブで時々飲んでいたのでね。夕食はリベンジ豚玉とブリの刺身。リベンジのつもりがうまくできずに返り討ち。家族に言わせると長いもが多すぎると。
9/25 土	10.0	若草山	1:20	ウォーキング∔駆け足でふくらはぎは全く問題ない。出だしがウォーキングなのが良いみたい。 夕食は、嫁の希望でキャベツメンチとタコの刺身。コロナビール二本とジンライム。ライムの香りがとてもいい。
9/26 日	10.0	若草山	1:30	小雨に降られるが、登りはウォーキングで下りはジョグ。明日から旅行で、朝が早いので走るのは無理かな。夕食はカツ別とナスの煮浸し。
9/27 月	0.0			大阪空港から仙台空港経由で男鹿半島でほぼ移動時間。夕食はホテルの和食でまずまずかな。
9/28 火	11.0	入道崎	1:00	夜が明けた5時半よりホテルから、男鹿半島の入道崎へ行く。ふくらはぎが痛くならないか心配だったけれど、予定通り無事完走。泊まったアップルランドのリンゴ温泉は大したことなかったが、若い従業員がキビキビして気持ちよかった。夕食は懐石料理でおいしくいただく。
9/29 水	0.0			不老不死温泉のほぼ海にある露天風呂は、女湯と混浴。混浴に入ると若いカップルが浸かっていたので驚いた。あっというまに彼らは退散。お邪魔でした。なぜ男湯と女湯でないのだろう。星のリゾート青森屋は平日なのにお客さんがいっぱい。夕食のビッフェがとても美味しく食べすぎたし、生ビールの飲み放題でお腹がいっぱい。
9/30 木	6.0	三沢市		青森屋からスタートするが、体が重い。三沢の街を走るが、特に何もない。鶯宿温泉のホテルは普通の旅館で、青森屋と比べる格段に落ちる。生中を一杯飲んで、サッサと部屋に帰る。
走行距離	201.0  km