月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	0.0			駅前のホテルに宿泊し、翌日次男と二人でお寺にお布施をもってお礼に行く。住職には、地元には帰らないので墓仕舞いをしたいと率直に言った。帰りの新幹線で一人宴会をするが、とても疲れた。
8/02 月	0.0			父の年金を解約するのに必要な証書をプリンターでPDFにして、それをPCに読み込んでスマホに転送して地元の弟に送信した。難しかったけれどやればできた。しかし、どうすればよいのかすでに忘れている。２回目のワクチン接種。夕食は、ブリの刺身にハンバーグとサラダ。
8/03 火	0.0			タンパク質とビタミンＣをしっかりとっている人は副反応は少ないと聞いていた。そのせいかどうかはわからないが、ワクチンの副反応は全くなし。でも家でのんびりTV観戦。夕食は、鶏、ジャガイモ、玉ねぎとトウモロコシの煮物とサラダ。鶏肉の量が少なかった。200g/人は必要です。
8/04 水	16.0	春日山〜若草山	2:00	とにかく暑い。いつもは、レモンを絞った水のペットボトルを持参するが、今日は冷やしたローズヒップティ。夕食は、キハダマグロの刺身、トンステーキキャベツ蒸とベーコンポテトサラダ。蒸したポテトを乾煎りするとおいしくできた。
8/05 木	13.0	地獄谷新池	2:00	暑さからかばててしまった。 ヒマワリの種入りライ麦パンを買いに行く。今月１７日から来月１日まで夏休みの掲示がある。２週間の休み中はどうするかな。夕食は、キンメダイの開きの焼物、ナスとピーマンと鶏のミンチの煮込み、キュウリとトマトのサラダ、なめこ入りのにゅう麺とスーパーのお寿司。
8/06 金	13.0	地獄谷新池	2:00	今朝は曇りでいつもより涼しかったけれど、体調はいまいち。炭水化物の量が足らないか？食材購入のため、スーパーを３軒回る。夕食は、タコの刺身、ローストビーフとハッシュドポテト。タコはショウガとスダチをかけて食べる。おいしい。
8/07 土	0.0			いつも涼しい朝に走っているが、女子マラソンを見るためにお休み。ここの所疲れているしね。夕食は、サムギョプサル、ポテトサラダ、にゅう麺。
8/08 日	0.0			大迫はよく頑張ったと思う。しかし、今後いくら努力しても、長距離を早く走れる遺伝子を持つアフリカ勢には勝てない。同じような練習をすれば早く走れる遺伝子を持つほうが絶対早い。アフリカ人が足が速いのではなく、人類の進化・進出の歴史から見て、遺伝子の多様性が富むのがアフリカ。出アフリカ人＜アフリカに留まった人。　逆に言えば一番遅く走る？遺伝子を持っているアフリカ人もいるはずだ。マラソンは元手がいらずアフリカ人にとって大金が稼げるから今後も優れたランナーが出てくる。夕食は、キハダマグロの刺身、バンバンジーと鶏ミンチ、ナス、ピーマンの煮物。
8/09 月	0.0
8/10 火	0.0
8/11 水	0.0
8/12 木	0.0
8/13 金	0.0
8/14 土	0.0
8/15 日	0.0
8/16 月	11.0	若草山	1:20	雨のせいもあるが、随分さぼってしまった。今朝は、ワークアウトをしてランニングのいつものルーチンに戻る。山頂下の駐車場はまたしても閉鎖中。屋外なのにやりすぎ。それにしても何もないお盆だった。去年と同じかぁ。夕食は、ブリの刺身、豆腐にチリメンジャコとしし唐の炒め載せと鯖缶とナスピーマンの煮物。
8/17 火	11.0	若草山	1:20	来月、北海道に旅行を予定している。大阪府の緊急事態宣言が延長されるので関空発のツアーはキャンセルされると思ったが、実施するらしい。前回隠岐に行くときは、キャンセルだったが、旅行代理店も背に腹は代えられないということか。人の流れを抑えてもコロナウィルスはなくならないし、ワクチンの効果は怪しいし、前回のパンデミック、スペイン風邪（インフルエンザ）の時のようにひとりでに収まるしかないと思う。人流は止めずに大規模コロナ専用病棟を今からでも遅くないのでさっさと作るべきだ。夕食は、嫁が作った筑前煮、シシャモ、野菜の天ぷら。
8/18 水	0.0			雨でランはなし。案の定旅行代理店からメールがあって、旅行は中止。昨日の電話の回答は何だったのかな？必死さは感じるけどたぶん難しいくらいは言ってほしかった。「人の流れを抑えて時間稼ぎをしてワクチン接種を進めてパンデミックを終了させる」は完全に破綻しているロジック。夕食は、鶏とトウモロコシ、ベーコンポテトサラダ。
8/19 木	13.0	地獄谷新池	2:00	小雨の間隙を縫ってランスタート。山道は涼しかった。リラックスできる。最近読んだ本「人類史マップ」「アフリカからアジアへ」「生命海流」。「保身」は半分読んだところで止めた。会社の権力闘争なんかもうどうでもいいか。夕食は、ポークステーキキャベツ蒸、塩鮭とキュウリ・オオバの塩もみ。
8/20 金	6.0	遊歩道入口	50	体調いまいちで散歩ラン。多分、炭水化物不足。夕食は、ブリの刺身、手作りミートボール、サラダとざるそば。そばのたれを作ったが、だしは、いりこよりカツオにすべきでした。
8/21 土	13.0	地獄谷新池	2:00	八月にしては涼しくてリラックスラン。昨日は、アマプラで「スーツ」を立て続けに３本見る。まだまだあるので見終わるのは大変です。夕食は、ホットプレート野菜炒め。
8/22 日	0.0			朝、走る気になれなかったのでランは取りやめ。夕食は、マグロの刺身、サバの塩焼きとポテトサラダ。
8/23 月	13.0	地獄谷新池	1:55	小雨の中、スタートする。山道は、木々の葉で覆われているので、小雨なら、雨がかからない。ほぼ散歩ラン。時々、摂取タンパク質量をカウントするが、糖質もしっかりとらないと走れない。夕食は、息子の要望により、油淋鶏とブリの刺身。
8/24 火	0.0			さぼりました。夕食は、全粒粉カルボナーラ。嫁は嫌うけど、全粒粉パスタは普通のよりもおいしくないが体に良い。
8/25 水	0.0			さぼりました。夕食は、キャベツメンチカツ、蒸小エビ。出来合いのメンチカツよりはおいしいと好評だった。
8/26 木	11.0	若草山	1.25	とても暑くて湿度が高い。夏が戻ってきた。さぼりたい気持ちを抑えてランスタート。夕食は、タイの刺身と照り焼きチキン。鶏のもも肉２枚とタイの半身の刺身が同じ値段。
8/27 金	16.0	春日山〜若草山	2:20	汗をふきふきジョギング。でも薄曇りの山頂は風が吹いて見上げた空がきれいでとてもリラックスできた。一昨日、以前の会社の部下から、延び延びになっている10月予定の私の部門の送別会を来年3月に延期したいとの連絡がある。もう5度目の延期になるらしい。私は覚えていないが。夕食は、ビンチョウマグロの刺身、ホッケと肉じゃが。ほくほくしてホッケがおもったよりおいしかった。
8/28 土	11.0	若草山	1:30	今日も暑い。昨日はさぼったワークアウトをしてランスタート。その時点で汗だく。山頂は涼しい。夕食は、シメサバ、チキン手羽元にんにく揚げとポテトサラダ。
8/29 日	13.0	地獄谷新池	1:50	前半は、ほぼ散歩ラン。体調が悪いのはどうしてかつらつら考えながら走る。交差点の歩道帯にイチジクがたくさん実っているので一つだけ失敬した。 夕食は、ポークステーキキャベツ蒸、ざるそばとナスの煮込み。
8/30 月	11.0	若草山	1:30	今朝は、走り出すと気持ちよく走れた。浮御堂のそばに昨年できた高級旅館「ふふ」の駐車場はほぼ満車状態。資産家はコロナでも旅行しているということか。イチジクがおいしかったので、旬の駅で２パック購入する。夕食は、ハマチの刺身、油淋鶏とにゅう麺。
8/31 火	11.0	若草山	1:30	山頂で、いつものキューイと違って凍らしたイチジクを食べる。山頂は涼しくて気持ちよい。 夕食は、ハマチの刺身、縞ホッケとにゅう麺。ここのところ、ハマチがとても安い。半身のサクで300円。
走行距離	182.0  km